• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
مطالب مرتبط
  • انگشت‌هایت را نشكن!
    انگشت‌هایت را نشكن!
    اغلب با صداهایی كه توسط مفاصل انگشتان، فك، زانو، كمر و گردن ایجاد می‌شوند، آشنا هستیم. مردم ...
  • خودکار خوب چه خصوصیاتی دارد؟
    خودکار خوب چه خصوصیاتی دارد؟
    درد مچ دست و ناراحتی انگشتان حتی در کارهای اداری هم وجود دارد. اگر شما یک کارمند اداری هستید و مجبور به استفاده از نوشت افزارهایی مثل خودکار در طول روز می شوید بهتر است در انتخاب نوشت افزار بیشتر دقت کنید...
  • مچ‌بند و زانوبند گاهي مضرند
    مچ‌بند و زانوبند گاهي مضرند
    مچ‌بند، زانوبند و کمربندهاي طبي از جمله وسايل ارتوپدي هستند که امروزه انواع و اقسام آنها در...
عضویت در خبرنامه
  • تعداد بازديد :
  • 24612
  • شنبه 8/12/1388
  • تاريخ :

حرکاتی برای درمان التهاب تاندون

التهاب تاندون

در بعضی افراد غلاف تاندون انگشت شست در محلی که از روی مچ عبور می‌ کند دچار درد و التهاب می ‌شود.

این التهاب غلاف معمولا به دنبال استفاده ی مکرر از شست یا مُچ رخ می ‌دهد به خصوص در فعالیت‌ هایی که شست مستقیما از مچ دور می ‌شود مانند اسکی یا چکش زدن.

 

علائم این حالت عبارتند از:

* درد در هنگام حرکت شست یا مچ

* درد در هنگام مُشت کردن دست

* تورم و درد مچ در سمت انگشت شست

* احساس یا شنیدن قژقژ با حرکت تاندون

 

درمان

درمان معمولا شامل آتل گرفتن یا کمپرس سرد و مصرف داروهای ضدالتهابی می ‌‌شود.

پس از این ‌که درد اولیه ی شما بهبود یافت می ‌توانید حرکات زیر را انجام دهید:

حرکت اول مچ

 

 

 

حرکت اول:

یک توپ اسفنجی را در دست بگیرید و آن را برای مدت 5 ثانیه فشار دهید.

این حرکت را 3 بار در روز و هر بار 10 مرتبه تکرار کنید.

 

 

 

 

حرکت دوم دست

 

 

 

حرکت دوم:

دست خود را روی میز بگذارید طوری که کف دست شما رو به بالا باشد.

نوک شست خود را به نوک انگشت کوچک بچسبانید.

این حالت را تا 6 ثانیه حفظ کنید و این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.

 

 

 

حرکت سوم مچ

حرکت سوم:

یک قوطی را در دست بگیرید طوری که کف دست شما رو به بالا باشد.

مچ خود را به سمت بالا خم کنید سپس به آرامی مچ خود را به حالت اولیه برگردانید.

این حرکت را 3 نوبت و هر بار 10 مرتبه تکرار کنید.

کم‌ کم می ‌توانید وزن وسیله ‌ای که در دست می ‌گیرید را افزایش دهید.

 

آرش ‌‌‌تاج – جام جم

اگر می خواهید با پزشکان سایت درباره این بیماری مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید. 

برای خرید وسایل ورزشی از فروشگاه اینترنتی، اینجا کلیک کنید.

*مطالب مرتبط:

8 نکته درباره مچ درد (سندرم تونل کارپال)

مچ ‌درد ناشی از کار

مچ درد هنگام کار با موس

دانستنی هایی درباره ی مچ درد

ارتباط پیغام كوتاه با درد انگشتان

دردهای ناشی از کار با کامپیوتر

تاثیر ابعاد ارگونومی بر فعالیت و افزایش بهره وری(2)

بخش تغذیه و سلامت تبیان

 

5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
UserName