11 نکته برای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
هدی بانکی - بخش سلامت تبیان
داشتن اضافه وزن، دلیل نمیشود که سالم نباشید
یکی از بزرگترین برداشتهای اشتباه درباره زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک که اضافه وزن دارند این است که آنها زیاد میخورند و ورزش نمیکنند. این درست نیست! زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک از یک مشکل متابولیسمی به نام مقاومت انسولینی رنج میبرند. انسولین، هورمون رشدی قوی است که نقش آن در بدن، افزایش ذخیره چربی میباشد.
این زنان باوجود داشتن تغذیه سالم از نظر کالری و ورزش منظم، همچنان وزن اضافه میکنند. همچنین، مقاومت انسولینی حتی با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی و ورزش، فرایند کاهش وزن را دشوار می سازد. اما این دلیل نمیشود که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک از سلامت برخوردار نباشند. باوجود کاهش وزن بسیار اندک و یا حتی هیچ کاهش وزنی، آنها میتوانند با تغییراتی در سبک زندگی شان، علائم شان را بهبود داده و سلامت شان را به بیشترین حد ممکن برسانند.
آن همه مو کجا رفتند؟!
ریزش مو یکی از نگرانی های زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک است که از آن رنج میبرند. نگرانی مداوم بابت نازک شدن موها و امکان کچلی در آینده، اضطراب آور و وحشتناک است.
راهکار: داروی اسپیرونولاکتون میتواند تاثیر چشمگیری در پیشگیری یا کاهش ریزش مو داشته باشد.
تمایل بسیار شدید به شیرینی جات
در بیشتر زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، اشتهای زیادی به خوردن شیرینی مشاهده میشود؛ حتی بعد از صبحانه، ناهار، و یا شام. چرا؟ انسولین به عنوان یک محرک اشتها عمل میکند که ما را به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات وا می دارد.
با مصرف پراکنده کربوهیدراتها، در طول روز به جنگ ولع شدید به شیرینی جات بروید، وعدههای غذاییتان بیشتر بر پایه پروتئینها باشد، به طور مرتب ورزش کنید، و از مکملها و داروهای کاهش دهنده هورمون انسولین استفاده نمایید.
بابت حرفی که هنگام گرسنگی زدم متاسفم!
نوسانات نامنظم قند خون و میزان انسولین میتواند موجب شود میزان قند خون ناگهان افت کند. قند خون پایین هم میتواند منجر به تاثیرات جانبی ناخوشایند مانند سردرد، گیجی، آسیب پذیری و خشم شود که به آن"عصبانیت ناشی از گرسنگی" میگویند.
زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، در واقع کیست ندارند! چیزهایی که در سونوگرافی مشاهده میشوند کیست نیستند، بلکه فولیکولهای کوچکی هستند که تخمدانها را محاصره کردهاند
تغییرات شدید خلق و خو
یک دقیقه احساس خوبی دارید و سپس عصبانی، مضطرب و یا افسرده میشوید؟ عجیب نیست. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نسبت به زنانی که این سندرم را ندارند، بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی هستند. اگر احساس میکنید نمیتوانید تغییرات خلق و خوی تان را کنترل کنید، از یک متخصص اعصاب و روان کمک بگیرید.
ماهها طول می کشد تا دو کیلو وزن کم کنم، ولی یک روزه میتوانم دو کیلو اضافه کنم!
روند کاهش وزن در این زنان بسیار کُند میباشد. آیا رژیم لاغری را با یکی از دوستان تان که مبتلا به این سندرم نیست شروع کردهاید و او موفق شده وزن کم کند اما برای شما اتفاقی نیفتاده؟ آیا وزنی که به سختی کم کردهاید میتواند به سرعت برگردد؟ این تاثیر همان انسولین است.
رویای بچه دار شدن
حتی اگر در حال حاضر تصمیمی برای بچه دارشدن نداشته باشید، بازهم کنجکاو هستید که بدانید آیا میتوانید بچه دار شوید یا نه. سندرم تخمدان پلی کیستیک، دلیل اصلی ناباروری تخمک گذاری است. گاهی این زنان برای متقاعد کردن خودشان میگویند که پزشک شان بنا به تشخیصی که داده گفته است اگر بارداری شان غیرممکن نباشد، بسیار دشوار خواهد بود. این اطلاعات میتواند موجب استرس و آشفتگی در زنانی شود که خودشان هم اکنون به اندازه کافی مضطرب و تحت فشار هستند.
حقیقت این است که پیشرفتهای جدید در داروهای باروری، باعث میشود نسبت به گذشته، تعداد بیشتری از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک امکان مادر شدن پیدا کنند. هرگز امیدتان را از دست ندهید.
من دیگر نوجوان نیستم، اما همچنان جوش می زنم!
فکر میکنید دیگر دوران نوجوانی را پشت سر گذاشتهاید و جوش های آن دیگر نباید بازگردند، اما به عنوان یک فرد بزرگسال هنوز هم به شدت دچار جوش و آکنه هستید؟ دلیلش میزان بالای هورمون تستوسترون میباشد. تغییراتی در رژیم غذایی و داروهای مهارکننده اندروژن میتواند به کاهش این جوش ها کمک نماید.
نمیتوانید از دستشویی زیاد دور شوید!
اگر متفورمین مصرف میکنید می دانید این جمله یعنی چه! یکی از عوارض شایع داروی معروف دیابت یعنی متفورمین، اسهال بعد از خوردن یک وعده پرکربوهیدرات است.
کیستی وجود ندارد!
زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، در واقع کیست ندارند! چیزهایی که در سونوگرافی مشاهده میشوند کیست نیستند، بلکه فولیکول های کوچکی هستند که تخمدانها را محاصره کرده اند. البته پیشنهاد شده که نام" سندرم تخمدان پلی کیستیک" تغییر کرده و نامی جایگزین شود که اشارهای به کیست نداشته باشد.
شما تنها نیستید
دست کم 10 درصد از جمعیت زنان در ایالات متحده مبتلا به این سندرم هستند که موجب شده رایجترین اختلال غدد درون ریز در میان زنان در سن باروری باشد. بنابراین اگر احساس میکنید که تنها هستید، اینطور نیست!