رمز عبور شادی،در دستان پدربزرگ

تو همچو باد بهاری گره گشا می باش

شاید سخت باشد وقتی عید می شود، پدربزرگ ومادربزرگت نیستند که به دیدار آنها بروید. تک تک شادیهای کوچیک تان را در خانه آنها تجربه کردید و غم و غصه هایتان با دستان گرم آنها آرام گرفته است. یادتان می آید مادربزرگ و پدربزرگت در بدترین حالت خنده روی لباشان بود. شاید امروز فکر می کنید حال که در جوانی اینقدر افسرده ای، آیا می توانید مثل آنها شاد باشید و نوه هایتان ،تنها محل امن را برای شادیهاشان خانه شما بدانند.

امروز روز سالمند است، روز هر آنچه سرمایه من و تو در زندگی است. امروز روز تمام خوبیهاست. روزی که وقتی هنوز زندگی هست، بهار هست و تو هستی، می توان شاد بود. امروز تصمیم بگیرید نه تنها سالمندی شاد در آینده باشید، بلکه پدربزرگ و مادربزرگ تان، سالمندان در دوست و آشنا،کوچه و خیابان را شاد کنید.

موازنه شادی

برای این که شاد  باشید، لازم نیست راه بروید و قاه قاه بخندید. شادی و خرسندی در واقع یک حالت روانی متعادل است که می گذارد انرژی درونتان بخوبی در فعالیت های مختلف زندگی تان مصرف شود، نه این که فقط با تمرکز روی نکات منفی هدر برود. در این وضع ممکن است آن قدر انرژی مثبت اضافه بیاورید که هر کس کنارتان می نشیند احساس شادی و خرسندی پیدا کند.

استرس ممنوع

وقتی آرامش روانی دارید ناخودآگاه لبخندی بر لب و رفتاری توام با آرامش و تسلط از شما دیده می شود.برای این که در این موازنه به سر ببرید، سعی کنید فکر و ذهن خود را درگیر مسائل استرس زا و اسیر غم و اندوه نکنید. شاید باورتان نشود، اما بیشتر از آن که دریافت چیزی شما را خوشحال کند، بخشیدن و باز کردن گره از کار دیگران به شما شادی می دهد.

تجربیات تان را ببخشید

اگر سنی از شما گذشته است، قطعا چیزهای زیادی برای بخشیدن دارید. بخشش فقط ثروت نیست، شما تجربیاتی دارید که می توانید به دیگران هدیه دهید، روی گشاده، بخشیدن گناهان و خطاهای دیگران و بخشیدن کوچک ترین و زیباترین یادگارهای زندگی تان و راهنمایی هایی که با تجربه تان به دست آورده اید، همه و همه ثروت های بی انتهایی است که بخشیدنشان شما را غنی تر می کند و همراه با احساس خوب نیکی، حس روانی تسلط و رهایی را به شما ارزانی می دارد. این بخشیدن همان طور که گره را از ذهن شما و زندگی مردم باز می کند، بهار را به قلبتان هدیه می دهد.

عشق بورزید، دوست بدارید

ما هر چقدر که بیشتر دوست داشته شویم، خوشحال تریم و همان قدر دوستمان دارند که دوست می داریم. پس گام اول برای خرسندی دوست داشتن و عشق ورزیدن  به همه چیز و همه کس است. مگر نه این است که همه بندگان خدا هستند و برترین عشق ها از آن خداست، پس چگونه می توان حاصل کارگاه هستی را دوست نداشت و آن را با خشم و نفرت نگاه کرد؟

بدبختی ها را مرور نکنید

درد و رنج در زندگی سهم همه است و بموقع سر می رسد. از این بابت خیالتان راحت باشد. پس نیازی نیست که دائم منتظر آن باشید یا از ترس از آن به سر ببرید یا حتی خودتان را به برای آن محدود و بدبخت تصور کنید. رنج ها انسان را صبور و بزرگ می کند و او را آماده می سازد تا برای مراحل مشکل تر زندگی آماده شود، بنابراین لزومی ندارد رنج ها را بزرگ تر و وخیم تر از آنچه هست جلوه دهید و دائم آنها را مرور کنید.کافی است آنها را پشت سر و به مرحله جدید زندگی خود قدم بگذارید.

از خودتان مراقبت کنید

نمی گوییم خودخواه و متکبر باشید، اما از خودتان مثل عزیزترین کسی که دارید مراقبت کنید و خود را مثل همان شخص بخواهید.ما وقتی کودکمان را دوست داریم او را با تمام عیب ها و حسن هایش می پذیریم، اما با خودمان چنین نیستیم. دائم خود را به سبب خطاهای سالیان گذشته سرزنش می کنیم، خودمان را به دلیل سالمندی، خستگی یا رنجوری دوست نداریم و سرزنش  می کنیم. اما تا وقتی که خودمان از خود بیزاریم، دیگران نیز نمی توانند از حضور ما لذتی ببرند.

کودکانه وقت بگذرانید

کودکان سرشار از زندگی و شادمانی هستند. در کنار کودکان بودن سبب می شود شما نیز انرژی آنها را جذب کنید و احساس جوانی و شادابی داشته باشید. پس اگر حوصله هم ندارید گاهی به بچه ها زنگ بزنید و بخواهید نوه هایتان را نزد شما بیاورند.آنها اگر در حد ساعاتی از روز آن هم چند وقت یک بار نزد شما بیایند بسیار برای شادمانی و سلامت شما مفید است.حتی اگر نوه ای ندارید، می توانید برنامه ای داشته باشید که گاه به گاه به کودکان بی سرپرست بهزیستی سر بزنید.

دنباله رو اخبار نباشید

لازم نیست خبرها را مثل یک برنامه غذایی روزانه دنبال کنید. خوب است که به روز باشید، اما وسواس مطلع بودن از خبرهای روز شما را نگران و مشوش می کند. به هر حال اخبار اگر خیلی مهم باشد به گوش شما خواهد رسید. هفته ای یک بار هم که اخبار را گوش کنید در جریان همه چیز قرار می گیرید. باور کنید وضع دنیا آن قدر ها که خبر ها نشان می دهد قمر در عقرب نیست!

استراحت کنید

سعی کنید در زندگی بین بخش های مختلف و وجوه گوناگون آن تعادل برقرار کنید. یعنی برای همه چیزهایی که در زندگی اهمیت دارد وقت بگذارید. زمانی را به نظافت و زمانی را به تفریح اختصاص دهید. روی تقویم چک آپ های دوره ای و مراجعات به پزشکان را علامت بزنید و آن را فراموش نکنید.

ساعتی برای خنده

آخرین فیلم کمدی که دیدید کی بود؟تا حالا به نمایش طنز رفته اید؟چقدر می خندید؟ آخرین جوکی که برای کسی تعریف کرده اید، کی بود؟آخرین لطیفه ای را که شنیده اید به خاطر دارید؟از امروز تصمیم بگیرید،بخندید چرا که حتی چهره شما را تغییر می دهد و یک نوع ورزش است.

مشغول باشید

شاید شما هم این حدیث را شنیده باشید که مغز بیکار لانه شیطان است. اگر غم و غصه و ترس را از جلوه های شیطان در نظر بگیریم، می بینیم که مشغول بودن سبب می شود دچار غم و غصه و ترس و نگرانی نشوید. آموختن چیزهای جدید و پرورش جسم با ورزش از دیگر راه هایی است که می تواند شادمانی را به شما هدیه کند.

لباس شاد بپوشید

سعی کنید لباسی بر تن کنید که دوست دارید و از دیدن آن حس رضایت خاطر به شما دست می دهد. راحتی و داشتن احساس خوب در یک لباس می تواند تاثیر زیادی در روحیه افراد داشته باشد. رنگ هم مهم است. فراموش نکنید رنگ ها هم برای خود زبانی دارند که روی ما تاثیر می گذارد،از رنگهای شاد استفاده کنید،به دل تان نگاه کنید نه به سن تان.

محیط زندگی

چینش وسایل خانه به نحوی که باعث مسرت و شادی ما شود نیز یکی از راه های کاهش افسردگی است. تحقیقات نشان داده اند که نوع قرار گرفتن وسایل خانه در کنار هم، می تواند انرژی مثبتی را به ما منتقل کند. استفاده از گل و گلدان در تزیین خانه همچنین رنگ های شاد و آرام بخش نیز می تواند موجب کاهش افسردگی و افزایش احساس شادمانی در شما شود.