سندروم افسردگی بعد از تعطیلات
آخرین روزهای تعطیلات که از راه می رسد، کمتر کسی است که با ذوق و شوق آماده حضور مجدد در محل کار یا تحصیلش شود. گویا خیلی ها از این که دوباره باید به زندگی عادی و پراسترس روزانه برگردند، ناراحت هستند و از آن شکایت دارند، البته این نارضایتی را می توان هم در حالات چهره و صورتشان دید و هم به راحتی و بدون هیچ تعارفی آن را بیان می کنند.
خیلی تعجب نکنید، این حس تا حدی طبیعی است؛ وقتی این همه روز در کنار خانواده و همراه با آن ها بوده ایم و بدون نگرانی استراحت کرده ایم، برگشت به مکانی پر از کار و استرس نباید خیلی هم خوشایند باشد. با این حال، گروهی هستند که این حس را طور دیگری تجربه می کنند، آن هایی که افسردگی و کسالت پس از تعطیلات به شکلی سروقتشان می آید که کارهایشان را مختل و سلامت روانشان را تهدید می کند.
دانش آموزان بیشتر دچار استرس می شوند
دکتر ناظمی درباره ایجاد چنین احساساتی میان دانش آموزان توضیح می دهد: پس از این که تعطیلات به پایان می رسد، دانش آموزان بیشتر از بزرگسالان دچار اضطراب و استرس می شوند. با توجه به این که در روزهای تعطیل معمولا برنامه ریزی خاصی وجود ندارد و هر کس مطابق سلیقه و میل خود کارهایش را انجام می دهد، مشخص است که با شروع دوباره درس و کار، کاهش ساعت خواب و فشردگی برنامه ها، استرس و حتی نارضایتی آن ها بیشتر از قبل می شود.
دکتر ناظمی با اشاره به افت تحصیلی دانش آموزان پس از گذراندن تعطیلات توضیح می دهد: به همین دلیل گاهی پس از پشت سر گذاشتن تعطیلاتی طولانی مدت، شاهد کاهش عملکرد افراد و افت کاری و تحصیلی آن ها هستیم.
چه کار باید کرد؟
دکتر ناظمی با اشاره به اهمیت حفظ سلامت یادآور می شود: همان طور که گفته شد تعطیلات نیاز انسان است و همه ما برای حفظ سلامت جسمی و روحی به آن نیاز داریم، اما آنچه مشخص است این است که تعطیلات روزی به پایان می رسد و باید دوباره به محل کار و تحصیل برگردیم به طور حتم شرایط موجود در محل کار مانند روزهای تعطیلات و استراحت نیست و دشوارتر خواهد بود.
به گفته وی برخورد انسان های مختلف در چنین شرایطی به ویژگی های شخصیتی آن ها و نوع تربیت خانوادگی شان بستگی دارد. علاوه بر این موارد، نحوه برنامه ریزی برای تعطیلات نیز مورد مهمی است که می تواند از ایجاد این حالت ها پیشگیری کند.
دکتر ناظمی برای برطرف کردن مشکلاتی که ممکن است پس از تعطیلات ایجاد شود، توصیه می کند: برای کاهش صدمات ناشی از شروع مجدد کار و تحصیل بهتر است در روزهای تعطیل هم برنامه ریزی داشته باشید، البته لازم نیست این برنامه ریزی ها خیلی دقیق و فشرده باشد که شما را خسته کند.
همچنین باید در تعطیلات درباره روزهای کار و تحصیل و اتفاقات مربوط به آن نیز در جمع خانواده یا با دوستان صحبت کنید. البته شاید بچه ها این صحبت ها را خیلی دوست نداشته باشند ولی یادآوری وظایف و صحبت درباره کار و درس می تواند آن ها را برای شروع مجدد آماده کند.
به گفته وی پیشگیری از ایجاد چنین احساساتی نکته اساسی و مهم است ولی در صورتی که چنین شرایطی ایجاد شود نیز نباید خیلی نگران بود چون معمولا با بازگشت به محل کار و شروع مجدد فعالیت ها علائم برطرف می شود، اما در صورتی که نشانه های استرس و اضطراب بیش از حد باشد، بهتر است از متخصصان کمک بگیرید و با مشورت آن ها این احساسات را کنترل کنید.
مرکز یادگیری سایت تبیان - منبع: جام جم
تنظیم: مریم فروزان کیا
