• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 27021
تعداد نظرات : 2417
زمان آخرین مطلب : 637روز قبل

True-Love-with-a-Happy-Marriage

این مطلب برای آقایان تهیه دیده شده است که دانستن و بکاربردن این روش ها آنان را تبدیل به همسری ایده آل تبدیل خواهد کرد!

 

 آقایان محترم اگر می‌خواهید همواره برای همسرتان جذاب باشید، نکات زیر را بخوانید و رعایت کنید و حواستان باشد که عشق به مراقبت دائمی نیاز دارد.

این توصیه ها را بخوانید تا بدانید برای جذابیت بیشتر نزد همسرتان چه کارهای باید انجام دهید :

1 – کاری به برنامه تناسب اندامش نداشته باشید

بدن خانم ها هیچ ربطی به شما ندارد. همه ما می توانیم غذای سالم خورده و هر روز ورزش کنیم یا غذای نا سالم خورده و اصلا ورزش نکنیم.نحوه رفتار ما با بدنمان تنها به خودمان و شاید دکترمان مربوط است!ما می توانیم هرقدر که دوست داریم چاق باشیم!هیچ چیز وحشتناک تر از مردی نیست که در امور مربوط تناسب اندام خانمش دخالت کند.

2 – به او نگویید که باید با اندامش چه کار کند

بدن او به خودش مربوط است! شما می توانید ظاهر باب میل خودتان را داشته باشید (رنگ مو، اندازه مو و…) اما حق ندارید او را از داشتن ظاهر مطلوبش منع کنید.تغییراتی که ما انسان ها بر بدن خود اعمال می کنیم نوعی ابراز شخصیت است.وقتی مردی به زنی در مورد این تغییرات دستور می دهد، در حقیقت جلوی این ابراز شخصیت را می گیرد که کار غم انگیزی است.اگر می خواهید از نظر همسرتان جذاب باشید، از قضاوت نحوه ابراز شخصیتمان دست بردارید.

3 – نژاد پرست نباشید

نژاد پرست نباشید! چون خیلی زشت است!اصلا نیازی به توضیح بیشتر هم ندارد!

4 – کاری نداشته باشید که او چقدر زنانه یا مردانه است

برخی زن ها حوصله آرایش و پیرایش ندارند ( از ناخن گرفته تا موهای بدن ) .پس آنها را سرزنش نکنید! آنها خود به عدم تطبیق خودشان با استاندارد های موجود در جامعه در خصوص زیبایی آگاهند!پس نیازی به سرزنش اضافی شما نیسـت!اصلاح نکردن دست و کنار آمدن با آن در این دوره و زمانه شجاعت بسیاری می خواهد!.ز سوی دیگر با رفتار های ((دخترانه)) زنان مخالفت نکنید.اگر از آرایش کردن و لباس صورتی پوشیدن لذت می برند، مانعشان نشوید!

5 – حامی او باشید

خود را با او برابر بدانید.او را کنترل نکنید.اینکار باعث ایجاد احساس عدم امنیت در برابر جنس مخالف در زن می شود.مردانی با احساسات نا امن(شکاک) زن را سرد مزاج می کنند؛ مخصوصا وقتی سعی می کنند به زن بقبولانند که برای ایجاد حس مردانگی در یک مرد باید تحت سلطه و کنترل او در بیاید.

6 – زن ستیز نباشید

چنین جمله ای تا به حال از دهان هیچ زنی خارج نشده : “عزیزم من عاشق وقتی هستم که به من می گویی کارم فقط پخت و پز و رفت و روب است و جایگاهی در اجتماع ندارم”!

7- انتظار آشپزی نداشته باشید

این مورد خیلی مهم است!توقع داشتن از یکدیگر کار درستی نیست.دلیل کار کردن برای یکدیگر باید اهمیت عشق شما به هم باشد ، چرا که در یک رابطه سالم ، 2 طرف برای خوشحالی هم تلاش می کنند.تنها وقتی که باید از خانم خود انتظار آشپزی داشته باشید، وقتی است که او می گوید : من می خواهم برایت آشپزی کنم!علاوه بر آن ، “جای زن در آشپزخانه است” هم دیگر قدیمی شده!این جمله را به کار نبرید . بگذارید با عشق برایتان غذا بپزد.

8 – عکس های تکی و قدیمی اش رامسخره نکنید

درست است که برخی افراد در استفاده از شبکه های اجتماعی افراط می کنند؛ اما عکس هایی که خودمان از خود می گیریم ، نوعی ابراز احساسات و تلاش برای دیده شدن به آن شکلی است که دوست می داریم.فکر نکنید که این کار را برای جلب توجه می کند گرفتن عکس از خود نوعی شناخت از خود است.ما با عکاسی از آنچه دوست داریم و اشتراک آن عکس ها به دیگران این فرصت را می دهیم تا هویت مارا بشناسند.ما می خواهیم درکمان کنند.اگر با او بیرون می روید و او در رستوران از غذای خود عکس می گیرد، احتمالا به این معناست که اوقات خوشی را سپری می کند و از کنار شما بودن خوشحال است.اگر نبود که از این لحظه عکسی نمی گرفت! پس به جای مسخره کردن،از او حمایت کنید.

9 – با دوستانش کنار بیایید

آنها پیش از شما در زندگی او بودند،پس به آنها احترام بگذارید.آن ” دختران سر به هوا ” دوستان خوب او بودند،پس سعی در جدا کردن آنها از یکدیگر نکنید.آنها رقیب شما نیستند.

وقتی مردی به گونه ای رفتار می کند که انگار دوستان خانمش ، تهدیدی برای او هستند ، باعث می شود تا مردی شکاک و بی اعتماد به نظر بیایدکه نوعی بی احترامی می باشد واصلا جذاب نیست.

10 – پذیرای او باشید

همه از اینکه کسی با دقت به سخنانشان گوش دهد، لذت می برند.زنان از اینکه مردان علاوه بر گوش دادن،با آنها تعامل برقرار کرده و جواب هم می دهند لذت می برند و تنها سر تکان دادن و آهان گفتن کافی نیست، وارد بحث شوید؛ برای آنها مهم است تا بتوانند با مخاطب خاص خود در خصوص موضوعی که برایشان مهم است صحبت کنند و بدانند آن مخاطب خاص به آنها واکنش و پاسخ مناسب و خاصی می دهد، حتی وقتی موضوع مورد بحث برایش بی معنا باشد.

11 –  اول فکر کنید و بعد صحبت

بدانید چه وقت می خواهید حرفی بزنید که مشکل ساز می شود و آنرا به زبان نیاورید! زنان قدردان مردانی هستند که خودآگاهی بالایی دارند و روی سخنان خود خوب فکر می کنند و هرچه به ذهنشان بیاید به زبان نمی آورند.همچنین سعی کنید بفهمید چه وقت اطرافیانتان قصد بیان سخن مشکل سازی را دارند .اگر همکارانتان سخنان نژادپرستانه و زن ستیزانه ای می گویند،به آنها تذکر دهید!بدانید که به عزیزانتان چه می گویید.اگر به همسر خود بگویید که با این لباس خاص ، خنده دار می شود،او با هربار پوشیدن آن لباس حرف شما را به یاد می آورد. بدانید که چه می گویید و آیا می خواهید همواره آن را در خاطر داشته باشد یا خیر؟چرا که احتمالا اگر واقعا برایتان ارزش قائل باشد ، حرفتان تا ابد در خاطرش خواهد ماند.

چهارشنبه 10/4/1394 - 12:25

 

5-Herbal-Remedies-For-Infertility1

با این درمان های طبیعی می توانید مشکل نازایی تان را رفع کنید و آن را درمان کنید این روش های درمانی بی خطر و بدون عوراض هستند!

 

نازایی زنان بسیار شایع‌تر و پیچیده‌تر از یک آسیب یا بیماری جسمی زنانه بوده و می‌تواند به طرق مختلفی بر روی قدرت باروری آن‌ها تأثیر بگذارد. خوشبختانه چند درمان طبیعی  وجود دارد که در روند درمان انواع مختلف نازایی زنان مؤثر است.

 

۱- شبدر قرمز
معمولا مشکلات هورمونی در زنان می‌تواند دلیل نازایی باشد. اندومتریوز و یا ضخیم‌شدن دیواره‌ی رحم نیز ممکن است باعث نازایی زنان شود. نوشیدن چای شبدر قرمز سه بار در روز برای تنظیم نوسان هورمونی و نیز از میان بردن رشد بی‌رویه‌ی بافت‌های دیواره‌ی رحمی بسیار مفید است.

 

۲-گیاه شیرین‌بیان
میزان پایین استروژن در بدن زنان می‌تواد به نازایی بینجامد. گیاه شیرین‌بیان به نوعی می‌تواند کار استروژن را در بدن زن انجام دهد. این ترکیب می‌تواند عدم‌تعادل هورمونی بدن زن را تنظیم کند.

 

۳- گل پنج انگشت
گل پنج انگشت در زمان‌های قدیم به عنوان میوه‌ای شناخته می‌شدند که باعث کاهش قوای جنسی می‌شد. با این حال این توت‌ها برای درمان نازایی استفاده می‌شوند. گل پنج انگشت به پخش استروژن، پروژسترون و تستسترون٬ که تمام‌شان برای باروری مفید هستند، در بدن کمک می‌کند.

 

۴-توت مار
توت مار گیاه دیگری است که دارای ترکیباتی‌ بسیار شبیه استروژن بوده و باعث تنظیم عدم‌تعادل استروژن در وضعیت بدن زن می‌شود.

 

۵- روغن گل مغربی
برای افزایش مواد مخاطی گردن رحم،٬ ۲۰۰۰ میلی‌گرم از روغن گیاه‌مغربی را می‌توان هر روز بعد از مشورت با گیاه‌شناس مربوط در راستای مقدار مشخص آن٬ استفاده کرد.

 

۶- ماکا
ماکا گیاهی است که برای درمان عدم‌تعادل هورمونی در زنان استفاده می‌شود. استفاده از آن باعث افزایش ترشح هورمون لوتئین‌ساز که مسئول چرخه‌ی تخمک‌گذاری و تنظیم آن است، می‌شود.

 

۷-گیاه دونگ کویی
دونگ کویی گیاهی است که برای درمان مشکلات مختلفی که به اعضای تناسلی زن مربوط است استفاده می‌شود. مصرف دونگ کویی‌، رحم را برای پرورش جنین آماده می‌کند.

الودکتر

چهارشنبه 10/4/1394 - 11:9

92325782
بوی رنگ برای خانم های باردار بسیار مضر و خطرناک است و به علت وجود مواد شیمیایی در آن می تواند برای جنین خطرساز شود!

 

برخی از خانم‌های باردار نه تنها خودشان را برای ورود کوچولوی‌شان آماده میکنند بلکه تلاش میکنند خانه را هم نو نوار کنند. به همین منظور شاید تصمیم بگیرند دیوارهای خانه و از جمله اتاق کودک را نقاشی کنند. در اینجا ممکن است این سوال پیش بیاید که آیا بوی رنگ نقاشی و مواجهه با آن میتواند در بارداری مضر باشد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت بستگی به نوع رنگ دارد چون برخی از رنگها حاوی موادی هستند که نباید در دوران بارداری مورد مواجهه قرار بگیرند. به طور کلی رنگ حاوی رنگدانه یا مایعی است که میتواند مواد زیادی مانند سرب، روی و آلومینیوم میتواند به آن اضافه شود.
لاتکس یا آکریلیک رنگ
این رنگ، رایج‌ترین نوع رنگ است. این رنگ حلالی که بتوان آن را با آب و صابون تمیز کرد، ندارد و معمولا برای استفاده در دوران بارداری چندان مناسب به نظر نمیرسد. اگر بوی آن در شما احساس بدی ایجاد میکند حتما به فضای باز بروید و بگذارید فردی دیگر نقاشی را ادامه دهد.

رنگهای روغنی
رنگهای روغنی حلال دارند و نیاز به مواد معدنی برای پاکسازی دارد. برخی مطالعات در طول سالها نشان داده است که قرار گرفتن در معرض حلال خطر سقط جنین را افزایش میدهد و اگر این مواجهه زیاد باشد خطر نقص جنین و مشکلات یادگیری را هم به دنبال خواهد داشت. بنابراین استفاده از رنگهای روغنی در دوران بارداری به طور کلی توصیه نمیشود. اگر میخواهید خانه را با رنگ روغنی، رنگ کنید باید تا اتمام رنگ کاری از خانه خارج شوید و بعد از آن نیز تا چند روز تهویه را روشن بگذارید تا بوی رنگ کامل از بین برود. اما این رنگها خطری برای نوزاد ندارند.
اگر به خاطر شغلتان یا شرایطی که دارید مجبور شدید در معرض رنگهای روغنی قرار بگیرید بهتر است موارد احتیاطی زیر را رعایت کنید:

  • مقدار زمان مواجهه را به حداقل برسانید. اگر چه نمیتوان زمان مشخص پیشنهاد داد اما به محض آنکه احساس بدی پیدا کردید محل را ترک کنید تا هوایتازه بخورید.
  • تهویه مناسب داشته باشید. پنجره‌های را باز بگذاری و یک ماسک برای جلوگیری از ورود ذرات مضر و گازها به راه تنفسی‌تان بزنید.
  • دستکش، شلوار بلند و یک پیراهن آستین بلند بپوشید و پوست‌تان را از این رنگها محافظت کنید.
  • در محلی که رنگ کاری انجام میشود چیزی نخورده و ننوشید.

رنگ سرب
رنگ بر پایه سرب قبل از دهه ۷۰ استفاده میشد و دیگر به فروش نمیرسد اما ممکن است در برخی ساختمانها استفاده شده باشد به همین دلیل سمباده رنگهای قدیمی میتواند این رنگها را دوباره خطرساز کند. استشمام گرد و غبار سرب قطعا برای شما و جنین‌تان خطرناک است. بهترین راه این است که زمانی که رنگ پایه سرب کاملا از روی دیوار کنده شد و گرد و غبار آن از بین رفت، به اتاق وارد شوید.

نقایص هنگام تولد
هر کسی ممکن است کودکی با نقص هنگام تولد داشته باشد. نقایص هنگام تولد ۳ تا ۵ درصد از نوزادان را تحت تاثیر قرار داده و کمتر از ۱۰ درصد از این نقایص به دلیل قرار گرفتن در معرض عوامل تراتوژن مانند الکل، مواد مخدر، داروها، اختلالات مادر و مواد شیمیایی ایجاد میشود. با این حال مراقبت از خود و داشتن یک رژیم غذایی سالم و اجتناب از مواد تراتوژن شانس تولد نوزاد سالم را بالا می‌برد. قرار گرفتن محدود در معرض رنگ و بوی آن نمیتواند خطر ابتلا به مشکلات ذکر شده را افزایش دهد.

چهارشنبه 10/4/1394 - 11:7

eb-sugarfree-article-620x349
خانم های باردار بهتر است از یک رژیم مناسب و مقوی پیروی کنند و تمام ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز خود و جنیینشان را تامین کنند.

 

شرایط بدنی و وضعیت تغذیه ای مادر در دوران قبل و در حین بارداری می تواند بسیار مهم باشد و در انتها به یک بارداری خوب منجر شود، که یکی از تصمیم های صحیح این است که خانم ها در قبل از بارداری وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند.

دکتر مرتضی عقبایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که یک خانم در ابتدا باید با یک وزن مناسب وارد دوره بارداری شود، گفت: کمبود وزن شدید و چاقی در درجات مختلف آن هرکدام می توانند تبعات خاص خودشان را داشته باشند. کمبود وزن می تواند باعث مشکلاتی مانند کم وزن گرفتن مادر در حین دوره بارداری و در نتیجه منجر به تولد یک نوزاد نارس و یا یک نوزاد با وزن کم شود. اضافه وزن هم می تواند مشکلاتی مانند دیابت دوره بارداری ایجاد کند. از این رو بهتر است افراد با BMI (نمایه توده بدنی) ۹/۲۴-۱۸ وارد دوره بارداری شوند. همچنین در دروه بارداری نیز کنترل وزن مناسب بسیار مهم است.

وی با بیان این که خانم ها از نظر وزنی در سه دسته قرار دارند، افزود: به خانم هایی که دارای وزن مناسب و BMI بین ۹/۲۴-۱۸ می باشند توصیه می شود در طی ۹ ماه بارداری، ۹ تا ۱۲ کیلوگرم وزن گیری داشته باشند. خانم هایی که دارای اضافه وزن می باشند، ۷ تا ۹ کیلوگرم وزن بگیرند و خانم هایی که دچار کمبود وزن و BMI کمتر از ۱۸ می باشند، در طی ۹ ماه بارداری باید ۱۲ تا ۱۸ کیلوگرم وزن گیری داشته باشند. خانم ها برای بدست آوردن BMI، وزن خود (کیلو گرم) را تقسیم بر مجذور قد خود (متر) کنند. عدد بدست آمده نمایه توده بدنی آنها می باشد.

عقبایی با بیان این که داشتن یک رژیم غذایی متناسب و متنوع شامل سبزیجات، لبنیات و دانه های کامل به همراه فعالیت های مناسب، می تواند شرایط مناسبی را برای ورود به دوره بارداری و در حین آن ایجاد کند، ادامه داد: همچنین قبل از تصمیم به بارداری، خانم ها باید مصرف مکمل ها را شروع کنند.

برای مثال، سالهاست که مصرف اسید فولیک سه ماه قبل از بارداری و به میزان یک میلی گرم در روز توصیه می شود. کمبود اسید فولیک می تواند باعث نقص در تشکیل لوله عصبی در جنین شود. خانم هایی که دچار کم خونی و کمبود آهن هستند، حتماً باید درمان های لازم را از طریق اصلاح رژیم غذایی و در مرحله بعد با مصرف مکمل ها انجام دهند. توصیه می شود از سه ماه قبل از بارداری، غذاهای دریایی که حاوی جیوه است مصرف نشود.

جیوه می تواند در بدن ذخیره شود و ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در شکل گیری ذهن یک جنین شود. معمولاً در ماهی های بزرگ و خصوصاً در کوسه، میزان زیادی از جیوه یافت می شود.

وی با بیان این که از نظر منابع علم تغذیه، یک خانم باردار در سه ماه نخست بارداری نیاز به دریافت هیچ گونه انرژی اضافه ندارد، اظهارکرد: توجه به این نکته ضروری است که فرد باردار از منابع غنی ویتامین ها و مواد معدنی، مقدار کافی از پروتئین ها و سایر گروه های غذایی استفاده کند. علت این که خانم ها در سه ماهه اول بارداری ۴ تا ۵ کیلوگرم و یا بیشتر وزن می گیرند این است که به علت تغییرات هورمونی، بدن دچار ضعف می شود و خانم ها این وضعیت را به تغذیه خود ربط می دهند و مصرف مواد غذایی پرانرژی را افزایش می دهند.

خانم های با وزن مناسب در قبل از بارداری، در ۳ ماهه دوم نیاز به ۳ تا ۵ کیلوگرم اضافه وزن دارند و همچنین به علت شکل گیری اعضای بدن جنین، افزایش نیاز به پروتئین به وجود می آید. معمولاً تا ۱۵% یک رژیم غذایی باید پروتئین باشد؛ اما در سه ماهه دوم یک خانم باردار، این مقدار باید تا ۲۰% افزایش یابد. انرژی دریافتی در طی این مدت باید به میزان ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالری افزایش یابد تا اضافه وزن مورد نیاز حاصل شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان خاطرنشان کرد: در طی دوره بارداری از مصرف غذاهایی که به آنها شکر اضافه شده و دارای قند ساده هستند، مانند انواع شیرینی ها، کیک ها و بیسکوئیت ها به شدت محدود شود. همچنین پرهیز از غذاهایی که ارزش غذایی پائینی دارند مانند چیپس و پفک و پرهیز از غذاهای پرنمک مانند غذاهای کنسروی و فست فودها در طی دوره بارداری رعایت شود.

دو عدد میوه متوسط، یک لیوان لبنیات کم چرب و دو عدد مغز گردو یا ۸ عدد مغز بادام یا فندوق این میزان کالری را تامین می کنند. بنابراین نیاز به مصرف اضافه و بیش از اندازه مواد غذایی وجود ندارد. در سه ماهه دوم به علت اینکه سرعت شکل گیری سلول های عصبی و رشد مغز بیشتر می شود، نیاز به اسیدهای چرب ضروری افزایش می یابد. بنابراین از مغزها در این دوره استفاده شود. در ۳ ماهه سوم که دوره اوج وزن گیری جنین است، یک خانم باردار نیاز به دریافت ۵۰۰ کالری اضافه دارد.

 

منبع: سلامت
چهارشنبه 10/4/1394 - 11:5

images.jpg758885

 

آیا می دانستید زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به اضطراب اجتماعی هستند و بیشترین حد استرس را متحمل می شوند.

 

علیرضا آرمانی کیا روز جمعه  با اشاره به اینکه انواع اضطراب ها در زنان بیش از مردان شیوع دارد، افزود: این قشر از جامعه به دلیل برخورداری از خلق و خوی متفاوت از مردان و عوامل مستعد و تاثیر گذار بیش از سایرین به انواع اضطراب ها مبتلا می شوند.
وی یادآوری کرد: بررسی ها بیانگر آن است که حدود پنج درصد افراد جامعه به اضطراب اجتماعی مبتلا هستند و این وضعیت در کشورهای مختلف متفاوت است.
آرمانی کیا با تاکید بر اینکه نوع فرهنگ جوامع در افزایش و یا کاهش اضطراب اجتماعی در بین گروه های هدف بسیار تعیین کننده است، افزود: هر چه فرهنگ کشوری بالا باشد این نوع اضطراب بسیار کم مشاهده می شود و در کشورهای که این نوع شاخص در سطح پایینی قرار دارد رشد زیادی دارد.
وی ابراز کرد: اضطراب اجتماعی اختلال بسیار ناتوان کننده است که زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر و حتی مختل می کند.
رییس مرکز آموزشی و درمانی شهید بهشتی زنجان ادامه داد: اضطراب اجتماعی در بین خانواده هایی که به لحاظ کلامی اجازه سخن گفتن و حتی بیان مساله داده نمی شود به دلیل سرخوردگی ناشی از آن بروز می یابد.
وی منشا بروز این نوع اضطراب را عوامل محیطی، ارثی و ژنتیک بیان کرد و گفت: متخصصان امر معتقدند نقش عوامل محیطی و تربیتی در خانواده بسیار مهم و تعیین کننده است.
آرمانی کیا با بیان اینکه اغلب افراد گرفتار این نوع اضطراب نمی دانند برای درمان باید به کدام متخصص مراجعه کنند، افزود: مراجعه بهنگام به روانپزشک مربوطه علاوه درمان های دارویی به صورت غیر دارویی و شناختی – رفتاری نیز انجام می شود.
وی خاطرنشان کرد: درمان های به موقع در افراد گرفتار می تواند بازگشت آنان را به جامعه و انجام کارهای مختلف فراهم کند.
به گفته این روانپزشک اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) از سنین نوجوانی مشاهده می شود.
ترس از صحبت کردن در جمع، تپش قلب هنگام حرف زدن، لکنت و سرخی صورت از علایم اضطراب اجتماعی است.

ایرنا

شنبه 6/4/1394 - 10:19

15

برای تشخیص بارداری یکی از بهترین راه ها استفاده از دستگاه های تست حاملگی است. این دستگاه ها را می توان در خانه نیز استفاده کرد. نحوه ی عملکردشان به این گونه است که وجود هورمونی به نام “گونادوتروپین جفتی انسان” را در ادرار شخص نشان می دهند و طبق آن نشان می دهند که فرد حامله است یا خیر.

 

چگونه باید از تستهای حاملگی خانگی استفاده کرد؟

این هورمون که توسط سلولهای جفت تولید می شود، ابتدا هنگامی که تخمکِ بارور شده، در رحم جای می گیرد (تقریبا شش روز پس از حامله شدن)، در جریان خون شما وارد می شود. سپس میزان هورمون hCG در طی هفته های بعدی در بدن به سرعت افزایش پیدا کرده و مقدار آن هر دو روز دو برابر می شود. ۱۴ روز پس از حاملگی (یعنی تقریبا همان زمانی که شما انتظار دارید پریود بعدی شروع شود)، برخی از تستهای حاملگی ممکن است بتوانند این هورمون را در ادرار شما تشخیص داده و نتیجه مثبت برای حاملگی را اعلام کنند. اما بر خلاف ادعاهای تهیه کنندگان آنها، این تستها غالبا آنقدر دقیق نیستند که بتوانند حاملگی را در این مرحله تشخیص دهند. در واقع، اگر یک هفته دیگر هم (پس از زمانی که انتظار داشته اید پریود بعدی آغاز شود) صبر کنید، می توانید امید داشته باشید که نتیجه دقیق تری از این تستها به دست آورید.

.

اگر در اولین روزی که انتظار پریود شدن را داشته اید اما پریود نشده اید از این تستها استفاده کنید، نتیجه تا چه حد دقیق خواهد بود؟

.
اکثر این تستها ادعا می کنند که بیش از ۹۹% دقت دارند، یعنی به طور ضمنی بیان می کنند که شما همین که زمان پریود بعدی تان فرا رسید اما پریود نشدید، می توانید از این تستها استفاده کنید؛ اما تحقیقات نشان داده است که این ادعاها چندان هم صحیح نیستند. واقعیت این است که میزان hCG در ادرار در روزهای پس از لقاح، در افراد مختلف متفاوت است. ممکن است از انواع تست های موجود در بازار، یک یا تعداد کمی از آنها به اندازه کافی دقیق باشد که بتواند در اولین روز از پریود بعدی، سطح هورمون hCG را تشخیص داده و نتیجه مثبت بدهد. در واقع علت اصلی این است که حساسیت برخی از این تستها بقدری نیست که بتواند به آن مقداری از این هورمون که در ادرار خانمهای حامله در اولین روز از پریود بعدی شان وجود دارد، واکنش نشان دهد. اکثر این تستها در روز اول از موعد پریود بعدی، تنها قادرند ۱۶% از حاملگی ها را تشخیص دهند؛ هر چند یک هفته بعد از موعد پریود بعدی، اکثر این تستها می توانند نتیجه مثبت حاملگی را ارائه دهند.

.

پس چگونه این تستها می توانند ادعای دقت در همان روزهای اول باردار شدن را داشته باشند؟

.
در واقع آنها چنین ادعایی ندارند. آنها صرفا ادعا می کنند که در مجموع “بیش از ۹۹% دقت دارند”، سپس به طور جداگانه می گویند که می توانید در اولین روز از موعد پریود بعدی، از این تستها استفاده کنید. در صورتی که تهیه کنندگان یک تست بخواهند از برچسب “دقت بیش از ۹۹%” بر روی تست حاملگی خانگی خود استفاده کنند باید نشان دهند که نتیجه این تست در آزمایشگاه، مشابه با نتیجه سایر تستهای موجود یا حتی بهتر از آنها است. از آنجا که تستهای موجود دقیق تر از تستهای قدیمی هستند، تعجبی ندارد که بتوانند به این ادعاهای خود جامه عمل بپوشانند؛ اما توجه داشته باشید که این تستها ممکن است نتوانند حاملگی را در اولین روز از موعد پریود بعدی تشخیص دهند در حالیکه با گذشت زمان این امکان وجود دارد.

.

چگونه می توانم تشخیص دهم که کدام تستها بهتر و دقیق تر هستند؟

.
به سادگی نمی توان به این سوال پاسخ داد. هر روزه محصولات جدیدی به بازار می آیند و تستهای فعلی نیز پیشرفته تر می شوند.

.

به همراه برخی از این تستها، اطلاعاتی نیز در مورد میزان “حساسیت” و “دقت” تست ارائه شده است. میزان حساسیت تست بدین صورت ارائه می شود: حداقل میزان غلظت hCG (بر حسب میلی واحد در یک میلی لیتر از ادرار) که تست قادر به تشخیص دادن آن است. به عنوان مثال، تست حاملگی که ادعا می کند می تواند میزان ۲۰ mIU/ml از hCG را تشخیص دهد، باید دقیق تر از تستی باشد که می گوید می تواند میزان ۵۰ mIU/ml را تشخیص دهد. متأسفانه باید گفت که نمی توان به این اطلاعات چندان اعتماد کرد، زیرا انواع مختلفی از hCG وجود دارد و این اعداد لزوما بیانگر توانایی تشخیص نوعی از hCG نیست که در اوائل بارداری در ادرار دیده می شود.

.

چگونه می توانم از تست حاملگی خانگی استفاده کنم؟

.
ابتدا تاریخ انقضاء محصول را نگاه کنید، خصوصا اگر مدتی از خرید آن گذشته است، تا مطمئن شوید که هنوز می توانید از آن استفاده کنید. اگر محصول را در محل مرطوب یا گرم مانند حمام نگهداری کرده باشید، ممکن است فاسد شده و دیگر امکان استفاده از آن وجود نداشته باشد؛ پس بهتر است آن را دور بیندازید و یک تست جدید بخرید. هنگامی که می خواهید از تست استفاده کنید، دستورالعمل نحوه استفاده از آن را به دقت مطالعه کنید، زیرا نحوه استفاده از محصولات مختلف ممکن است متفاوت باشد. در اکثر این قبیل از تستها باید نمونه ادرار خود را در یک ظرف بریزید و سپس نوار کاغذی مخصوص را در آن فرو کنید. ممکن است در برخی دیگر با استفاده از قطره چکانی که در کنار محصول به شما داده شده است، چند قطره از آن را در سوراخی که روی دستگاه تعبیه شده است، بریزید. در برخی دیگر از تستها می توانید مستقیما روی کاغذ مخصوص ادرار کنید. در بعضی هم می توانید از هر کدام از دو روش که مایل هستید استفاده کنید.

.

همچنین نحوه نمایش نتیجه نیز در این تستها متفاوت است: برخی از آنها نوارهای باریک صورتی یا آبی رنگ را بر روی کاغذ تست نمایش می دهند، اما برخی دیگر ممکن است علامت مثبت یا منفی را بر روی یک پنجره نمایش دهند. در اکثر این تستها، یک نشانگر کنترل نیز وجود دارد که نشان می دهد آیا نتیجه تست معتبر است یا نه. اگر این نشانگر تغییر رنگ ندهد بیانگر آن است که نتیجه تست معتبر نیست. شاید به علت فاسد شدن یا دلایلی از این قبیل باشد و ممکن است نتیجه بارداری به دست آمده از آن واقعا اشتباه باشد. در صورتی که چنین اتفاقی افتاد، می توانید با فروشنده کالا تماس گرفته و بخواهید که یک تست جدید برایتان بفرستند، هر چند ممکن است رسیدن این تست جدید مدتی طول بکشد و شما نتوانید به سرعت از آن استفاده کنید. اکثر تستها عنوان می کنند که نتیجه تست ظرف ۵ دقیقه مشخص می شود، هرچند که ممکن است برای گرفتن نتیجه مثبت مجبور باشید تا ۱۰ دقیقه نیز صبر کنید.

.

آیا ممکن است نتیجه تست منفی باشد، اما باردار باشید (یعنی نتیجه منفی کاذب به دست بیاید)؟

.
در صورتی که نتیجه تست منفی باشد و در صورتی که هنوز پریود نشده اید، چند روز یا یک هفته دیگر صبر کرده و مجددا از تست استفاده کنید. شاید تخمک گذاری دیرتر از زمانی که تصور می کرده اید انجام شده باشد و در نتیجه هنوز برای انجام تست حاملگی بسیار زود باشد. برای به دست آوردن بهترین نتیجه باید از اولین ادرار خود در صبح استفاده کنید، زیرا ادرار در آن زمان بیشترین غلظت را دارد.

.

توجه داشته باشید که نتیجه منفی لزوما به معنای حامله نبودن نیست. در صورتی که در موعد مقرر پریود نشدید، ممکن است حامله شده باشید؛ پس بهتر است از مصرف دارو و سایر کارهایی که در دوران حاملگی خطرناک است خودداری کنید. در صورتی که تا یک هفته بعد پریود نشدید و نتیجه تست هم هنوز منفی بود، بهتر است به ملاقات پزشک خود بروید تا علت این امر مشخص شود.

.

آیا ممکن است نتیجه تست مثبت باشد، اما باردار نباشید (یعنی نتیجه مثبت کاذب به دست بیاید)؟

.
بله؛ نتیجه مثبت کاذب هم ممکن است مشاهده شود و این یعنی نتیجه تست مثبت باشد، اما شما حامله نباشید. در صورتی که شما نتیجه مثبت زودهنگام از تست بگیرید و کمی بعد هم پریود شوید، ممکن است دچار عارضه “حاملگی شیمیایی” شده باشید. این بدان معناست که یک تخمک بارور شده به رحم منتقل شده و سپس به اندازه ای رشد کرده است که هورمون hCG تولید کند؛ اما پس از آن، رشد تخمک بنا به دلایلی متوقف شده است. این اتفاق برای ۲۰ تا ۵۰ درصد از تخمکهای بارورشده می افتد، که دلیل آن ممکن است غیرطبیعی یا ناسالم بودن تخمک یا عدم توانایی آن برای رشد و تبدیل شدن به جنین، باشد. در این حالت، شما دوباره پریود خواهید شد، هرچند این دوره پریود ممکن است کمی دیرتر شروع شده و خونریزی شما نیز بیشتر از حد معمول باشد. در گذشته که تستهای حاملگی به اندازه امروز دقیق نبودند، این حاملگیهای شیمیایی هیچ وقت تشخیص داده نمی شدند. به همین دلیل، برخی از متخصصان بر این باورند که بهتر است تا یک هفته پس از موعد مقرر پریود بعدی خود نیز صبر کنید و سپس تست حاملگی را انجام دهید تا نتیجه دقیق تری به دست بیاورید.

.

توجه داشته باشید که در “بارداری خارج رحمی” (یعنی زمانی که تخمک بارور شده در جایی غیر از دیواره رحم قرار گرفته باشد)، ممکن است نتیجه مثبت یا منفی از تستهای حاملگی به دست بیاید. در صورتی که درد در ناحیه شکم یا خونریزی غیرطبیعی مشاهده کرده اید (صرف نظر از نتیجه تست حاملگی)، با پزشک خود تماس بگیرید.

.

تستهای حاملگی خانگی با تستهایی که در مطب پزشکان یا ماماها انجام می شود، چه تفاوتی دارند؟

.
در برخی از کلینیکها، دقیقا از همان تستهای خانگی استفاده می شود. پزشکان و ماماها، زمانی که می خواهند مقدار دقیق hCG در خون شما یا تغییرات مقدار آن در طول زمان را بدانند، مثلا زمانی که به سقط جنین مشکوک باشند، از آزمایش خون بارداری استفاده می کنند. در این آزمایش تنها به یک جواب مثبت یا منفی اکتفا نمی شود و مقدار دقیق نوعی از hCG بنام “بتا” در خون اندازه گیری می شود.

.

تست حاملگی خانگی را از کجا می توانم خریداری کنم؟

.
شما می توانید این تستها را از اکثر داروخانه ها تهیه نمایید، و برای خریداری آنها به نسخه پزشک نیاز نخواهید داشت. اما دقت کنید که در برخی بسته ها ممکن است بیشتر از یک تست وجود داشته باشد که اگر آنها را بخرید، معامله بهتری انجام داده اید!

شنبه 6/4/1394 - 10:16

index
عفونت دندان نیز می تواند در بروز زایمان زودرس تاثیرگذار باشد.خانم ها باید قبل از تصمیم گرفتن به بارداری از سلامت دندان هایشان مطمئن باشند.

 

نفیسه ثقفی عنوان کرد: علت بروز زایمان زودرس ممکن است که مربوط به مادر یا جنین باشد، اما مهم‌ترین عامل آن پارگی کیسه آب در نتیجه عفونت، چند قلویی و خود به خود بوده که این مورد علت مشخصی نیز ندارد. همچنین نوازدان نابهنجار نیز ممکن است، زودتر به‌ دنیا آیند.

وی با اشاره به اینکه در صورتی که پیش از هفته 37 بارداری، حاملگی به هر علتی خاتمه یابد، زایمان زودرس صورت می‌گیرد، تصریح کرد: نوزادانی که زودرس به دنیا می‌آیند نیاز به NICU و صرف مخارج سنگینی دارند.

این متخصص زنان و زایمان ادامه داد: در صورتی که التهابات عفونی دندان و لثه در دوران بارداری مزمن باشد، منجر به تولید میکروب‌هایی می‌‍‌شود که بر کیسه آب جنین تاثیر گذاشته و سبب پارگی آن می‌شود. بنابراین زنانی که قصد بارداری دارند بهتر است پیش از حاملگی معاینه شده و عفونت‌ها را درمان کنند.

وی ادامه داد: عفونت‌های کلیوی، ریوی، رحم، بیماری ویروسی حاد، بیماری‌های تب‌دار و خاص می‌تواند موجب زایمان زودرس شود.

ثقفی با بیان اینکه تفاوت قومی و نژادی نیز می‌تواند در زایمان زودرس موثر باشد، عنوان کرد: در افرادی که دارای سابقه سقط جنین بوده یا شاهد خونریزی و لکه‌بینی هستند و از موادمخدر مانند سیگار، قرص‌های روان‌گردان و … استفاده می‌کنند امکان تولد نوزاد نابهنجار و زایمان زودرس وجود دارد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: دیابت نیز ممکن است موجب مرده‌زایی، سقط و زایمان زودرس علمی شود؛ به این معنی که پزشک معالج تشخیص ‌دهد که به علت وخامت بیماری دیابت در فرد، ضروری است که جنین از رحم خارج شود.

ثقفی با تاکید بر اینکه در صورتی که فاصله میان حاملگی‌ها کمتر از 18 ماه باشد، ممکن است زایمان زودرس رخ دهد، اضافه کرد: برخی رحم‌های تک‌شاخه و دو شاخه ممکن است موجب بروز زایمان زودرس شوند. بنابراین بهتر است پیش از بارداری عکسبرداری انجام گرفته تا با توجه به نوع رحم در طی دوران بارداری درمان آن مشخص شود.

وی با اشاره به اینکه برخی داروها مانند «پروژسترون» می‌تواند از زایمان زودرس جلوگیری کند، گفت: زنانی که سابقه زایمان زودرس دارند باید پیش از بارداری مجدد مشاوره پزشکی انجام دهند، زیرا بسیاری از علل این نوع زایمان قابل درمان است.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد یادآور شد: زنانی که دارای شغل‌های سنگین هستند، باید در دوران بارداری فعالیت خود را کم کنند و در صورتی که بیماری عفونت موضعی و اعتیاد دارند سریع‌تر برای درمان آن اقدام کنند.

ایسنا

شنبه 6/4/1394 - 10:15

EarlyPregnancy
از بارداری پوچ چه می دانید و دربارره آن چه میزان اطلاع دارید.

 

حاملگی زمانی پوچ نامیده می‌شود که سلول تخم به دیواره رحم می‌چسبد و جنین امکان رشد را ندارد. اکثراً بارداری پوچ زمانی رخ می‌دهد که زن هنوز متوجه بارداری خود نشده است.
حاملگی پوچ عوامل نشان دهنده بارداری از جمله تأخیر در زمان قاعدگی و تست بارداری مثبت را ممکن است داشته باشد. به علت افزایش سطح HCG احتمال احساس درد، لکه‌بینی و خون‌ریزی هم وجود دارد.
حاملگی پوچ معمولاً تا زمانی که سونوگرافی ساک خالی جنین را نشان بدهد، تشخیص داده نمی‌شود، زیرا بدن به علت تولید متوالی هورمون‌های بارداری هنوز متوجه خالی بودن ساک جنین از رویان نمی‌شوند.
موحد محقق زنان و زایمان در رابطه با راههای تشخیص بارداری پوچ در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران می‌گوید: بارداری پوچ تنها از طریق سونوگرافی قابل تشخیص است.
در صورتی که سونوگرافی از نوع واژینال باشد و حاملگی هم از نوع طبیعی باشد، در سن حاملگی شش هفته امکان تشخیص ساک خالی از جنین وجود دارد، اما اگر سونوگرافی از نوع شکمی باشد، در هفت هفتگی این نوع حاملگی تشخیص داده می‌شود.
وی ادامه داد: اما در حقیقت در این نوع بارداری هیچ نوع جنینی تشکیل نمی‌شود و در اصطلاح پزشکی به نام تخم پژمرده می‌گویند.
این متخصص زنان و زایمان در رابطه با سقط کیسه خالی از جنین تصریح کرد: بارداری پوچ در نهایت منجر به سقط خود به خودی می‌شود. هنگامی که هورمون حاملگی کاهش پیدا می‌کند، بهتر است تا زمان سقط خود به خودی صبر شود، خصوصاً اگر لکه‌بینی و خون‌ریزی تیره رنگ داشته باشد.
وی در ادامه گفت: در مواردی می‌توان با تجویز داروهای مختلف در روند سقط جنین سرعت بیشتری ایجاد کرد و یا حتی می‌توان با انجام عمل جراحی کورتاژ (D&C) اقدام به برداشتن بافت کورتاژ کرد. بارداری پوچ معمولاً یک بار اتفاق می‌افتد و در صورتی که بارداری پوچ در اولین اقدام به بارداری رخ دهد، والدین اقدام به انجام تست ژنتیکی می‌کنند.
موحد اظهار کرد: اگر بارداری پوچ برای اولین بار اتفاق بیفتد، به مادر اجازه بارداری مجدد داده می‌شود اما اگر این نوع بارداری مجدد تکرار شود که تکرار آن عمدتاً به دلیل ازدواج فامیلی و زمینه‌های ژنتیکی است. والدین باید به مشاور ژنتیک مراجعه کنند.
وی تصریح کرد: معمولاً مادران باردار در دومین اقدام خود به بارداری دارای جنین زنده و سالم هستند.
این متخصص پیرامون علت تشکیل نشدن جنین گفت: اگر اختلالاتی در تعداد و شکل کروموزوم‌هایی که قرار است در نهایت به جنین تبدیل شوند، ایجاد شود و در نهایت باعث ایجاد اختلال در سلول تخم شود، منجر به ایجاد جنین نشده و فقط ساک جنینی که فاقد قطب جنین یا کیسه زرده است، تشکیل خواهد شد.
وی با اشاره به این که اکثر سقط در بارداری پوچ قبل از اقدام مادر به انجام سونوگرافی صورت می‌پذیرد، عنوان کرد: از میزان دقیق این نوع آمار دقیقی وجود ندارد، اما به طور کلی حدود شصت درصد سقط‌های زودرس و خودبه‌خودی به دلیل همان اختلالات کروموزمی قبل از تشکیل رویان است. حدود بیست و پنج درصد مربوط به اختلالات تقسیم کروموزمی مادر و پنج درصد مربوط به پدر است.
گزارش از فرزانه فدوی
باشگاه خبرنگاران
شنبه 6/4/1394 - 10:11

57441505

انواع سونوگرافی در بارداری کدامند و مراحل مختلف آن در چه زمان هایی از بارداری باید انجام شوند؟

 

سونوگرافی را می‌توان پروسه‌ای معرفی کرد که به کمک آن و از طریق امواج صوتی، تصاویری از ارگان‌ها و اندام‌های داخلی و نیز بافت‌های مختلف بدن دیده می‌شود. یکی از مراحل دوران بارداری انجام سونوگرافی با تأیید و صلاحدید پزشک برای بررسی سلامت مادر و جنین است

یکی از برنامه‌های مراقبتی برای مادران باردار که در تشخیص و پیشگیری خیلی از نارسایی‌ها و بیماری‌ها به پزشک متخصص کمک می‌کند، انجام سونوگرافی تشخیصی بر اساس طرح زمانی مناسب و با تشخیص پزشک متخصص است. روی واژه متخصص باید تاکید بیشتری کرد، چون انجام سونوگرافی قطعا زیر نظر سونولوژیست معتبر دارای ارزش علمی و تایید شده است و انجام این عمل به دست پزشک زنان و زایمان دقت بالایی ندارد. اگر یک خانم دوره بارداری بدون مشکلی را سپری کند، لازم است تا پایان این دوره چهار سونوگرافی انجام بدهد.

سونوگرافی اول: در سونوگرافی اول حتما باید قلب جنین دیده و بررسی شود با سونوگرافی از سطح شکم در هفته پنجم بارداری و حداکثر تا هفته هفتم می‌توان قلب جنین را دید.

سونوگرافی دوم: خوشبختانه در سونوگرافی پیشرفته امروزی بعضی از موارد غیر عادی تشخیص داده می‌شود مثل بررسی ضخامت پشت گردن و احتمال سندرم داون. ظهور و تکامل استخوان بینی جنین نیز در این مرحله است. سونوگرافی دوم بهتر است در هفته‌های ۱۲ تا ۱۵ بارداری انجام شود.

سونوگرافی سوم: بهتر است بعد از هفته ۱۶ یک سونوگرافی برای تشخیص ناهنجاری‌های جنین انجام شود چون رویت اندام‌های کوچک جنین در این زمان امکان‌پذیر است. در هفته‌های ۱۶ تا ۱۹ بارداری جنسیت دست و پا، تعداد انگشتان، صورت، وضع لب‌ها، گوش، چشم، دیافراگم، ستون فقرات، کلیه‌ها، مثانه و معده پر از مایع و چهار حفره‌ای بودن قلب جنین بررسی می‌شود.

سونوگرافی چهارم: تا ۲۰ هفتگی وزن جنین اهمیتی ندارد، چون تا این هفته وزن چندانی نمی‌گیرد ولی نیمه دوم سه ماهه سوم زمان وزن‌گیری جنین است. سونوگرافی ۲۸ هفته پایه برای وزن جنین وجود دارد که از روی منحنی‌های استاندارد وزن ایده‌آل (با توجه به هفته) اندازه‌گیری می‌شود دور سر، طول استخوان ران و دور شکم اندازه گرفته شده روی منحنی قرار می‌گیرد و وزن جنین تخمین زده می‌شود.

عکس سه‌بعدی از جنین
امروزه انواعی از سونوگرافی‌های سه و چهار بعدی بسیار رایج شده است که هزینه زیادی دارند و سازمان‌های بیمه‌گر هم هزینه آن را پرداخت نمی‌کنند و داستان از همین‌جا رنگ و بویی عجیب می‌گیرد؛ بیمه‌ها هزینه‌ها را پرداخت نمی‌کنند، به تبع آن، مراکز و مطب‌های خصوصی از این فرصت بیشترین بهره را می‌برند.

تعداد بالای انجام این سونوگرافی فقط با تحرک حس اشتیاق و میل به دیدن نوزاد به اوج خود می‌رسد تا جایی که کار به تهیه آلبوم ماهانه از جنین می‌کشد!

ماه اول تا نهم تهیه ماکت جنین از روی سونوگرافی سه بعدی! ساخت کلیبپ‌های بامزه و رومانتیک و …

سونوگرافی سه‌بعدی چیست؟
سونوگرافی سه‌بعدی، همان سونوگرافی سیاه و سفید در مقاطع متوالی است که دستگاه مقاطع را پشت سر هم می‌چیند و تصویری ارائه می‌دهد که علاوه بر طول و عرض، عمق هم دارد. اسکن اندام می‌تواند به شکل دستی و از سوی سونوگرافیست یا با دستگاه‌های جدیدتر، از طریق پروپ دستگاه انجام شود و تصویر سه‌بعدی ارائه دهد.

در سونوگرافی چهار بعدی، بعد زمان به آن اضافه می‌شود. سرعت سه‌بعدی بالا می‌رود و قطعات تصویر سریع روی هم قرار می‌گیرند و حرکات جنین مثل باز و بسته کردن دهان و حرکت دادن دست‌ها و پاها کاملا دیده می‌شود.

شنبه 6/4/1394 - 10:9

image001.jpg
بعد از زایمان چه تغذیه ای مناسب است و تازه مادرها باید چه برنامه تغذیه ای داشته باشند

 

اکثر مادران باردار در هفته‌‌های آخر دوران بارداری دچار نگرانی می‌‌شوند. نگرانی برای روز زایمان و نگرانی برای همه کارهای کرده و نکرده! و از همه مهمتر نگرانی در مورد تغذیه قبل و بعد از زایمان بنابراین اگر شما هم جزء این گروه مادران هستید مطالعه نکات زیر برای نحوه تغذیه قبل و بعد از زایمان کمک کننده است. در مطلب پیش درباره بعضی ملاحظاتی که بعد از زایمان باید مورد توجه قرار بگیرند صحبت شد، در ادامه به موارد دیگر اشاره می کنیم:

آب
کمبود آب یکی از بزرگ‌ترین علل کمبود انرژی است و مادران شیرده بیشتر در معرض این خطر قرار می‌گیرند. برای تأمین سطح انرژی و تولید شیر مناسب، به میزان کافی آب مصرف کنید. می‌توانید نیازِ خود به آب را با یک لیوان آب میوه یا شیر نیز تأمین کنید. اما در مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار مثل چای و قهوه احتیاط کنید و بیشتر از ۲-۳ فنجان مصرف نداشته باشید. زیرا این کافئین وارد شیرشما می شود و کودک را بی قرار و بدخواب می کند.

فولیک اسید
خوردن غذاهایی که حاوی اسید فولیک هستند، در هر روز الزامی است زیرا به منظور اینکه کودک سالمی داشته باشید روزانه باید ۴۰۰ میکروگرم از این ویتامین را دریافت کنید. منابع غذایی اسید فولیک شامل آب پرتقال، توت فرنگی، اسفناج، بروکلی، لوبیاها و غلات صبحانه و نان‌‌های غنی شده هستند.یبوست بعد از زایمان را از بین ببرید،یبوست عرضه شایع ناخوشایندی است که معمولأ بعد از زایمان وجود دارد. توصیه‌‌های زیر تا حد زیادی به برطرف کردن آن کمک می‌‌کنند:

۵- از مصرف ملین‌‌های دارویی بپرهیزید
۱- انجام بعضی ورزش‌‌ها از جمله پیاده‌روی
۳- دریافت کافی مایعات خصوصأ اگر مصرف فیبر بالا باشد و خصوصأ اگر قصد شیر دهی دارید.
۴- مصرف ۱ فنجان آب آلو با معده خالی و بعد از آن چند فنجان آب داغ یا چای توصیه شده است.
۲- دریافت کافی فیبر: مافین‌‌های سبوس‌دار، غلات آماده پر فیبر، میوه‌‌ها و انتخاب‌‌های خوبی برای دریافت فیبر هستند.

با خستگی مقابله کنید
غذای خاصی برای رفع خستگی وجود ندارد. اما یک رژیم غذایی با کیفیت خوب به شما احساس راحتی و آرامش می‌‌دهد با این وجود هیچ چیزی جای استراحت و خواب را نخواهد گرفت.مادران تازه زایمان کرده، اکثر اوقات احساس خستگی می‌‌کنند. در حالی‌که استراحت کافی به منظور بهبودی بعد از تولد نوزاد، تولید شیر یا حتی لذت بردن از نوزاد بسیار پر اهمیت است. بنابراین در زمان‌‌هایی که نوزاد خواب است، شما هم به جای تمیز کردن خانه و شستن لباس‌‌ها استراحت کنید و از اعضای خانواده بخواهید به شما کمک کنند.

بعلاوه از مصرف کافئین، چای و قهوه هم خود‌داری کنید. منابع آهن هم در رفع خستگی کمک کننده هستند. زیرا کم خونی که اکثر اوقات بعد از زایمان وجود دارد، سبب کاهش گلبول‌‌های قرمز و در نتیجه کمبود اکسیژن شده و منجر به خستگی می‌‌شود. در این راستا زرده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از آهن است و شما می‌‌توانید حتی تا ۴ عدد در هفته مصرف کنید. علاوه بر این گوشت‌‌ها، حبوبات و کشمش سیاه هم منابع بسیار خوبی هستند.

در ضمن اگر پزشک به شما مکمل آهن تجویز کرده است، شما باید به جذب بیشتر آن کمک کنید. به این منظور هنگام مصرف مکمل آهن وعده‌ای تشکیل شده از غذاهای غنی از ویتامین C شامل مرکبات، گوجه، سیب زمینی کبابی و بروکلی بخارپز شده دریافت کنید و از مصرف همزمان غذاهای غنی از کلسیم خوداری کنید.

بهبودی بعد از عمل سزارین
عمل سزارین موجب می‌‌شود عبور غذا از دستگاه گوارش به طور موقت با مشکل مواجه شود. که نتیجه آن تولید گاز و یبوست است. البته هر دوی این ناراحتی‌‌ها را می‌‌توان با راه رفتن که باعث افزایش حرکات روده‌‌ها و در نتیجه عبور بهتر گاز می‌‌شود، درمان کرد.بعلاوه غذا خوردن هم کمک کننده است. اگرچه میل به غذا خوردن به علت ایجاد نفخ کاهش می‌‌یابد، اما غذا خوردن با نرمال کردن حرکات روده به رفع یبوست و گاز کمک می‌‌کند.اگر بعد از عمل سزارین به علت دفع خون یا هر علت دیگری دچار آنمی شده‌اید، به سرعت آن را درمان کنید زیرا درمان آنمی سبب سرعت بخشیدن به بهبودی بعد از عمل جراحی می‌‌شود. به طور کلی مدیریت تغذیه‌ای بعد از هر عمل جراحی شامل افزایش دریافت ویتامین C، و پروتئین در رژیم غذایی است. زیرا ویتامین C در بهبودی زخم بسیار مؤثر است و پروتئین به بدن شما کمک می‌‌کند تا خودش را ترمیم کند.

 

منبع: زندگی آنلاین
شنبه 6/4/1394 - 10:3