• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 38736
تعداد نظرات : 5244
زمان آخرین مطلب : 3285روز قبل
آشپزی و شیرینی پزی
همانند نوروز ما، این شب غذا و شیرینی های مخصوص خود را دارد که در کشورهای مختلف دنیا با هم فرق دارند. ما در این مطلب دو قسمتی، شیرینی های رایج در شب های کریسمس در برخی کشورهای دنیا را انتخاب کرده ایم.

برترین ها: کریسمَس یا نوئل جشنی است در آیین مسیحیت که به منظور گرامی‌داشت زادروز مسیح برگزار می‌شود. بسیاری از اعضای کلیسای کاتولیک روم و پیروان آیین پروتستان، کریسمس را در روز ۲۵ دسامبر جشن گرفته و بسیاری آنرا در شامگاه ۲۴ دسامبر نیز برگزار می‌کنند. اعضای بیشتر کلیساهای ارتودوکس در سراسر دنیا نیز روز بیست و پنجم دسامبر را به عنوان میلاد مسیح جشن می‌گیرند.

برخی از مسیحیان ارتودوکس در روسیه، اوکراین، سرزمین مقدس (ناحیه تاریخی فلسطین) و دیگر مکانها، به سبب پیروی از گاهشماری یولیانی، جشن کریسمس را در روز ۷ ژانویه برپا می‌دارند. اعضای کلیسای ارامنه طبق سنت منحصر به فردی، روز میلاد و همچنین روز غسل تعمید مسیح را همزمان در روز ششم ژانویه جشن می‌گیرند.

همانند نوروز ما، این شب غذا و شیرینی های مخصوص خود را دارد که در کشورهای مختلف دنیا با هم فرق دارند. ما در این مطلب دو قسمتی، شیرینی های رایج در شب های کریسمس در برخی کشورهای دنیا را انتخاب کرده ایم.

اتریش: کوکی لینزر

کوکی‌ Linzer، محبوب ترین شیرینی شب عید کشور اتریش و ایالت متحده آمریکا است. این شیرینی را می توان به شکل و اندازه های مختلف برای انواع مراسم ها تهیه کرد. اما فرمت ثابت آن در هر شکل و اندازه، دو لایه کیک است که همچون ساندویچ روی هم قرار گرفته اند و یک لایه مربا یا مارمالاد وسط آنها را پر کرده است.

تعداد: 48 عدد کوکی

زمان پخت: 20 دقیقه

مواد لازم

 227 گرم گردو

نصف پیمانه نشاسته ذرت

 1.5 پیمانه کره آب شده

1 1/3 پیمانه شکر قنادی

دو قاشق چایخوری وانیل

 ¾ قاشق چایخوری نمک

یک عدد تخم‌مرغ درشت

2 3/4  پیمانه آرد کامل

¾ پیمانه مربای آلبالو یا تمشک

شیرینی های مخصوص شب کریسمس  (1)

طرز تهیه

1.    گردو و نشاسته ذرت را در غذاساز بریزید هم بزنید تا گردوها کاملا پوره و آسیاب شوند.

2.    در یک کاسه بزرگ، کره و یک پیمانه شکر قنادی را با هم‌زن برقی و سرعت پایین مخلوط کنید. سپس سرعت همزن را زیاد کنید و دو دقیقه دیگر هم بزنید تا پف کند. وانیل، نمک و تخم‌مرغ را اضافه کنید و با سرعت متوسط هم‌زن هم بزنید. دوباره سرعت دستگاه را کم کنید و به تدریج و مرحله به مرحله مخلوط آرد و گردو را اضافه کنید.

3.    خمیر را به 4 قسمت تقسیم کنید. آنها را گلوله کنید و سپس فشار دهید تا به دایره مسطح تبدیل شوند. آنها را داخل کیسه پلاستیکی بگذارید و به مدت 4 تا 5 ساعت در یخچال قرار دهید تا سفت شوند.

4.    فر را با دمای 325 درجه فارنهایت گرم کنید. یکی از خمیرها را از یخچال خارج کنید و 10 تا 15 دقیقه در دمای اتاق بگذارید. سپس روی سطح صاف، آرد بپاشید و با وردنه، خمیر را باز کنید تا نازک شود. با قالب های فلزی به اشکال دلخواه آنها را برش دهید و هر تعداد کوکی که می توانید از آن تهیه کنید. همین کار را با باقی مانده خمیر تکرار کنید.

5.    کف سینی فر را با روغن چرب کنید و کوکی ها را با فاصله داخل آن بچینید. آنها را به مدت 17 تا 20 دقیقه در فر بپزید تا لبه های آنها طلایی شوند. سپس کوکی ها را از فر خارج کنید و کنار بگذارید تا خنک شوند.

6.    پس از پخته و خنک شدن همه کوکی ها، 1/3 پیمانه پودر قند باقی مانده را روی آنها الک کنید.

7.    در یک کاسه کوچک، مربا را با چنگال هم بزنید تا نرم شود. سپس روی نیمی از کوکی ها بمالید. روی آنها یک لایه کوکی دیگر که پودر قند دارد بگذارید. این شیرینی خوشمزه آماده سرو است.

8.    باید بدانید این شیرینی را می توان به مدت 1 هفته در دمای اتاق و دو ماه در فریزر نگهداری کرد.


بلژیک:  Speculaas

شیرینی رایج کشورهای بلژیک و هلند، ادویه‌دار، ترد و باریک است و روی آنها انواع تصاویر سنتی مخصوص کریسمس حکاکی می شود. Speculaas در اصل برای کشور بلژیک است و برای کودکان تهیه می شود تا در ششم دسامبر هر سال مراسم سنت نیکولاس را جشن بگیرند.

تعداد: 32 عدد کوکی

زمان پخت: 65 دقیقه

مواد لازم

3.5 پیمانه آرد کامل

نصف قاشق چایخوری جوش‌شیرین

نصف قاشق چایخوری نمک

1.5 قاشق چایخوری پودر دارچین

یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل

1/4  قاشق چایخوری پودر جوزهندی

3/4  قاشق چایخوری پودر هل

1/4  قاشق چایخوری پوست رنده شده جوزهندی

1/4  قاشق چایخوری پودر فلفل سفید

نوک انگشت پودر میخک

170 گرم کره آب شده

یک پیمانه شکر قهوه ای

1/3  پیمانه آب

شکر قنادی

شیرینی های مخصوص شب کریسمس  (1)

طرز تهیه

1.    در یک کاسه بزرگ، آرد، جوش‌شیرین، نمک، دارچین، زنجبیل، جوزهندی، هل، پوست جوزهندی، فلفل سفید و میخک را با یکدیگر مخلوط کنید.

2.    شکر قهوه ای و کره را با یکدیگر هم بزنید تا حالت خامه ای پیدا کنند. نیمی از مخلوط آرد را به آنها اضافه کنید و خوب هم بزنید. سپس آب و باقی مانده مخلوط آرد را اضافه کنید. خمیر به دست آمده را به سه قسمت تقسیم کنید و سطح آنها را صاف کنید، داخل پلاستیک بگذارید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.

3.    روی سطح صافی پودر قند بپاشید. خمیر را با وردنه باز کنید. قالب مورد نظر را روی خمیر قرار دهید و فشار دهید تا نقش دلخواه روی خمیر ایجاد شود. سپس، لبه های طرح را برش دهید و آنها را با فاصله داخل سینی فر بچینید. سینی را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا شیرینی ها کمی خود ر ا بگیرند.

4.    در این مرحله، فر را با دمای 325 درجه فارنهایت گرم کنید.  یک سینی از شیرینی ها را داخل فر بگذارید، دمای فر را به 250 درجه فارنهایت کاهش دهید و به مدت 55 تا 65 دقیقه آنها را بپزید.


یونان:  Kourabiedes

کوکی های کره ای مخصوص یونان که در جشن سال نو تهیه می شود، کورابیه نام دارد و معمولا به شکل گلابی های کوچک یا دایره تهیه می شود.

تعداد: 40 عدد کوکی

زمان تهیه: دو ساعت و 25 دقیقه

زمان پخت: 15 دقیقه

مواد لازم

دو پیمانه آرد

1.5 قاشق چایخوری هل آسیاب شده

یک قاشق چایخوری بیکینگ پودر

¼ قاشق چایخوری نمک

یک پیمانه کره آب شده

2/3 پیمانه شکر قنادی

نصف پیمانه بادام آسیاب شده

نصف قاشق چایخوری وانیل

دو قاشق چایخوری گلاب

شیرینی های مخصوص شب کریسمس  (1)

طرز تهیه

1.    آرد، هل، بیکینگ پودر و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید. کره و شکر را در یک کاسه بزرگ با یکدیگر مخلوط کنید تا پف کنند. بادام، وانیل و گلاب را اضافه کنید. با سرعت کم همز‌زن برقی، به تدریج مخلوط آرد را اضافه کنید و هم بزنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که مایه حالت خمیری پیدا کند.

2.    خمیر  را روی سطح صاف آردپاشی شده قرار دهید و به شکل مستطیل با ضخامت 1.5 سانتی‌متر آن را باز کنید. سپس آن را داخل پلاستیک بگذارید و به مدت دو ساعت در یخچال قرار دهید.

3.    فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. خمیر را به ضخامت 5 میلی‌متر باز کنید و با قالب یا کاتر به شکل دلخواه برش دهید.

4.    شیرینی ها را کف سینی فر بچینید و به مدت 15 تا 18 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شوند.


مکزیک: شیرینی عروسی

کلوچه های تردی که در مکزیک برای سال نو تهیه می شوند، نام های مختلفی همچون کیک عروسی، کیک چای روسی، کیک چای سوئدی و ... دارند. این کلوچه با گردوی بوداده و آسیاب شده و غلتاندن در پودر قند تهیه می شود.

تعداد: حدود 100 عدد

زمان تهیه: 30 دقیقه

زمان پخت: 15 دقیقه

مواد لازم

1.5 پیمانه گردو

3 قاشق غذاخوری پودر قند

1.5 پیمانه پودر شکر قنادی

طرز تهیه

1.    گردوها را به همراه 3 قاشق غذاخوری پودر شکر قنادی آسیاب کنید.

2.    هنگام تهیه خمیر ساده کوکی (دستور تهیه در پایین ذکر شده است)، پیش از اضافه کردن کره، مخلوط گردو را به آرد آن اضافه کنید.

3.    فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. خمیر را به شکل گلوله های کوچک حالت دهید. آنها را با فاصله 5 سانتی متر از هم در سینی فر بچینید و به مدت 13 تا 15 دقیقه در فر قرار دهید تا کلوچه های پخته و طلایی شوند.

4.    پس از خنک شدن، شیرینی ها را داخل شکر قنادی بغلتانید تا همه سطح آنها را بپوشاند. این شیرینی را می توانید به مدت یک هفته در دمای اتاق و 3 ماه در فریزر نگهدارید.

شیرینی های مخصوص شب کریسمس  (1)

خمیر ساده کوکی

مواد لازم


2 ¾ پیمانه آرد کامل

¼ قاشق چایخوری جوش‌شیرین

¼ قاشق چایخوری نمک

یک پیمانه کره آب شده

¾ پیمانه شکر سفید

یک عدد تخم‌مرغ درشت

یک قاشق چایخوری وانیل

طرز تهیه

1.    در یک کاسه کوچک، آرد، بیکینگ پودر و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید.

2.    در یک کاسه بزرگ دیگر، کره و شکر را با همزن برقی با سرعت متوسط حدود دو دقیقه هم بزنید تا حالت خامه ای پیدا کند. تخم‌مرغ و وانیل را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. سرعت همزن را کم کنید و به آرامی و مرحله به مرحله، مخلوط آرد را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر یکدستی حاصل شود.


روسیه: کیک چای

کلوچه کیک عروسی مکزیکی ها که با نام کیک چای روسی نیز شهرت دارد، وقتی چندین بار در پودر شکر شیرینی‌پزی غلتانده شود، می شود کوکی مخصوص مراسم سال نو در روسیه. کیک پنیر خامه ای و کیک چای در روسیه «کولاکچی» نامیده می شوند و جزو مشهورترین و رایج ترین شیرینی های سال نو هستند.

تعداد: 10 عدد

زمان تهیه و پخت: 2 ساعت

مواد لازم

¾ پیمانه روغن کانولا

1.5 پیمانه آرد کامل

¾ پیمانه آرد گندم سفید

دو پیمانه شکر قنادی

3 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت

1/8  قاشق چایخوری نمک

یک قاشق چایخوری وانیل

¾ پیمانه گردو یا فندوق آسیاب شده

شیرینی های مخصوص شب کریسمس  (1)

طرز تهیه

1.    فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.

2.    روغن را کاسه متوسطی بریزید و کنار بگذارید. در کاسه دیگری، آرد کامل، آرد گندم،¼  پیمانه شکر قنادی، نشاسته ذرت و نمک را با هم مخلوط کنید.

3.    نیمی از مواد خشک را داخل روغن بریزید و هم بزنید. سپس وانیل را اضافه کنید و دوباره بقیه مواد خشک را اضافه کنید و خوب هم بزنید. در آخر نیز پودر گردو یا فندوق را اضافه کنید.

4.    خمیر را به گلوله های کوچک تقسیم کنید و با فاصله در سینی فر بچینید.

5.    آنها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر بپزید تا کمی طلایی شوند. سپس از فر خارج کنید و کنار بگذارید تا خنک شوند.

6.    هنگامی که شیرینی ها هنوز گرم هستند، آنها را داخل پودر شکر قنادی بغلتانید تا همه سطح آنها را بپوشاند. پس از اینکه کلوچه ها کاملا سرد شدند نیز یک بار دیگر در شکر بغلتانید.
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:58
ایرانگردی
مهدی زارع، دانشیار پژوهشگاه بین‌المللی زلزله‌شناسی و مهندسی زلزله در سرمقاله شرق نوشت: امسال به یازدهمین سالروز زلزله پنجم‌دی٨٢ بم رسیدیم. این زمین‌لرزه با حدود ٣٠هزارنفر تلفات، پرتلفات‌ترین زلزله قرن اخیر ایران است.
مهدی زارع، دانشیار پژوهشگاه بین‌المللی زلزله‌شناسی و مهندسی زلزله در سرمقاله شرق نوشت:

امسال به یازدهمین سالروز زلزله پنجم‌دی٨٢ بم رسیدیم. این زمین‌لرزه با حدود ٣٠هزارنفر تلفات، پرتلفات‌ترین زلزله قرن اخیر ایران است. البته همین ذکر تلفات به‌صورت «حدود» ٣٠هزارنفر نیز نشان از مشکلات ما در برآورد و شمارش میزان تلفات دارد. این ابهام در آمار در سایر زمینه‌ها نیز موجب مشکل شده است. تلفات (کشته‌های) زلزله بم به صورت ٢٦هزارو٢٧١نفر، حدود ٣١هزارنفر و حدود ٣٣هزارنفر (و گاه بیشتر) اعلام شده است. در سالروز زلزله بم توجه به چندنکته ضروری به نظر می‌رسد:

١  آسیب‌های روانی و اجتماعی و همچنین معلولیت‌های مختلف بدنی، تعداد زیادی از مردم بم را همچنان آزار می‌دهد. توجه به بازسازی‌ها معمولا در حد توجه به ساخت‌وساز فیزیکی و بدون توجه به بافت تاریخی و فرهنگی شهرها و روستاهای آسیب‌دیده رخ می‌دهد. در شهر بم باوجود دقتی که در بازسازی ارگ تاریخی بم به عمل آمده است (که البته به‌دلیل مشکلات بودجه، مراحل انجام کار به کندی پیش می‌رود) ولی در بازسازی شهر بم، به ساختار «باغ‌شهر» و فضای سبز این شهر کم‌توجهی شده و طی ١١سال اخیر بعضا احداث خیابان‌های جدید با قطع درختان به‌منظور ایجاد فضای بزرگ‌تر برای عبور و مرور رخ داده است. این مساله به همراه آسیب‌های همچنان برجامانده روانی از زمان زمین‌لرزه، فضای زیست شهری را برای بسیاری از بازماندگان به صورت ناخوشایند درآورده است.

٢  گزارش‌هایی از تغییر بافت جمعیتی شهر بم بعد از زمین‌لرزه موجود است. البته بخشی از این موضوع بعد از هر زمین‌لرزه‌ای، طبیعی به‌نظر می‌رسد. بعضی از مردم (بازماندگان زمین‌لرزه) برای همیشه شهر را ترک می‌کنند و بعضی برمی‌گردند و در شهر ماندگار می‌شوند. بعضی از نیروی‌های غیربومی هم که برای امدادرسانی آمده‌اند، به دلایل مختلف در شهر ماندگار می‌شوند. ولی مساله آن است که بلافاصله بعد از زمین‌لرزه بم گروهی از مردم از گروه‌های کمتر برخوردار جامعه، به‌ویژه از شهرها و روستاهای جنوب شرقی ایران به شهر بم آمدند و بخشی از آنها در شهر مانده‌اند. ولی نگارنده پس از جست‌وجو هم نتوانست به داده‌ای علمی بر پایه پژوهش میدانی در این مورد (درصد و تنوع مهاجران جدید به بم) دست یابد؛ بنابراین همچنان مبهم است که چه میزان از گفت‌وگوها در مورد اینکه «بافت جمعیتی بم بعد از زلزله عوض شده» به واقعیت مربوط است و چه میزان بر اساس انعکاس و تکرار گفت‌وگوهای میان خود مردم دچار بزرگنمایی شده است؟

٣  در جنوب‌شرق ایران و استان کرمان منطقه‌های جمعیتی مهمی مانند شهرهای کرمان و جیرفت در کنار یا نزدیکی گسل‌های فعال وجود دارند. بر پایه نبود یا سکون‌لرزه‌ای که در گسل کوهبنان در شمال‌کرمان، روند گسله کرمان و همچنین گسل سبزواران (در محل عبور از شهر جیرفت) مشاهده می‌شود، توجه به مساله احتمال یک زمین‌لرزه مخرب بعدی در این شهرها بسیار مهم است.

٤  یک‌سال بعد از رخداد زمین‌لرزه بم در ششم‌دی١٣٨٣ زمین‌لرزه و سونامی بزرگ سوماترا به بزرگ‌ترین فاجعه انسانی در حدود ١٥کشور جنوب آسیا با حدود ٣٠٠هزار کشته منجر شد. آمارهای راهبرد کاهش ریسک سازمان‌ملل متحد نشان می‌دهد در ١٥سال اول سده‌بیست‌ویکم، سوانح طبیعی حدود یک‌میلیون کشته و ٥/٢تریلیون‌دلار خسارت‌های اقتصادی به جای گذاشته‌اند.

خسارت‌هایی که اولا ٦٠درصد آنها مربوط به رخداد زمین‌لرزه‌ها بوده‌اند و در ثانی حدود بیش از ٩٠درصد تلفات انسانی و حدود ٦٠درصد خسارت‌های مالی به کشورهای درحال توسعه مانند کشور ما مربوطند. زمین‌لرزه بم پرتلفات‌ترین زلزله قرن اخیر ما بود. تازه این اتفاق در شهری رخ داد که صرفا یک نقطه جمعیتی در گستره‌ای پهناور و به نسبت کم‌جمعیت از جنوب شرق ناحیه دشت کویر لوت در استان کرمان است. اتفاقی مشابه در شهری پرجمعیت‌تر متاسفانه موجب آسیب جانی و مالی بسیار بیشتری خواهد شد.

٥- نگارنده در کنفرانس اروپایی مهندسی زلزله در سال٢٠١٤ مقاله‌ای منتشر کرد که در آن معاهده‌ای بین‌المللی برای کاهش ریسک زلزله کشورهای در حال توسعه پیشنهاد شده است. این پیشنهاد با محوریت پیگیری کشورمان و برگزاری کنفرانسی بین‌المللی در شهر بم ارایه شده است. نمونه بارز زمین‌لرزه‌های مخرب در کشورهای درحال توسعه زمین‌لرزه بم٢٠٠٣ در ایران، زمین‌لرزه و سونامی سوماترای اندونزی٢٠٠٤، زمین‌لرزه٢٠٠٥ در بالاکوت پاکستان، زمین‌لرزه٢٠٠٨ در ونچوآن چین و زمین‌لرزه٢٠١٠ هائیتی است. این ایده شبیه کنوانسیون رامسر (اسفند١٣٤٩) است که در اجلاسی در رامسر از سوی سازمان‌ملل‌متحد برگزار شد برای حفاظت از تالاب‌ها، معاهده (کنوانسیونی) بین‌المللی مصوب شد که هنوز معتبر است و در سطح بین‌المللی مورد استفاده و ارجاع است.

هدف از این پیشنهاد برنامه‌ای بین‌المللی است که با نشستی زیر نظر سازمان‌ملل متحد در شهر بم با دعوت از تمامی متخصصان کاهش ریسک زلزله و مدیریت بحران از سراسر جهان و به‌ویژه از کشورهای در حال توسعه برنامه‌ای بین‌المللی با محوریت جمهوری اسلامی ایران آغاز شود. برای اجرای چنین ایده‌ای می‌توان کمیته‌ای بین‌المللی با محوریت وزارت خارجه و متخصصان داخلی و بین‌المللی و با مشارکت سازمان‌ملل متحد تشکیل داد تا مقدمه نوشتن پیش‌نویس این معاهده و نحوه برگزاری نشست بین‌المللی در بم را مشخص کنند.

ضمنا در این معاهده با نگاه و تاکید بر مشکلات کشورهای درحال توسعه، کوشش خواهد شد تا در غالب برنامه‌های ١٠ساله چارچوبی برای کاهش ریسک زلزله در این کشورها تعریف شود و همچنین در نشست‌های سالانه و دریافت گزارش‌های ملی نحوه توسعه هرکشور در کارگروه‌های تخصصی که در زمینه‌های مختلف تخصصی در زمینه کاهش ریسک تشکیل می‌شود، پایش و ارزیابی شود.
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:57
حجاب و عفاف
معاون امورزنان و خانواده ریاست جمهوری از برنامه دولت تدبیر و امید برای انتخاب سالانه 10 درصد مدیران کشور از میان زنان و نیز برنامه های جدید دولت در زمینه عفاف و حجاب خبر داد.
خبرگزاری ایرنا: معاون امورزنان و خانواده ریاست جمهوری از برنامه دولت تدبیر و امید برای انتخاب سالانه 10 درصد مدیران کشور از میان زنان و نیز برنامه های جدید دولت در زمینه عفاف و حجاب خبر داد.

شهیدخت مولاوردی عصر چهارشنبه در حاشیه سفر هیات دولت به استان خراسان جنوبی در کارگروه تخصصی زنان و خانواده گفت:" عزم دولت بر اصلاح نظام اداری کشور است و در این راستا، ما بحث مدیریت زنان را بطور جدی پیگیری می کنیم تا طی سه سال آینده هرسال 10 درصد مدیران از میان زنان انتخاب شوند."

وی همچنین خبر داد که سند راهبردی حوزه زنان و خانواده در دولت در حال نهایی شدن است.

مولاوردی در ادامه سخنانش، از آسیب شناسی وضعیت موجود عفاف و حجاب کشور در دولت خبر داد و گفت که بررسی ها در این زمینه به نتایج خوبی رسیده است و این نتایج برای اخذ تصمیم بزودی در هیات دولت مطرح خواهد شد.

معاون امور زنان و خانواده رییس جمهوری با اشاره به ورود دفتر بررسی های استراتژیک ریاست جمهوری به بحث عفاف و حجاب گفت: این دفتر سلسله نشست هایی را با نقد گذشته و نگاه به آینده در خصوص عفاف و حجاب برگزار کرده است.

مولاوردی از دستور رییس جمهور مبنی بر در دستور قرار گرفتن اقدامات ایجابی در خصوص عفاف و حجاب خبر داد و تاکید کرد: عرضه پوشش اسلامی در راستای این دستور انجام خواهد شد.

وی همچنین از تشکیل کارگروه تعمیق باورهای دینی در معاونت امور زنان و خانواده خبرداد و گفت: از پیشنهادات ارائه شده به این کارگروه استقبال می کنیم.

وی جایگاه این معاونت را سیاست گذاری دانست و تاکید کرد:دنبال بازنگری و اثرگذاری تشکیلات زنان هستیم.

مولاوردی در همین راستا از برگزاری همایش ملی اعتدال و زن در روز زن داد و کاهش ساعت کار زنان را به صلاح آنان ندانست.

معاون امورزنان و خانواده رییس جمهور، ایجاد تعادل و توزان های مختلف را ماموریت معاونت زنان دانست و بیان داشت: مهمترین آن ایجاد توازن بین کار و زندگی زنان است.

رویکرد دولت در عرصه فرهنگ

مولاوردی، رویکرد برنامه های فرهنگی دولت را بازگشت جامعه به راه خلاقیت، مسئولیت و امنیت دانست و تصریح کرد: باید دستگاه های فرهنگی از فعالیت محوری به سمت اثربخشی تعییر جهت دهند تا شاهد تغییر فضا در جامعه باشیم.

معاون امور زنان و خانواده ریاست جمهوری تاکید کرد: دولت تلاش دارد با تغییر نگاه ها از باید به باور برسیم و در حوزه زنان، باورهای دینی را نهادینه کنیم.

وی رسیدن از ظاهر به معنا و از تبلیغ به تعمیق را جزوبرنامه های دولت عنوان کرد و بیان داشت: دولت به یک دولت فرهنگی تبدیل خواهد شد و تغییر دین دولتی به دولت دینی مصممانه پیگیری می شود که این روند قطعا در حوزه زنان نیز اثر گذار است.

مولاوردی با اشاره به مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی که در مجلس نیز به تصویب رسیده است، عنوان کرد: راهکارهای 326بندی آن 26 دستگاه را متولی امور فرهنگی کرده است.

دفاع از توسعه منطقه ای

معاون رییس جمهوری در بخش دیگری از سخنانش تاکید کرد: توسعه منطقه ای، کشور را به سمت یک توسعه متوازن، همه جانبه، درونزا و پایدار سوق خواهد داد.

وی با بیان اینکه محقق شدن بسیاری از درخواست ها و مطالبات مردم در گروی تحقق برنامه های دولت در سطح عمومی و سیاست های کلی و سیاست های داخلی و خارجی دولت است، تاکید کرد: بسیاری از آسیب های اجتماعی که حوزه زنان و خانواده را درگیرخود کرده است، ریشه در معضلات و مشکلات فقر اقتصادی دارد.

مولاوردی تصریح کرد: اگر زمینه های لازم برای اجرا و تحقق برنامه های دولت فراهم شده و این برنامه ها با موفقیت قرین شود، بسیاری از مشکلات حوزه زنان و خانواده خود به خود حل خواهد شد.

معاون امورزنان و خانواده رییس جمهور با اشاره به قدم های بزرگی که دولت در زمینه اقتصاد طی شانزده ماه فعالیت خود برداشته است، بیان کرد: انتظار محقق شدن تمام شعارهای دولت در زمان انتخابات انتظار به جایی نیست و باید زمان سپری شود.

وی با بیان این که پایه های درستی در چهارچوب تحقق وعده ها و شعارها ایجاد شده است عنوان کرد: بازگشت مدار مدیریت جامعه به ریل عقلانیت و تدبیرو اعتدال و خرد جمعی اتفاق عظیمی است که نتیجه آن را درکنترل تورم شاهد بودیم.

مولاوردی با اشاره به تلاش هایی که دولت درجهت خروج اقتصاد از رکود دارد تصریح کرد: دولت کشور را در شرایطی تحویل گرفت که تورم رکودی و رکود تورمی به حد اعلا رسیده بود.

معاون امورزنان و خانواده رییس جمهور گفت: هر قدمی که دولت به سمت کنترل تورم بردارد از آن طرف خطر ازدیاد رکود را در پی دارد و بالعکس لذا قدم ها باید حساب شده باشد و بسته پیشنهادی دولت که اکنون در مجلس باقی مانده، می تواند رونق اقتصادی را محقق سازد.

وی جذب سرمایه گذاری خارجی و اشتغالزایی را ایده دولت در سفرهای استانی دانست و گفت: این ایده می تواند به توسعه استان ها بسیار کمک کرده و رونق ایجاد کند.

وی در ادامه توسعه همه مناطق کشور را مورد تاکید قرار داد و عنوان کرد: بررسی ها نشان داده کمتر از 30 درصد برنامه پنجم توسعه کشور به دلیل آرمانی بودن آن محقق نشده است.

معاون امور زنان و خانواده رییس جمهور بیان کرد: برنامه ششم توسعه را با پروژه های عملی قابل تحقق تدوین خواهیم کرد.

مولاوردی در همین راستا خبر از انعقاد تفاهمنامه با معاونت علمی و فناوری رییس جمهوری برای استفاده از ظرفیت توان افزایی دختران دانشجو داد تا به اقتصاد دانایی محور برسیم.
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:57
اخبار
مدیر کل عتبات عالیات سازمان حج و زیارت از آغاز پیش ثبت نام‌های اعزام زائران ایرانی به عتبات عالیات در ایام نوروز از بهمن ماه خبر داد و اظهار کرد: ظرفیت اعزام در این ایام نیز به زودی مشخص می شود.
خبرگزاری مهر: مدیر کل عتبات عالیات سازمان حج و زیارت از آغاز پیش ثبت نام‌های اعزام زائران ایرانی به عتبات عالیات در ایام نوروز از بهمن ماه خبر داد و اظهار کرد: ظرفیت اعزام در این ایام نیز به زودی مشخص می شود.

محسن نظافتی گفت: دور جدید پیش ثبت‌نام‌های اعزام به عتبات عالیات که تعطیلات نوروز را نیز شامل می شود از بهمن ماه آغاز خواهد شد. وی ادامه داد: ظرفیت اعزام در این ایام نیز به زودی مشخص و در بهمن ماه اعلام خواهد شد تا زائران بتوانند در این فرصت جهت نام نویسی اقدامات لازم را انجام دهند.

نظافتی با بیان اینکه اعزام‌های عتبات عالیات همچنان به صورت زمینی و هوایی انجام می‌گیرد، اظهار داشت: در حال حاضر روند اعزام زائران ایرانی به عتبات عالیات بدون هیچ گونه مشکلی ادامه دارد و عزیزانی که علاقه‌مند به اعزام به عتبات عالیات هستند می‌توانند از طریق سامانه اقدام کنند.

وی افزود: هم‌اینک برخی از زائران ایرانی که به منظور شرکت در مراسم راهپیمایی بزرگ اربعین حسینی به صورت انفرادی به عراق سفر کرده بودند در شهرهای کربلای معلی و نجف اشرف حضور دارند، اما تا پایان هفته تمامی زائران به کشورمان باز خواهند گشت.

مدیر کل عتبات عالیات سازمان حج و زیارت تصریح کرد: زمان اعزام جدید عتبات عالیات از ۲۱ اسفند ماه تا پایان خرداد ماه خواهد بود. علاقه‌مندان می‌توانند برای انجام پیش ثبت‌نام به سامانه www.atabat.haj.ir مراجعه کنند.
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:55
ایرانگردی
آذربایجان شرقی(نقاط دیدنی تبریز)
آثار تاریخی و نقاط دیدنی تبریز

تبریز با سابقه ای کهن ؛ دارای آثار و بناهای تاریخی فراوانی بوده که متاسفانه در اثر مرور زمان ؛ حملات مکرر بیگانگان ؛ عدم توجه حکومتهای سابق و سوانح طبیعی چون سیل و زلزله به تدریج روبه ویرانی رفته اند .

آنچه امروز در تبریز باقی مانده بیشتر به حکومت ایلخانان مغول ؛ صفوی تا قاجاریه منسوبند و بعضا" از شاهکارهای هنر و معماری بشمار می آیند .

برخی از مهمترین این بنا ها عبارتند از :




مسجد کبود :

مسجد کبود که به فیروزه اسلام شهرت دارد در خیابان امام خمینب واقع شده و از نظر کاشیکاری , آمیزش رنگها و داشتن انواع خطوط عالی و طرحهای بدیع ؛ از تنوع و ظرافت خاصی برخوردار است . این مسجد از اثار جهانشاه قره قویونلو و متعلق به سال 870 هجری است که بوسیله جهان بیگم همسر جهانشاه بنا شده و توسط دخترش صالحه خاتون مرمت شده است . این بنا دارای سر در بلند با کاشیکاری مزین به کتیبه معرق عالی ؛ دومناره گنبددار و شبستان است .




ارگ یا مسجد علیشاه :

بنای ارگ علیشاه یکی از ابنیه کهن و عظیم تبریز است که از زمره شاهکارهای معماری اسلامی بشمار میرود . این بنا در خیابان امام خمینی واقع شده و از آثار تاج الدین علیشاه جیلانی وزیر سلطان ابوسعید ایلخانی است که در سال 716 عملیات ساختمان ان اغاز شد و در سال 724 بوسیله بازماندگانش به پایان رسیده . از این بنا در دوره قاجاریه و در اتقلاب مشروطیت و درگیری های تبریز بعنوان انبار مهمات استفاده میشده به همین جهت به آن ارگ نیز گفته میشود .









بازار تبریز :

شهر بزرگ تبریز بنا به مقتضیلت جغرافیایی ؛ وسعت ؛ قدمت و اهمیتی که دارد دارای یکی از زیباترین و بزرگترین مجموعه بازارهای ایران میباشد . سبک معماری ؛ کثرت سراها و تیمچه ها و وجود تعدادی مدرسه و مسجد نیز به این مجموعه اهمیت و امتیازی خاص داده است . از تاریخ ساخت مجموعه بازار تبریز اطلاعی در دست نیست ولیکن اکثر مورخین و جهانگردان اسلامی و خارجی که از قرن چهارم تا عهد قاجار از تبریزدیدن کرده اند ؛ مدارک ارزنده ای را درباره بازار و وضع بازرگانی تبریز ارائه داده اند . بازار کنونی تبریز مربوط به اواخر حکومت زندیه و عصر قاجار میباشد . در زمان عباس میرزا که تبریز مقر ولیعهد حکومت قاجار بود سراها و تیمچه ها ساخته شد . بازار تبریز با طاقها و گنبدهای آجری که شامل بازار امیر ؛ بازار کفاشان ؛ راسته بازار ؛ بازار یمینی دوز ؛ بازار حلاجان ؛ بازار سراجان راسته کهن ؛بازار حاج محمد حسین ؛ بازار مشیر ؛ بازارچه صنفی و بازارچه میرابوالحسن میباشد . تیمچه های معروف عبارتند از : سرای حاج میرزا علی نقی ؛ تیمچه و سرای شیخ کاظم ؛ تیمچه حاج صفرعلی ؛ تیمچه و دالان میرزا شفیع ؛ سه تیمچه حاج شیخ و ...




مقبره الشعرا :

در سمت شرق بقعه سید حمزه مزار شعرا ؛ عرفا و فقها قرار داد که میتوان از آن میان به اسدی طوسی ؛ خاقانی شروانی ؛ ظهیر فاریابی ؛ قطران تبریزی ؛ محمد شیرین مغربی ؛ همام تبریزی ؛ سلمان ساوجی ؛ فلکی شروانی ؛ قاضی بیضاوی و استاد شهریار شاعر بزرگ معاصر اشاره کرد .









خانه مشروطیت :

این خانه در جنب مجموعه بزرگ بازار بزرگ تبریز و در کنار خیابان استاد مطهری قرار دارد و در زمان مشروطیت و پس از آن محل تجمع سران و بازماندگان صدر مشروطیت از جمله ستارخان ؛ باقرخان ؛ ثقه الاسلام حاج میرزا آقا فرشی و اکثر مشروطه خواهان بوده است .

خانه مزبور در سال 1247 شمسی بدست حاج ولی معمار تبریزی در دو طبقه ساخته شده و ودارای اتاقها و سالنهای متعدد با ارسی های جالب میباشد . زیباترین قسمت مربوط به سرسرا و نورگیر آن است که دارای تزئینات آئینه با شیشه های رنگی است .




ائل گلی ( شاهگلی سابق ):

از گردشگاههای دلکش و زیبای تبریز بشمار میرود در جنوب تبریز قرار دارد که با داشتن پارک بازی کودکان پذیرای میهمانان زیادی در فصل تابستان است . این پارک بر دامنه تپه و بر روی صفه بلندی واقع شده و دارای استخری به مساحت 54675 متر مربع است . در وسط استخر شبه جزیره خیابانی وجود دارد که عمارت مسدس بزرگی در آن ساخته اند . این بنا در سال 1346 از طرف شهرداری تخریب و بنای جدیدی بجای آن احداث شد .








موزه آذربایجان :

ساختمان موزه در خیابان امام خمینی ؛ جنب مسجد کبود قرار دارد . ساختمان این موزه در سال 1341 تکمیل و افتتاح شد . این موزه در مساحتی قریب بر 3000 مترمربع ساخته شده و مشتمل بر 3 سالن نمایش اشیاء باستانی ؛ البسه طوائف مختلف ؛ آثار خطاطان و خوشنویسان ؛ مجموعه ای از عکسها ؛ اعلامیه ها ؛ شب نامه ها ؛ اسناد و مدارک و اشیا و لوازم رهبران مشروطیت میباشد . در این موزه از سنگ مرمر یکپارچه زیبایی نیز نگهداری میشود که به سنگ بسم الله معروف است . این سنگ توسط میرزا سنگلاخ خراسانی در دوره قاجاریه حجاری شد و در سال 1270 از مصر به تبریز انتقال یافته است .



__________________________________________________________________________________________


از دیگر نقاط تبریز میتوان به

عمارت شهرداری – مسجد جامع – خانه حریری – فرهنگسرای تبریز اشاره کرد .
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:53
ایرانگردی
آثار تاریخی شهرستان ساری
مختصری از تاریخچه شهر ساری

بافت شهری ساری مركز استان مازندران رابه طوس بن نوذر نسبت می دهند كه در قرن اول هجری به دست فرخان بن دابویه از ملوك گاوباره تجدید بنا شده است . مسجد بزرگ ساری اولین بنایی بود كه مسلمین توسط ابوالخطیب ، نخستین حاكم عباسی طبرستان ، در سنه 140 هجری قمری احداث كردند و سپس در همان مسجد جامع شهررا نیز بنا كردند. بنای این مسجد در زمان هارون الرشید به وسیلهْ یحیی بن یحیی شروع و توسط مازیار بن قارون تمام شد. ساری بعد از اسپهبدان نیز تقریباُ تا به امروز مركز مازندارن بوده است و فرمانروایان طاهری ، زیدی و آل باوند تا سال 635 هجری در آنجا حكومت كرده اند. این شهر در سال 298 هجری توسط اقوامی كه از دریای خزر و سواحل آن هجوم آورده بودند به آتش كشیده شدو در اوایل قرن چهارم در اثر سیل صدمات بسیار دید و خراب شد. ساری در زمان سلطان محمد خوارزمشاه و نیز بعد از آن ، در حملهْ مغول آسیب دید و درزمان مستوفی ، شهر تقریباُ ویرانه بود. در زمان شاه عباس اول بناهای مهمی در ساری ساختند. هنگامی كه زندیه طبرستان را فتح كردند مركز طیرستان ، از ساری به بارفروش (بابل كنونی) منتقل شد. در دورهْ‌آغامحمدخان قاجار (1200 – 1211 هـ . ق) مركز مازندران مجدداُ از بارفروش به ساری منتقل گردید. زلزله سال 1220 هـ‌ . ق باعث تلفات جانی زیادی شد و شهر بیش از پیش روبه ویرانی نهاد. در دوران اخیر با عبور راه آهن از كنار شهر و احداث خیابانها و ساختمانهای دولتی بار دیگر ساری رو به آبادانی نهاد و امروزه یكی از شهرهای زیبای استان مازندران و شمال كشور است.

مراکز تاریخی و باستانی

مجموعه صفوی فرح آباد

این مجموعه در روستای فرح آباد در 28 كیلومتری شمال ساری ، نزدیك دریای مازندران واقع شده است و در عهد سلاطین صفوی مخصوصا در زمان شاه عباس كبیر از مهم ترین بنادر شمال ایران و مركز مبادلات تجاری محسوب میشد. به همین دلیل كاخ سلطنتی، مساجد، مدارس، بازار، حمام، پل و باغ درآن احداث شده بود و مدتی از سال نیز محل سكونت و تفرجگاه سلاطین صفویه بود. متأسفانه براثر بی توجهی اهالی و دولت های وفت و غارت آن به وسیله یك دسته از قزاقان شورشی تزاری به سركردگی استپان رازین اكثر آثار گرانبها وابنیه مهم آن تخریب شد. و فعلاً تنها خرابه های مسجد، مدرسه پل و دیوارهای باغ سلطنتی آن باقی مانده كه چیزی جز تأثر و حسرت به بار نمی آورد.

برج رسكت

بنای برج رسكت (واقع در روستای رسكت او بخش دودانگه) در آغاز فرن پنجم هجری قمری ساخته شد. این برج شامل بدنه آجری و گنبد است كه حد فاصل قسمت فوقانی بدنه و آغاز گنبد آن تزئینات مقرش كاری شده است و دو كتیبه آجری نیز به خط پهلوی ساسانی و خط كوفی درروی آن به چشم می خورد.

برج سلطان زین العابدین

برج سلطان زین العابدین به خاطر شیوه معماری و گنبد هرمی شكل هشت وجهی و همچنین تزئینات كاشی كاری صندوق نفیس چوبی، در ردیف بهترین ابنیه تاریخی مذهبی ساری به شمار می آید. در بالای در ورودی آن، كتیبه ای به خط رقاع بر روی كاشی نقش شده كه مضمون آن چنین است: عمل سید علی بن سید كمال الدین بناء آملی.

جاذبه های طبیعی

پارك جنگلی میرزاكوچك خان

این پارك زیر نظر سرجنگل داری ساری اداره می شود و در كیلومتر 18 جاده آمل به تهران واقع شده است. درحال حاضر پارك مزبور مورد استفاده مسافران بین راهی و شهروندان آملی قرار می گیرد و دارای امكانات تفرجگاهی مانند: آلاچیق، آب آشامیدنی، سرویس دستشویی، اجاق، میزو نیمكت است. این پارك در ایام تعطیل مورد استفاده اهالی شهرهای همجوار مانند آمل و بابل قرار می گیرد. رودخانه هراز كه از ضلع شرقی این پارك می گذرد، جلوه خاصی به آن بخشیده است .

پناهگاه حیات وحش دشت ناز

این پناهگاه كه درحدود 55 هكتار وسعت دارد، درشمال شرقی ساری با فضایی از جنگل های جلگه ای قرار گرفته، از سال 1346 به صورت محل تكثیر گوزن زرد ایرانی درآمده است. در این پناهگاه ضمن حفاظت و نگهداری گوزن زرد ایرانی كه تعلیف آنها دستی صورت می گیرد همه ساله تعدادی از گوزن های تولید شده را به زیست گاههای اصلی، یعنی حواشی رودخانه دز و كارون منتقل می كنند. تعدادی از گوزنهای این پناهگاه به جزیره اشك در دریاچه ارومیه نیز انتقال داده شده اند.

امام زاده عباس

بنای امامزاده عباس ساری از نظر شیوه معماری و شكل گنبد هرمی آن ، اهمیت تاریخی و هنری دارد. داخل صحن بقعه ، صندوق چوبی نفیسی برروی مرقد قرار دارد كه تاریخ سال 897 هـ . ق برروی آن حك شده است . دراین بقعه سه تن از امامزادگان به نام امامزاده عباس ، محمد و حسن مدفون هستند .

بنای امامزاده یحیی

ساختمان برج آجری امامزاده یحیی در شهر ساری واقع شده و دارای صندوق نفیس چوبی است كه از اهمیت هنری و تاریخی برخوردارند. طبق كفاد كتیبه موجود، صندوق چوبی در سال 849 هجری قمری ساخته شده و بانی آن خواجه حسن نام و كاتب كتیبه آن، فخرالدین مطهربن عبدالله الداعی است. به استناد شجره نامه موجود، امامزاده یحیی از فرزندان امام موسی كاظم (ع) است.
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:53
حجاب و عفاف
·٠•♥ هدیه خوشبختی(مختصری پیرامون حجاب و عفاف)♥•٠·
پیامبر خدا صلّی الله علیه و آله می‌فرمایند:
«چه خوب فرزندانی هستند دخترانِ با حجاب!هر کس یکی از آنها را داشته باشد خداوند او را برای وی پوششی از آتش جهنم قرار می‌دهدو هر کس دو تا داشته باشد، خداوند به خاطر آنان، او را وارد بهشت می‌سازد
و اگر سه دختر یا مانند آن خواهر داشته باشد، جهاد و صدقه‌ای استحبابی از او بر می‌دارد.»
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:52
بیوگرافی و تصاویر بازیگران
1-سیب زمینی شیرین
بتا کاروتن موجود در این سیب زمینی‌ها که باعث نارنجی شدنشان می‌شود،سطح PH پوست شما را تنظیم می‌نماید،از خشکی آن جلوگیری کرده و سلول‌های مرده را بهبود می بخشد و در نتیجه پوست صافتر و زیباتری برایتان به ارمغان می‌آورد.

2-سالمون
علت صورتی بودن رنگ گوشت این ماهی وجود ترکیب آستاکسانتین در آنها می‌باشد که دشمن اصلی رادیکال‌ها آزاد،مولکول‌های آسیب رسان به غشای سلول و عوامل دیگر پیری پوست می‌باشد.در مطالعه‌ای نشان داده شد که مصرف 5 روز یکبار این ماهی می‌تواند از ضایعات پوستی جلوگیری کند.

3 - گوجه
علت قرمزی گوجه وجود لیکوپن در ترکیبات آن است.این ترکیب یک آنتی اکسیدان قوی می‌باشد که قادر است مانند کرم ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه‌ مخرب خورشید محافظت نماید ولی با این تفاوت که گوجه این محافظت را از سلول‌های درونی پوست انجام می‌دهد.برای جذب بهتر لیکوپن،گوجه را به همراه روغن زیتون میل نمایید.

4-مرکبات
وجود ویتامین C برای کلاژن سازی ضروری است و یکی از مولفه‌های اصلی برای داشتن پوستی جوان به شمار می‌رود.مرکبات دارای رنگدانه‌هایی است که از پوست شما در برابر اشعه‌ی UV و مرگ سلولی محافظت می‌نماید.

5-سبزیجات سبز
اسفناج،کلم و دیگر سبزیجات سبز حاوی لوتین هستند که از التهاب‌ و چین و چروک پوستی جلوگیری می‌نماید.

از غذاهای سفید استفاده نکنید
نگهداری درست از پوست علت مهم دیگری برای اجتناب کردن از نان،پاستا،برنج و دیگر محصولات غلات می‌باشد.آنها سریعا به شکر تجزیه می‌شوند.وقتی شکر به جریان خون وارد شود با پروتئین پیوند شده و ترکیبات نهایی گلیکوژن را پدید می‌آورد که موجب التهاب و خشکی کلاژن می‌شود و چین و چروک‌ها را بر پوست ایجاد می نماید.
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:51
تغذیه و تناسب اندام
10 نوع ورزش برای کاهش وزن سریع

1.پله ایروبیک
با اجرای این ورزش به مدت یک ساعت،۸۰۰ کالری خواهید سوزاند!چیزی که این ورزش را بهتر هم می‌کند،این است که این تمرین،صرفا یک تمرین کاردیو نیست،بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها،یعنی بزرگ‌ترین عضلات بدن شما،انرژی بیشتری مصرف می‌کند.

2. دویدن در سربالایی
بازیکنان حرفه‌ای،شیب سربالایی را با تمام سرعتشان می‌دوند،و به آرامی به پایین بر می‌گردند تا بتوانند دوباره بسرعت به بالا برگردند.این تمرین را حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید،در این صورت می‌توانید به راحتی ۵۰۰ کالری بسوزانید.
بعلاوه این تمرین، یک تمرین اینتروال شدید است،پس عضلاتتان را بکار می‌گیرد،چربی می‌سوزاند،و به شما کمک می‌کند تا عرق بریزید!

3. دوچرخه سواری
دوچرخه سواری به اندازه‌ی کافی جذاب است،و اگر موزون و سریع رکاب بزنید،می‌تواند در هر ساعت حدود ۱۰۰۰ کالری بسوزاند!با این حال،اغلب مردم نزدیک به ۵۰۰ کالری در هر ساعت برای دوچرخه سواری مصرف می‌کنند.هر چه سخت‌تر پدال بزنید،بیشتر چربی می‌سوزانید!

4. تمرینات قدرتی
آیا می دانید که بدنسازی می‌تواند بیشتر از ۱۰۰۰ کالری در ساعت از شما انرژی بگیرد؟ مادامی که در بین بدنسازی ضربان قلبتان را بالای ۱۲۵ پالس در دقیقه نگاه دارید،وقتی عضلاتتان را بکار می‌گیرید چربی می‌سوزانید.

5. بوکس
اگر تا بحال در رینگ بوکس قدم نگذاشته‌اید یا به کیسه مشت نزده‌اید،نمی‌توانید هیچ ایده‌ای داشته باشید که این ورزش چقدر می‌تواند سنگین باشد!تنها در یک ساعت تمرین بوکس،شما حداقل ۸۰۰ کالری می سوزانید.

6. شنا
شگفت زده خواهید شد اگر بدانید شنا کردن چقدر در سوزاندن کالری موثر است!اگر در یک ساعت بطور مداوم و به آرامی شنا کنید،می‌توانید تا ۸۰۰ کالری انرژی مصرف کنید.این ورزش، کل بدن شما را تمرین داده و کلی انرژی خواهد سوزاند.

7. قایقرانی
چه در یک قایق واقعی و در آب پارو بزنید،و چه در بدنسازی و توسط دستگاه‌های ورزشی، پارو زدن تمرینی برای کل بدن به حساب آمده و می‌تواند در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزاند.عضلات بازو،پشت و پاهای خوبی پیدا می‌کنید و به سرعت هم وزن کم خواهید کرد.

8. راکت بال
نه تنها راکت بال یک ورزش باحال است،بلکه به طرز باورنکردنی ای سخت هم هست!اگر بتوانید سرعت بازی را بالا نگاه دارید،در یک ساعت می توانید ۸۰۰ کالری بسوزانید.

9. رقص
می توانید با حرکات بدنتان، دوستانتان را شگفت زده کرده و البته یا یک ساعت تمرین جدی،۸۰۰ کالری هم بسوزانید!چه هیپ هاپ،چه رقص عربی و چه رقص سریع لاتین انجام دهید،بهرحال عاشقش این فعالیت خواهید شد.

10. هنرهای رزمی
انجام هنرهای رزمی که جنب و جوش بیشتری دارند،می تواند در یک ساعت ۸۰۰ کالری بسوزاند.مخصوصا اگر واقعا در آن غرق شوید و فایت کنید!هنرهای رزمی راه هیجان انگیزی برای از سوزاندن چربی‌است،و مهم تر اینکه در طول تمریناتتان،چیزهایی درباره‌ی دفاع شخصی نیز خواهید آموخت.

منبع:تناسب اندام
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:50
اطلاعات دارویی و پزشکی
اصولا این بیماران در زمانی که درگیر حمله هستند، نمی توانند چیزی بخورند بویژه اگر تهوع داشته باشند، بنابراین نمی توان توصیه کرد در این زمان چیزی برای برطرف کردن تهوع مصرف کنند. توصیه های تغذیه ای بیشتر برای پیشگیری از بروز حمله است و وقتی سراغ بیمار آمد، تاثیری در تسکین او نخواهد داشت.

اگر میگرنی هستید، سبزی و میوه بخورید
رعایت نظم غذایی برای همه افراد لازم است و برای میگرنی ها اصلی اساسی برای کمتر دچار شدن به سردردهای آزاردهنده است. بیمار دچار میگرن باید سعی کند نظم غذایی داشته باشد، نباید رژیم عجیب و غریب و غیراصولی بگیرد و مدت طولانی گرسنه بماند.مصرف انواع سبزی ها به این بیماران در حفظ سلامت کلی و حتی آرامش کمک می کند و باید آن را در برنامه غذایی شان بگنجانند و بجز مرکبات که در برخی مبتلایان می تواند محرک باشد، باید سه تا پنج وعده میوه در روز مصرف کنند. به گفته این استاد دانشگاه، کنترل وزن هم در این بیماران تاثیر خوبی دارد.
پنج شنبه 4/10/1393 - 12:50
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته