• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 3850
  • دوشنبه 1384/8/23
  • تاريخ :

روشهای کاهش فشار روانی

" اصول کنترل استرس"


تألیف : ویرا پایفر

مترجم : سیاوش جمالفر ، مهرنوش انصاری

نشر : ارسباران

بخش اول: استرس چگونه به وجود می آید؟

- استرس چیست؟

- آیا شما از لحاظ خصوصیات فردی مستعد استرس هستید؟

- پرسشنامه: شخصیت خود را در رابطه با عوامل استرس زا ارزیابی کنید

- علت استرس شما چیست؟

بخش دوم: پیامد استرس چیست؟

- واکنش های جسمانی

- واکنش های روانی و هیجانی

- واکنش های رفتاری

- استرس شما در چه سطحی است؟

بخش سوم: چگونه می توان از دام استرس رهایی یافت؟

- چگونه می توان از افراط در کار جلوگیری کرد؟

- آیا واقعاً می دانید چگونه باید نفس بکشید؟

- به بدنتان فرصت استراحت بدهید

- به ذهن خود ا ستراحت بدهید

- بهتر خوابیدن

- مدارا کردن با افراد مسئله دار

- استفاده ی مفید و سازنده از خشم

- چگونه می توانید در مورد چیزهایی که ترجیح می دهید

- تکیه بر جنبه های مثبت

- زندگی بدون استرس

- به کارگیری روش های دیگری برای کسب آرامش

کتابهایی درباره  شهیدصیادشیرازی

کتابهایی درباره شهیدصیادشیرازی

کتابهایی درباره شهیدصیادشیرازی
گمشده شازده کوچولو

گمشده شازده کوچولو

گمشده شازده کوچولو
طراحی کارت ویزیت با فتوشاپ

طراحی کارت ویزیت با فتوشاپ

طراحی کارت ویزیت با فتوشاپ
شهروندان چگونه رای می دهند؟

شهروندان چگونه رای می دهند؟

شهروندان چگونه رای می دهند؟
UserName
عضویت در خبرنامه