تغذیه در دوران های مختلف زندگی

	1 2 3 4 5 6 7

تغذیه‌ی مناسب برای دانش آموزان و دانشجویان
تغذیه‌ی درست یکی از شاه کلیدهای تقویت حافظه و بالا بردن تمرکز است. برای همین لازم است در این فصل که باید مطالب زیادی را به خاطر بسپارید و تمرکز بالایی داشته باشید حواستان به محتویات بشقاب‌هایتان باشد.

5 ترفند ساده برای آموزش تغذیه‌ی درست به بچه‌ها
این روزها پدر و مادرها توجه زیادی به آموزش بچه‌ها نشان می‌دهند و آن‌ها را در کلاس‌های مختلفی از کلاس زبان گرفته تا ژیمناستیک و موسیقی و نقاشی و غیره ثبت نام می‌کنند. اما در این میان توجهی ندارند که غذا خوردن و داشتن تغذیه‌ی سالم نیز آموختنی است.

تاثیر تغذیه بر باروری مردان
اسیدهای چرب امگا 3 که در انواع ماهی‌ها به خصوص ماهی آب‌های سرد اقیانوسیه و جلبک‌ها یافت می‌شود، برای رشد طبیعی اسپرم ضروری است.

تغذیه مناسب در 6 ماهه دوم زندگی
بهترین زمان اثرگذاری شیر مادر تا 6 ماهگی است. پس از آن شیر مادر نمی‌تواند نیازهای مختلف کودک به املاح و ویتامین‌های مختلف به خصوص آهن را برآورده کند.

غلبه بر تهوع بارداری با روش‌های طبیعی
باید در نظر داشت که در طی دوران بارداری حتی‌المقدور باید از هر گونه مواد شیمیایی مضر اجتناب کرد، بنابراین پیروی از روش‌های گیاهی و طبیعی، بهترین راه برای غلبه بر تهوع در دوران بارداری می‌باشد.

اهمیت محتویات بشقاب‌های خانم‌های یائسه
یائسگی دوره ای از زندگی خانم‌هاست که دیر یا زود فرا می‌رسد. در این دوره تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است.

بخور نخورهای کودکانه در نوروز
مسافرت برای بچه‌ها بسیار جالب، سرگرم کننده و خاطره انگیز است. البته مشکلاتی هم دارد، چرا که برنامه غذایی روزانه را به هم می‌ریزد و مجبور هستیم در هنگام مسافرت غذاهایی غیر از غذاهای معمول خود را استفاده کنیم.

این خانم‌ها به این مواد مغذی بیشتر نیاز دارند
بدن خانم‌ها به خاطر عملکرد خاص خود به مواد مغذی کافی نیاز دارند. اما خیلی از خانم‌ها به دلیل انجام وظایف گوناگون از تغذیه‌ی خود غافل می‌شوند و امکان دارد بدنشان با کمبود مواد مغذی مواجه شود.

چگونه می‌توان تغذیه‌ی نوجوانان را کنترل کرد؟
نوجوانی دوره‌ی رشد است. برای همین تغذیه در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است.

12 خـوراکـی ضـروری بـرای آقـایـان
امروز اولین پنجشنبه‌ی ماه اسفند و مصادف با روز سلامت مردان است. این مطلب به همین بهانه در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است. با ما همراه باشید.

15 راهکار مناسب تغذیه‌ای برای کودکان
یکی از شایع‌ترین اختلالات رفتاری کودکان، بی‌اشتهایی و امتناع از خوردن غذاهای مناسب است که موجب نگرانی والدین از تغذیه کودکان می‌شود.

6 باور غلط درباره از شیر گرفتن کودکان
هرگز نباید به شیرخواری که تازه از شیر مادر گرفته شده به عنوان جایگزین شیشه شیر یا پستانک بدهید. بعد از 2 سالگی می‌توان شیر گاو را با فنجان به کودک داد.

تهوع بارداری از B6 تا زنجبیل
در فیلم‌ها اگر بخواهند باردار شدن خانمی را به تصویر بکشند، سراغ بازی نمادین «بالا آوردن» می‌روند؛ این نماد چنان در ذهن تماشاگران نقش بسته که برخی خانم‌هایی که در دوران بارداری دچار تهوع و استفراغ نمی‌شوند، از خود می‌پرسند: «نکند جنینم سقط شده!؟»

چگونه اضافه وزن دوره‌ی بارداری را محدودتر کنیم؟
بارداری به طور طبیعی چند کیلو اضافه وزن به شما تحمیل می‌کند. اگر نگران این اضافه وزن هستید و دلتان نمی‌خواهد بیش از اندازه چاق شوید این مطلب به دردتان می‌خورد.

نمره‌ی بیست نوش جانتان
در این فصل بیشتر مادرها به فکر تهیه‌ی غذایی‌هایی هستند که به اصطلاح هوش بچه ها را بالا ببرد و به آن‌ها انرژی بیشتری بدهد. درست است. تغذیه در فصل امتحانات اهمیت زیادی دارد.

برای افزایش باروری چه باید خورد؟
زینک یا همان روی تأثیر مثبتی روی کیفیت اسپرم و تولید تخمک دارد. برای بهره‌مند شدن از روی، تخم مرغ، آرد گندم سیاه و تخمه‌ی آفتاب گردان میل کنید.

کمبود ویتامین C در بارداری برای مغز کودکان خطرناک است
کمبود ویتامین C در دوران بارداری به مغز کودکان آسیب می‌رساند و باعث تولد کودکانی با عقب‌ماندگی ذهنیِ غیر قابل برگشت می‌شود.

بررسی عوامل تاثیرگذار در الگوی غذایی نوجوانان
نیازهای تغذیه‌ای در دوران نوجوانی نسبت به هر دوره دیگری به دلیل رشد و تکامل سریع بیشتر است و بسیاری از عادت‌های شیوه زندگی در طول کودکی و نوجوانی ایجاد می‌شود.

چگونگی برخورد با بی‌اشتهایی کودکان
در مورد زمان، مکان و نوع غذای عرضه‌شده قاطع باشید ولی عصبانی نشوید تا نظم لازم در کودک ایجاد و نهادینه شود.

مصرف ویتامین B9 در بارداری برای سلامت مغز کودکان
ویتامین B9 جزو مکمل‌هایی است که برای خانم‌های باردار تجویز می‌شود. اخیراً محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف این ویتامین خطر بروز تومورهای مغزی کودکان را کاهش می‌دهد.

13 عامل بی‌اشتهایی در کودکان
علل اصلی بی‌اشتهایی شامل مواردی می‌باشد که قسمت اعظم آن‌ها به آسانی قابل رفع و رجوع و اصلاح است.

5 کمبود شایع مواد مغذی در آقایان
77 درصد مردان دچار کمبود منیزیم، ویتامین D و ویتامین B12 هستند. طبق مقاله‌ای که در مجله health منتشر شده است خوردن 5 ماده غذایی برای مردان ضروری است.

4 راهکار تغذیه‌ای برای افزایش قوای جنسی
اگر مدتی است تصور می‌کنید احساسات عاشقانه و تمایلات جنسی خود یا همسرتان مثل اوایل ازدواجتان نیست زمان آن رسیده تغییراتی در برنامه‌ی غذایی‌تان بدهید.

5 ماده غذایی که زنان باید بیشتر بخورند
تمام زنان شاغل در تمام سنین باید پنج نوع ماده غذایی با امتیازات فوق‌العاده حاوی آهن، کلسیم، منیزیم، ویتامین K، فولات، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا-3 را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

تهدیدهای غذایی برای جنین
امروزه محققان روی یکی دیگر از دلایل ناشناخته سقط مکرر یعنی تغذیه تمرکز کرده‌اند...

توصیه‌های خوراکی برای زنگ تفریح
فرهنگ سازی در جهت تغذیه صحیح در مدارس برای اولیا و مربیان ضروری است و اگر والدین به عواقب ندانم کاری در تغذیه کودک واقف باشند و بدانند که چه لطمه‌ای به آینده کودک می‌زند قطعاً دقت بیشتری روی این موضوع خواهند داشت.

شیرینی‌جات زیاد، فرزند شما را چاق می‌کند
البته این مسئله تازگی ندارد و همه می‌دانیم کودکانی که شیرینی‌جات بیشتری مصرف می‌کنند چاق‌تر می‌شوند.

زنان باردار کولین بخورند
اگر در دوره‌ی بارداری به سر می‌برید از نقش کولین در تغذیه خود و اثراتش بر جنین غافل نمانید.

شیرمادر از افسردگی کودک در آینده جلوگیری می‌کند
محققان آلمانی در تازه‌ترین تحقیقات خود دریافتند که شیر مادر از افسردگی کودکان در آینده جلوگیری می‌کند.

تغذیه بر IQ کودکان موثر است
تغذیه‌ی خوب در چند ماه و چند سال اول تولد کودکان تأثیر مثبتی بر روی IQ یا بهره‌ی هوشی آن‌ها دارد.

غذاهای کم چرب: کاهش حالت گر گرفتگی
یائسگی یکی از دوره های اجتناب ناپذیر از زندگی زنان محسوب می‌شود که با تغییراتی در وضعیت جسمانی و روحی آن‌ها همراه است.

6 توصیه برای لاغری بعد از بارداری
همه‌ی خانم‌ها در زمان بارداری بین 11.5 تا 16 کیلو گرم و در برخی موارد بیشتر وزن اضافه می‌کنند. مسئله‌ی مهمی که وجود دارد این است که وزن اضافه شده در بارداری باید بعد از زایمان کاهش پیدا کند.

شیر مادر برای چند قلوها کافی است؟
مادران دوقلوها و حتی سه‌قلوها هم می‌توانند به اندازه کافی شیر تولید کنند و آن‌ها را به طور انحصاری از شیر خود تغذیه کنند. در واقع تولید شیر مادر کم نیست بلکه آگاهی، صرف وقت و حمایت مادر و تشویق خانواده و مراقبان بهداشت و دوستان لازم است.

10 تا از بهترین غذاها برای کودکان
غذاهای سالم بسیاری وجود دارند که کودکان آن‌ها را دوست دارند؛ اما پدر و مادرها اغلب به این غذاها بی‌توجهند...

از کی و چگونه باید به نورسیده‌ها آب داد؟
آب مایه حیات است و همه‌ی موجودات روی کره‌ی خاکی به آن نیاز دارند. تشنگی فقط مخصوص بزرگسالان نیست بلکه نوزادان نیز تشنه می‌شوند و نیاز به آب دارند.

5 سؤال مهم درباره تغذیه زنان
یکی از اهداف امروزه‌ی جامعه، افزایش سلامت مادران و طراوت و شادابی خانواده است

سلامتی و تغذیه‌ای صحیح برای بانوان
تغذیه مناسب و به عبارتی حق برخورداری و دسترسی به غذای سالم و مناسب، از اساسی‌ترین حقوق انسان‌هاست. بدون برخورداری از تغذیه مناسب، هیچ کس از موهبت سلامت برخوردار نخواهد بود

عوامل تغذیه‌ای موثـر بر رشد قدی کودکان
در این مطالب به عوامل تغذیه‌ای و تأثیر ویتامین‌ها بر قد کودکان خواهیم پرداخت امید است سودمند و مفید واقع شود

جایگزین‌های طلایی برای دسرهای بچه‌ها
در این مقاله به چند مورد از خوردنی‌های مورد علاقه بچه‌ها اشاره می‌کنیم که به راحتی آن‌ها را با برخی مواد مغذی و سالم جایگزین کرده‌ایم تا علاوه بر طعم و مزه مورد نظر، ارزش غذایی نیز داشته باشند

دلایل بدغذایی کودکان و راهکارها
تا به حال کودکی را که علاقه‌ای به خوردن غذا (حتی خوش‌رنگ و لعاب‌ترین آن‌ها) ندارد، دیده‌اید!؟ اگر شما چنین فرزندی نداشته باشید و یا با یکی از آن‌ها سروکار ندارید، احتمالاً با خواندن این مطالب تعجب خواهید کرد

اهمیت تغذیه‌ی سالم در کودکان
آنچه بچه‌ها می‌خورند هم بر سلامت فعلی‌شان و هم بر سلامت آینده‌شان تأثیرگذار است. آن‌ها نیازمند یک برنامه غذایی مناسب برای رشد، سلامتی و غلبه بر بیماری‌ها هستند

راهکارهای درمان بی‌اشتهایی کودکان
بدیهی است که تمایل نداشتن کودکان به غذا، والدین را نگران می‌کند، اما باید به میل آن‌ها احترام گذاشته و در ضمن به حل مسئله پرداخته شود

آیا توپولوها هم باید رژیم بگیرند؟
ظهور تلویزیون، رایانه، بازی‌های رایانه‌ای، مصرف مواد غذایی آماده، فست‌فودها، هله‌هوله، آپارتمان‌های نقلی و غیره از عواملی هستند که باعث شده‌اند کودکان امروز بیش از هر زمان دیگری کم تحرک باشند و چاق‌تر شوند

فواید میوه خوردن در کودکان
میوه منبع ویتامین‌ها، فیبرها و املاح معدنی است که برای رشد و سلامت کودکان لازم است

فواید مصرف ماست برای کودکان
ماست از دوران باستان شناخته شده و بر سر سفره‌های مردم قرار گرفته است. این ماده‌ی غذایی حاوی خواص زیادی است که برای همه و به خصوص برای حفظ تعادل و سلامت بدن کودکان مفید است

بگذارید کودکتان با انگشت غذا بخورد
نتایج پژوهشی نشان می‌دهد کودکانی که با انگشت غذا می‌خورند زمانی که بزرگ‌تر می‌شوند تغذیه‌ی سالم‌تر و وزن متعادل‌تری دارند

10 توصیه برای کودکان تا خوب غذا خوردن
زمانی که کودک از ابتدا یاد بگیرد تغذیه‌ی سالمی داشته باشد این عادت را همیشه رعایت می‌کنند و بالطبع بدن سالم‌تری دارد

توصیه‌های تغذیه‌ای به کنکوری‌ها
استفاده از خوراکی‌های بسیار شیرین چون کشمش، خرما، توت و انجیر در زمانی که وعده غذایی مصرف نشده، به ویژه هنگام صبح که فرد ناشتا است به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. شیرینی‌ها را باید به بعد از صرف غذا موکول کرد

مبارزه با چاقی دوران کودکی از خانه
هنگامی که آشپزی می‌کنید، زمان بسیار خوبی برای آموزش دادن به بچه‌ها است. شما می‌توانید در حین آشپزی در مورد ارزش و تهیه‌ی وعده های غذایی با آن‌ها گفتگو کنید

سالمندی با طعم سلامتی
عقربه‌های ساعت می‌چرخند، ثانیه‌ها به ساعت‌ها، ساعت‌ها به روزها، روزها به ماه‌ها و ماه‌ها به سال‌ها تبدیل می‌شوند. به این ترتیب بدون این که متوجه شویم پا به دوره‌ی سالمندی می‌گذاریم


		1 2 3 4 5 6 7

آخرين مطالب تغذیه و آشپزی

تعدادبازدیدکنندگان

تاکنون

1522727463

اکنون

2552

Copyright © 2012 . All right reserved