تبیان، دستیار زندگی

رویاهای بزرگ در انسان انگیزه و تحرك ایجاد می‌كنند. زمانی‌كه به رویاهایتان می‌اندیشید به سمت مسیری كه به آن علاقه‌مند هستید راهی باز می‌كنید. آرزوهایتان را مرتبا در ذهن آورید زیرا در همین رویاهاست كه می‌توانید به انرژی و شور و شوقی كه شما را به حركت وامی دارد، دست یابید. به خاطر داشته باشید تمام چیزهایی كه هم‌اكنون در اطرافتان وجود دارند با یك فكر و یك نیت آغاز شده‌اند.

2- برنامه‌ریزی كنید

برای آنكه در مسیر رسیدن به آرزوها پیش روید، برای خودتان اهداف میانی تعیین كنید. رمز موفقیت آن است كه هدفتان مشخص و ملموس باشد. می‌خواهید بعد از 6 ماه، یك‌سال و یا 2 سال چه كاری انجام دهید؟ به كجا می‌خواهید بروید؟ برنامه عملی بریزید و به این ترتیب یك ‌رؤیا به واقعیت تبدیل می‌شود. روی مقصد و هدفتان تمركز كنید چراكه بدون هدف تمام انرژی‌تان به‌دلیل اجابت خواسته‌های دیگران به سرعت مصرف می‌شود و یا در اثر برآورده‌كردن نیازهای لحظه‌ای به هدر خواهد رفت.

3- وارد عمل شوید

افرادی كه به رویاهایشان جامه عمل می‌پوشانند، هر كاری كه لازم باشد انجام می‌دهند حتی اگر آن عمل همیشه جالب و خوشایند نباشد. برای پیشروی در این مسیر چه اقدامات خاصی باید انجام دهید؟ در راه رسیدن به هدف اجازه ندهید حتی یك روز هم بدون هیچ سعی و اقدامی هر چند كوچك مثل یك تلفن، مطالعه، كلاس و... از دست برود. روزی از راه خواهد رسید كه وقتی به گذشته نگاهی می‌اندازید خواهید دید كه با همین قدم‌های كوچك همه مسیر را طی كرده‌اید.

4- مسئولیت همه اتفاقات را بپذیرید

برای توجیه عدم‌فعالیت و تنبلی خود به‌دنبال عذر و بهانه و یا دلایل متعدد نباشید. واقعیت زندگیتان را خودتان می‌سازید؛ پس این شما هستید كه باید فرمان دهید. نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرید؟ به جای گله‌گزاری از این و آن، دنیا و یا حتی از خودتان، به جای آنكه در زندگی نقش یك قربانی و یا فردی كه كشته شده است را بازی كنید، رویكرد و راه و روش زندگیتان را تغییر دهید و به‌دنبال روش‌های دیگری باشید. اگر انتظار دارید كه با تكرار كارهای گذشته به نتایج جدیدی برسید، اشتباه كرده‌اید.

5- یاد بگیرید از احساسات‌تان استفاده كنید

افرادی كه رویاهایشان به حقیقت پیوسته، افكار و احساسات مثبت را در خود پرورش می‌دهند و می‌دانند كه چگونه دست از احساسات منفی و فلج كننده‌ای چون ترس، اضطراب، ناامیدی، تردید، ناتوانی، درماندگی و احساس گناه دست بكشند. زمانی‌كه یك‌ رؤیا به حقیقت می‌پیوندد، 80درصد بستگی به آن دارد كه روی افكار و احساسات‌تان تسلط داشته باشید و 20درصد بقیه مربوط به كنترل وقت و زمان می‌شود.

6- ‌انتخابات و تصمیمات‌تان همواره روی اطرفیانتان تاثیر می‌گذارد

 مطمئن شوید كه آنان نظرات شما را درك و در این را ه شما را تشویق می‌كنند. همچنین با انتخاب دوستان، خواندنی‌ها و برنامه‌های رادیویی و تلویزیونی، محیطی به‌وجود آورید كه به شما انگیزه و دلگرمی‌ دهد. به سراغ رسانه‌هایی كه در شما ایجاد ترس می‌كنند نروید. درصورت لزوم، از طریق افراد و گفت‌وگوهایی كه به شما اعتماد‌به‌نفس و حس ارزشمندی می‌دهند كمك بگیرید.

7- ‌مهم‌تر از همه، صبور باشید

عصر حاضر، عصر سرعت وتكنولوژی است و ما در دوره‌ای زندگی می‌كنیم كه خواسته‌ها و نیازهایمان فورا برآورده می‌شوند اما آرزوهای بزرگ با گذشت زمان تحقق می‌یابند. ما نمی‌توانیم سر این واقعیت كلاه بگذاریم. در عوض، زمانی‌كه این آرزوها به حقیقت می‌پیوندند، رضایت خاطر، شعف و شادی زیادی به همراه دارند. بنابراین به راهتان ادامه دهید و بر این باور باشید كه به هدف خواهید رسید. یاد بگیرید از مسیری كه طی می‌كنید لذت ببرید و در طول راه به سعی و تلاش‌تان پاداش بدهید.

 ماشا الیلیکینا نام مشهوری در روسیه و مناطق روسی‌زبان است. او حدود 2 سال پیش به عنوان یک هنرپیشه جذاب و یک مدل زیبا مطرح بود و شهرت و محبوبیتش با اوج گرفتن «گروه رقص و موسیقی فابریک» در روسیه، به بالاترین حد رسید. ماشا الیلیکینا، ستاره سابق سینما، رقص و موسیقی، اینک حجاب اسلامی در بر دارد و به تدریس در مدارس مشغول است. وی می‌گوید از جلوه‌های کاذب سابق متنفر است و اکنون احساس خوشبختی می‌کند

نظر یادت نره

ژار 13 سپتامبر سال 1924 در شهر لیون فرانسه به دنیا آمد و دوران موسیقیایی خود را با فراگیری پرکاشن و رهبری ارکستر در کنسرواتوار پاریس آغاز کرد. او سال 1952 با ساخت موسیقی متن فیلم Hotel des Invalides به کارگردانی ژرژ فرانژو وارد دنیای سینما شد.

ژار تا اواسط دهه 1960 موسیقی چند فیلم فرانسوی را نوشت تا اینکه هالیوود او را کشف کرد. آهنگساز برنده اسکار بیش از 150 فیلم در کارنامه داشت و با تعدادی از فیلمسازان مطرح دنیای سینما شامل جان فرانکن‌هایمر، آلفرد هیچکاک، جان هیوستن، لوکینو ویسکونتی، پیتر ویر و فولکر شلوندورف کار کرد.

او سه بار برای فیلم‌های "لورنس عربستان"، "دکتر ژیواگو" 1965 و "گذری به هند" 1984 - هر سه به کارگردانی دیوید لین - برنده اسکار شد و برای فیلم‌های "یکشنبه‌ها و سیبل" 1962، "زندگی و روزگار قاضی روی بین" 1972، "محمد رسول الله" 1976، "شاهد" 1985، "گوریل‌ها در مه" 1988 و "روح" 1990 نامزد اسکار بود.

ژار بعدها بر موسیقی الکترونیک متمرکز شد و پسرش ژان میشل ژار که از پیشگامان موسیقی الکترونیک است، این راه را با موفقیت ادامه داد. او فوریه پیش در پنجاه و نهمین دوره جشنواره فیلم برلین با دریافت جایزه یک عمر دستاورد تقدیر ‌شد.

دیتر کاسلیک مدیر جشنواره برلین در این باره گفت: آهنگسازان فیلم اغلب در سایه کارگردانان بزرگ و ستاره‌های بازیگری هستند، اما این مسئله درباره موریس ژار فرق می‌کند. "دکتر ژیواگو" مانند بیشتر آثار او شهرتی جهانی دارد و همچنان در تاریخ سینما فراموش‌نشدنی است.

آلبوم آه باران شامل 7 قسمت درمایة دشتی است که چهار قطعة آن بصورت ارکسترال، دو قطعه بصورت ساز و آواز همراه پیانوی فخری ملک‌پور و تار فرهنگ شریف بر اشعار حافظ و عطار بوده و یک قطعه آن چهار مضراب تار به همراه تنبک همایون شجریان است.

 تصانیف این آلبوم عبارتند از: "دیدی ای مه" با آهنگسازی حسین یاحقی بر ترانة رهی معیری، "نوای نی" با آهنگسازی مرتضی محجوبی بر ترانة رهی معیری و "آه باران" با آهنگسازی محمدرضا شجریان بر روی شعری از فریدون مشیری. تنظیم کلیه قطعات و همچنین ساخت مقدمة دشتی را مزدا انصاری انجام داده است.

در این مجموعه علاوه بر فرهنگ شریف و فخری ملك‌پور و همایون شجریان هنرمندانی چون ارسلان کامکار (ویلن)، علی رحیمیان (ویلن)، علی جعفری پویان (ویلن)، سینا جهان‌آبادی (ویلن)،میثم مروستی (ویولا)، سهراب برهمندی (ویولا)، کریم قربانی (ویلنسل)، ناصررحیمی (فلوت)، ایمان جعفری پویان کلارینت و علی رزمی با تار نوازندگی كرده‌اند

گفتنی است این ماجرا در برخی از مطبوعات محلی هلند نیز بازتاب هایی را داشت.

شادمهر عقیلی موسیقی پاپ را از ایران شروع کرد ولی در سال 1380 به خارج از کشور مهاجرت کرد.

اینم اخر وعاقبت فراراز ایران وآزادی که به خاطرش جوون ها رو فریب میدن

محمدرضا شجریان در حالی برنامه‌های سال 88 را تشریح كرد كه سازهای جدیدش را برای خبرنگاران رونمایی كرد و گفت: به نوازندگان و سازندگان ساز توصیه می‌كنم كه در عین حفظ اصالت در سنت‌ها خود را گرفتار نكنند.

او اضافه كرد: در قطعه «نوای نی»‌ كاملا به تنظیم استاد خالقی وفادار بودم. اما برای قطعه‌ی «دیدی ‌ای مه» مقدمه‌ای ساختم و تنظیم مجدد كردم. همچنین در این آلبوم یك مقدمه‌ی بدون كلمه دشتی،‌ ساخته شده است كه با همفكری استاد در این مجموعه از حضور فرهنگ شریف و فخری ملك پور نیز یاری گرفتیم.

شجریان با اشاره به این آلبوم كه از امروز ـ 22 فروردین ماه ـ در بازار عرضه شده است، ‌گفت: مزدا انصاری سال ‌هاست به صورت حرفه‌ای در حوزه‌ موسیقی كار می‌كند و با شناختی كه نسبت به او و خانواده‌اش داشتم و با تكیه بر صداقت فكری و دیدگاه هنری‌اش پیشنهاد او را برای تنظیم این آلبوم پذیرفتم و قرار شد با این مجموعه یادی از «گل‌ها» بكنیم تا مخاطبانی كه این سبك موسیقی را دوست داشتند، این اثر مجددا برای او یادآور شود.

استاد آواز ایران با اشاره به بازگشت‌اش به موسیقی «گل‌ها» در این مجموعه، توضیح داد: تمام تلاشم در این بود كه ژانر موسیقی «گل‌ها» را در كنار سایر ژانر‌ها برای مخاطبان خاصتش داشته باشیم تا جایگاه همیشگی آن در جامعه پیدا شود، اما اجرای این سبك موسیقی همچون تمام اجراهای ما مستلزم داشتن سالن است.

بیشتر وقتم را به گروه شهناز می دهم

شجریان درباره‌ امكان همكاری با اركستر ملی برای تجربه‌هایی مانند «گل‌ها» نیز گفت:‌ فعلا ترجیح می‌دهم بیشتر وقت خود را با گروه «شهناز» و در جهت ارتقای آن بگذارم. و در كنار آن وقت زیادی را صرف ساخت ساز و تجربه‌های از این دست كرده‌ام. اما اگر فرصتی فراهم شود، حتما به چنین همكاری فكر می‌كنم.

او اظهار امیدواری كرد: از این پس آهنگ‌هایی همچون كارهای مرتضی محجوبی، عارف و شیدا نیز همچون آثار حافظ و سعدی در جامعه‌ ما حفظ شود.

با اشاره به بازگشت‌اش به موسیقی «گل‌ها» در این مجموعه، توضیح داد: تمام تلاشم در این بود كه ژانر موسیقی  سپس به همكاری خود در سال جدید با گروه «شهناز» اشاره كرد و افزود:‌ سال‌ها منتظر بودم تا اركستر‌های بزرگ‌تر و با رنگ صداهایی متنوع‌تر داشته باشیم و خوشبختانه در سال گذشته كنسرت‌هایی كه با گروه

«شهناز» برگزار كردیم موفقیت آمیز بود و در سال 88 نیز این همكاری را ادامه خواهیم داد و حتی برنامه‌هایی برای تور اروپا طراحی كرده‌ایم.

مجید درخشانی - سرپرست گروه شهناز - درباره برنامه اجراهای بین‌المللی و داخلی این گروه در سال جاری گفت:‌ اگر حمایت استاد شجریان نبود هیچ‌گاه گروه «شهناز» به جایگاه فعلی خود دست نمی‌یافت. اما با عشق و علاقه‌ای كه مردم به استاد شجریان دارند، ما نیز مورد توجه قرار می‌گیریم و این فرصت به خصوص برای جوانان فراهم شده است كه كنار استاد شجریان، توانایی‌هایشان را نشان بدهند و به همین دلیل هم گروه «شهناز» طی یك سال گذشته پیشرفت فوق‌العاده‌ای داشته است.

از نیمه‌دوم تیر ماه كنسرت‌ها آغاز می‌شود

او درباره‌ كنسرت این گروه كه از نیمه‌ی دوم تیر ماه سال جاری آغاز می‌شود،‌ گفت:‌ كنسرت در دو بخش در بیات اصفهان اجرا می‌شود كه در بخش اول یك‌ چهار مضراب و یك تصنیف اجرا خواهد شد و اجرا با قطعه‌ی «شكایت نی» از ساخته‌های وزیری آغاز و بعد از یك تصنیف، دو قطعه از ساخته‌های خودم را اجرا خواهیم كرد.

در بخش دوم این كنسرت كه با یك پیش درآمد آغاز می‌شود، قطعه‌ «ساقی نامه» با شكلی جدید و به صورت متنوع و در «سه‌گاه» اجرا خواهد شد و بعد از آن یك چهار مضراب از ساخته‌های خودم و یك قطعه آوازی دیگر خواهیم داشت.

به گفته‌ درخشانی در كنسرت سال 88 گروه شهناز با همراهی محمدرضا شجریان،‌ ساز‌هایی همچون«صراحی»، «بم صراحی» و «ساغر» در اجرای گروه استفاده می‌شوند.

 آغاز تور اروپایی از شهریور ماه

همچنین تور اروپایی كنسرت گروه «شهناز» با صدای محمدرضا شجریان از 5 تا 25 سپتامبر ـ 14 شهریور تا 3 مهر ماه ـ طی سه هفته در كشورهای همچون آلمان، انگلستان، سوییس، فرانسه،‌ سوئد و... برگزار خواهد شد و در صورت فراهم شدن امكانات این گروه در سال جاری در شیراز و اصفهان نیز برنامه‌هایی خواهد داشت.

محمدرضا شجریان استاد آواز ایران نیز با اشاره به مشكلات گروه برای اجرای این برنامه‌ها در شهرستان‌ها هم مطرح كرد:‌ همواره گروه ما به دنبال اجرای كنسرت‌های متنوعی در شهرستان‌ها بوده است، اما به دلیل فراهم نشدن شرایط مناسب برای اجرا، كمتر در شهرستان‌ها به نتیجه رسیده‌ایم. به طوری كه بعد از تحقیق و تلاش زیاد اغلب به مشكل برخورده‌ایم و به اجرای گروه در تهران بسنده كرده‌ایم.‌ حتی در شرایط فعلی نیز نمی‌توانیم از اجراهای گروه در تالار وزارت كشور به صورت قطعی خبر دهیم، اما كنسرت‌های ما از نیمه‌ی دوم تیر ماه آغاز می‌شود.

 نیاز داریم رنگ‌های جدیدی وارد اركستر بكنیم

استاد آواز ایران در بخش دیگری از این نشست خبری درباره‌ی سازسازی و تغییراتی كه در این زمینه به دنبال آن است، هم گفت: در طول سالیان دراز سازهای سنتی داشته‌ایم كه هیچ‌گاه در آن‌ها تغییر ایجاد نكردیم. در حالی كه نیاز داریم تا در اجراهای موسیقی رنگهای جدیدی وارد اركستر بكنیم. به خصوص ما در بخش بم و باس ضعیف هستیم و سازهای مشابه ویولنسل و كنترباس نداریم، تنها عود و قیچك باس داریم كه نزدیك به آن سازهاست ولی حجم و رنگ ویولنسل را ندارد. به همین دلیل بیشتر از هر كس دیگری احساس نیاز كردم كه اركسترهای ما نیاز به این تغییرات در حجم و رنگ صدا دارد.

او تصریح كرد: ما می‌خواهیم در كنار سازهایی كه امروزه استفاده می‌كنیم، سازهای جدیدی داشته باشیم كه ضعف‌های موجود را پوشش دهد و به همین دلیل هم از سال 40 به بعد كه سنتور سازی را شروع كردم روی ساخت سازها تحقیق كردم و با سر زدن به ساز فروشی‌ها و زیر رو كردن ساز‌ها به بررسی آن‌ها و امكانات تغییراتی در این سازها پرداختم تا به صدای بهتری برسم.

شجریان عنوان كرد: تاكنون به 80 درصد از نتیجه‌ای دلخواهم رسیده‌ام. ولی هنوز به صد در صد نرسیدم. زیرا ما باید به سیم‌ها و پوست در ساز توجه كنیم و از این طریق امكانات صدا را بالا ببریم. با همین دیدگاه نیز سازهایی طراحی كردم كه حتما نوازندگان آن‌ها موجود باشند و هنوز هم در جریان ادامه این تجربه هستم كه خوشبختانه در این مسیر نتایج خوبی را به دست آورده‌ام.

 متاسفانه در سنت‌ها خود را گرفتار كرده‌ایم

او اظهار امیدواری سازندگان ساز به ایده‌های جدید در این عرصه روی بیاورند و گفت: امیدوارم سازندگان ساز ما تنها به همان سازهایی كه می‌سازند بسنده نكنند، بلكه در كنار آن سازهای جدیدی را تجربه و وارد عرصه‌ی موسیقی بكنند. متاسفانه ما در سنت‌ها خود را گرفتار كرده‌ایم در حالی كه سنت همچون اتاق دربسته‌ای می‌تواند آدم را محصور كند. ولی اصالت این گونه نیست پس چه بهتر كه در كنار نگهداری اصالت، سنت‌ها را بشكنیم و بر اساس نیازهای امروز جامعه چیزهای جدیدی را ابداع كنیم.

شجریان تاكید كرد: هنرمندان از تعصب‌های خود خارج شوند و بدون هراس دست به تجربه‌های جدید بزنند و از این طریق اشكالات سازهای موجود را برطرف و ایده‌های متفاوتی را مطرح كنند.

او گفت: غرب همواره به ما به چشم یك میراث فرهنگی نگاه كرده است و توقع دارد آن را همیشه حفظ كنید. اما ما آنچه را كه به ارث برده‌ایم نگه می‌داریم. ولی برای آینده و نیازهای آن چیزهای جدیدی را ابداع می‌كنیم تا دچار ایستایی نشویم و مطابق با جوامع بشری كه در حال رشد هستند به جلو حركت كنیم.

استاد آواز ایران متذكر شد: ما همچنان در حال امتحان این سازها هستیم و باید با آزمایش و محك زدن آن‌ها جایگاه این صداها را تشخیص دهیم. چه بسا كه در حال حاضر سه ساز دیگر نیز با عنوان «بم صراحی» و «ساغر» و «كرشمه» طراحی كرده‌ام.

شجریان در معرفی این سازها توضیح داد: «بم صراحی» كه به‌جای «ویلونسل» از آن می‌توان استفاده كرد، توسط دكتر افشاری نواخته می‌شود. ساز «ساغر» نیز از خانواده تار است كه برای تارنوازان خوب است ولی رنگ صدای آن با تار فرق می‌كند و در حال تجربه و امتحان آن هستم. «كرشمه» نیز به خانواده «عود» نزدیك است، ولی شكل ساز عود را ندارد و با تغییر سیم‌هایش درآن تغییراتی داده‌ام.

او افزود: طی یك تجربه جدید نیز با نگاه به ساز «دف» ساز جدیدی طراحی كردم كه تركیبی از دو دف است كه هر دو طرف آن پوست دارد و صدایش ما بین دف و دهل است.

شجریان سپس تك تك این سازها را در حضور خبرنگاران رونمایی كرد و قطعات كوتاهی توسط نوازندگان این سازها اجرا شد.

سخنانم به مذاق برخی‌ها خوش نیامد

استاد آواز ایران با اشاره به پیشنهادش برای راه‌اندازی كانونی در خانه‌ موسیقی برای حمایت از سازندگان سازهای كه ایده‌های جدید دارند، گفت: این پیشنهاد را مطرح كردم كه سازندگان ساز تشویق شوند و جرات این را پیدا كنند تا ایده‌های جدید خود را مطرح كنند.

اما متاسفانه در جشن نهم خانه موسیقی كه مهر ماه سال گذشته برگزار شد و من دستاوردهای ساز و سازی خود را ارایه كردم گویا به مذاق خیلی‌ها خوش نیامد و واكنش‌هایی نشان دادند كه كمی‌ناشیانه بود و انتظار می‌رفت نسبت به این موضوع فكر بیشتری شود.

محمدرضا شجریان در بخش دیگری از این نشست مطرح كرد: متاسفانه بسیاری از سازندگان ساز در ایران آگاهی وسیعی از ساز سازی به جز ساز تخصصی خود ندارند و با تعصبی كه به خرج می‌دهند، نمی‌توانند ایده‌های جدیدی را مطرح كنند. در حالی كه من درخواست می‌كنم تا این افراد مطالعات بیشتر بر روی سازها داشته باشند و تحقیقات جهانی را مورد بررسی قرار دهند. تا این جرات و آگاهی را پیدا كنند و از ساز تخصصی خود فراتر بروند. چه بسا كه امروز با تحقیقاتی كه انجام دادم متوجه شدم كه همه صدای ساز در كاسه آن خلاصه نمی‌شود. بلكه پوست و سیم در ساز اهمیت بیشتری دارد. به عنوان مثال فردی به نام بوستانی تاری ساخته است كه كاسه ندارد، اما همان صدای تار را می‌دهد.سپس درخشانی با این تار قطعه‌ای را اجرا كرد.

شجریان گفت: من تمام عمرم را با صدا زندگی كرده‌ام و تخصص من صداست به همین دلیل هم در تحقیق بر روی صفحه،‌ پوست،‌ و سیم در ساز ایرانی تاكید دارم.

همواره بلاتكلیف هستیم

استاد آواز ایران در پاسخ به مشكلات پیش‌روی این گروه موسیقی برای برگزاری كنسرت‌ها گفت: در این سی سال به هیچ چیز امیدوار نیستم، زیرا نوع رفتارها به گونه‌ای بوده كه همه چیز در حال تغییر است. در واقع در چنین سیستمی‌ نمی‌توان برای دو سال بعد برنامه‌ریزی كرد و به همین دلیل ما همواره بلاتكلیف هستیم و با نگاه‌های سلیقه‌ای مواجه بوده‌ایم. در حالی كه یك گروه موسیقی باید برنامه‌ خود را تا یك سال آینده طراحی بكند، اما با شرایط فعلی ما به هیچ چیز نمی‌توانیم تكیه كنیم.

او در بخش پایانی این نشست درباره برگزاری كلاس‌های ‌آواز كه به همت فرهنگستان هنر برپا كرده است ،‌ گفت:‌ این كلاس‌ها ادامه خواهد داشت. زیرا تاثیرات خوب آن من را تشویق كرد تا آن را ادامه دهم و خوشبختانه هنرجویان نیز خوب بودند و پیشرفت قابل توجهی داشتند كه نتایج آن تا دو سال آینده نشان داده می‌شود البته دراین كلاس‌ها من فن خوانندگی را آموزش می‌دهم تا هنرجویان صداها را شناسایی كنند و حداكثر استفاده از صدا را انجام بدهند. در واقع تمام حواس‌ها را به این سمت برده‌ام كه تنها ردیف‌خوان نباشد، بلكه یاد بگیرند تا از ردیف تعریف‌ها و كارهای تازه‌ای ارایه بدهند.

^{استرس بیش از اندازه‌ ‌}

^{از زمان غارنشین ها به بعد، رفته رفته استرس در انسان ها افزایش پیدا كرد. همانطور كه مطلع هستید استرس، واكنش سیستم ایمنى بدن را كاهش مى دهد، ریسك ابتلا به بیمارى هاى قلبى را افزایش داده و به طور كلى احساس نا خوشایندى در ما ایجاد مى كند. دكتر "الیسا اپل" استاد روانپزشكى دانشگاه كالیفرنیا واقع در سانفرانسیسكو ثابت كرده است كه استرس بیش از اندازه برروى تك تك سلول ها تاثیر سوء مى گذارد و باعث مى شود پیش از اینكه سلول ها به رشد كامل برسند، پیر شوند. این امر تا حد بسیار زیادى سیستم ایمنى بدن را مورد حمله قرار داده و منجر به تضعیف آن مى شود. به عنوان مثال مادرانى كه فزرندانشان به نحوى دچار بیمارى هستند، تحت فشار بیش از حدى قرار مى گیرند. پیرى زودرس یك مشخصه كاملا بدیهى در این دست افراد مى باشد. راه حل چیست؟ دكتر اپل اظهار مى دارد كه : "پیش از هر چیز باید این مشكل را قبول كنید و علائم آنرا با خود تحلیل و بررسى نمایید. تپش قلب، و تعرق از نمونه هاى بارز این بیمارى هستند. یك راه حل آنى و مفید نفس عمیق است. از نظر پزشكى این نوع نفس، "تنفس دیافراگمی" نامیده مى شود. اما راه حل مشكل تر و زمان بر این است كه در برنامه خود وقتى را به انجام كارهایى اختصاص دهید كه استرس شما را كاهش مى دهند.‌ ‌}

^{مصرف الكل‌ ‌}

^{شكى وجود ندارد كه مصرف الكل ارتباط مستقیمى با افزایش استرس دارد. سعى كنید از مصرف الكل خوددارى كنید. در غیر اینصورت ریسك ابتلا به بیمارى هایى نظیر سكته، سرطان كلیه، حنجره و سینه در فرد افزایش پیدا مى كند.‌ ‌}

^{تحرك بسیار كم}

^{دكتر "ویلیلام جى ایوان" استاد تغذیه، پیرى زودرس، و فیزویولوژى در دانشگاه علوم پزشكى آركانزاس معتقد است كه: "كم تحركى یكى از مشكلاتى است كه بیشتر انسان ها به آن مبتلا هستند. حتى افزایش میزان كمى فعالیت مى تواند عمر شما را طولانى تر كند، از اضافه وزنى جلوگیرى مى كند، استرس ا كاهش داده و در برخى موارد از ابتلا به آلزایمر نیز جلوگیرى مى كند. دكتر ایوان در ادامه سخنان خود اظهار مى دارد كه : "فقط باید تصمیم بگیرید كه كمى فعال تر از گذشته باشید. مى توانید ماشین خود را كمى دور تر از محل كار پارك كنید و به جاى استفاده از آسانسور از راه پله بالا روید. زمانى كه به انجام این كارها عادت كردید، آنگاه مى توانید نرمش و ورزش را شروع كنید و طبق دستور سازمان كنترل بیمارى هاى فراگیر برنامه خود را دنبال كنید. این سازمان به تمام افراد پیشنهاد مى كند تا درحدود 30 دقیقه (و یا بیشتر) در طول روز پیاده روى كند.‌ ‌}

^{مصرف بیش از اندازه چربى هاى اشباع شده‌ ‌}

^{چربى هاى اشباع شده كه در گوشت قرمز، گوشت مرغ، شیر، و كره به وفور یافت مى شوند مى توانند میزان كلسترول "بد" و به طور كلى كلسترول نهایى خون را افزایش داده و شما را مستقیما به سمت بیمارى هاى قلبى هدایت كنند. از رژیم هاى غذایى تك اشباعى نظیر روغن زیتون، و بادام زمینی؛ و همچنین انواع غیر اشباع شده آن مانند روغن هاى گیاهى و ذرت استفاده كنید. دكتر ایوان اینطور مى گوید كه " هر چند با استفاده از رژیم و شیوه غذاى مدیترانه اى ممكن است وزن شما كاهش پیدا نكند، اما حداقل سلامت بدن تضمین خواهد شد." بر طبق دستورالعمل هاى غذایى كه از سوى سازمان تغذیه امریكا منتشر شده است، افراد باید میزان مصرف چربى هاى اشباع شده خود در طول یك روز را به رقمى در حدود 10 در صد و یا پایین تر از آن برسانند.‌ ‌}

^{سیگار كشیدن‌ ‌}

^{بیش از 5/1 درصد بزرگسالان آمریكا كه برابر با 46 میلیون نفر مى شود، هنوز به استعمال سیگار عادت دارند. به جاى كشیدن سیگار مى توانید از قرص هاى نیكوتین دار كه امروه به عنوان جابگزین مناسبى براى سیگار به شمار مى روند، استفاده كنید، با این كار ریسك ابتلا به سرطان و پیرى زودرس را تا حد بسیار زیادى كاهش داده اید. در بررسى 123 مطالعه مختلف كه در سال 2004 منتشر شد، افرادى كه براى ترك سیگار از آدامس هاى نیكوتین دار و سایر جایگزین ها استفاده مى كردند، خیلى راحت تر از افرادى كه فقط با اتكا به اراده، قصد ترك سیگار را داشتند، موفق شدند.‌ ‌}

^{تنفس هواى آلوده‌ ‌}

^{تنفس هواى آلوده منجر به سرفه، سوزش چشم ها، آسم و سایر بیمارى هاى تنفسى مى شود. گفتنش آسان است؛ اما سعى كنید تا جایى كه امكان دارد در روزهایى كه آلودگى هوا بالاى حد هشدار دهنده مى رسد، از خانه خارج نشوید.‌ ‌}

^{قرار گرفتن بیش از اندازه در نور خورشید‌ ‌}

^{هر ساله بیش از یك میلیون آمریكایى متوجه مى شوند كه مبتلا به سرطان پوست شده اند. در حدود 55000 نفر نیز مبتلا به حادترین حالت این بیمارى یعنى همان "ملانوما" شده و به كام مرگ فرو مى روند. مى بایست تا آنجایى كه مى توانید از قرار گرفتن در زیر نور مستقیم آفتاب پرهیز كنید و از كرم هاى ضد آفتابى با درجه مقاومت حداقل 15 استفاده كنید. با این كار هم از ابتلا به سرطان پوست جلوگرى مى كنید و هم بروز چین و چروك پوست.‌ ‌}

^{كم خوابى‌ ‌}

^{در زمان هاى قدیم كم خوابى نوعى علامت افتخار به شمار مى رفت، اما امروزه همه مى دانند كه كمبود خواب سبب بروز چاقی، دیابت، فشار خون، و مشكلات حافظه مى شود. این علائم حتى در جوانان و نوجوانان نیز قابل مشاهده است. "رونالد كلاتس" رییس آكادمى داروى هاى ضد پیرى شیكاگو معتقد است كه: " اتاق خواب خود را پاك سازى كنید تا تبدیل به بهترین مكان براى خوابیدن شود، تلویزیون و سایر وسایلى كه به نحوى حواس شما را پرت مى كنند، از آنجا دور نگه دارید. از پرده هایى استفاده كنید كه اندكى تیره تر هستند تا نور اتاق كم شده و تاریك تر شود.‌ ‌}

^{اضافه وزن‌ ‌}

^{چاقى بیش از اندازه خطر بیمارى هاى قلبی، دیابت، و حتى سرطان را افزایش مى دهد. این امر در حالى است كه64 در صد از آمریكایى ها دچار اضافه وزن هستند. محققان معتقدند كه توانایى در حفظ رژیم غذایی، خیلى مهمتر از نوع رژیم است. دانشمندان چندین رژیم غذایى مختلف را مورد بررسى قرار دارند و نتیجه تحقیقات خود را در ژورنال سازمان تغذیه آمریكا به چاپ رساندند. پژوهش هاى آنها حاكى از این امر بود كه در میان افرادى كه رژیم گرفته بودند آنهایى موفق به كاهش وزن شدند كه بیشترین زمان ممكن، رژیم را رعایت كرده بودند. بنابراین رمز موفقیت این است كه: رژیمى انتخاب كنید كه مطابق با شیوه زندگیتان بوده و احتمال حفظ آن بیشتر باشد.‌ ‌}

^{مصرف شكر فراوان‌ ‌}

^{مصرف شكر به طور بى رویه، باعث بروز چاقى و احتمالا بیمارى هاى قلبى مى شود. متخصصان تغذیه پیشنهاد مى كنند در یك رژیم غذایى 2200 كالری، مى بایست میزان مصرف " افزودنى هاى شیرین" كه در اسنك ها و شیرینیجات به وفور یافت مى شود، به 12 قاشق چایخورى در طول روز كاهش پیدا كند. بر طبق اطلاعات دپارتمان كشاورزى امریكا در سال 2000 مصرف این ماده در حدود 31 قاشق در روز براى هر فرد تخمین زده شده است. براى كاهش این مقدار باید از میوه ها، و سبزیجات شیرین استفاده كنید تا میل شما به شیرینى نیز كاهش پیدا كند. برچسب روى محصولات مختلف غذایى را به دقت بررسى كنید تا میزان شكر مصرفى را به حداقل برسانید. ‌}

انار خاصیت ضد سرطانی دارد

دانشمندان در جدیدترین تحقیقات دریافتند، عصاره میوه انار به علت داشتن ماده آنتی اكسیدان در پیشگیری از سرطان پروستات موثر است.

تأثیر مخرب "کوکائین" روی مغـز

کوکائین"سبب تخریب و تغییرات طولانی مدت در مغز می شود.

 به نقل از انتخاب، روزنامه الدستور با اعلام این خبر افزود: 4 تبعه آمریكایی و یك تبعه انگلیسی ملیت این اتباع بیگانه را تشكیل می دهد كه از طریق فرودگاه بین المللی بغداد وارد پایتخت عراق شده اند.

این افراد برای اطمینان بیشتر راهی بیمارستان های بغداد شدند.

 هنوز وزارت بهداشت عراق این خبر را تایید و یا تكذیب نكرده است.

 وزارت بهداشت عراق پیش از این عاری بودن عراق از این بیماری را اعلام كرده بود. با توجه به رفت و آمد مكرر ایرانیان برای زیارت عتبات عالیات، لازم است وزارت بهداشت تدابیر جدیدی در مورد ورود و خورج زائران بیاندیشد