• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
عضویت در خبرنامه
جدول ليگ برتر سال 93-92
  • ردیف
    تیم
    بازی
    امتیاز
  • 1
    فولاد خوزستان
    30
    57
  • 2
    پرسپولیس تهران
    30
    55
  • 3
    نفت تهران
    30
    54
  • 4
    سپاهان اصفهان
    30
    54
  • 5
    استقلال تهران
    30
    53
  • 6
    تراکتورسازی تبریز
    30
    46
  • 7
    ملوان بندرانزلی
    30
    44
  • 8
    سایپا البرز
    30
    35
  • 9
    صبای قم
    30
    33
  • 10
    گسترش فولاد تبریز
    30
    32
  • 11
    راه آهن شهر ری
    30
    31
  • 12
    استقلال صنعتی خوزستان
    30
    29
  • 13
    ذوب آهن اصفهان
    30
    29
  • 14
    مقاومت سپاسی
    30
    29
  • 15
    داماش گیلان
    30
    26
  • 16
    مس کرمان
    30
    22
  • مشاهده لیست کامل نتایج
برترین های لیگ برتر
نام کاربر
امتیاز
زهرا قزی
745
736
ساناز زارعي
732
نسرین غلامی
730
منصور مقدم
729
نسرين حجت پور
727
زینب جعفری
722
محسن قزی
716
امیر حسین زارعی
715
سارا قاسمي
712
مصطفي رضايي
710
سيد هادي هاشمي
707
محمد رضا يوسفي
700
میر محمود ابراهیم زاده گنجی
700
مریم مهران پور
699
حميدرضا محب علي
697
احمد رضا سعادت طلب
689
حسین ترابی
678
صادق فغفوري
677
سعيد فرزاد
676
ليگ 93-92
کاربران برتر لیگ
  • تعداد بازديد :
  • 4204
  • چهارشنبه 21/12/1381
  • تاريخ :

مصرف گوشت بره و گوساله باعث گرفتگی عضلات ورزشکاران می شود.

گوشت بره و گوساله به دلیل غنی بودن از باز« پورین» در روز مسابقه باعث گرفتگی عضلات ورزشکاران می شود.

دکترسیدعلی کشاورز متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: ورزشکاران در روزمسابقه نباید ازگوشت سرخ کرده، پر چرب و پرسس استفاده کنند و باید بیشترازغذاهای بخار پز، آب پز و کبابی استفاده کنند تا کمتر دچار مشکلات گوارشی شوند.

وی با اشاره به این که سیرابی، کله پاچه و مغز نیز غنی از پورین هستند و باعث گرفتگی عضلات می شوند، افزود: در روز مسابقه ورزشکار فقط مجاز به استفاده از کنسرو گوشت فاقد چربی است، ولی نباید به هیچ وجه از کنسرو ماهی پر روغن استفاده کند.

این متخصص یاد آور شد: در هنگام بدنسازی و یا عضله سازی باید سهم پروتئین ورزشکار به طور تدریجی تا 20 درصد افزایش یابد که همراه با آن، افزایش آب، ویتامینB6 و پتاسیم نیز ضروری است.

به گفته این استاد دانشگاه ، این افزایش پروتئین نباید بیش از 25 درصد باشد، زیرا به زیان ورزشکاراست.

دکتر کشاورز تاکید کرد: جگر ماده غذایی با ارزش و غنی از ویتامین ها و آهن است، بنابراین هفته ای یک بار برای ورزشکاران مرد و هفته ای دو بار برای ورزشکاران زن توصیه می شود، ولی به علت وجود" پورین" نباید در روز مسابقه مصرف شود.

وی در خصوص بانوان ورزشکاراظهار داشت: از آنجا که کم خونی در زنان شایع است، نیازمند دریافت مکمل آهن ، هستند زیرا کم خونی مانع از رسیدن فرد به حداکثر توان عضلانی خواهد شد.

وی ادامه داد: نیاز یک زن ورزشکار به کلسیم بیشتر از زن غیر ورزشکار است ، بنابراین یک زن غیر ورزشکار باید در روز یک لیوان شیر،30 تا40 گرم پنیر و 2 پیاله ماست دریافت کند، ولی زن ورزشکار باید 2 واحد بیشتر لبنیات دریافت کند.

خطر پوکی استخوان برای ورزشکاری که نوشابه می خورد ، پنج برابر افراد عادی است. همچنین نیاز به نمک در زن ورزشکار در روزهای تمرین و مسابقه دو برابر افراد عادی است، که در صورت عدم تامین این نمک خطر مختل شدن فعالیت عضلانی وجود دارد.

دکتر کشاورز در پایان خاطرنشان کرد: هر ورزشکار بر حسب سن، جنس، شرایط فیزیولوژیکی، قد، توده عضلانی بدن نیازهای متفاوتی دارد، بنابراین نمی توان برای کل ورزشکاران نسخه واحدی پیچید.

5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
UserName