تبیان، دستیار زندگی

 ارتباط  پابرهنه راه رفتن و لاغر شدن!

۸ راهکار جالب برای داشتن تناسب اندام ایده ال

۱- پابرهنه راه بروید!

پابرهنه راه رفتن به ویژه در فصل تابستان سبب افزایش جریان خون، قوی شدن استخوان ها، زیبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو می شود.

جالب است بدانید ارتباط مستقیم پا با خاک در سلامت پوست و تشکیل سلول های پوستی پا موثر است. در ضمن آزاد گذاشتن پا برای مدتی سبب زیبایی ناخن های پا و از بین رفتن بوی ناخوشایند پا می شود.

۲- برای سوزاندن چربی به سونا نروید!

عرق کردن به این معنی است که حرارت بدن افزایش یافته است اما به این معنی نیست که شما کالری بیشتری سوزانده اید. وقتی به سونا می روید چند لیتر آب در اثر عرق کردن از دست می دهید ولی کالری نسوزانده اید. بهترین راه برای اینکه بفهمید کالری می سوزانید، اندازه گیری ضربان قلب است. هر چه ضربان قلب بالاتر رود یعنی شما چربی بیشتری می سوزانید.

۳- فریاد بزنید!

آیا می دانستید استفاده از صدا و تفکر راهی برای زیبا کردن اندام و افزایش اعتماد به نفس است؟! وقتی احساس عدم اعتماد به نفس کردید و از اندام تان دلسرد شدید کافی است یک توپ بردارید و آن را با نفس خود باد کنید و بعد به آن لگد بزنید. در حین بازی هم با صدای بلند فریاد بزنید «من قوی هستم» استفاده از این جمله حین تحرک سبب از بین رفتن خستگی فکری و افزایش اعتماد به نفس در شما می شود. توصیه می کنیم ترجیحا این کار را در خانه انجام ندهید.

۴- روابط دوستانه ایجاد کنید.

جالب است بدانید تنها قوی کردن ماهیچه ها و سوزاندن چربی ها به زیبایی اندام کمک نمی کنند. یافتن دوست، محکم کردن روابط، لذت بردن از دقایق تفریح، هم هدف شدن با دوستان برای رسیدن به اندامی متناسب، پیدا کردن یار و مشوق می تواند در دستیابی به فرمی ایده ال دخیل باشد.

۵- دنبال رسیدن به فرم بدنی هنرپیشه ها و مانکن ها نباشید

داشتن اندامی زیبا لازمه کار هنرپیشه ها و مانکن هاست. به همین دلیل ساعت های طولانی در هفته ورزش می کنند. اکثر این افراد تمرینات خاص، ۴ تا ۶ روز در هفته هر بار ۹۰ دقیقه با مربیان خصوصی دارند و مجبورند رژیم های سخت هیپوکالریک بگیرند. شغل شما هنرپیشگی نیست پس به زیبایی طبیعی احترام بگذارید و فکر سلامت خود باشید.

۶- با کیفیت ورزش کنید.

خیلی ها شاکی اند که وقت کافی در روز ندارند و نمی توانند ورزش کنند. فراموش نکنید کمیت مهم نیست. کیفیت با اهمیت است. وقتی شما وقت کمتری برای ورزش داشته باشید، شدت را بالا می برید و در محدودیت زمان از تک تک حرکات بدنی بهترین استفاده را می برید.

۷- تغذیه مهم تر از فعالیت بدنی است!

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید باید بدانید ورزش تنها ۳۰ درصد اهمیت دارد. تغذیه خوب و تصور مثبت فکری داشتن ۷۰ درصد باقی ماجراست. شما طی چند دقیقه می توانید هزار کیلوکالری مصرف کنید اما برای سوزاندن آن به ساعت ها ورزش نیاز خواهید داشت. پس مراقب تغذیه باشید

۸- در زمان مناسب، حرکات درست انجام دهید!

برخی مربیان معتقدند ورزش کردن، صبح ها، ناشتا چون قند ماهیچه ها کم است و بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود بهتر است. توصیه می کنیم قبل از ورزش صبحگاهی به جای صبحانه برای پیشگیری از، از دست دادن بافت ماهیچه ای حتما یک عدد میوه بخورید.

طرز تهیه بهترین پنكیك!!

شاید شما هم این پنکیک را به عنوان بهترین پنکیکی انتخاب کنید که تا به حال خورده اید.

مواد لازم برای 3- 2 نفر:

کره: 5 قاشق غذاخوری

آرد: یک و یک چهارم پیمانه

شکر: یک قاشق غذاخوری

نمک: یک قاشق چای خوری

جوش شیرین: نصف قاشق چای خوری

بیکینگ پودر: نصف قاشق چای خوری

تخم مرغ: یک عدد، سفیده و زرده آن جدا شود.

شیر بدون چربی: یک پیمانه

شیر معمولی: یک چهارم پیمانه

روغن کانولا برای سرخ کردن

طرز تهیه:

• کره را ذوب کنید و بگذارید کمی خنک شود.

• همزمان که کره در حال خنک شدن است، آرد، شکر، بیکینگ پودر، نمک و جوش شیرین را درون کاسه متوسطی ریخته و خوب آن ها را با هم مخلوط کنید.

• در کاسه ای دیگر، زرده تخم مرغ، شیر بدون چربی و شیر معمولی را آنقدر هم بزنید تا خوب با هم مخلوط شوند، سپس کره را به مخلوط اضافه کرده و مجدد هم بزنید.

• مخلوط شیر و زرده را به مخلوط آرد اضافه کرده و خوب آن ها را با هم مخلوط کنید.

• اکنون سفیده تخم مرغ را به مخلوط اضافه کرده و هم بزنید. (در این مرحله مراقب باشید مخلوط را خیلی هم نزنید)

• تابه بزرگی روی حرارت متوسط قرار داده و روغن کانولا را درون آن بریزید و وقتی داغ شد حرارت را کم کنید و با قاشق از مخلوط برداشته درون روغن بریزید، ابتدا یک طرف و بعد طرف دیگر آن را سرخ کنید و با بقیه مایه همین عمل را تکرار کنید.

توجه: اگر شیر بدون چربی در دسترس ندارید می توانید از ماست ساده استفاده کنید. دو سوم پیمانه ماست را با کمی شیر معمولی رقیق کنید تا به حد یک پیمانه برسد.

 خانمها: 7 قانون برای رهایی از دست رئیس سوءاستفاده گر

وقتی برای مصاحبه اولین کارم رفته بودم، رئیس آینده ام پرسید، "می بینم که ازدواج کرده اید، آیا تصمیم ندارید بچه دار شوید؟" بعد از اینکه آثار بهت زدگی را از صورتم پاک کردم گفتم، "اوم، نه."

این سوال واقعاً نابجا بود و قسمت تعجب آورتر آن این است که از طرف یک مرد پرسیده می شد. کاری که باید می کردم این بود که خیلی سریع خودم را از آن محل دور می کردم و حتی درصورت پذیرفته شدن آن شغل را نمی پذیرفتم. اما آن شغل به من پیشنهاد شد، من پذیرفتمش و سه سال بعد به علت سوء استفاده های رئیس شرکت کارم را ترک کردم.

قانون 1: نحوه رفتار رئیس در اولین جلسه دیدار همان رفتاری خواهد بود که در طول مدت کاری با شما خواهد داشت. اولین تماس تلفنی، مصاحبه تان، نحوه پیشنهاد کار و مذاکراتی که قبل از شروع کار می کنید...

رئیسم طوری با من رفتار می کردم که فکر کنم محرم اسرارش هستم. او کار رویایی ام را به من داد و اعتمادم را جلب کرد. طوریکه فکر می کردم همه زیردستم هستند. دو سال تمام مدام در تلاش و تکاپو بودم.

اما دوامی نداشت. رئیس خبیث، سوءاستفاده گری خون آشام است. مدام تعریف و تمجیدتان می کند و پیشنهادهای دوستی برایتان می فرستد. اول یکی و یکدانه اش هستید، بالاتر از همه قرارتان می دهد و بعد سینه تان را می درد و قلبتان را درحالیکه هنوز می تپد جلوی چشمتان می گیرد.

قانون 2: فاصله ایمنی تان را با او حفظ کنید. هیچوقت نمی توانید با رئیستان دوست باشید.

سال سوم بود که کارم سخت تر شده بود. رئیس من را برای جلسات به اصطلاح فیدبک کار به دفتر خودش می خواند تا بیشتر و بیشتر تحقیرم کند. اما چطور اعتبارم را از دست دادم؟ نه تقصیر من نبود. من همان کارمند پرکار و پرتلاش سابق بودم، این رفتار رئیسم بود که با من تغییر کرده بود.

قانون 3: نه کاملاً خوبید، نه کاملاً بد.

همه همکارانم از من متنفر بودند. ولی چون یکی و یکدانه رئیس بودم فرقی برایم نمی کرد. اما وقتی همه چیز برعکس شد دیگر نمی توانستم تنها بمانم و شروع به حرف زدن و برقراری ارتباط با بقیه کارمندها کردم. البته آنها با گذشت فراوان من را بخشیدند و داستان های وحشتناک خودشان درمورد سوءاستفاده های رئیس را برایم تعریف کردند. این داستان ها واقعاً چشم هایم را باز کرد!

قانون 4: در ارتباط با همکارانتان سیاست داشته باشید.

لازم نیست حتماً همکاران شما، دوستتان شوند اما باید بتوانید همانطور که خواهرها و برادرها درمورد والدینشان با هم بحث می کنند، درمورد رئیس با آنها حرف بزنید.

وقتی فهمیدم این من نبودم بلکه جو ناسالم آن شرکت بوده که به رئیس اجازه داده سوءاستفاده گر باشد، باید تصمیمی می گرفتم. زمانی با حقیقت روبه رو شدم که فهمیدم به شخصی تبدیل شده ام که نه می شناختمش و نه دوستش داشتم. فردی افسرده، فرمانبردار، و ترسو، این آدم چه کسی بود؟ دوست داشتم روحیه قدیمیم را دوباره به دست بیاورم و تنها راه پیشروی این بود که آن کار را ترک کنم. به خاطر همین از آن بیرون آمدم. شاید ساده به نظر برسد اما اینطور نبود. ماه ها طول کشید تا کاری پیدا کنم که بتوان گفت با بیرون آمدن از کار قبلی حداقل قدمی روبه جلو برداشته ام نه یک پس رفت وحشتناک.

قانون 5: یاد بگیرید خودتان را با کسی که هستید تعریف کنید نه کاری که می کنید.

یا بهتر بگویم، یادتان نرود که زندگی هم دارید. خیلی از ما فکر می کنیم که همه چیزمان کارمان است. اولین مسئله ای که بعد از آشنا شدن با یک نفر از او می پرسیم کارش است. خیلی ها را می شناسم که از ترس اینکه نمی دانستند بدون کار چه خواهند بود، تا سنین خیلی بالا در کارشان مانده اند و پیر شده اند. دوستان و خانواده مان به ما کمک می کنند یادمان بیاید صاحب خانواده هستیم، مربی هستیم، خواننده هستیم، همسر هستیم، مسافرت می کنیم، ماجراجویی و خیلی چیزهای دیگر. برای این نقش ها مهم نیست که کارمان چه باشد.

قانون 6: همیشه یادتان باشد که حق انتخاب دارید؛ ترک کار یکی از این انتخاب هاست.

اگر اینطور فکر نکنید، افسرده خواهید شد، دیگر فقط سایه ای سوخته از خودتان خواهید بود نه چیزی دیگر. پیش یک روانشناس یا مشاور بروید تا به شما کمک کند دیدگاه های قبلی خود را به دست آورید.

فکر نمی کنم کسی باشد که یکی از این رئیس های خبیث به پستش نخورده باشد. صدمات کار با رئیس خبیث بسیار جدی است. برای من واقعاً یک سال طول کشید تا وقتی رئیس جدیدم برای کنفرانس من را به اتاقش صدا می کرد به خودم نلرزم.

قانون 7: خوب زندگی کردن بهترین انتقام است.

مطلع کردن رئیس خبیث از اینکه می خواهم از کار بیرون بیایم به همان اندازه که فکر می کردم وحشتناک بود. او به من برچسب ناسپاسی و قدرنشناسی زد. به من گفت عملکرد پراشکال و ضعیفم هر جای دیگری که برای کار بروم مانع پیشرفتم خواهد شد. تنها چیزی که من را بعد از ضربه های او آرام نگه می داشت این بود که کار جدیدم در یک موسسه بسیار معتبر است که خیلی خیلی بالاتر از او و شرکتش بود. البته لازم نبود از اینکه حقوقم بیشتر نخواهد بود اطلاعی پیدا کند.

 دردسرهای تأخیر در اجابت مزاج

یبوست مزمن به خودی خود یك بیماری جدی تلقی نمی شود، بلكه یك علامت مشترك است كه احتمال وجود چند تغییر غیرطبیعی را در بدن نشان می دهد. آمارها نشان می دهد كه تقریبا 2 درصد جمعیت جهان دچار یبوست هستند كه البته بیشترین آنها افراد مسن هستند. همچنین آمار نشان می دهد كه تنها در ایالات متحده آمریكا سالانه 3 میلیون مریض به علت یبوست به پزشك مراجعه می كنند.

مطالعات نشان می دهد كه یبوست مزمن می تواند یكی از عوامل خطر در ابتلا به سرطان روده باشد. از شایع ترین عوارض یبوست می توان به هموروئید یا بواسیر، واریس، شقاق مقعد، افزایش كلسترول خون و افزایش قند خون اشاره كرد. تاخیر در انتقال مواد دفعی و ماندن بیش از حد آن در روده ها را یبوست می گویند.

یبوست یكی از بیماری های گوارشی شایع فصل تابستان به حساب می آید و در فصل تابستان به دلیل استرس، سفر، عدم دسترسی به سرویس های بهداشتی در سفر و همچنین مصرف كمتر میوه و سبزی به وجود می آید. نزدیك به نیمی از افراد كه با شكایت یبوست به پزشك مراجعه می كنند، طبق تعریف یبوست ندارند. اغلب این افراد از میزان و نحوه دفع مدفوع شكایت دارند. تعداد دفعات اجابت مزاج در افراد مختلف، متفاوت است و معمولا هر سه روز یكبار و گاه تا سه بار در روز طبیعی است. به همین دلیل به وجود آمدن تغییر در تعداد دفعات اجابت مزاج در همه فرد نسبت به وضعیت معمولی او باید یبوست تلقی شود.

چگونه دچار یبوست می شوید؟

استفاده از غذاهای كم فیبر:

فیبر در روده ها هضم و جذب نمی شود. مدفوع مخلوط با فیبر، مقدار زیادی آب جمع می كند و به صورت توده حجیم و مرطوب درآمده و عمل دفع را آسان تر می كند. چنانچه از مواد غذایی كم فیبر مثل فست فودها استفاده كنیم باعث می شود كه مدفوع بدون فیبر، كوچك و خشك شده و مدت طولانی در روده انباشته شود و خیلی دیرتر و با سختی دفع شود. از مواد غذایی پرفیبر می توان به میوه ها و سبزیجات اشاره كرد. با مصرف كافی میوه و سبزی با در نظر گرفتن شرایط بهداشتی بخصوص در فصل تابستان می توان از بروز یبوست جلوگیری كرد. برخی به اشتباه تصور می كنند مصرف بعضی میوه ها سبب ایجاد سنگینی و نفخ معده در آنها می شود، در حالی كه مصرف میوه علائم گوارشی ایجاد می كند كه نشان دهنده سالم بودن میوه و موثر بودن آن است. توصیه ای كه می توان به این افراد كرد این است كه حتی الامكان از مقدار كمتر مواد فیبری شروع كنند و مقدار آن را بتدریج افزایش دهند.

عدم تحرك و فعالیت:

معمولا افرادی كه دچار شكستگی استخوان و به دنبال آن دچار محدودیت حركتی شده اند و همچنین در افراد معلول و سالخورده به دلیل فعالیت بدنی و حركتی كمتر، یبوست شیوع بیشتری دارد.

عدم پاسخگویی به فرمان دفع: برخی از بزرگسالان و اطفال به دلیل كار فشرده یا سرگرمی، به احساس اجابت مزاج پاسخ مناسب نمی دهند. عدم دفع بموقع مدفوع باعث می شود مایعات موجود در مواد دفعی جذب شده، یبوست ایجاد شود.

كمبود مایعات:

انسان روزانه به 8 ـ 6 لیوان آب نیاز دارد و ضرورت ندارد این مقدار از مایعات را حتما به صورت آب مصرف كنیم بلكه می توان از آبمیوه طبیعی، چای و... استفاده كرد.

مصرف داروهای یبوست زا:

برخی از داروها مانند داروهای ضدافسردگی، فشار خون، مكمل های آهن، داروهای ضدپاركینسون و ضدحساسیت، ضدتشنج، ضداسهال، استفاده مكرر از داروهای ملین، كلسیم كادبونت از دلایل بروز یبوست به شمار می روند.

بالا رفتن سن:

با بالا رفتن سن، كم كم بدن ضعیف تر می شود. ازجمله سیستم اعصاب روده نیز با افزایش سن ضعیف شده كه همین امر باعث كاهش حركات طبیعی روده و نیز كاهش احساس پری در روده و كم تحركی آن می گردد و به دنبال آن یبوست بروز می كند.

بیماری های یبوست زا:

بیماری های دستگاه عصبی مانند پاركینسون و ضایعه نخاعی، اختلالات تخلیه روده بزرگ و همچنین بیماری هایی كه عضلات بدن را به صورت فراگیر درگیر می كنند نیز از دلایل یبوست محسوب می شوند.

چنانچه حداقل دو مورد از این علائم در فردی موجود باشد، به یبوست مبتلا شده است: 1 ـ مدفوع سفت و خشك باشد.2 ـ تعداد دفعات تخلیه كم باشد. 3 ـ دفع و تخلیه بسختی انجام شود. 4 ـ مواد دفعی كاملا تخلیه نشوند.

اگر یبوست طولانی شود به آن یبوست مزمن می گویند كه با علامت هایی مثل سردرد، كاهش اشتها، حالت تهوع، ضعف عمومی، بی حوصلگی، دل درد، احساس خستگی، نفخ شكم و درد پایین كمر و شكم همراه است.

دردسری برای دوران بارداری

یبوست یكی از مشكلات شایع در حاملگی است كه به سبب تغییرات هورمونی به وجود می آید. ترشح هورمون پروژسترون باعث تغییراتی در روده شده كه این مساله تضعیف قدرت روده را به دنبال دارد. همچنین عواملی مانند عدم مصرف غذاهای فیبردار به دلیل ویار حاملگی، استفاده از مكمل آهن مصرف ناكافی آب و استرس دوران بارداری آن را تشدید می كند.

یبوست یكی از بیماری های گوارشی شایع فصل تابستان است كه به دلیل استرس، سفر، عدم دسترسی به سرویس های بهداشتی و مصرف كمتر میوه و سبزی به وجود می آید

به خانم های باردار توصیه می شود كه برای پیشگیری از یبوست دوران حاملگی از غذاهای فیبردار مانند مواد غذایی حاوی سبوس و میوه ها و سبزیجات تازه استفاده كنند. ورزش را فراموش نكنند و از نوشیدنی هایی مثل آب، چای و آبمیوه های طبیعی غفلت نكنند.

یبوست در نوزادان و اطفال

برخی از والدین فكر می كنند كه شكم كودكشان باید هر روز كار كند، در صورتی كه این تفكر صحیح نیست. یبوست در اطفال به این معنی است كه مدفوع به حدی سفت باشد كه نتواند براحتی دفع شود، اما دیر بودن دفعات، هیچ ارتباطی به یبوست ندارد. امكان دارد یك نوزاد سالم از روزی یك تا 4 بار در روز مدفوع كند. نوزادانی كه از شیر مادر تغذیه می كنند ممكن است یكبار به ازای هر نوبت مصرف شیر، دفع داشته باشند. با افزایش سن معمولا تعداد دفعات دفع كاهش می یابد ولی به حجم آن اضافه می شود. در حالت طبیعی یك كودك سه چهار ساله بین 3 تا 4 بار در روز تا 3 بار در هفته اجابت مزاج خواهد داشت. یكی از مهم ترین عوامل یبوست زا در شیرخواران تغییر شیر كودك از شیر مادر به شیر گاو یا شیر خشك است. این تغییر شیر می تواند عادات دفع شیرخوار را خصوصا در دو سه هفته ابتدای تولد تغییر دهد. مصرف شیرگاو نیز یكی از مهم ترین عوامل یبوست زا در اطفال به حساب می آید. برخی نوزادان در زمان اجابت مزاج به خود فشار می آورند و صورتشان سرخ می شود كه این مساله ربطی به یبوست ندارد. بنابراین از مهم ترین دلایل یبوست در اطفال می توان به این موارد اشاره كرد: تغییر عادات و رژیم غذایی، مصرف زیاد شیر گاو بخصوص زیر 2 سالگی، عدم مصرف آب و مایعات، تغییر محل زندگی و تغییر توالت ها، مسافرت، ترس از محیط توالت (مثلا وجود سوسك) ، تب و ناخوشی، كم كاری غده تیروئید، دیابت، كمبود پتاسیم، افزایش كلسیم، مصرف داروهای ضد تشنج، بازیگوشی و عدم توجه به اجابت مزاج.

برای درمان یبوست در كودكان باید به كودك مقدار كافی آب یا دیگر مایعات بدهید. از غذاهای پرفیبر مثل انواع لوبیا، نخود سبز، زردآلو، آلو و اسفناج استفاده كنید. شكم كودك را ماساژ ملایم دهید. در صورتی كه كودك از شیر خشك تغذیه می كند آب آن را افزایش دهید. به كودكان بالای 6 ماه، آبمیوه هایی مثل گلابی یا هلو بدهید. به كودك آموزش دهید كه هنگام نیاز به اجابت مزاج، حتما به توالت برود و این مساله را به تاخیر نیندازد.

دكتر مریم محمدی

 چرا خیلی ها بعد از خیانت احساس پشیمانی ندارند

ایمیل های زیادی را از طرف افرادی دریافت می کنیم که می گویند همسرانشان بعد از کشف خیانتشان هیچ احساس پشیمانی از خود نشان نداده اند. خیلی ها می گفتند اگر طرفشان حتی کمی احساس پشیمانی یا نگرانی از خود نشان می داد شاید به نگه داشتن ازدواجشان راغب تر بودند و همه عصبانیتشان به خاطر عدم پشیمانی و ندامت همسرانشان است. حتی خیلی ها می گفتند که همسر خائنشان نه تنها پشیمان نبوده بلکه این خیانت را تقصیر آنها هم می دانسته است. در این مقاله می خواهیم این موضوع را بررسی کنیم که چرا خیلی ها خیلی دیر از خیانت خود پشیمان می شوند.

عدم پشیمانی از خیانت معمولاً روشی برای حفاظت از خود و ادامه انکار به خیانت است. اجازه بدهید کمی در این مورد فکر کنیم. وقتی کسی راه خیانت را پیش می گیرد، علائم هشدار و توقف زیادی سر راه خود می بیند. بارها و بارها ندای درونیشان از آنها سوال می کند که چه می کنند و هشدار می دهد. همه آنها در اعماق قلب خود می دانند کاری که می کنند اشتباه محض و خودخواهانه است اما برای گذر از آن علائم هشدار و ادامه راهشان، باید دنبال چیزی برای توجیه کار خود باشند.

راه های زیادی برای توجیه خیانت وجود دارد. آنها به خود می گویند که آنچه می خواهند را در حضور همسرشان پیدا نمی کنند، فکر می کنند همسرشان آنها را درک نمی کند، بارها به خود قول می دهند که فقط یک بار مرتکب این اشتباه می شوند. خودشان را گول می زنند که اینکار هیچ ضرری به دنبال ندارد چون می توانند اوضاع را کنترل کنند و هیچکس نخواهد فهمید که چه می کنند.

و همانطور که می بینید همینطور و همینطور به خودشان دروغ می گویند. نمی خواهند یا نمی توانند واقعیت موضوع را همانطور که هست ببینند و در تلاشند که عزت نفسشان را حفظ کنند. خیلی ها خیانت را مثل یک سرگرمی می بینند و هیچوقت درمورد این موضوع با خودشان صادق نیستند. هیچوقت با خودشان نمی گویند که ، "من به همسرم خیانت می کنم چون آدم ضعیف و خودخواهی هستم و برای خودم احترامی قائل نیستم." همانطور که می توانید تصور کنید هیچکس چنین حرفهایی با خود نمی زند. افراد کمی هستند که این واقعیت را می پذیرند.

به همین خاطر در ذهن خودشان باید این موضوع را طوری جلوه دهند که خیانت اصلاً مسئله مهمی نیست و حتی وقتی همسرشان پی به خیانت آنها می برد، از موضع خود پایین نمی آیند. بااینکه می دانند آنچه به خودشان قبولانده اند دروغ محض است اما باز هم نمی پذیرند که کارشان اشتباه بوده است. تعداد کمی از افراد هستند که 180 درجه از باور سابق خود برمی گردند و اشتباهشان را می پذیرند.

خیلی وقت ها هم افراد به این خاطر بعد از خیانت احساس پشیمانی نشان نمی دهند چون می خواهند فراموشش کنند. خیلی ها ایمیل می زنند و درمورد اینکه می دانند چقدر همسرشان از خیانت آنها ناراحت است و قلبش شکسته است حرف می زنند. می گویند که هیچوقت چنین واکنشی را از طرف همسرشان انتظار نداشته اند و فکر نمی کردند که روزی دستشان رو شود. باید قبول کنیم که برای فرد خائن هم اوضاع چندان ساده نیست.

آنها می خواهند با سرعت هرچه تمامتر اوضاع درست شده و دوباره به حالت اول برگردد. به همین خاطر اصلاً دوست ندارند درمورد آن حرف بزنند. نمی خواهند جزئیات مطلب را با شما در میان بگذارند چون می دانند اگر اینکار را بکنند فقط عصبانی تر و از آنها دورتر می شوید. سعی می کنند از اینکار اجتناب کنند به همین خاطر اشتباه می کنند و دهانشان را می بندد و هیچ حرفی نمی زنند.

از آنها بخواهید که برای کارشان ابراز تاسف و پشیمانی کنند. خیلی وقت ها قبل از اینکه همسرتان خودش ابراز پشیمانی کند، شما باید از او بخواهید. باید برای او روشن کنید که بدون ابراز پشیمانیش حاضر نیستید به زندگی با او ادامه دهید. باید از او بخواهید که روبه رویتان بنشیند و درمورد موضوع با شما حرف بزند. باید بگویید که تا زمانیکه درمورد این موضوع حرف نزند مشکل برطرف نمی شود.

نگاهی به حیوانات كارتون ها ی خاطره انگیز!

از پسرشجاع و گوریل انگوری تا چوبین و مورچه و مورچه خوار

بسیاری از بزرگسالان فیلم ها و کارتون ها ی زیادی دیده اند که قهرمان یا شخصیت ها ی اصلی و نیمه اصلی آن داستان، موجوداتی غیرانسانی بوده است، مثل کارتون ها ی «هاچ زنبورعسل» و «نیک و نیکو» که شخصیت ها ی اصلی آن زنبور عسل است، با کلی شخصیت ها ی فرعی از جمله ملخ، عنکبوت، مورچه، کرم، موریانه، هزارپا، حلزون، سوسک و موش. به نقل از منابع اینترنتی، حیوانات کارتون ها یی مثل «موش کوهستان»، «بنر»، «تام و جری»، «یوگی و دوستان»، «مدرسه موش ها »، «اسکروچ»، «پلنگ صورتی»، «گرگ بلا و خرگوش ناقلا»، «گربه سگ»، «باغ گل ها » (معروف به خپل)، «معاون کلانتر» و «جوجه اردک زشت»، موجوداتی مثل موش صحرایی، سنجاب، گربه، موش خانگی، خرس، پلنگ، گرگ، خرگوش، گربه و سگ است که ما با آن ها کمابیش آشنا هستیم.

جایگاه خاص پسرشجاع

در کارتون «پسرشجاع» شاهد شخصیتی هستیم که دیگر یک حیوان آشنای کلیشه ای نیست، بلکه بیدستر (سگ آبی) بومی آمریکای شمالی و یک جانور به نسبت نامتعارف است. به همین دلیل هم این کارتون، جایگاه جالبی در میان دیگر کارتون ها دارد. در کارتون رامکال، شاهد شخصیتی هستیم که جانور به نسبت نامتعارفی است؛ یک راکون (باز هم بومی آمریکا). اما باید توجه داشته باشیم که در این کارتون، این شخصیت، موجودی به طور کامل جانوری (در تقابل با «انسان نما») و زبان بسته و نیز به نسبت منفعل است و به لحاظ داشتن شخصیت انسانی، به هیچ عنوان قابل مقایسه با شخصیتی مثل پسرشجاع نیست. «مونگا مونگا» سنجاب پرنده یا بهتر بگوییم جهنده در کارتون «بلفی و لی لی بیت» هم همین طور است که بیشتر، نقش مرکب بلفی یا لی لی بیت را داشت.

گوریل انگوری و موجوداتی آشنا و متعارف

در کارتون گوریل انگوری، شاهد زوجی هستیم که هر دو، موجود کاملا آشنا و متعارف و شناخته شده است. گوریل و سگ. این کارتون دارای زوج متعارفی است و می توان آن را مشابه رابطه انسان و سگ دانست.

دوستی پایدار 2 دشمن

در کارتون «ارم و جیرجیر» باز هم با یک زوج متعارف روبه رو هستیم؛ یک کرم و یک گنجشک و شخصیت ها یی فرعی هم چون کلاغ و گورکن که همگی کمابیش شناخته شده است. اما در این جا نکته به نسبت ظریفی وجود دارد؛ خیلی عجیب است که یک کرم و یک گنجشک با هم رفیق باشند. کرم خوراک گنجشک است و گنجشک دشمن آن محسوب می شود، اما در این کارتون عروسکی، شاهد این هستیم که نه تنها این دشمنی وجود ندارد، بلکه دوستی پایداری بین این دو برقرار است. نکته عجیب تر، آن که طرف خام و کم تجربه و ساده لوح در این دوستی، گنجشک است و طرف باتجربه و خردورز و باهوش که موهایش را در آسیاب سفید کرده، کرم است. در این کارتون عروسکی، کرم حامی و پرورش دهنده گنجشک است و آن را در خانه خود بزرگ می کند.

تنسی تاکسیدو و چاملی؛ دوستدار یکدیگر

اما درباره کارتون محبوب و دوست داشتنی «تنسی تاکسیدو و چاملی» چه می توان گفت؟ تنسی تاکسیدو یک پنگوئن و چاملی یک شیر دریایی است. این موجودات، ساکن مناطق سرد و قطبی است. اما پنگوئن یک پرنده و شیر دریایی یک پستاندار است. اجازه بدهید این کارتون را نمایش دهنده یکی از جذاب ترین، دوست داشتنی ترین، معروف ترین و پربیننده ترین «زوج ها ی دوستدار همدیگر» بنامیم.

موجودات فانتزی و سوررئالیستی

کارتون پسرشجاع را که شخصیت اصلی داستان آن سگ آبی به عنوان یک موجود به نسبت نامتعارف است، می توان یکی از بهترین و جذاب ترین کارتون ها ی تک قهرمانی (تک شخصیتی) دانست. برای تکمیل بحث، شاید بد نباشد به کارتون ها یی که در آن موجودات فانتزی و سوررئالیستی است، اشاره کنیم؛ مانند کارتون بارباپاپا، چوبین، واتو واتو، پرنده سریع، بلفی و لی لی بیت و سفرهای گالیور. شاید بتوان گفت کارتون ها ی بارباپاپا و چوبین، به عنوان جذاب ترین و برترین کارتون ها ی شامل شخصیت ها ی فانتزی و سوررئالیستی شناخته می شود.

این مورچه خوار دوست داشتنی

شما درباره مورچه و مورچه خوار چه می دانید؟ تا حالا قیافه (واقعی) مورچه خوار را از نزدیک یا در فیلم و عکس دیده اید؟ این جانور پستاندار، بومی جنگل ها ی گرم و مرطوب آمریکای جنوبی است. در کارتون «مورچه و مورچه خوار» مورچه خوار برخلاف رامکال، موجودی فعال، شوخ طبع و مبتکر عمل در به جریان انداختن و کمیک کردن داستان است و شخصیتی بامزه و دوست داشتنی، جذاب و کاریزماتیک دارد. عبارات بامزه مورچه خوار مانند «سلام سوسیس!... چی! من به یک سوسیس سلام کردم؟»، «این اتوبوس جهانگردی فقط سالی یه بار از این جا رد می شه...»، «من نمی دونم چرا قبول کردم که تو این سریال بازی کنم» را یادتان هست؟ شاید بتوان کارتون مورچه و مورچه خوار را بهترین و جذاب ترین «زوج متخاصم کارتونی در تمام قرن ها و اعصار، برای تمامی دوره ها » دانست.

درباره «هر پنجره یه قصه»

قصه گویی در قاب نقاشی و عكس

«هر پنجره یه قصه» عنوان یك پویانمایی ایرانی است كه از شبكه 2 سیما، بخش كودك و نوجوان، نوبت صبح، پخش می شود. تكنیك این برنامه «فوتوانیمیشن» است. تكنیك ساده و در عین حال اثرگذاری كه پیشتر، برنامه محبوب و به یادماندنی «علی كوچولو» با آن اجرا و ارائه شده است.

قبل از پرداختن به این اثر پویانمایی كه با همه سادگی اش در میان برنامه های كودك و نوجوان از جایگاهی بخصوص برخوردار است، لازم است یادآوری كنیم كه تكنیك این قبیل پویانمایی ها برخلاف تصور رایج، پیكسلیشن نیست، چرا كه تصاویر به طور كامل القای حركت نمی كنند و صرفا برخی از موقعیت های داستانی را در قالب عكس، قاب گرفته و به مخاطب عرضه می كنند. چیزی شبیه تصویرسازی های كتاب های داستانی مصور منتها با این تفاوت كه در فوتوانیمیشن ما تا اندازه ای از قابلیت جان بخشی یا همان پویانمایی نیز بهره می بریم، اگرچه نه قصد القای كامل حركت را داریم نه نیازی به آن می بینیم. فوتوانیمیشن تكنیكی است بسیار ساده كه در كمال شگفتی همین سادگی اش گاهی مهم ترین عامل جذاب تر بودن آن نسبت به خیلی از تكنیك های مشكل و پیچیده ساخت انیمیشن است.

«هر پنجره یه قصه» را مجید راستی نوشته و امیر یوسفی كارگردانی كرده است. شعر و ترانه از مصطفی رحماندوست بوده و گوینده گفتار متن، سیدمهرداد ضیایی است. برخی از دیگر گویندگان این مجموعه عبارتند از: رویا افشاری نسب، لیلا موسوی، سایان فرخی و آرمین صدرالدین. اما گذشته از این اطلاعات شناسنامه ای چیزی كه در این مجموعه از هر عامل دیگر مهم تر است، بهره گیری درست و بجا از عنصر تعیین كننده اما كمیاب «داستان» است. «هر پنجره یه قصه» واقعا قصه دارد و این طور نیست كه مثل بسیاری دیگر از آثار كودك و نوجوان، بی توجه به ضریب هوشی مخاطب، یك سری داستان واره های فاقد معنا و مفهوم و حتی جذابیت را كنار هم گذاشته و قصه نمایی كند. مدت زمان هر قسمت از این برنامه محدود است اما این محدودیت وسیله ای برای توجیه كم كاری عوامل نشده بلكه به عكس، خود زمینه ای برای خلاقانه تر شدن برنامه از جهت داستانگویی فراهم كرده و باعث شده سازندگان به جای كش دادن بی جهت صحنه ها یا همان كاری كه به آن اصطلاحا «آب بستن» می گویند، در كمترین زمان ممكن بیشترین محتوای ممكن را به مخاطب خود عرضه كنند. آن هم نه به صورتی كه سرهم بندی شده، پیچیده و غیرقابل فهم باشد، بلكه به شكلی كاملا روان و ساده در عین بهره مندی از ارزش های بیانی لازم برای یك قصه موجز و مفید. اینها البته كلیات است. بهتر است بحث را به صورت موردی و مصداقی دنبال كنیم. داستان یكی از قسمت های این مجموعه با عنوان «سهم پرنده ها» از این قرار بود:

پوریا دارد با دوستانش توی كوچه بازی می كند كه رهگذری گاری به دست، صدایش را بلند كرده و از مردم نان خشك طلب می كند. پوریا می رود خانه و برای او نان خشك می آورد، اما می بیند گاریچی در مقابل آن همه نان، فقط یك پاكت نمك به او می دهد. دلخور می شود و به اتفاق دوستانش تصمیم می گیرد این مشكل را حل كند. بچه ها دست به یكی می كنند تا كار و كاسبی نانوای محل را كه نان خمیر می فروشد به هم بزنند. كلكشان می گیرد و كسی دیگر از نانوا نان نمی خرد. نان های نامرغوب همه روی دست نانوا می مانند و قسمت همان گاریچی نمك فروش می شوند. نانوا مانده در مغازه اش را تخته كند و بیكار بماند یا این كه شغلش را عوض كند و برود نان خشكی راه بیندازد. ولی تصمیم عاقلانه تری می گیرد. این كه نان درست و حسابی بپزد. حالا این گاریچی نمك فروش است كه از كار بیكار می شود. چون دیگر دورریز نان آنقدر كم است كه فقط می تواند سهم پرنده ها باشد. بچه ها موفق می شوند، اما آیا این درست است كه یك نفر را از كار بیكار كنند؟ حتی اگر كار آن یك نفر جمع آوری نان خشك باشد؟ برنامه برای این مساله هم راه حل دارد. از همان ابتدا شاهد بودیم كه نانوای محل هم سالخورده است هم دست تنها. در نتیجه، منطقی است كه برای كار بهینه نیاز به شاگرد داشته باشد. خب، چه كسی بهتر از گاریچی از كار بیكار شده؟

برای تحلیل ساختاری این داستان رجوع می كنیم به عناصر كلاسیك خلق درام. نخست هر چیز سر جای خودش است و نظمی معقول حاكم است. تقابلی به وجود می آید و این تقابل ایجاد گره می كند. گره كشمكش به وجود می آورد. كشمكش ایجاد تعلیق می كند تا زمانی كه یك طرف پیروز شود، معما حل شود و گره گشایی صورت بگیرد. حالا باز همه چیز به حالت نظم اولیه برمی گردد یا به واسطه از بین رفتن زمینه تقابل یا به واسطه رفع موقتی تقابل تا زمانی كه دوباره تضادی جدید پیدا شود و كشمكشی تازه به وجود بیاید. این حالت دوم مربوط به فیلم هایی است كه پایان باز دارند و نمی خواهند همه چیز را تمام شده تلقی كنند. پیداست كه حالت نخست یعنی پایان بسته یا پایان خوش یا همان از بین رفتن زمینه تقابل، بیشتر با فضای ذهنی مخاطب كودك مناسبت دارد. نویسنده داستان «سهم پرنده ها» از مجموعه «هر پنجره یه قصه» علاوه بر مراعات عناصر اصلی داستان، به این اصل مهم هم توجه داشته و برای پایان بندی قصه خود گزینه اول را انتخاب كرده است.

در داستان «سهم پرنده ها» بازی آرام و بی دغدغه بچه ها در كوچه نمایانگر نظم نخست است. نان خشكی كه می آید و در مقابل نان خشك های پوریا به او فقط یك پاكت نمك كم ارزش می دهد، بذر تقابل را در داستان ایجاد می كند.

شاید این معامله نابرابر برای بزرگ ترها مساله ای عادی و بی اهمیت جلوه كند، اما برای پوریا این طور نیست. همین نشان دهنده زنده بودن حساسیت كودكی در وجود اوست. چیزی كه در وجود گاریچی و حتی دیگر بزرگ ترهای محل خبری از آن نیست. با این تفاوت مهم، تقابل نخست به وجود می آید. كشمكش از آنجا شروع می شود كه پوریا و دوستانش می خواهند چاره ای برای این مساله بیندیشند. تصمیمی كه می گیرند و عملی اش می كنند از چند جهت ایجاد تعلیق می كند. یكی این كه وقتی كسی از نانوا نان نخرد، اهل خانه برای غذا خوردن نان ندارند. چیزی كه در خود داستان هم در یك صحنه مجزا مورد تاكید قرار می گیرد. دیگر این كه نانوا بلاتكلیف می ماند و آخر سر این كه كار و كاسبی گاریچی كساد می شود. در بطن گره اول كه حل معضل اسراف نان بود گره های دیگری ایجاد می شود كه ناشی از كشمكش است. داستان كه جلوتر می رود این گره ها یكی یكی باز می شوند. اول اصلاح پخت نان و از بین رفتن مساله دورریز بیهوده، بعد كاسبی نانوا و دست آخر كار مفیدتر و آبرومندانه تر برای گاریچی. با باز شدن این گره ها نظم اولیه دوباره بر مناسبات زندگی شخصیت ها حاكم می شود، با این تفاوت كه حالا دیگر لازم نیست، نگران تقابلی از جنس تقابل نخست باشیم. به مدد هوش و ذكاوت بچه ها مشكل حل شده و همه چیز بخوبی و خوشی تمام شده است. حالا هم پدر و مادر مدیون پوریا و دوستانش هستند، هم نانوا، هم گاریچی سابق.

داستان «سهم پرنده ها» فقط به لحاظ ساختاری نیست كه حائز اهمیت است، به لحاظ محتوایی هم جای توجه و تامل دارد. از مشكلات برنامه های كودك و نوجوان ما این است كه بیشتر از آن كه برای كودك باشند درباره كودك هستند یا این كه وقتی قصد دارند برای كودك باشند، خالی اند از هرگونه پشتوانه شناختی عمیق نسبت به كودك، ویژگی ها، توانایی ها و نیازهای او. در این برنامه اما همه چیز حاكی از آن است كه كار با آگاهی كامل از مختصات مخاطب كودك ساخته شده و هدف سازندگان، صرفا سرگرم كردن كودك به هر وسیله ممكن نبوده و از آن مهم تر، هدفشان انباشتن ذهن كودك از بایدها و نبایدهای القایی صرف به اسم تعلیم و تربیت هم نبوده است. بلكه هدف، آموزش هوشمندانه و موثر در قالب داستانگویی درست و دقیق بوده است.

اما درباره وجوه بصری مجموعه «هر پنجره یه قصه» باید گفت خوشبختانه سازندگان، نه از روی ناچاری یا به اصطلاح تنگی قافیه، بلكه كاملا آگاهانه قالب فوتوانیمیشن را برای این مجموعه برگزیده اند. گواه این ادعا كارگردانی درست و سنجیده برنامه است. عكس های انتخاب شده برای روایت داستان، نه فقط به لحاظ فیگور بدن و میمیك چهره گویاترین تصاویر برای پیشبرد داستان و مناسب ترین تصاویر برای همراهی با نریشن هستند، بلكه جورچینی آنها با نقاشی های زمینه هم به بهترین نحو ممكن صورت گرفته است. در كادرهای این مجموعه ما نه با كم فروشی در تصویرسازی و فضاسازی مواجهیم نه با ساخت و ساز اضافی و فضای شلوغی كه تمركز را از سوژه های اصلی منحرف كند و به جای موضوع محوری صحنه، خود را به رخ بكشد. گرافیك بصری فیلم هم بالاست نه به لحاظ كیفیت فنی و تكنیكی بلكه بیشتر به جهت تركیب بندی و زیبایی شناسی تصویر. تنوع نما هم در كارگردانی این مجموعه مورد توجه بوده و چنین نبوده كه كارگردان ساده ترین زوایا و پیش دست ترین نماها را برای روایت بصری داستان انتخاب كند. نه از كلوزآپ استفاده اضافی شده و نه از لانگ شات برای سرهم بندی پلان ها سوءاستفاده شده است. درست است كه هیچ كاری بی نقص نیست. منظور ما هم از گفتن این محاسن، انكار معایب مجموعه نیست. اما واقعیت آن است كه حسن های این برنامه در مقایسه با بسیاری دیگر از كارهای مشابه، اجازه برشمردن نقص های اندك این مجموعه را به ما نمی دهد.