نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که چربی دور شکم نه تنها به تناسب اندام خدشه وارد می‌کند، بلکه باعث کاهش تراکم استخوان شده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل پوکی استخوان و آسم را افزایش می‌دهد. 

اگر به دنبال دلایل افزایش چربی دور شکم هستید، خواندن ادامه ی مطلب را از دست ندهید.

شکم بزرگ به دلیل عوامل ژنتیکی

محققان Institut Sanford Burnham به این نتیجه رسیده اند چربی بدن افراد متناسب با عوامل ژنتیکی آنها در بخش‌های متفاوت بدن تجمع پیدا می‌کند.

نتایج پژوهش های دیگری نیز نشان می‌دهد که ژنتیک نقش مهمی در تغذیه و احساس سیری افراد دارد. افرادی که به دلیل زمینه های ژنتیکی پرخور هستند، بیشتر در معرض چاقی شکمی قرار می گیرند.

در واقع اگر در خانواده شما چندین نفر دچار چاقی شکم هستند، احتمال اینکه این مسئله در شما نیز رخ دهد، زیاد است.

شکم بزرگ به دلیل کمبود خواب

افرادی که به اندازه ی کافی نمی خوابند، کالری بیشتری دریافت می‌کنند و بیشتر در معرض تجمع چربی دور شکمی قرار می‌گیرند.

کمبود خواب باعث کاهش هورمون لپتین شده و هورمون گرلین را افزایش می‌دهد که اولی را هورمون سیری و دومی را هورمون اشتها می نامند. زمانی که کار به این جا می کشد، چاقی و اضافه وزن نیز کلید می خورد.

به عقیده ی محققان افرادی که شب ها فقط شش ساعت می خوابند، تا 27 درصد بیشتر از افرادی که به طور متوسط 7 تا 9 ساعت می خوابند از چاقی شکم رنج می برند.

شکم بزرگ به دلیل استرس

زمانی که کیفیت خواب کاهش پیدا می‌کند، استرس بوجود آمده باعث ایجاد تغییرات هورمونی می‌شود که به چاقی منجر می شوند.

به عقیده ی متخصصان تغذیه، در شرایطی که بدن تحت استرس و فشارهای روحی قرار می گیرد، غدد فوق کلیوی تحریک شده و هورمون هایی مانند آدرنالین یا کورتیزول آزاد می‌کند.

زمانی که میزان کورتیزول بدن افزایش پیدا می‌کند، چربی های بدن و بخصوص دور شکم زیاد شده و منجر به چاقی شکمی می‌شود.

شکم بزرگ به دلیل کم تحرکی

ورزش کردن و تحرک بدنی از روش های مناسب برای حفظ متابولیسم (سوخت و ساز) و سوزاندن چربی های بدن می‌شود.

محققان دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا به این نتیجه رسیده اند ورزش کردن روشی فوق العاده برای رسیدن به وزن ایده آل است.

ورزش علاوه بر حفظ تناسب اندام، به سالم تر بودن نیز کمک می‌کند. این کار به سوزاندن چربی بیشتر و داشتن قلبی سالم‌تر کمک زیادی می‌کند.

شکم بزرگ به دلیل تغذیه نامناسب

مصرف زیاد موادغذایی حاوی کربوهیدارت یکی دیگر از عوامل اصلی تجمع چربی های دور شکمی است.

متاسفانه بازار مواد غذایی پر از مواد غذایی متنوعی است که اکثر آنها پرکالری هستند و تناسب اندام را با خطر مواجه می سازند.

در بین این مواد غذایی می توان به مواد غذایی فرآوری شده، سوسیس و کالباس، مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید، شیرینی جات، مواد غذایی سرخ کردنی، مواد غذایی کنسروی و نوشیدنی‌های گازدار اشاره کرد.

بهتر است میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار، گوشت های کم چرب و آب بیشتری در برنامه ی غذایی تان بگنجانید و مصرف مواد غذایی اشاره شده را محدود کنید.

شکم بزرگ به دلیل مصرف نوشیدنی‌های الکلی

مصرف نوشیدنی‌های الکلی یکی از عوامل مهم در تجمع چربی دور شکم و چاقی است. به خاطر اینکه این نوشیدنی‌ها حاوی کالری زیادی هستند.

نتایج پژوهشی که در مجله ی European Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می‌دهد مصرف نوشیدنی‌های الکلی، احتمال ابتلا به چاقی شکمی را 50 درصد افزایش می‌دهد.

شکم بزرگ به دلیل مصرف داروها

مصرف داروها نیز از عوامل مهم ابتلا به چاقی است. مصرف طولانی مدت برخی داورها منجر به افزایش چربی دور شکمی می‌شود.

در بین این داروها می‌توان به داروهای دیابت، میگرن، اختلالات خلقی، فشار خون بالا، داروهای کورتونی، قرص‌های ضدبارداری و داروهای هورمونی جایگزین (در دوره یائسگی) اشاره کرد.

البته نمی توان ادعا کرد که این داروها در همه‌ی افراد باعث چاقی می شوند. در واقع تاثیر آنها در افراد مختلف متفاوت است. اما آنچه نتایج پژوهش ها نشان می‌دهد این است که این داروها تاثیر زیادی در تجمع چربی دور شکمی دارند.

چه باید کرد؟

یکی از روش های حفظ تناسب اندام، افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنهاست. اما برخی افراد تصور می‌کنند که باید تعداد وعده های غذایی را افزایش دهند، اما فکری به حال کاهش حجم آن نمی کنند. در واقع دچار نوعی ریزه خواری و پرخوری می شوند.

توصیه می‌کنیم برای مقابله با چاقی و بخصوص چربی های دور شکم، حتما تغذیه مناسب و سالمی در پیش بگیرید. ورزش کنید تا قلب تان قوی شود. از ورزش های موضعی غافل نشوید. به میزان کافی بخوابید. مصرف آب را افزایش دهید. به طور مرتب بدن‌تان را سم زدایی کنید. از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید. موقع غذا خوردن به اندازه‌ی کافی غذا را در دهانتان بجوید و تند غذا نخورید. 

مطالب مرتبط:
دستگاه‌های درازونشست؛ مضرند یا مفید؟
با ورزش از چربی دور شکم بکاهید
5 تمرین برای تقویت عضلات شکم
15 حرکت ورزشی برای خوش هیکل شدن
11 واقعیت عجیب درباره اجزای شکم
نفخ شکم همیشه بی‌خطر نیست
13 نوع درد شکم را جدی بگیرید

فیلم مرتبط:
ورزش هایی برای اب کردن چربی شکم
چاقی شکم (قسمت اول) 
چاقی شکم (قسمت دوم) 

صوت مرتبط:
سخنان دکتر کورش صمدپور درباره چاقی شکم