شعر و قطعات ادبی
دلخوشم با غزلی تازه همینم کافیست
تو مرا باز رساندی به یقینم ؛ کافیست
قانعم , بیشتر از این چه بخواهم از تو؟
گاه گاهی که کنارت بنشینم کافیست
سه شنبه 13/12/1392 - 0:7
اخلاق
همشهری آنلاین:
اگر چرخ زندگی به نفع شما نمی‌چرخد. اگر با خود فکر می کنید آدم بدشانسی هستید. به هیچ چیز دست نزنید. چرا که تنها باید نسخه رفتاری خود را تغییر دهید و زندگی خود را از تفکر و رفتارهای منفی به مثبت تبدیل کنید.
در طول یک هفته، چند بار می‌شنوید اطرفیان، از آدم‌های دور و نزدیک به خوشحالی به شما می‌گویند: "از شما انرژی مثبت می‌گیرند". اگر کمتر از ۴ بار در هفته این جمله را می‌شنوید باید نسخه رفتاری خود را عوض کنید. چون شخصیت شما شبیه جغد کارتون چوبین با آن جمله معروفش: "یه خبر بد!" شده است. این نگاه منفی اول در زندگی شما و بعد در زندگی اطرافیان شما تاثیر می‌گذارد.
بار دیگر خود را بازنگری کنید. از خود بپرسید، چه کارهایی را باید در زندگی انجام دهم یا انجام ندهم که امواج منفی را از خود دور سازم.
چند نمونه رفتاری که هر فردی باید در زندگی روزمره خود انجام دهد را برایتان می‌نوسیم. با خواندن آن از خود بپرسید کدام موارد را انجام و کدام موارد را اصلا فراموش کرده‌اید که انجام دهید؟ با خود رو راست باشید و برای زندگی هر بهتر خود تلاش کنید.
مواردی که زندگی سالم و شادی را برایتان به ارمغان می‌اورند:
- لبخندتان را از دیگران دریغ نکنید. در طول یک روز بارها با آدم‌های مختلف چشم در چشم می‌شوید؛ آدم‌هایی که هیچ نقشی در زندگی شما ندارند. لحظه‌هایی که عمرشان کسری از ثانیه است به جای نشان دادن چهره‌ای درهم و اخمو، لبخند بزنید. لبخند هیچ هزینه مالی ندارد، تنها کاشتن امیدی یا انتقال حس خوشایند از فردی به فرد دیگر است.
- قوانین ساده شهروندی را رعایت کنید. به عنوان مثال: بیرون گذاشتن زباله‌ها در ساعت ۹ شب یا زباله نریختن در کوچه و خیابان. و... شهر تمیز جای بهتر و شادتری برای زندگی است. شهر تمیز به شهروندان شادی، نشاط و حس مثبتی میدهد. اگر هر روز صبح به جای دیدن سطل زباله‌ای که زباله در آن انباشته است و بوی زباله مشام شما را می‌ازرد، یک سطل خالی و تمیز ببینید، مطمئنا روز بهتری خواهید داشت. روزی که خود آن را ساخته‌اید.
- در برنامه‌های خیریه شرکت کنید. برنامه‌هایی چون؛ جشنواره‌های غذا، کارهای هنری، صناییع دستی یا نمایشگاه‌های معرفی فرهنگ استان‌ها و...که در طول سال برگزار می‌شود، فضایی پر از انرژی مثبت هستند. در این فضا‌ها شرکت کنید تا شما هم یکی از آدم‌های مثبت این مکان باشید. پیشنهاد می‌شود تا هزینه یک شب رستوران و گردش خود را به مشارکت در چنین برنامه‌هایی اختصاص دهید.
- آراسته باشید. همیشه و همه جا آراسته و تمیز باشید. آراسته بودن به معنی پوشیدن لباس‌های گران قیمت نیست. فقط کافی است مرتب و تمیز لباس بپوشید. شلختگی و تنبلی در این کار را کنار بگذارید. خوشبختانه این روزها از اینترنت گرفته تا مجلات و سایر رسانه‌ها، راهنماهای برای خوش پوشی با حداقل هزینه و آسان منتشر می‌شود. این پیشنهادها را بخوانید و در زندگی استفاده کنید. آراستگی شما، سیمای شهر را زیبا می‌کند.
- از واژه‌های مهربانی بیشتر استفاده کنید.در این زمینه خساست به خرج ندهید. با ورود به هر جایی که با افراد سر کار دارید، مانند اداره‌ها، بانک‌ها، تاکسی، ایستگاه اتوبوس و...از کلماتی نظیر سلام، شاد باشید، خدا قوت، روز خوش، روز بخیر، سلامت باشید و... این عبارات از نظر روانی، تاثیر مستقیم و شگرفی بر روی افراد دارد و از طرفی، انرژی مثبت شما را به اطرافیان منتقل می‌کند. البته باید این عبارات را با انرژی و محکم به کار برد نه به صورت بی‌حال و شل که خود بار منفی دارند.
- زنگ تلفن را کم کنید؛ چه تلفن همراه، چه تلفن ثابت در خانه و یا محل کار. صدای زنگ اغلب با برهم زدن آرامش و تمرکز دیگران همراه است. پس آدم مثبتی باشید و با صدای زنگ مردم آزاری نکنید. همچنین از یک ملودی معقول و آرامش بخش برای زنگ تلفن‌های خود استفاده کنید.
- غر نزنید. عصبی نشوید. انتظار در مطب پزشکان، نوبت بانک، صف خرید و. . . برای هیچ کس مطلوب نیست. غر زدن و گیر دادن به ترک دیوار هم کمک چندانی به شما نمی‌کند به جز انتشار انرژی منفی در محیط؛ پس به جای غر زدن با خودتان یک مجله و کتاب همراه ببرید و از این فرصت برای خواندن استفاده کنید.
- از نایلون و کیسه‌های پلاستکی تا حد امکان کمتر استفاده کنید. ارزانی و فراوانی کیسه‌های پلاستیکی به معنی مثبت و مفید بودن آنها نیست. هر نایلون، ۴۰۰ سال طول می‌کشد که تجزیه و تحلیل شود و به طبیعت برگردد؛ با این حساب استفاده از آن آسیب‌های جبران ناپذیری به طبیعت می‌زند. شما می‌توانید با رعایت این نکته خود را از طرفداران محیط زیست بدانید.
- اولین افرادی که می‌توانند نشانه‌های مثبت بودن شما را دریافت کنند، خانواده و همسایه‌های شما هستند؛ با رعایت اصول ساده‌ای زندگی یک ساختمان چند طبقه را می‌توان مثبت و زیبا کرد.به آرامش و حقوق دیگران احترام بگذارید.
- خوش قول باشید. آدم‌هایی که با شما قرار می‌گذارند، چه قرارهای کاری و چه شخصی، دردسرها و مشغله‌های خود را دارند، وقتی را که برای شما می‌گذارند، احترام بگذارید و سر ساعت در محل قرار خود حاضر شوید. لازمه این کار، داشتن برنامه ریزی برای روزها و ساعت‌ها است که این هم از ویژگی‌های افراد مثبت است. اگر برنامه دقیقی برای یک روز خود داشته باشید که مسائلی مثل ترافیک، پیدا کردن جای پارک و دیگر مشکلات شهر بزرگ در آن پیش بینی شده باشد، آرامش بیشتری را در زندگی تجربه می‌کنید و راحت تر می‌توانید، مثبت باشید.
- بوق را محور رانندگی قرار ندهید. برای رانندگی در خیابان، ابزار دیگری به جز بوق مثل فرمان، کلاج و ترمز در اختیار شما هست. سعی کنید به جای صدای سرسام آور و آزاردهنده بوق ماشین از این وسایل استفاده کنید. ترافیک به اندازه کافی تلخ و آزاردهنده هست، با بوق مداوم سوهان روح دیگران نباشید. اگر به هر دلیل تحت فشار عصبی هستید، بوق زدن و فحاشی کردن در خیابان راه حل خوبی نیست و فقط باعث انتقال و انتشار حال بد شما در جامعه می‌شود. در این مواقع قدم بزنید چون در آرام شدن به شما کمک می‌کند.
- با ادب و احترام صحبت کنید. این کار احترام متقابل دیگران را برمی‌انگیزد. شاید برای این کار به تمرین نیاز داشته باشید تا حتی در موقعیت‌های ناخوشایند، با حفظ ادب صحبت کنید. این رفتار شما دیگران را متقاعد به رفتار مشابه می‌کند اما اگر نشد، به جای رفتار متقابل محیط را ترک کنید.
- رفتار و کارهای مثبتی که می‌دانید و یاد گرفته‌اید را به دیگران هم منتقل کنید بصورت گفتگو یا غیر مستقیم نه از راه نصیحت و یا انتقاد و... برای مثال؛ هنگام خرید در مغازه، کیسه پارچه‌ای خودتان را استفاده کنید و دلیل آن را توضیح دهید. درباره آثار تخریبی پلاستیک در محیط زیست صحبت کنید. بی شک بعد از رفتن شما چند نفری به فکر فرو می‌روند یا از دوستان خود بخواهید در یک برنامه داوطلبانه برای اجرای چنین برنامه‌هایی با شما همراه شوند.
موارد بسیاری وجود دارند که می‌توان به این لیست و موارد بالا اضافه کرد. شما می‌توانید با اضافه کردن آنها، همچنین با رعایت و اجرای آنها زندگی را برای خود و دیگران شادتر و زیباتر کنید.
سه شنبه 13/12/1392 - 0:4
موفقیت و مدیریت
همشهری آنلاین:
کشف نقاط قوت و ضعف انسان در زندگی و یا برای شروع یک زندگی جدید، اساسی‌ترین گام به حساب می‌آید. داشتن استقامت و پشتکار از نقاط قوت در زندگی انسان محسوب می‌شود.
داشتن انرژی برای استقامت و پشتکار به خصوص در یک دوره از فعالیت‌های خاص و هدف‌دار با وجود مشکلات، موانع و یا دلسردی‌ها، بسیار مهم، تاثیرگذار و در نهایت موفقیت برانگیز است.
استقامت یک مهارت آموختنی است. مهارتی که می‌تواند به ما کمک کند در هنگام فشار‌های روحی، جسمی، تداوم بیشتری در مسیر اهدافمان تحمل کنیم.
انرژی و قدرت استقامت به ما کمک می‌کند، اهداف و زندگی خود را در موقعیت‌ها و زمان‌های مختلف مدیریت کنیم. غالبا این قدرت به یکی از لذت بخش‌ترین احساسات یا تجربیات زندگی فرد تبدیل می‌شود چرا که نتایج نهایی این امر به طور کلی برجسته و با ارزش هستند.
استقامت نه تنها در زندگی کاری بلکه در ورزش نیز بسیار حائز اهمیت است. هرچند برخی رشته‌های ورزشی در رده‌ی ورزش‌های استقامتی قرار نمی‌گیرند، اما استقامت یکی از مهم‌ترین فاکتورهای موفقیت در ورزش است.
البته برخی به اشتباه آن را با آمادگی جسمانی یکی دانسته و با آن مقایسه می‌کنند. هرچند این دو شباهت‌هایی با هم دارند، اما نمی‌توان گفت که این دو مقوله یکی است. شاید بتوان گفت؛ این دو لازم و ملزوم هم دیگر هستند.
نکته قابل توجه این است که بدن و ذهن انسان خیلی زود به شیوه‌ی زندگی بدون فعالیت، سکون، دلسردی و سستی عادت کرده و به اصطلاح تنبل می‌شود. کاهش انرژی یک فرد بر کارایی ذهنی و فیزیکی او تاثیر بسیاری دارد به همین خاطر افزایش آن در فعالیت‌های روزانه مفید و استقامت شما را افزایش میدهد.
دکتر سلیگمن انسان‌شناس و روانشناس بالینی تعریف کاملی از این دو خصیصه انسانی یعنی استقامت و پشتکار به ما ارائه میدهد. او می‌گوید؛
"استقامت یعنی شما هر آنچه را که شروع کرده‌اید، تمام می‌کنید. فردی کوشا که پروژه‌های سخت و زمان‌بر را انتخاب و آنها را به پایان می‌رساند. هنگام سختی گشاده رو است و کمتر گله و شکایت می‌کند. او آنچه را که می‌گوید و باور دارد، انجام میدهد، حتی بیشتر از آنچه در توانش است و هرگز کوتاهی نمی‌کند."
اگر این تعریف در شما صدق می‌کند به شما تبریک می‌گوییم. شما فردی با استقامت و پشتکار هستید. خصیصه‌ای که به عنوان یکی از نقاط قدرت انسان شناخته شده است و همین خصیصه شما را با سایر موجودات متمایز کرده و به شما شخصیتی با ثبات، صلابت، امیدوار و قدرتمند می‌بخشد.
فردی که بیشتر انسان‌ها خواهان ارتباط و رابطه با او در همه زمینه‌های کاری و زندگی هستند. البته این خصوصیت یک مهارت است مهارتی که وجود آن برای پیشرفت و بقای زندگی در میان تمام موجودات یک ضرورت است.
راه‌های که می‌توان با آن استقامت بدن را بالا برد:
- باز کردن ذهن: داشتن یک ذهن باز اساسا به این معنی است که هنگام نیاز سریع به قضاوت یا نتیجه‌گیری صحیح آماده باشید.
توان شنیدن و درک توانایی خود و دیگران حتی اگر کاملا با گفته‌ها و انجام کارهای آنها موافق نباشید.
این کار تجربه‌های جدیدی را به شما میدهد که با آنها شما می‌توانید به ایده‌های جدید دست یافته و حرکت رو به جلو داشته باشید.
- برای برنامه‌های خود، هدف‌گذاری و تمرکز کنید. استقامت باید در یک راه درست و با ارزش استفاده شود.
- برای کسب مهارت و بالا‌بردن قدرت و استقامت خود یک برنامه‌ی ورزشی منطقی و قابل انجام تنظیم کنید. باید کم‌کم شروع کنید و به تدریج تلاش کنید تا به آنچه که می‌خواهید، برسید.
- ورزش را با پیاده‌روی آغاز کنید. پیاده‌روی توانایی قلبی و تنفسی شما را بالا می‌برد، در نتیجه میزان انرژی افزایش می‌یابد، عضلات خود را قوی کنید و شب خوب بخوابید.
- انگیزه؛ داشتن انگیزه در انجام هر کاری بسیار مهم است. این انگیزه باید با هر قدمی که شما بر می‌دارید قوی و قوی‌تر شود. دنبال آن و منتظر آن نباشید، بلکه با ادامه و تداوم در کار خود این انگیزه نیز بوجود آمده و هر چه قوی‌تر شما را به ادامه تشویق خواهد کرد.
- سعی کنید،باور محدودیت‌های ذهنی و بدنی خود ر ا بشکنید و پا فراتر از این محدودیت‌ها بگذارید. در صورت امکان در هر کاری یک گام جلوتر بردارید. خواهید دید که سختی و آن ظاهر غیر ممکن با استقامت و پشتکار شما کم‌کم نرم، آسان و ممکن می‌شود در این زمان حس بهتری خواهید داشت. این تمرین برای بالا‌بردن استقامت بسیار مفید است.
- پروژه‌های بلند مدت با کاری مداوم انتخاب کنید. زمان کاری برای خود تایین کنید. اینکه در هفته چند روز و در روز چند ساعت باید کار کنید تا این پروژه در زمان معین آماده شود. هیچ فشار مضاعفی و بی‌دلیلی نباید وجود داشته باشد.
- مثبت و مسئولیت پذیر باشید. می‌دانید هر کاری موانع، سختی، چالش‌ها و حتی شکست‌های خود را دارد.بنابراین زود جا نزنید. شکایت و منفی بافی نکنید. برای کار و هدف خود احساس مسئولیت ومثبت اندیش باشید. روی هدفتان تمرکز کنید و راه‌های رسیدن به آن، اینکه در این راه چند بار شکست خوردید، مهم نیست.
- برنامه و پروژه خود را با یک دوست در میان بگذارید و اهداف خود را با او شریک شوید. اگر با هم کار کنید انگیزه‌ی بیشتری خواهید داشت و بیشتر تشویق خواهید شد.البته به شرطی که هر دو روحیه و شخصیتی مشابه و نزدیک به هم داشته باشید.
- ابزار و امکانات مورد نیاز کار خود را تا آنجا که ممکن است، تهیه و آماده کنید.
- بعضی از پروژه‌ها و فعالیت‌های انتخابی ممکن است در ابتدا بسیار سخت و غیر ممکن به نظر بیایند. اما یادتان نرود شما دارای استقامت و پشتکاری هستید که از عهده هر کاری بر می‌اید و به مرور زمان کار نیز آسان خواهد شد، تنها باید از این مرحله با استقامت را رد شوید.
- صبور باشید. کم کم و به تدریج کار را ادامه و پیشرفت دهید. شما باید تلاش کنید و پشتکار داشته باشید. قرار نیست خود را بکشید. ناشکیبایی راه به جایی ندارد.
- معنویت بسیار در انجام کارها به شما کمک می‌کند. دعا به درگاه خداوند را در زندگی کاری و شخصی فراموش نکنید. من احساس می‌کنم ما همه می‌توانیم از حمایت معنوی و رشد بهره مند شویم.
افرادی که دارای روحیه معنوی هستند به طور کلی در شرایط خاص قادر به حفظ استقامت و اعتماد به نفس خود و اطرافیان هستند، آنها افرادی شاد که قادر به کسب تجربه‌های بیشتر در زندگی هستند. اگر خودتان در این گروه قرار ندارید با چنین افرادی در ارتباط باشید و با آنها صحبت کرده و از معنویت آنها کمک بگیرید.
این تنها متاعی است که نمی‌توان آن را با پول خرید. برای بدست آوردن این روحیه معنوی در زندگی نیز شما نیاز به کمی استقامت دارید. خواهید دید که تغییرات چگونه شروع می‌شوند.
- سلامتی فیریکی خود را با مراجعه به پزشک و آزمایشات سالانه حفظ کنید. می‌دانید که ذهن و فیزیک انسان در رابطه تنگاتنگ با یکدیگر قرار دارند. نباید این را فراموش کنید.
سه شنبه 13/12/1392 - 0:4
اعتیاد و سیگار
اگر روزی کار به جایی برسد که نوجوان شما به طرف مواد مخدر تمایل پیدا کند مطمئن باشید سر سوزنی پیشگیری، بسیار با ارزش‌تر از خروارها مداواست. برآوردن نیازهای روزمره نوجوانان و زندگی کردن کنار پدر و مادر به‌تنهایی سلامت اجتماعی و فردی آنها را تامین نمی‌کند، بلکه علاوه بر آن باید با تیزبینی و هوشیاری، راهکارهای زیر را دنبال کنید تا از داشتن خانواده و فرزندانی به‌دور از اعتیاد لذت ببرید.
1ـ در شرایط حساس کنار او باشید
میان نوجوانان چشم و همچشمی و به اصطلاح روکم کنی بسیار رایج است و صدالبته تاب آوردن و تن ندادن به این‌گونه رفتارها که گاهی پر خطر است برای آنها بسیار دشوار خواهد بود. والدین باید چنین موقعیت‌هایی را برای فرزندان خود پیش‌بینی کنند و از کودکی طوری آنها را تربیت کنند تا در مواجهه با پیشنهاد مصرف مواد مخدر از گفتن «نه» هراسی نداشته باشند. اگر روزی برای شما چنین موقعیتی را تعریف کردند آنها را درحد یک قهرمان تشویق کنید و خود باوری‌شان را بالا ببرید.
2ـ دوستان فرزند نوجوانتان را بشناسید
از نوجوان خود بخواهید دوستانش را به شما معرفی کند. آنها را به خانه خود دعوت کنید و روی رفتار آنها دقیق شوید. توجه کنید چه ویژگی‌ها و اشتراکاتی آنها را به هم نزدیک کرده است. خیلی مهم است که با خانواده دوستان فرزندتان از نزدیک آشنا شوید و رابطه خود را با آنها تاحدی صمیمی‌کنید که بتوانید آنها را به اسم کوچک صدا کنید. به این ترتیب اگر روزی رفتار فرزند شما اسرارآمیز شد می‌توانید از دوستان او بپرسید یا با والدینشان مطرح کنید. درچنین شرایطی اگر احتمال مصرف مواد مخدر بین آنها وجود داشته باشد زودتر قضیه برملا خواهد شد.
3ـ با نوجوان خود در تماس باشید
چنانچه به علت شاغل بودن یا هر دلیل دیگری پس از تعطیل شدن مدرسه نمی‌توانید در خانه باشید، به فرزند نوجوانتان زنگ بزنید و از ساعت بازگشت او به منزل مطلع شوید و برایش یادداشت بگذارید و کارهای لازم را به او گوشزد کنید. به نوجوانتان نشان دهید مراقب او هستید. می‌توانید از یکی از دوستان یا اقوام نزدیک خود که به او دسترسی دارد بخواهید در ساعاتی که شما در منزل نیستید نظارت بر فرزند شما را به عهده بگیرد. تنهایی ساعات پس از مدرسه بسیار مهم است. طوری برنامه‌ریزی کنید تا از احوال او بی خبر نباشید. متاسفانه در بیشتر موارد نوجوانان در ساعات تنهایی‌شان در بعدازظهر به کارهای خلاف و مصرف مواد مخدر روی می‌آورند.به این ترتیب نوجوانانی که می‌دانند توسط والدین خود کنترل می‌شوند بیشتر مراقب رفتار خود هستند.
4 ـ با نوجوانان‌تان درباره مواد مخدر صحبت کنید
اطلاعات خود را درخصوص مواد مخدر بالاببرید. هراز گاهی درمورد این موضوع باب صحبت را باز کنید و ازعواقب جسمی، روحی و اجتماعی آن با فرزند خود گفت‌وگو کنید. فرزند نوجوان خود را وارد بحث کنید و به او مجال دهید نظرات خود را بیان کند، ولی هرگز سخنرانی نکنید. بعضی والدین از صحبت کردن در این مورد واهمه دارند، ولی بچه‌ها وقتی وارد مدرسه می‌شوند کم و بیش چیزهایی در مورد اعتیاد می‌فهمند و در سنین بالاتر افراد معتاد را می‌بینند و رفتار آنان را زیر نظر می‌گیرند. اگر در خانواده درباره اعتیاد براحتی صحبت شود، در صورت بروز مشکل نوجوان می‌داند می‌تواند راحت به والدین خود تکیه کند.
5 ـ نوجوانتان را در کلاس‌های غیردرسی ثبت‌نام کنید
بعضی مدارس پس از ساعات آموزشی، کلاس‌های ورزشی، هنری و تفریحی برگزار می‌کنند. از این برنامه‌ها یا برنامه‌های ورزشی باشگاه‌ها استفاده کنید. در این برنامه‌ها نوجوانان گرد هم می‌آیند و انجام کارهای گروهی به آنها کمک می‌کند از رخوت و کسالت و افکار منفی دور شوند. با افراد سالم و پر نشاط آشنا می‌شوند و انگیزه‌شان برای داشتن زندگی سالم افزایش می‌یابد.
6 ـ وقتی قصد بیرون رفتن دارد از او سوال کنید
هنگام ترک خانه از او سوال کنید کجا می‌رود، با چه کسی می‌رود، چه کار می‌خواهد بکند وچه موقع برمی‌گردد. آیا بیرون رفتن او ضروری است. به والدین دوستی که می‌خواهد با او بیرون برود زنگ بزنید. او باید بداند تحت کنترل شماست. به او بگویید دوستش دارید و سلامت او برای شما بسیار مهم است. به فرزندتان نشان دهید مراقبت کردن از او به معنی انتقاد یا عدم اعتماد نسبت به او نیست. نوجوانانی که می‌دانند توسط بزرگ‌تر‌ها کنترل می‌شوند کمتر به سمت موادمخدر می‌روند.
7 ـ الگوی فرزندتان باشید
اگر خود شما مواد مخدر یا مشروبات الکلی مصرف می‌کنید هرگز گمان نکنید فرزندتان متوجه کارهای شما نیست. نوجوانان همه چیز را بخوبی می‌فهمند و اگر در شرایط بدی گرفتار شوند رفتار شما را توجیه اشتباهات رفتاری خواهند دانست. درصورتی که اعتیاد دارید از او مخفی نکنید، بلکه با پذیرفتن مسئولیت خطای خود به ترک آن اقدام کنید. در مورد ضررهایی که مصرف مواد به شما وارد کرده با نوجوان خود صحبت کنید و از او و خانواده بخواهید برای ترک کردن به شما کمک کنند.
8 ـ اتحاد خانواده علیه اعتیاد را بالا ببرید
انزجار از موادمخدر را در خانواده خود به صورت یک آرمان درآورید؛ البته به این معنا نیست که مدام مانع خطاهای نوجوانتان باشید. بلکه نشان دهید خانواده شما برای لذت بردن از زندگی و مواجهه با مشکلات و چالش‌ها، راه‌هایی بهتر از پناه بردن به مصرف مواد مخدر و خماری آن انتخاب می‌کند.
9ـ روابط عمیق خانوادگی برقرارکنید
برنامه‌ریزی کنید به‌صورت دسته جمعی و خانوادگی تفریحاتی داشته باشید و برای این کار نظر تمام اعضای خانواده و بخصوص نوجوان خود را جویا شوید. لااقل هفته‌ای چهاربار دورهم شام بخورید. منظور این است که اوقات بیشتری را کنار خانواده خود سپری کنید. درچنین موقعیت‌هایی شما فرصت می‌کنید فرزندان خود را بهتر بشناسید و بفهمید به چه چیزهایی علاقه‌مند هستند و نیز از چه چیزهایی خوششان نمی‌آید. استعدادهای او را کشف می‌کنید و به افکار او پی می‌برید. می‌فهمید برای آینده خود چه برنامه‌ای دارد و می‌توانید درباره آن با او صحبت کنید و.... ضمنا لازم نیست در همه فعالیت‌های نوجوانان خانواده یا فامیل شرکت کنید. مشارکت گاه و بیگاه شما کفایت می‌کند. مطالعات نشان داده بچه‌هایی که از غذا خوردن و بودن در کنار والدین خود لذت می‌برند به‌طور طبیعی تمایل کمتری به سمت موادمخدر و کارهای خلاف دارند.
10ـ عادات رفتاری ناشایست خود را تغییر دهید
رفتارهای نادرست که در شما از دوران نوجوانی و جوانی باقی‌مانده به‌طور مستقیم روی فرزندانتان تاثیر می‌گذارد. مثلا اگرهنوز سیگار می‌کشید یا هنگام عصبانیت با دیگران درگیری فیزیکی پیدا می‌کنید و... این نوع رفتارها تعدیل یا حذف کنید. چراکه انجام این‌گونه رفتارها جلوی نوجوانان خانواده در واقع مجوزی است برای عبور آنها از سد درستکاری و وارد شدن به حیطه‌های خلاف.
جام جم
جمعه 6/10/1392 - 21:12
سلامت و بهداشت جامعه
راه‌های تمرکز و رسیدن به آرامش در دوران سالمندی
می‌خواهی خودت را به اتوبوسی که آماده حرکت است برسانی، اما پاهایت مثل سابق تو را به اتوبوس نمی‌رساند. وقتی هم که اتوبوس بعدی بیاید، باید به زور خودت را از پله‌های بلند آن بالا بکشی.
از در خانه خارج شده‌ای اما کلید را فراموش کرده‌ای و نمی‌دانی چه باید بکنی.عینک روی چشمت است، اما نیم‌ساعت است دنبال آن می‌گردی.دلت می‌خواهد همچنان خیار بخوری که خرت‌خرت صدا کند، اما دندان عاریه‌های لعنتی نمی‌گذارند.هر یک از دوستانت را که می‌شناختی یا مرده‌اند یا زمینگیر شده‌اند یا فرسنگ‌ها با تو فاصله دارند.
فکر می‌کنی دیگر هیچ‌وقت پسرت را که در خارج است نخواهی دید و تو را فراموش کرده است.
همسرت سال‌هاست فوت کرده و تو پیر شده‌ای و فرصت ازدواج مجدد را از دست داده‌ای.
در مورد هر جایی از بدنت که بپرسند، می‌گویی درد می‌کند.همه این دردها تو را در سال‌های سالمندی به مردی پر از استرس با اعصابی خرد تبدیل کرده است که حوصله هیچکس را نداری، اما آیا دنیا به همین بی‌رحمی است؟
فکر شما، خود شماست
روان‌شناسان اعتقاد دارند وقتی در زندگی روی افکار منفی متمرکز شوید، کم‌کم زندگی‌تان تلخ و پر از فشار روانی می‌شود و همه آن افکار منفی در زندگی واقعی برایتان تجسم می‌یابد.
به‌طور میانگین هر فرد روزانه هزاران فکر دارد که 80 درصد آنها منفی است. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن اثر می‌گذارد و به‌طور نیمه‌خودآگاه و منفی الگوهای فکری و رفتاری شما را تحت تاثیر قرار میدهد. ماجرای قطره‌های آب را که شنیده‌اید. هر قطره آب وقتی در معرض صداهای ناهنجار قرار می‌گیرد شکلی نابهنجار پیدا می‌کند و وقتی در معرض نوای موسیقی دوست‌داشتنی و صداهای ملایم قرار می‌گیرد شکلی متناسب به خود می‌گیرد. روح و روان ما نیز همین‌طور است.
پس اگر می‌خواهید زندگی شیرینی را ادامه دهید، در اوقات بیکاری از فکر کردن به خاطرات بد دوری، به موفقیت‌ها و نکات مثبت زندگی فکر کرده و آنها را با خود تکرار کنید.
من عصبانی‌ام
«شاید درست نباشد، اما من شاکی‌ام. چرا مرا در شصت سالگی که احترام و عزتم سر جایش بود، پیش خودش نبرد و گذاشت این‌طور خفت بکشم؟»
این را مصطفی‌خان سالمند هشتاد ساله با عصبانیت می‌گوید که فوت همسر و سه فرزندش را دیده، همه چیز را در زلزله از دست داده و تنها و گوشه‌گیر از همه چیز این سال‌ها، ناراضی و عصبانی است.
روان‌شناسان معتقدند عصبانیت توانایی ما را برای خوشحالی از بین می‌برد، زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یکدیگر هستند.
عصبانیت، شما را منزوی می‌کند و باعث از دست دادن مهارت‌های اجتماعی، سازش و مصالحه می‌شود و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار میدهد، در حالی که شما در سال‌های سالمندی بیش از هر وقت دیگر به این ابزارهای روابط اجتماعی نیاز دارید.
شما راهی طولانی را پشت سر گذاشته‌اید، اما اگر به راه پیش روی خود نگاه کنید، خیلی از ناراحتی‌هایتان بی‌ارزش می‌شود.آیا اینکه همسایه فرش خود را توی حیاط تکانده بود، ده سال دیگر هم برای شما مهم است؟
اگر کسی در صف نان از شما جلو بزند چطور؟ حاضر هستید چند دقیقه انتظار را با سلامت و خلق خوش خود عوض کنید؟ فکر کنید یک نفر می‌گوید: حاضری 5 دقیقه به تو وقت بدهم و لبخند روی لبت و آرامش ذهنت را با خشم و عصبانیتی که یک ساعت باقی می‌ماند، عوض کنم؟
شما چه پاسخی می‌دهید؟ بعید می‌دانم با او موافق باشید و این معامله را انجام دهید. پس با خود نیز چنین معامله‌ای نکنید.خودتان را جای طرف مقابلتان بگذارید و سعی کنید مثل او فکر کنید. شاید چاره دیگری نداشته است یا بهترین راه را نتوانسته انتخاب کند. وقتی ناراحت و عصبانی می‌شوید به آرام‌ترین و بهترین خاطرات خود فکر کنید.
حق با شماست
شما عصبانی هستید و حق هم دارید، اما این هم راه دارد. کمی صبر کنید و ده بار نفس عمیق بکشید. سعی کنید ضربان قلب و فشار خون خود را کنترل کنید. بعد از لحظاتی وقتی آرام شدید، نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.
بدنتان را نیرومند کنید و از ورزش غافل نشوید تا سلامت و توازن روح و جسم خود را بدست آورید.
می‌دانید چقدر عمر کرده‌اید؟ ده‌ها سال شاید هفت یا هشت دهه یا کمی بیشتر یا کمتر. در همه این سال‌ها آدم‌های زیادی شما را آزار داده‌اند. اگر در هر سال باری از کینه و ناراحتی به همراه خود برداشته باشید، اکنون نمی‌توانید قدم از قدم بردارید.دیگران را ببخشید برای اینکه نتوانسته‌اند شبیه شما فکر کنند یا کاری که فکر می‌کردند درست است را انجام داده‌اند اما از نظر شما درست نبود.واقع‌بینانه نیست که انتظار داشته باشید همه درست همان‌طور که شما دوست دارید رفتار کنند.
فکر بد دور
حالا تمام ذهنتان را از فکرهای منفی پاک کنید. برای شروع موقعیت‌هایی را که در آن، افکار منفی‌تان نسبت به خود یا دیگران در شما فعال می‌شود، ترک کنید. به دنبال دلایلی باشید که نشان دهد افراد از قضاوتی که درباره آنها می‌کنید مبرا و انسانی بهتر از آنچه فکر می‌کنید، هستند.
با منفی‌باف‌ها نشست و برخاست نکنید و به جای آن به کارهای مورد علاقه و ارتباط با افراد مثبت‌اندیش بپردازید.
جام جم
جمعه 6/10/1392 - 21:12
ایرانگردی
در فصل زمستان به کرانه‌های خلیج فارس سفر کنید
نام جنوب همیشه در فصل زمستان میان مقصدهای گردشگری شنیده می‌شود. جنوب ایران از منتها الیه دشت‌ها سیستان تا بنادر مرزی ایران در بوشهر را شامل می‌شود. در این شماره سعی کردیم در خط ساحلی کرانه‌های خلیج‌فارس در استان بوشهر چند شهر بندری را به شما معرفی کنیم تا دستتان برای انتخاب باز باز باشد.
خرید در بازار «بندر دیلم»
دیلم همواره گرم و شرجی زده است اما در ماه‌های آذر و دی آب و هوایش نسبتا سرد است. سرد را البته با معیار جنوب بسنجید که سرمای جنوب در این شهر خیلی جان ندارد. پیشه بیشتر مردم این شهر بازرگانی و صیادی است. برای همین شما می‌توانید در این شهر از ماهی‌های تازه و غذای محلی‌شان نوش جان کنید اما برای گردش و سفر باید بگوییم که در این شهر پیشنهاد اصلی ما خرید است! اجناس خارجی در این شهر با قیمت مناسب و ارزان‌تر از دیگر شهرهای ایران به فروش می‌رسد به طوری که از استان‌های همجوار و حتی استان‌های دورتر هم برای خرید به این شهر می‌آیند.
شب‌های دیدنی گناوه
سواحل زیبای خلیح‌فارس و غروب‌های سحرانگیز آن مهم‌ترین مکان دیدنی بندر گناوه است. بندری که یکی از مقاصد شلوغ مسافران در نوروز است. ساحل بندر گناوه یکی از زیباترین سواحل جنوب ایران است. در حاشیه جنوبی بندر، پارک ساحلی بزرگی ساخته شده که محل مناسبی برای استراحت و کمپ شبانه است. این محل دارای تعدادی آلاچیق، سرویس بهداشتی و حمام است. قیمت استفاده از هر آلاچیق در حدود 7000 تومان برای هر شب است.
اسلکه بندرگناوه نزدیک همین پارک ساحلی و در فاصله چندصد متری شرق آن قرار دارد. از گناوه به سمت خارک هرروز یک یا دو کشتی حرکت می‌کند که مسافران را بین این دو نقطه جابجا می‌کند. گناوه مکان‌های دیدنی دیگری هم دارد که اگر قصد ماندن در این شهر را داشتید بازدید از اماکن مذهبی و تفریحی آقا ابوالحسن، قدمگاه حضرت عباس و امیرالمومنین(ع) و همچنین جنگل‌های طبیعی و دست کاشت «چاهک» و «کلر وکمالی» را از دست ندهید.
سیاحت در بندر بوشهر
مقصد بعدی سفر بندر بوشهر است. بندری که شهرت بیشتری به واسطه توسعه شهری که داشته نسبت به دیگر بنادر این منطقه دارد. هوای معتدل پاییز و زمستان، چشمه‌های آب معدنی، سواحل دریای مشهور و زیبای خلیج فارس، جزیره‌های متعدد، تالاب‌های کم‌نظیر و ارزشمند، ویژگی‌های زمین‌شناسی منحصر به فرد استان بوشهر است. بندر بوشهر را نمی‌توان گذری تماشا کرد، باید ماند و دل به سواحل بی‌انتهای آن داد. بوشهر افزون بر جاذبه‌های طبیعی، به سبب دارا بودن پیشینه تاریخی و سابقه کهن فرهنگی‌اش دارای اماکن تاریخی، مذهبی و فرهنگی باارزشی است که از قابلیت‌های تاریخی و معماری این منطقه حکایت دارند. در این میان دیدن برخی جاذبه‌های این استان را از دست ندهید. عمارت ملک، مدرسه تاریخی سعادت، عمارت حاج رئیس و آب انبار قوام از جمله آنهاست.
پرسه در «گوده» بندر کنگان
مقصد بعدی کنگان است. بندری که رونقش درست از زمان مغول‌ها آغاز شد. این بندر البته در قدیم بخشی از بندر تاریخی سیراف بوده است. شاید این گمان برود که شهرهای ساحلی و بندرهای جنوب شبیه به یکدیگرند اما جالب است که با توجه به مسافت‌های کوتاه میان این بنادر هم سبک زندگی مردم و بافت اجتماعی آن تغییر می‌کند و هم بافت و پوشش محلی آنها.
اما اگر در این بندر چند ساعتی را ماندید محله «گوده» آن را ببینید. گوده محله‌ای در شمال بندر کنگان است که میان بومیان آن منطقه گلستان هم خوانده می‌شود. گوده به دو بخش شمالی و جنوبی(گوده منقلی) تقسیم می‌شود. به‌نظر می‌رسد گوده چندی پیش روستایی همجوار شمال بندر کنگان بوده باشد.
تاریخ را در «سیراف» ببینید
اما اغراق نیست بگوییم زیباترین بندر در این کرانه سیراف نام دارد. سیراف یکی از قدیمی‌ترین بنادر ایران است که زمانی دارای رونق فراوانی بوده. شهر باستانی «سیراف» معماری خاصی دارد که بسیار شبیه به روستای ماسوله در شمال کشور است. سیراف پررونق ترین بندرکشور بود که روابط تجاری زیادی با کانتون چین و... در دوره‌های ساسانی و اسلامی داشت.
بندر تاریخی سیراف که به شماره 1348 در فهرست آثار ملی ایران ثبت شده از مکان‌های باارزش، زیبا و باستانی استان بوشهر است که متاسفانه در اثر ساخت و سازهای بی‌رویه در آن، زیبایی و طراوت خویش را از دست میدهد.کوه‌های بلند و زیبای «تنگ شیلو» و «دره لیر» دارای مناظری مسحورکننده است و گورهای سنگی فراوان و زیبایی که در کوه کنده شده و غارهای زیاد و چاه‌های عمیق و پرآب که دردل و کوه ایجاد شده، هر بیننده را به فکر وا می‌دارد که این شهر دارای چه جمعیتی بوده است.وجود کیلومترها خط ساحلی، آثار تاریخی و حتی باستانی متعدد، جذابیت‌های طبیعی و آب و هوای نسبتا معتدل سیراف در طول سال، باعث شده که بتوان به طور جدی به احداث تله کابین و اتوبوس‌های دریایی، هتل‌ها و موزه‌های متعدد فکر کرد.این شهر می‌تواند پایان سفر کرانه‌ای شما باشد چرا که این بندر آنقدر جاذبه دیدنی دارد که بتوان چند روزی را مهمان مردم خونگرم و مهربانشان بود.
با ماهیگیران ماهی بخورید
جنوب بروید و ماهی نخورید!؟ نمی شود. اگر ماهی این منطقه را خورده باشید بدون شک بازهم سراغی از آن می گیرید. فارغ از مزه دلپذیر ماهی های جنوب پیشنهاد ما همسفر شدن با ماهیگیران این منطقه است. از سال‌های قبل تا به امروز این منطقه از طریق صیادی ارتزاق می کرده و همین باعث به وجود آمدن خرده فرهنگ های ویژه ای برای کار شده است. ماهیگیری برای آنها هم کار است و هم تفریح و رقص. موسیقی تنیده‌شده به این شغل هر فردی را وادار می کند به تماشای آنها بنشیند. البته ناگفته نماند که خرچنگ، میگو و صدف هم از غذاهای سنتی این منطقه محسوب می شود و می توانید طعم واقعی آن را در این منطقه بچشید.
جام جم
جمعه 6/10/1392 - 21:11
خواص خوراکی ها
اگر ترکیب طلایی استراحت کافی، رژیم غذایی مناسب و متوازن ـ که فاقد قند و شکر است و از خوراکی‌های فرآوری شده در آن خبری نیست ـ و انجام تمرینات منظم ورزشی را سرلوحه زندگی خود قرار دهید، مسلما به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک شایانی کرده‌اید، اما هرگز نمی‌توانید سرماخوردگی و آنفلوآنزا را به‌طور کامل از زندگی خود حذف کنید.
اینها مهمان‌های ناخوانده‌ای هستند که دست‌کم سالی یکبار بیشتر افراد را درگیر خود می‌کنند. در چنین شرایطی بدن شما نیاز به اندکی کمک دارد تا بهتر از پس این مزاحمان سمج برآید. این کمک‌ها چیزی نیست جز روش‌های ساده خانگی که اگر هنگام بروز نخستین نشانه‌های بیماری به کار گرفته شود، می‌تواند به کاهش دوره بیماری و نیز کاهش شدت آن کمک کند و هر چه سریع‌تر حال شما را بهبود بخشد.
سیر خام
سیر خواص ضدقارچ و ضدباکتری بسیار قوی دارد و از این رو می‌تواند به دور کردن عوامل بروز بسیاری از بیماری‌ها در بدن کمک کند. سیر اگر پخته شود خواص خود را از دست میدهد. به همین دلیل بهترین کار ممکن آن است که دست‌کم در دوره ابتلا به بیماری، آن را به صورت خام مصرف کنید. هر چند در دوره سلامت نیز مصرف سیر خام بسیار مفیدتر و موثرتر است. هرگاه سرما خوردید، یکی دو حبه سیر را آسیاب کنید یا در هاون بکوبید و در یک لیوان کوچک آب بریزید و هم بزنید. بعد دماغتان را بگیرید و در یک چشم به هم زدن آن را بنوشید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل به‌طور طبیعی مقادیر زیادی اسید لوریک (lauric acid) در خود دارد. این اسید در بدن انسان به ترکیبی تبدیل می‌شود که خواص ضدمیکروبی قوی دارد و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و در نبرد با بیماری‌ها به بدن یاری رساند. روغن نارگیل را می‌توانید مانند روغن‌های گیاهی دیگر به غذای خود اضافه کنید یا در چای داغ حل و نوش جان کنید.
سرکه سیب
یک قاشق سوپخوری سرکه سیب یا آب لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را سر بکشید. این محلول به قلیایی کردن بدن شما کمک خواهد کرد. محیط قلیایی بدن، قاتل انواع باکتری‌ها و ویروس‌هاست. به همین دلیل با احساس اولین نشانه‌های بیماری یک لیوان از این محلول بنوشید، اما به همین مقدار بسنده نکنید. روزی چند بار از این محلول مصرف کنید و تا زمان فروکش کردن علائم بیماری این کار را ادامه دهید.
شست‌وشوی بینی
وقتی گرفتار چرک سینوس و گرفتگی آن می‌شوید، ترشحات اضافی امکان خروج نمی‌یابد. این مساله می‌تواند سبب تجمع باکتری‌ها، انسداد مجاری و بسته شدن راه هوا شود. شست‌وشوی مجاری بینی با آب تصفیه شده می‌تواند به خارج‌شدن خلط و ترشحات اضافی ـ که آلاینده و باکتریایی هستند ـ کمک کند. به این ترتیب هم راه تنفس باز می‌شود و هم مخاط تمیز بینی شما بهتر با التهاب و آلرژی مقابله می‌کند.
مایعات گرم
سوپ قلم، نوشیدنی گرم، و دم نوش‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و موجب تسکین شما هنگام بیماری شود. نوشیدنی گرم حاوی زنجبیل برای مشکلات سینوس و گرفتگی آن مفید است. بابونه به کاهش التهاب کمک می‌کند و سبب آرامش اعصاب می‌شود و از این طریق می‌تواند موجب افزایش کیفیت خواب در دوره ابتلا به سرماخوردگی شود. چای دارچین خانگی، البته نه صنعتی ـ که براحتی می‌توانید آن را با افزودن یک قاشق سوپخوری دارچین و یک قاشق چایخوری عسل به یک لیوان چای درست کنید ـ به کاهش سرفه و گرفتگی سینه کمک می‌کند.
به یاد داشته باشید، این راه‌ها صرفا می‌تواند کمک حال شما باشد و هرگز نباید به چشم روش درمانی کامل به آنها نگاه کنید. هرگاه علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را مشاهده کردید، به پزشک مراجعه و در کنار روش درمانی پزشک از این روش‌های فوق نیز کمک بگیرید.
جام جم
جمعه 6/10/1392 - 21:11
خانواده
همه می‌دانند شما بسیار زحمت کشیده و جور زمانه
برده‌اید تا فرزندتان را بزرگ کنید. فرقی نمی‌کند شما مادرزن و مادرشوهر
باشید یا پدرزن و پدرشوهر، هرکدام که هستید جایتان باید در خانواده محفوظ
باشد و احترامتان واجب است، اما این بدان معنا نیست که به دنبال بهانه جویی
از عروس و داماد خانواده یا والدین آنها باشید.
شما وقتی
والدین خوبی هستید که به سعادت فرزندتان اولویت دهید نه برتری جویی خود. در
این صورت باید در نظر بگیرید که خانواده عضو جدیدی که به فرزندتان ملحق
شده به اندازه خود شما محترم است و حق دارد.
پس اگر
می‌خواهید فرزندتان در خانه جدید خود آرامش داشته باشد هوشمندانه رفتار
کنید و همسر او را به رسمیت بشناسید. در مراسم خانوادگی به شخص او هم زنگ
بزنید و او را دعوت کنید، هر وقت می‌خواهید کاری را به او ارجاع دهید،
مستقیم به خودش بگویید و بعد از انجامش از او تشکر کنید. نه اینکه از
فرزندتان بخواهید همسرش برایتان کاری را انجام دهد و دست آخر از فرزندتان
تشکر کنید. این کار باعث رنجش عروس و دامادتان می‌شود و کاهش رابطه دو
خانواده را سبب خواهد شد.
به جای اینکه
به موبایل فرزندتان زنگ بزنید که مبادا عروس یا داماد با شما هم کلام شود،
به تلفن خانه زنگ بزنید و حتی اگر عروس و دامادتان گوشی را بر نداشتند از
فرزند خود بخواهید که او را صدا کند تا با او نیز احوالپرسی کنید.
این ادب، احترام چند برابری را به شما باز خواهد گرداند، اما نادیده گرفتن دیگران، نادیده گرفتن شما را سبب خواهد شد.
در فضاهایی
مثل مهمانی‌ها، به حریم خصوصی عروس و داماد خود احترام بگذارید و به خاطر
شلوغی مهمانی بهانه شنیدن حرف‌های خصوصی که به هم می‌زنند را فراهم نکنید و
وارد حرف‌های آنها نشوید.
تا می‌توانید
یکی را در غیاب دیگری به خانه دعوت نکنید و وقتی می‌دانید عروس شما غذا
مهیا کرده است از فرزند خود نخواهید اول به شما سر بزند و ناهار را دوتایی
صرف کنید.
ممکن است گاهی فرزند شما برنامه‌ریزی کند که یک دیدار دو نفره داشته باشید، اما این زمان قطعا نباید وقتی باشد که همسرش منتظر است.
از هدایایی که به شما داده می‌شود استقبال کنید و حتی اگر برایتان هدیه مفیدی نیست به روی خود نیاورید و قدردان باشید.
اگر می‌خواهید
رعایت بزرگی شما را بکنند، در صورتی که والدین عروس یا دامادتان از شما
بزرگ‌ترند، شما هم رعایت بزرگی‌شان را بکنید و در اعیاد برای تبریک گفتن و
تماس تلفنی پیش‌قدم شوید. مطمئن باشید عروس و دامادتان نیز این ادب را
می‌آموزند و قدرشناسی خود را در رفتار توأم با احترام خود نشان می‌دهند.
دوشنبه 10/4/1392 - 20:6
سلامت و بهداشت جامعه
پژوهشگران به تازگی دریافته اند که تنها دلیل خواب عمیق خستگی نیست بلکه تبادل اطلاعات نیز می تواند باشد.
پژوهشگران به تازگی دریافته اند که تنها دلیل خواب عمیق خستگی نیست بلکه تبادل اطلاعات نیز می تواند باشد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ خواب
عمیق در افراد در هنگامی رخ می کند که مغز در حال بارگذاری خاطرات و
اطلاعات و ارقام و حوادث و رویدادهایی است که در آن روز رخ داده است.
هرچقدر میزان فعالیت روزانه بیشتر باشد انرژی بیشتری از فرد گرفته می
شود و فرد بیشتر احساس خستگی می کند و به خواب می رود اما در کنار این
موضوع مغز هم به دلیل اینکه حجم زیادی از اطلاعات را باید بارگذاری کند و
این نیازمند صرف وقت طولانی تری است، بدن را به خواب عمیق تری وارد می کند
تا بهتر بتواند به لایه های عمیق تر حافظه برای جایگذاری اطلاعات دست یابد.
خواب عمیق باعث می شود تا فرد کمتر دچار قطع متناوب در طول خواب شود و چرخه خواب او به طور کامل تکمیل شود. دوشنبه 10/4/1392 - 20:2
بهداشت روانی
پزشکان در جدیدترین تحقیقات خود دریافته‌اند که استرس می‌تواند یکی از عوامل بدکار کردن و ترک کار کارمندان باشد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، استرس واضطراب در
واقع گونه‌های خفیفی از عدم وجود سلامت روانی است می‌تواند بشدت بر نحوه‌ی
کار کارمندان تاثیر بگذارد.
گفتنی است: پزشکان با بررسی بر روی
2000 کارمند در طول بازه‌ی زمانی 3 ساله دریافتند که میزان استرس بالا
بیشترین تاثیر را در به کار کردن آنها و کاهش تمرکز در حین کار کردن
می‌گذارد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند:
به ویژه اگر کارمند کاری
پیچیده و سنگین لازم باشد انجام دهد استرس سبب می‌شود تا نتواند کار کند و
حتی در مواردی منجر به استعفا و یا ترک کار می‌شود.
پزشکان توصیه می کنند:
تا
افراد شاغل در صورت بروز استرس در زمینه مختلف ضمن استفاده از تکنیک‌های
آرام بخشی و مشاوره با پزشک متخصص انجام دستورات پزشکی سعی نمایند تا با
همکاران و مدیران خود تعامل داشته باشند و با تشریح زمینه‌ی بروز استرس سعی
نمایند، اثر پذیری آن را کم نمایند.
دوشنبه 10/4/1392 - 19:57
