تبیان، دستیار زندگی
در این مقاله به بررسی 30 اصل پیاده روی گروهی در طبیعت برای مربیان پرورشی ارائه شده است.....
عکس نویسنده
عکس نویسنده
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

اصول پیاده روی گروهی در طبیعت

طبیعت

برگزاری اردوهای طبیعت گردی معمولاً با مقداری پیاده ‌روی به صورت گل ‌گشت در طبیعت همراه خواهد بود. راه رفتن به صورت کلی و پیاده روی در طبیعت به صورت خاص دارای اصول مشخصی است که در صورت عدم رعایت آن اصول، مشکلاتی برای افراد به وجود خواهد آمد. بهتر است مربیان عزیز اردوها با مطالعه این مقاله، هنگام برگزاری اردوهای اکوتوریستی در طبیعت، موارد زیر را به شرکت کنندگان یادآور شوند.

30 اصل مهم برای پیاده روی گروهی در طبیعت:

1-  افراد گروه از نظر قدرت بدنی یک دست یا نزدیک به هم باشند.

2-  از همراه کردن افراد دارای بیماری خاص و یا دچار محدودیت حرکتی و... خودداری شود.

3-  افراد گروه باید کاملا مطیع و گوش به فرمان مسئول و مربی گروه باشند.

 

4-   هیچکس حق تصمیم گیری شخصی ندارد.

5-  همه افراد یک بطری آب و مقداری تنقلات شیرین و مقوی مانند کشمش یا خرما و شکلات به همراه داشته باشند.

6-  مربی باید اصول حرکت در طبیعت را در ابتدای مسیر برای همه افراد بازگو نماید.

طبیعت

7-  قبل از شروع پیاده روی چند دقیقه نرمش کششی انجام شود.

8-  در چینش افراد در ستون افراد ضعیف ‌تر در ابتدای ستون قرار داده شوند و راهنمای مسیر قبل از همه افراد قرار گیرد.

9-  مربی یا سرپرست باید یک یا چند نفر از افراد قوی‌تر گروه را برای حفاظت از افراد گروه در هنگام حرکت مشخص کند. هرکدام از این افراد باید در فواصل مشخصی دائما در طول ستون تردد نمایند.

 

10-  کفش افراد مهم ترین وسیله پیاده ‌روی است. کفش باید سبک، راحت و کاملا به اندازه پاها باشد. در نظر داشته باشیم کفش‌های پیاده روی و کوهنوردی با یکدیگر متفاوتند.

11- حالت قرارگیری پا در کفش برای پیاده ‌روی در مسیرهای شیب دار و مسطح متفاوت است. در مسیرهای سرازیری باید پاها را به عقب کشید و بند کفش را محکم کرد. در سربالایی باید پاها را کاملا به جلو کشیده سپس بندها را محکم کنیم.

12- در صورتی که مسیر دارای شیب و فراز است بهتر است افراد از باتون (عصای پیاده روی) یا چوب دستی به عنوان باتون
استفاده نمایند.

13- هنگام حرکت بدن حالتی کاملاً عمودی داشته باشد و هرگام به انداز یک عرض شانه باشد.

14- گام برداری با حرکت یکنواخت، سرقدم ‌های یکسان و ریتم منظم باشد.

 

15-  بهتر است در پیاده روی آهسته و پیوسته حرکت کنیم.

16-  همه افراد باید با چشم باز و توجه به اطراف حرکت کنند تا حادثه‌ای پیش نیاید.

17-  تنفس در حال حرکت باید از طریق بینی باشد. چراکه تنفس از راه دهان در هوای گرم موجب تشنگی و خشگی گلو و در هوای سرد موجب سرماخوردگی و عفونت گلو می‌گردد.

 

18-  با تنظیم تنفس و گام خود از بالارفتن ضربان قلب و در نتیجه خستگی زودرس جلوگیری کنیم.

19-  در مسیرهای شیب‌دار حتما به صورت زیگزاگ های طولانی حرکت کنیم.

20-  هنگام پیاده ‌روی باید تمام سطح پا را بر زمین بگذاریم و هرگز با پنجه پا راه نرویم مگر در سربالایی های بسیار تند.

21-  در سرازیری ‌ها بدون اختیار حرکت نکنیم و پاها را با اراده خود بر زمین بگذاریم. این نوع حرکت بسیار خطرناک است.

22-  در پیاده روی های تابستانی هر نیم ساعت 5 دقیقه استراحت در محل های بدون باد مناسب است. در زمستان حرکت مداوم توصیه می شود.

 

23-  در مسیرهای تقریبا تخت که شیب اندکی دارند، می ‌توان قدم ‌های بلندتری برداشت. ولی در سربالایی ها و مکان های پرشیب باید فاصله قدم ها را کوتاه تر در نظر گرفت تا خستگی به کمترین میزان خود برسد.

24-   فاصله افراد از یکدیگر در کل مسیر نباید بیشتر از یک متر شود.

طبیعت

25-  هنگام عبور از پل ‌های کم عرض و مسیرهای خطرناک افراد با حمایت یکدیگر و به صورت انفرادی عبور کنند.

26-  همه افراد گروه در یک ستون و تنها از مسیر پاکوب شده در طبیعت عبور نمایند تا به طبیعت آسیب وارد نیاید.

27-  گل‌ها و گیاهان مسیر تا هنگامی که در طبیعت و محل رویش خود هستند زیبا و با طراوتند. آن ها را برای لذت چند ساعته نچینیم.

28-  هنگام استراحت در مسیر از گروه جدا نشویم و در صورت نیاز با مربی گروه هماهنگ نماییم.

29-  فقط از مسیری که راهنما حرکت می کند ادامه دهیم و هرگز برای کوتاه کردن مسیر و حرکت آسان تر، مسیر خود را تغییر ندهیم.

30- حتی الامکان در مسیرهای آفتابی از کلاه و عینک آفتابگیر استفاده نماییم.

پایان


مرکز یادگیری سایت تبیان - نویسندگان: نسرین علی فرد – محسن تقوی پور

تنظیم: نسرین علی فرد