یك رژیم غذایی كامل برای نوجوانان
رابطه صبحانه با ضریب هوشی
نخوردن صبحانه ضریب هوشی كودكان را كاهش میدهد
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی اصفهان گفت: نخوردن صبحانه ضریب هوشی و قدرت یادگیری كودكان و دانش آموزان را كاهش داده و به خستگی زودهنگام آنان منجر میشود.
دكتر"مهدی سالك" فوق تخصص غدد روزیكشنبه درگفتگوبا ایرنا افزود: خوردن صبحانه نقش مهم واساسی درافزایش قدرت یادگیری،خلاقیت وابتكار كودكان دارد ، بنابراین والدین باید نسبت به صرف صبحانه فرزندان ، بیش از دیگر وعده غذائی دقت كنند.
وی اظهار داشت: كودكان هفت تا هشت ساعت بعد از خوردن شام، در ناشتایی بسر میبرندو با صرف صبحانه مغز از قند كافی به عنوان غذا و منبع انرژی استفاده میكند.
سالك افزود: برای اینكه كودك و دانشآموز اشتهای كافی برای خوردن صبحانه داشته باشند ، باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف كنند و شبها در ساعت معینی بخوابند تا صبح زود بیدار شوند و وقت كافی برای خوردن صبحانه داشته باشند.
وی بااشاره به این كه برخی از آنان علاقه مند بهخوردن صبحانه نیستند گفت:
در این موضوع والدین میتوانند بادادن تنقلات سنتی مانند گردو ، بادام و نیز یك عدد كیك ، صبحانه مقطعی فرزند خود را تامین و برای بردن لقمه نان و پنیر به عنوان صبحانه كامل به مدرسه ترغیب شوند.
وی افزود : اگر مدت زمان نخوردن صبحانه طولانی تر باشد، نگهداری قندخون در سطحی كه مغز قادر به فعالیت طبیعی خودباشد، دشوارتر و یادگیری ، تمركز حواس و تعادل حركتی آنها مختل میشود.
وی با بیان اینكه نخوردن صبحانه درصورتی كه تداوم یابد تبدیل به عادت میشود، گفت: این امر موجب دریافت كم مواد مغذی روزانه مورد نیاز فرد را میشود كه در وعدههای دیگر جایگزین نخواهد شد.
وی آگاهی دادن كودكان و دانش آموزان از سوی والدین و مسئولان مدارس ،از تاثیرات بد نخوردن صبحانه امری ضروری دانست و گفت: غذاهایی مثل فرنی، شیربرنج، حلیم و عدسی كه اغلب مورد علاقه كودكان هستند، از ارزش غذایی بالایی برخوردارند، كه میتواند كودكان را به خوردن صبحانه علاقه مند كند.
این متخصص غدد نان، پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان ، كره ، مربا و نان ، كره و خرما همراه با یك لیوان شیر را صبحانههایی سالم و مغذی برای رشد و تنظیم فعالیت غدد كودكان سنین مدرسه دانست.
دكتر"علی رنجبران" كارشناس علوم تغذیه دانشگاه اصفهان نیز گفت: مهمترین وعده غذائی برای كودكان و نوجوانان به دلیل داشتن پروتئین و فیبر صبحانه است.
وی افزود :میل كردن "صبحانه سالم" كاملا ضروری است بهطوریكه حذف آن برای سلامت جسمی و روحی بسیار مضر است و در درازمدت باعث بروز بیماریهای تغذیه، خونی و استخوانی میشود.
این كارشناس علوم تغذیه گفت: بررسیها نشان دادهاست كه خوردن صبحانه حتی یك "لقمه ساده" نان و پنیر ، خرما، گردو و تخم مرغ، توانایی ذهنی و روانی را در افراد بخصوص كودكان كه درحال رشد هستند و نیاز به مواد مغذی دارند، افزایش میدهد.
وی،بابیاناین كه اغلب كودكان در نخوردن صبحانهازوالدین خود الگوبرداری می كنند،افزود: بهدلیل این كه زندگی ماشینی فرصت خوردن صبحانه را از مردم گرفته است بهتر است آنها از شب قبل ، صبحانه خود و كودك را به شكل لقمهیی آماده كنند و در زمان مناسب ساعات اولیه روز میل نمایند.
وی باتاكید براین كه میتوان هر وعده غذایی را به جزء صبحانهازسبد تغذیه روزانه حذف كرد، گفت: خانوادهها باید عادت غلط نخوردن صبحانه را ترك كنند زیرا در درازمدت به بیماریهای سوء تغذیه، پوكی استخوان و كند ذهنی دچار می شوند
.http://aftab1400.com
0000000000
یك رژیم غذایی كامل برای نوجوانان
دوره نوجوانی دوره بسیار مهمی است كه باید همه چیز آن با دقت بررسی و تحلیل شود. به غیر از مسائل روحی و روانی كه بسیار مهم اند، تغذیه نیز جایگاه خاص و ویژه ای در این دوران دارد و جای تحقیق و بررسی است. چرا كه نوجوانان امروز ما جوانان و آینده سازان فردای ما هستند. دراین دوران كه فاصله میان كودكی و جوانی است بچه ها وارد مرحله نوجوانی می شوند و بلوغ تواCم دوره نوجوانی دوره انتقال از كودكی است و از نظر رشد اهمیت زیادی دارد. بنابراین تغذیه در این دوران نقش اساسی دارد. پس باید باورهای غلط غذایی را از بین ببریم و در اصلاح باورهای غذایی رسانه های گروهی از اهمیت بسزایی برخوردار هستند و برای دستیابی به جامعه ای سالم، خلاق و پویا باید آموزش تغذیه در همه ابعاد آن صورت گیرد. در موارد فردی باید از سالم و مغذی بودن اطمینان و اطلاع كافی داشته باشیم و از طریق مشاوره با متخصصان تغذیه رژیم های غذایی خود را اصلاح كنیم (درمورد نوجوانانمان) و در موارد گروهی هم توصیه می شود به همه ابعاد دقت كافی شود تا نوجوانانمان دچار سوءتغذیه نشوند و از راهنمای غذایی ذیل كه تمامی مواد غذایی لازم و كافی را دارد در برنامه روزانه خود استفاده كنیم.
1– گروه نان و غلات: روزانه 9 تا 11 واحد – یك واحد نان برابر است با یك برش نان بربری یا سنگك به اندازه یك كف دست یا برابر است با 4 برش نان لواش به اندازه كف دست. (یك واحد از برنج و ماكارونی پخته شده برابر است با نصف لیوان)
2– گروه شیر و لبنیات: روزانه 3 واحد یا بیشتر
یك واحد از شیر و ماست برابر است با یك لیوان ™ یك واحد از پنیر برابر است با 45-30 گرم
یك واحد از كشك برابر است با یك چهارم لیوان ™ یك واحد از دوغ برابر است با 2 لیوان
3– گروه سبزی ها: روزانه 4 تا 5 واحد
یك واحد سبزی برابر است با یك لیوان سبزی خام ™ برابر است با نصف لیوان سبزی پخته ™ برابر است با یك عدد سیب زمینی متوسط
4– گروه میوه ها: روزانه 3 تا 4 واحد
یك واحد از میوه برابر است با یك عدد میوه متوسط ™ برابر است با یك دوم تا سه چهارم لیوان آب میوه برابر است با یك چهارم لیوان میوه خشك.
5– گروه گوشت و جانشین های آن: روزانه 2 تا 3 واحد.
یك واحد گوشت برابر است با 2 تا 3 تكه خورشتی (90-60 گرم) گوشت قرمز، ماكیان و ماهی پخته شده .
30 گرم گوشت برابر است با یك عدد تخم مرغ یا نصف لیوان حبوبات پخته یا 3 قاشق غذاخوری از مغزهای پسته و فندق و گردو
مشكلات ناشی از تغذیه ناسالم
1– كم وزنی و لاغری: كه بیشتر ناشی از تصور غلط نوجوانان از تناسب اندام است و به دنبال آن بعضی اقدام به رژیم سخت و خودسرانه می كنند كه سلامت آینده آنان را به خطر می اندازد.
2– اضافه وزن و چاقی: كه اغلب در اثر كم تحركی و فعالیت بدنی، استفاده مداوم از تلویزیون و رایانه و نیز رژیم های غلط غذایی و مصرف زیاد تنقلات، نوشابه ها و غیره است.
3– كم خونی: كه ناشی از فقر آهن كه یكی از مشكلات شایع تغذیه ای به ویژه در دختران در این سنین است كه بر رشد جسمی –ذهنی و سیستم ایمنی آنها اثر سوء دارد. كم خونی دراین دوران در اثر افزایش نیاز (به دلیل رشد) استفاده از رژیم های غذایی فقر آهن، آلودگی های انگلی و آلودگی های محیطی (مانند ذرات ریز سرب معلق در هوا) به وجود می آید.
4– بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی، منجر به سوءتغذیه می شود و نیاز به اصلاح رفتار خواهد داشت. در كنار آن مشاوره تغذیه ای ضروری است.
– آكنه (جوش صورت) كه مشكل 80 درصد نوجوانان است بیشتر تحت تاثیر عوامل هورمونی، استرس، فازهای قاعدگی و ژنتیك رخ می دهد. استفاده از مواد غذایی مانند مغزها در بروز آن تاثیر زیادی ندارند. مطالعات نشان داده است كه ارتباطی قوی بین دریافت غذا و بروز آكنه وجود ندارد. اما ارتباط آن با كمبود دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ئ و روی شناخته شده است.
توصیه های تغذیه ای
برنامه غذایی نوجوانان باید شامل تركیبی از غذاهای مختلف در گروه های اصلی غذایی باشد.
سه وعده اصلی غذایی با تاكید بر مصرف صبحانه و در میان وعده توصیه می شود. در میان وعده ها به جای استفاده از مواد غیرمغذی و بعضاً كالری زا مثل نوشابه ها، چیپس، كیك ها از مواد غذایی مغذی مانند شیر، نان، پنیر، خشكبار، میوه ها و مغزها استفاده شود.
جهت پیشگیری از كم وزنی و لاغری از انجام هرگونه رژیم خودسرانه به شدت خودداری شود و تحت نظر متخصصان تغذیه اقدام شود. جهت پیشگیری از اضافه وزن و چاقی ضمن توصیه به فعالیت های روزانه استفاده از یك رژیم غذایی صحیح و متعادل تحت نظر متخصصان تغذیه ضروری است.
برای جلوگیری از كم خونی ناشی از فقر آهن مواد ذیل توصیه می شود: 1– استفاده از مواد غذایی صحیح و همچنین غنی از آهن مثل گوشت، سبزی های سبز برگ و حبوبات.
2– استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین ث. انواع سبزی های تازه، فلفل سبز، گوجه فرنگی، كلم، میوه های تازه به خصوص پرتقال، لیمو و سایر مركبات همراه با غذا كه سبب می شود آهن بیشتر جذب شود.
3– عدم استفاده از چای در فاصله 2 تا 3 ساعت قبل و بعد از غذا به ویژه غذاهای آهن دار.
4– درمان آلودگی های انگلی و محیطی.
5– از مصرف نوشابه های شیرین و گازدار خودداری شود.
6– مصرف غذاهای آماده و صنعتی محدود شود و بیشتر از غذاهای تازه استفاده گردد.
0000000000000000000000
مدارس سالم، دانش آموزان سالم تر
در مدارسی که اصول بهداشتی رعایت می شود (مدارس سالم) دانش آموزان نه تنها توانایی بیشتری برای یادگیری دروس خود دارند، بلکه مطالب بهداشتی ای می آموزند که در تمام عمر به آنها کمک می کند تا از بیماریهای قلبی، صدمات مغزی و یا حتی سرطان پیشگیری کنند.آموزش صحیح بهداشت در مدارس توسط معلمان دوره دیده،باعث افزایش آگاهی دانش آموزان در ارتباط با ارتقاء سطح سلامت و پیشگیری از بیماریها،دسترسی به اطلاعات صحیح بهداشتی، محصولات و سرویسهای بهداشتی، رفتار سالم، توانایی برقراری ارتباط با دیگران،افزایش توانایی تصمیم گیری و تعیین هدف در زندگی می گردد.
امروزه برای سنجش وضیعت سلامت و بهداشت جامعه،به وضیت عملکرد بهداشتی افراد بهای بیشتری داده می شود تا تکنولوژی و سرویسهای پزشکی که در آن جامعه ارائه می گردد و تحقیقات نشان داده است که آموزش بهداشت در مدارس می تواند نقش بسزایی در این رابطه داشته باشد.به همین دلیل آموزش بهداشت در مدارس یکی از اولویتهای اصلی در برنامه های بهداشت کودکان و جامعه می باشد .
در حال حاضر در بسیاری از کشورها، برنامه ایجاد مدارس سالم شامل موارد زیر می باشد:
1- پیشگیری از صدمات و جراحات ناخواسته،
2 – بهبود و ارتقاء سطح فعالیتهای فیزیکی در تمام عمر،
3 – بهبود و ایجاد عادات غذایی سالم و بهداشتی،
4 – جلوگیری از اعتیاد و مصرف سیگار،
5– آموزش بهداشت در مدارس جهت جلوگیری از ایدز.
این حق تمامی دانش آموزان است که در محیطی امن و سالم به آموختن بپردازند و برنامه پیشگیری از صدمات و جراحات ناخواسته جهت کمک به این مهم طراحی و اجرا می شود.
در بسیاری از نقاط جهان درصد قابل توجهی از تمامی موارد مرگ در کودکان و نوجوانان بین سنین 5 تا 19 سالگی به دلیل صدمات ناشی از تصادفات، خود کشی و سایر صدمات و جراحات ناخواسته اتفاق می افتد و مدارس نقش بسیار مهمی در جلوگیری از وقوع این موارد در ساعات درسی و اردوهای مدارس دارند .همچنین مدارس می توانند با آموزش و پروراندن توانایی های دانش آموزان باعث کاهش بروز این موارد در زمانهای غیر درسی در منزل، زمان بازی و غیره شوند. در این مقاله به پیشنهاد ها و راهکارهایی که باعث کاهش بروز موارد صدمات ناخواسته در دانش آموزان می گردد پرداخته می شود و جهت تنظیم آن از مطالعات دقیق و تحقیقات پیشرفته دانشگاهاو مراکز تحقیقاتی معتبر در سراسر دنیا استفاده شده است .
لازم به ذکر است که تمامی راهکارهای فوق در هر مدرسه ای قابل اجرا نیست بلکه هر مدرسه ای با توجه به نیازها و منابع مورد دسترس خود می تواند از آنها استفاده نماید . تعریف صدمه یا جراحت: صدمه یا جراحت به معنی آسیبهای بدنی خواسته یا نا خواسته ای است که به علل حرارتی، مکانیکی، الکتریکی، شیمیایی و یا کاهش منابع ضروری حیات مانند اکسیژن یا حرارت، ایجاد می گردد و مرگ به دنبال این آسیبها در سنین کودکی و نوجوانی بسیار شایع می باشد. بیشتر صدمات و آسیبهایی که در مدارس اتفاق می افتد صدمات ناخواسته و غیر عمدی بوده و بیشتر در حیاط و یا زمین های بازی و ورزشی مدارس اتفاق می افتد و ناشی از زمین خوردن و فعالیتهای ورزشی می باشند و در دانش آموزان پسر بیش از دانش آموزان دختر اتفاق می افتد. از علل دیگر این صدمات می توان از تصادفات در مسیر خانه به مدرسه، درگیری ها و مشاجرات، مسمومیتهای ناشی از مواد غذایی و در کشورهایی نظیر آمریکا که حمل سلاح مجاز بوده و به راحتی در دسترس افراد قرار می گیرد، از صدمات ناشی از تیراندازی نام برد.
روشهای فعال پیشگیری از این صدمات به سه بخش عمده تقسیم می شوند:
1– قبل از وقوع حادثه ( مانند رعایت نکات ایمنی جهت پرهیز از تصادف با وسایل نقلیه)
2– در زمان وقوع حادثه ( مانند استفاده از کمر بند ایمنی در اتومبیل )
3– بعد از وقوع حادثه در جهت کاهش شدت صدمات ( مانند دسترسی سریع به سرویسهای پزشکی ) همچنین روشهای غیر فعال جلوگیری از صدمات ( روشهایی که به دخالت خود فرد بستگی ندارد) نیز نقش بسزایی در کاهش این موارد دارند مانند ایجاد محیط امن برای دانش آموزان مثل استفاده از زمینهای چمن برای محیط ورزشی آنها. و در تمامی روشهای فوق، مدرسه نقش و مسئولیت بسیار مهمی به عهده دارد.
برنامه جلوگیری از صدمات و جراحات ناخواسته در دانش آموزان شامل 5 بخش عمده زیر می باشد.
1– ایجاد محیط امن و بی خطر برای دانش آموزان: محیط امن از نظر فیزیکی همان طوری که گفته شد می تواند با بهسازی کلاسها، راه پله ها و حیاط مدرسه و زمینهای ورزشی مدارس مهیا شود. همچنین در آزمایشگاها مواد و وسایل خطرناک باید برچسبهای مخصوص داشته باشند و در کابینتهای در بسته نگهداری شوند و از همه مهمتر نحوه استفاده از آنها و خطرات احتمالی آنها به دانش آموزان داده شود. برای ایجاد محیط امن از نظر اجتماعی نیز باید در دانش آموز حس وابستگی به مدرسه و اعتماد به اولیای آن به وجود آورد و این میسرنمی شود، مگر اینکه دانش آموز حس کند که با او به خوبی برخورد می شود و اولیاء مدرسه نقش حمایتی دارند و در آن صورت است که دانش آموز برای رعایت نکات بهداشتی ای که مدرسه آموزش می دهدبیشتر خود را ملزم می نماید. همچنین در چنین محیطی است که دانش آموز کمتر دچار مشکلات عاطفی، تمایل به مصرف سیگار و یا حتی افکار خودکشی می شود و هر چه دانش آموز وابستگی بیشتری به مدرسه احساس کند و درگیرکارها ی مدرسه گردد، به درس خود نیز بیشتر اهمیت خواهد داد.
2- آموزش های بهداشتی لازم به دانش آموزان و خانواده هایشان: آموزش مهمترین نقش را در پیشگیری از صدمات ناخواسته دارد. مثل آموزش نحوه عبور از خیابان ها به دانش آموزان کم سالتر، استفاده از وسایل ایمنی مثل کمربند ایمنی یا کلاه ایمنی هنگام دوچرخه سواری، آموزش در مورد نحوه تغذیه صحیح، مراقبت از سلامت خود و پیشگیری از ابتلا به بیماریها، آموزش بهداشت دهان و دندان و بسیاری موارد دیگر .
3- آموزش نحوه صحیح فعالیتهای فیزیکی و ورزشی: هر مدرسه باید افراد دوره دیده ای داشته باشد که نحوه صحیح فعالیتهای فیزیکی و ورزشی را به دانش آموزان آموزش دهند و مراقب فعالیتهای بدنی آنها باشند و به این وسیله از احتمال وقوع حوادث وآسیبهای ناشی از فعالیتهای ورزشی خطرناک بکاهند.
4- ارائه سرویسهای بهداشتی ( مشاوره ای، روانشناسی، اجتماعی): احتمال بروز صدمات ناخواسته در دانش آموزان به طور مستقیم وابسته به وضعیت روحی و احساسی آنها می باشد. بنابراین از اقدامات بسیار موثر در این زمینه فراهم نمودن امکان مشاوره برای حل مشکلات روانشناختی و اجتماعی برای دانش آموزان است .
5- سرویسهای تغذیه ای بهداشتی: دانش آموزان در مدرسه باید به مواد غذایی سالم و مناسب دسترسی داشته باشد و همچنین آموزشهای تغذیه ای لازم جهت داشتن رژیم غذایی مناسب و عدم استفاده از مواد غیر بهداشتی و یا مضر به آنها داده شود و این خصوصاً برای دانش آموزانی که بیماریهایی نظیر دیابت یا چاقی دارند از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
6- آموزش و استفاده از کادر بهداشتی دوره دیده: تمامی موارد فوق هنگامی میسر می شود که مدارس از کادر بهداشتی دوره دیده و متخصص استفاده نمایند، یا کادر خود را با گذراندن دوره های آموزشی خاص برای این مهم آماده سازند.
7- آموزش نحوه عملکرد در مواقع اضطراری و بحرانی: در بسیاری از موارد اظطراری مثل آتش سوزی، سیل، زمین لرزه، تصادفات، مسمومیتهای شیمیایی و سایر مواردی که سلامت فرد را تهدید می کند، آموزش دانش آموزان برای نشان دادن واکنش صحیح و سریع حائز اهمیت می باشد. حتی در بسیاری از مدارس نحوه عملکرد صحیح در این گونه مواقع نوشته شده و در اختیار دانش آموزان قرار می گیرد و با آنها تمرین می شود.
8- جلب همکاری خانواده ها و جامعه: مدارس هر چند که تمامی موارد فوق را رعایت نمایند باز هم بدون جلب همکاری خانواده ها و جامعه به طور کامل موفق به پیشگیری از صدمات و جراحات ناخواسته نخواهند شد. مثلاً مدرسه می تواند اولیاء دانش آموزان را برای شرکت در جلسات مختلف در مدرسه دعوت نماید و یا مسئولیت بعضی از فعالیتهای بهداشتی و آموزشی در مدرسه را به والدین دانش آموزان واگذار کرده و بدین وسیله بین والدین و اولیاء مدرسه ارتباط برقرار نماید.
نتیجه گیری برای داشتن دانش آموزانی سالم، برنامه پیشگیری از صدمات و آسیبهای ناخواسته، باید در تمامی مدارس به اجرا درآیند.
8 موردی که در بالا اشاره گردید می تواند یک چهار چوب برای اجرای این مهم باشد. منبع مونیکا کاویانی ،روزنامه همشهری
000000000000000000000000000000
بازگشایی مدارس و بیماریهای مدرسه ای
خبرنگار - آفرینش سنندج
هر سال با فرا رسیدن فصل پاییز و بازگشایی مدارس، کودکان دبستانی انواع و اقسام بیماریها را تجربه می کنند.
سرد شدن هوا و تجمع تعداد زیادی از دانش آموزان در محیط مدرسه که خیلی وقتها اصول بهداشتی را هم به درستی رعایت نمی کنند، آمار ابتلا به بیماریها را بالا می برد.
براساس آمار رسمی، طی سال گذشته گلودرد چرکی بیشترین دلیل بیماریهای دانش آموزان مقاطع ابتدایی و راهنمایی دخترانه و پسرانه بوده است.
در میان پسران مقطع ابتدایی بیماریهایی مانند آبله مرغان و اوریون هم به چشم می خورد که با توجه به تراکم جمعیت دانش آموزان در مدرسه و فرا رسیدن فصل سرما طبیعی به نظر می رسد. بررسیهای انجام شده نشان می دهد دومین بیماری شایع دختران دانش آموز چه در مقطع ابتدایی و چه در مقطع راهنمایی، شپش بوده است!
بنابر آمار سال 83، 35 هزار و 783 دانش آموز دختر مقطع ابتدایی و 5 هزار و 451 دختر مقطع راهنمایی به دلیل ابتلا به شپش تحت درمان قرار گرفته اند. این در حالی است که در بین دانش آموزان پسر مقطع ابتدایی، شپش با 3 هزار و 72 مورد ابتلا، در رده ششم بیماریهای شایع قرار دارد.
در ادامه این بررسیها آمده است، در سال گذشته آبله مرغان پس از شپش، سومین عامل بیماریهای دانش آموزان دختر مقاطع ابتدایی و راهنمایی بوده و بعد از آن در دختران مقطع ابتدایی به ترتیب انگلهای روده ای، اوریون، اسهال خونی، هپاتیت ویروسی، سرخک، گال، سالک، تراخم و مننژیت در رتبه های بعدی قرار دارند. بررسیهای انجام شده نشان می دهد رعایت نشدن بهداشت فردی، مهمترین دلیل ابتلای دانش آموزان به بیماریهای مختلف است ونباید همه تقصیرها را به گردن سرد شدن هوا و هجوم ویروسها در فصل پاییز انداخت.
درست است نمی توان مانع ابتلای کودکان به بیماریهای واگیردار شد، ولی جلوگیری از بیماریهایی مانند شپش، گال و انگل روده ای تنها نیازمند آموزش بهداشت فردی است.
فرا رسیدن ماه مهر، بازگشایی مدارس و شیوع بیماریها ما را بر آن داشت تا گفت وگویی با دکتر هوشنگ فرحی متخصص بیماریهای عفونی داشته باشیم که در پی می خوانید.
شروع مدرسه، آغاز بیماریها
دکتر فرحی در مورد شروع فصل مدارس و شیوع بیماریهای دانش آموزان می گوید: همزمان با شروع سال تحصیلی، دانش آموزانی که تازه به مدرسه می روند دائما مریض می شوند و این مساله نگران کننده نیست، زیرا سیستم ایمنی کودک تکامل پیدا می کند و برای تکامل سیستم ایمنی، لازم است کودک با انواع و اقسام میکروبها برخورد داشته باشد تا سیستم ایمنی اش بتواند میکروبها را شناسایی کرده و بتدریج در برابر آنها مقاوم شود.
وی می افزاید: مدرسه مکان مناسبی برای این مساله است، در گروههای بزرگ کودکان و نوجوانان به طور معمول انواع میکروبها پیدا می شود. بچه ها هم که معمولا در رعایت بهداشت سهل انگارند، میکروب موجود در بدنشان را به سایر دانش آموزان منتقل می کنند و باعث بیماری دیگران می شوند.
گلودرد استرپتوکوکی
وی در مورد این بیماری می افزاید: عوامل ویروسی و باکتریایی مختلفی باعث ایجاد گلودرد می شوند، ولی اگر گلودرد همراه با تب باشد در 15 درصد موارد دلیل بیماری او نوعی باکتری به نام استرپتوکوک است.
ابتلا به این عفونت در کودکان سنین مدرسه و در مهد کودکها بیشتر از سایر افراد جامعه است.
از علایم این بیماری می توان به احساس دردگلو در هنگام بلع غذا و تب بیش از 38/5 درجه اشاره کرد. در این بیماری ته حلق کودک قرمز است و نقاط سفیدی نیز وجود دارد که نشان دهنده عفونت است.برای درمان این بیماری، مصرف آنتی بیوتیک ضروری است. اگر این گلودرد بدون درمان رها شود، واکنش بدن به استرپتوکوک می تواند آسیبهای جدی به قلب و مفاصل (تب رماتیسمی) و نیز کلیه ها وارد کند.
سرماخوردگی
این متخصص بیماریهای عفونی در مورد سرماخوردگی تصریح می کند: در حالت عادی بزرگسالان درطول سال بیش از 2 تا 4 بار دچار سرماخوردگی نمی شوند، اما کودکان به طور معمول 6 تا 10 بار در سال سرما می خورند.
این در حالی است که سرماخوردگی کودکان شدیدتر است و مدت زمان بیشتری هم طول می کشد.
مصرف استامینوفن یا بروفن برای کاهش تب بسیار موثر است، والدین باید مراقب باشند به کودک سرماخورده خود آسپرین ندهند، زیرا مصرف آسپرین در کودکان مبتلا به آنفلوآنزا می تواند به بیماری شدید و بسیار خطرناکی به نام "سندرم رای" منجر شود.
دل درد
دکتر فرحی خاطرنشان می کند: یکی دیگر از بیماریهایی که دانش آموزان زیاد به آن مبتلا می شوند، دل درد است. این بیماری شایع "گاستروانتریت" نام دارد ومعمولا در مورد عفونت معده و روده به کار می رود که باعث حالت تهوع، استفراغ و نیز اسهال می شود. عوامل مختلفی از ویروسها یا عفونتهای انگلی باعث ایجاد این بیماری می شوند.
در این بیماری اگر اسهال واستفراغ خیلی شدید باشد، آب بدن کودک بویژه کودکان کم سن و سال از دست می رود و عوارض خطرناکی مانند عطش بیش از حد، خشکی دهان، کاهش حجم و یا قطع شدن ادرار و یا غلیظ و پر رنگ شدن ادرار، کاهش اشک، ضعف شدید و کاهش هوشیاری به وجود می آید.
در این موارد، مصرف محلول "او. آر. اس" می تواند در جایگزینی مایعات، مواد معدنی و نمکهای از دست رفته بدن بسیار موثر باشد.اگر در اسهال کودک خون دیده شود، باید بلافاصله برای درمان کودک به پزشک مراجعه کرد.
بیماریهای ویروسی
وی در مورد بیماریهای ویروسی تاکید می کند: 2 مورد از شایعترین بیماریهای ویروسی در بین دانش آموزان، آبله مرغان و اوریون هستند که هر دو در زمستان و بهار بیشتر دیده می شوند.
آبله مرغان
آبله مرغان به توضیح نیاز ندارد، یک بیماری با جوشهای پر از آب که با تب خفیف و بی حالی و نیز خارش همراه است، بعداز ورود ویروس به بدن دو هفته طول می کشد تاعلایم بیماری ظاهر شود. در ضمن از 2 روز قبل از پیدایش جوشها تا زمانی که تمام جوشها خشک شوند، ممکن است بیماری از طریق ترشحات بیمار و بزاق وی به دیگران سرایت کند.
علاوه بر داروهایی که پزشک تجویز می کند، حمام کردن روزانه و گرفتن ناخنها در جلوگیری از چرکی شدن جوشها نقش مهمی دارد.
استحمام در کاهش خارش هم موثر است. توصیه می شود کودکان مبتلا به آبله مرغان به هیچ وجه نباید از آسپرین استفاده کنند.
اوریون
ویروس اوریون از طریق بزاق و ترشحات فرد بیمار وارد بدن می شود و دو هفته بعد باعث تب، ضعف، درد عضلانی و بی اشتهایی می شود. 24 ساعت پس از شروع این علایم هم غده پاروتید که در زاویه فک تحتانی قرار دارد، متورم و دردناک می شود. استفاده از واکسن اوریون (که در واکسن MMR قرار دارد) تا 95 درصد از ابتلای فرد به بیماری جلوگیری می کند.
شپش
وی در مورد شپش می گوید: شپشها حشراتی ریز و بدون بال هستند که از طریق مکیدن خون انسان تغذیه می کنند، گزش این حشرات در کنار ترشح بزاق و مدفوع آنها باعث ایجاد التهاب و خارش شدید در پوست می شود. به طور کلی شپشها را بر حسب محل زندگی و تخمک گذاری آنها در بدن انسان به 3 نوع تقسیم می کنند:
شپش سر: بیشتر در دختر بچه ها دیده می شود. به طور معمول شما نمی توانید خود شپش را روی سر کودکان ببینید، ولی تخمهای سفید رنگ شپش که برخلاف شوره محکم به مو چسبیده اند، قابل مشاهده اند.
درمان این بیماری هم استفاده از شامپوهای مخصوصی است. البته باید لباسها، حوله، روتختی، کلاه و روسری را هم با آب داغ شسته و اتو کنید.لوازم شخصی از قبیل شانه، برس و سنجاق سر را نیز باید به مدت 10 تا 20 دقیقه در آب داغ قرار دهید.
شپش بدن: شپش بدن در درزهای لباس زندگی می کند و روی الیاف پارچه تخمگذاری می کند و فقط برای تغذیه به روی پوست می آید. در صورت ابتلا به شپش بدن، بیمار نیازی به درمان ندارد، فقط باید لباسها و ملحفه بیمار را با آب گرم شست و سپس اتو کرد.
شپش عانه: در بزرگسالان باعث خارش در ناحیه زیر شکم می شود، ولی در کودکان ممکن است مژه ها و موی سر را نیز درگیر کند.
نتیجه گیری:
مهمترین اقدام برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای شایع در کودکان این است که به کودک بیاموزید به طور مکرر و نیز به صورت درست و کامل دستهایش را بشویدhttp://www.afarineshdaily.ir/afarinesh/News.aspx?NID=38947
0000000000000000000000
سرما خوردگی دانش آموزان مدارس
دکتر امیر صدری: با شروع فصل سرما ، تغییر نسبتاً سریع وضعیت آب وهوایی یک اتفاق نسبتاً ناخوشایند را برای اکثر مردم رقم می زند و آن هم بیماری های دستگاه تنفسی هستند که به رغم آنکه اکثر آنها بیماری های بسیار خوش خیم و غیرحادی محسوب می شوند اما بالاخره هر فرد را برای چند روز دارای علامت ها وحالت های ناخوشایند می کند و در بسیاری از مواقع به خانه نشینی و بستری شدن در منزل می انجامند. سوالات زیادی در ذهن اکثریت مردم در مورد این بیماری های شایع دستگاه تنفسی فوقانی وجود دارد که شاید پاسخ خیلی از آنها را بتوانید در پرسش و پاسخ های زیر پیدا کنید.
1- چه تفاوتی میان «سرماخوردگی» و «آنفلوآنزا» وجود دارد؟
هر دو بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی هستند اما ویروس های عامل هر کدام با دیگری متفاوت است. از آنجایی که هردو بیماری علائم تقریباً یکسانی دارند در خیلی مواقع تمایز آنها صرفاً از روی علائم ممکن نیست اما به طور معمول علائم بیماری مبتلا به سرماخوردگی خفیف تر از علائم بیمار مبتلا به آنفلوآنزاست.
شایع ترین علامت های فرد سرماخورده عبارتنداز آب ریزش از بینی، سرفه، گلودرد و تب خفیف، شایع ترین علامت های فرد دچار آنفلوآنزا هم عبارتند از تب شدید، لرز، درد بدن، احساس خستگی و کوفتگی بدن.
2- چرا هنوز واکسن موثری علیه سرماخوردگی ساخته نشده است؟
سرماخوردگی به وسیله حدود 250 گونه از ویروس ها پدید می آید. بسیار مشکل است واکسنی تهیه کرد که بدن را در مقابل مثلاً 250 گونه ویروس ایمن کند. در ضمن شاید نیازی به تهیه واکسن سرماخوردگی نباشد چرا که سرماخوردگی یک بیماری خفیف است که گلو، بینی و سینوس ها را برای چند روز درگیر می کند و بعد حتی بدون درمان و بدون هیچ عارضه ای خوب می شود.
3- آیا ممکن است علائم سرماخوردگی فرد صرفاً ناشی از آلرژی باشد؟
اگر کسی آبریزش بینی داشته باشد اما تب یا درد یا خستگی بدن نداشته باشد ممکن است صرفاً دچار یک واکنش آلرژیک باشد. در ضمن اگر علائم بیشتر از دوهفته طول کشید و چشم های فرد هم قرمز بود، علائم به معنی این است که فرد آلرژی دارد. البته این را در ذهن داشته باشید که افراد دچار واکنش های آلرژیک به دلیل مشکلات سیستم تنفسی شان بیشتر مستعد ابتلا به بیماری سرماخوردگی هستند.
4- بهترین درمان برای سرماخوردگی چیست؟
درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد. مهم ترین اقدام درمانی، خوردن مایعات زیاد است تا بدن دچار دهیدراسیون (کمبود مایعات) نشود. این مساله می تواند مانع از اضافه شدن عفونت های ثانویه در بدن فرد سرماخورده شود. بهتر است فرد سرماخورده مایعاتی مثل قهوه یا چای نخورد چرا که این مایعات سیستم گردش مایعات در بدن را تا حدی مختل می کند. در مورد غذا هم اگر فرد احساس گرسنگی ندارد بهتر است غذای ساده مصرف کند. سوپ مرغ غذایی است که می تواند برخی علائم را کاهش دهد. سیر هم می تواند تا حدی به فرد کمک کند.
پزشکان معتقدند درمان تب خفیف فقط در کودکان و افراد مسن لازم است و بهتر است افراد جوان سالم هیچ دارویی برای تب خفیف مصرف نکنند. تب خفیف نشانگر مبارزه بدن با ویروس ها و باکتری ها و فعال شدن سیستم ایمنی بدن است.
ملاحظات دارویی سرماخوردگی ها به شرح زیر است:
آسپرین: کودکان و نوجوانان به دلیل احتمال ابتلا به سندرم ری بهتر است آسپرین مصرف نکنند.
آنتی هیستامین ها: بهتر است این داروها برای دو یا حداکثر سه روز باشد.
اسپری های سالین دماغی: محدودیتی برای مصرف آنها وجود ندارد.
قرقره کردن با آب نمک: آب نمک باید رقیق باشد و این تصور که آب نمک غلیظ باعث بهبود سریع تر می شود کاملاً بی اساس است.
5- مصرف ویتامین C یا روی در بهبود سرماخوردگی موثر است؟
در برخی مطالعات قبلی نشان داده شده بود که مصرف اسپری های داخل بینی حاوی روی، می تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد اما مطالعات دقیق تر جدید نشان داده که این ادعا صحت ندارد و مصرف این اسپری ها مانع بروز سرماخوردگی نمی شود.
در مورد ویتامین C این تصور باستانی وجود دارد که مصرف ویتامین C می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی شود اما یک تحقیق جدید در ایالات متحده آمریکا- که جمع بندی تحقیقات انجام گرفته در 65 سال اخیر بود- نشان داده مصرف ویتامین C روزانه هم تاثیر بسیار کمی در کاهش ابتلا به سرماخوردگی دارد اما در عوض کسانی که در روزهای اول ابتلا به سرماخوردگی ویتامین C مصرف کرده اند دوره های کوتاه تر با علامت های کمتر از سرماخوردگی را تجربه کرده اند.
بهترین راه دفاع در مقابل ابتلا به سرماخودرگی تقویت سیستم ایمنی بدن است.
خوردن غذاهای پر از ویتامین (مواد غذایی سبز تیره) مثل اسفناج که پر از ویتامین A وC است یک راهکار مناسب است ضمن اینکه ماست های کم چرب هم می توانند سیستم ایمنی بدن را فعال سازند. ورزش مناسب و منظم هم راه دیگری برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ثابت شده که ورزشکاران اندکی کمتر از افراد عادی به سرماخوردگی دچار می شوند اما سرماخوردگی آنها خیلی خفیف تر است.
6- لزوم مراجعه به پزشک یا استفاده از آنتی بیوتیک
معمولاً یک سرماخوردگی ساده نیازی به مراجعه به پزشک یا درمان آنتی بیوتیک ندارد چرا که سرماخوردگی به وسیله ویروس ها به وجود می آید و آنتی بیوتیک ها علیه باکتری ها موثر است نه علیه ویروس ها.
اما یک سرماخوردگی ساده هم ممکن است باعث عفونت سینوس ها شود. اگر در راه تخلیه معمول سینوس ها انسداد به وجود بیاید احتمال التهاب در سینوس و سپس عفونت آن وجود دارد. در عین حال سرماخوردگی ممکن است باعث عفونت گوش هم شود. ممکن است عفونت سینوس یا گوش خود به خود خوب شود اما گاهی هم نیاز به درمان آنتی بیوتیک وجود دارد.
علائم عفونت گوش شامل درد گوش، تب و احساس پری درون گوش است.
علائم عفونت سینوس شامل آبریزش بینی، درد صورت و احساس فشار در پیشانی.
7- استراحت در زمان سرماخوردگی
بهتر است فردی که دچار سرماخوردگی می شود در روزهای اول سرماخوردگی در خانه استراحت کند. در صورت استراحت فرد بیمار زودتر خوب خواهد شد و در ضمن موجب انتقال بیماری به دیگران نخواهد شد.
8- ممانعت از ابتلا به بیماری
شستن دست ها، هم سرماخوردگی و هم آنفلوآنزا شیوه انتقال یکسانی دارند- انتقال قطرات کوچک حاوی ویروس از طریق عطسه یا سرفه- به فرد دیگر، در صورتی که افراد رعایت نکات بهداشتی را بکنند و دست های خود را بشویند و دست خود را به سمت چشم یا بینی خود نبرند می تواند مانع از بروز بیماری در خود شود توصیه های زیر برای کاهش میزان ابتلا به سرماخوردگی مهم است:
شستن منظم دست ها
عطسه یا سرفه کردن در یک دستمال یا حداکثر در داخل دست های خود شخص و سپس شستن دست ها.
عطسه نکردن به سمت افراد دیگر
عدم لمس چشم ها، بینی یا دهان با دست نشسته
شست وشوی منظم حوله ها و سایر وسایل مورد استفاده جمعی
9- آیا سرمای محیط در ابتلا به سرماخوردگی موثر است؟
شاید قدیمی ترین ایده عمومی در مورد سرماخوردگی این است که افراد در صورتی که در جای سرد قرار بگیرند، به خصوص اگر لباس آنها کافی نباشد سرما می خورند اما مساله این است که سرماخوردن فقط با وجود ویروس سرماخوردگی در بدن ممکن است. ممکن است هوای سرد علائم بیماری را تشدید کند یا باعث تضعیف سیستم ایمنی و طولانی تر شدن دوره بیماری شود اما سرما به تنهایی نمی تواند عامل این بیماری باشد.
10- چرا کودکان خیلی اوقات حالت سرماخوردگی دارند؟
بیشترین انتقال ویروس سرماخوردگی در بین کودکان دبستانی رخ می دهد، کودکان در این سن هم کمتر بهداشت را رعایت می کنند هم سیستم ایمنی آنها ضعیف تر است و هم سرماخوردگی آنها طولانی تر می شود و در نتیجه احتمال انتقال بیماری از آنها به دیگران افزایش نمی یابد. در این مساله انتقال حداکثری نشستن دست ها هم بسیار مهم است. http://www.sarmayeh.net/ShowNews.php?20114
مطالب
مفید و کوتاه برای مدیران
13 اشتباه مهلک مدیران
- عدم مسئولیت پذیری و پذیرش
انتقاد
- عدم موفقیت در ایجاد
پیشرفت کارمندان
- سعی در کنترل نتایج به جای تاثیر
بر افکار
- پیوستن به یک گروه نامناسب در
سازمان
- مدیریت یکسان بر افراد
- فراموش کردن اهمیت سود و کسب
نتیجه مطلوب
- تکیه بر مشکلات به جای
رسیدن به اهداف
- دوست بودن با تمام کارکنان
به جای رئیس
- ناتوانی در ایجاد استانداردها
- عدم موفقیت در آموزش به کارکنان
- نادیده گرفتن بی کفایتی کارمندان
- قدردانی صرف از کارمندان
برجسته و فراموشی پیشرفت کارکنان ساعی
- سعی در تحت نفوذ قرار دادن
دیگران
***********
قانونهایی برای سد کردن راه
نوآوران !
- نسبت به هر نظر یا عقیده تازه
بدبین باشید (تنها بدین علت که آن تازه است و بدین علت که از سطوح پایین سازمان به
طرف بالا می آید)
- از دوایر یا افراد بخواهید که نسبت به
پیشنهادات و نظرات جدید سایر اعضاء انتقاد کنند (این باعث می شود که شما وقت زیادی
صرف تصمیم گیری نکنید و تنها در آن میان نظراتی که بتوانند از انتقادات زیادی
بگذرند و به شما ارائه شوند مورد توجه قرار داده و در آن باره تصمیم بگیرید).
- خودتان آزادانه زبان به
انتقاد بگشایید هیچ گاه از هیچ نظر تازه ای ستایش نکنید
- وجود مسائل را دلیلی بر
شکست فرد بدانید و پیوسته افراد را تضعیف کنید تا آنها هر نوع مشکل یا مساله ای را
در سازمان دارند از نظر شما پنهان دارند.
- همه چیز را به دقت کنترل کنید ، از
افراد بخواهید که همه چیز را بشمارند و پیوسته این کنترل و شمارش را تکرار نمایید.
- در رابطه با تجدید سازمان یا اجرای
سیاست های مربوط به تغییر سازمانی در پنهان و خفا تصمیم بگیرد و سپس بصورت
غیرمنتظره اعلان نمایید. (همین امر باعث می شود که افراد احتیاط بیشتری بکنند و جرأتشان
کم شود)
************
یک مدیر ، شجاعانه ترین
6 كلمه ای كه می تواند بگوید این است كه : *من قبول می كنم كه اشتباه كرده ام. مهم
ترین 5 كلمه ای كه می تواند به همكاران بگوید:* شما كار خوبی انجام داده اید.
كارسازترین 4 كلمه ی قابل بیان برای همكار: * عقیده ی شما چه می باشد.
مؤثرترین 3 كلمه ی قابل بیان در محیط كار:* من خواهش می كنم. با ارزش ترین 2 كلمه
در پاسخ به همكاران:* تشكر می كنم. قوی ترین 1 كلمه ای كه در یك سازمان وجود
دارد ‹ ما › و كم ارزش ترین 1 كلمه ی موجود در محیط كاری *‹ من ›
است
www.zibaweb.com************
هشت دام تصمیم گیری مدیران :
دام لنگر انداختن باعث می شود به اطلاعات دریافتی وزن بیشتری بدهیم.
دام
وضعیت موجود ،
ما را به سوی حفظ وضع موجود هدایت می کند حتی
زمانی که گزینه های بهتری است.
دام هزینه ما را به تکرار اشتباهات گذشته وا می دارد.
دام شاهد ما را جذب اطلاعات هدایت کننده به سوی تمایلات قبلی کرده
و از توجه به اطلاعات ناقص آن بازمی دارد.
دام قالب بندی زمانی بروز می کند که مساله به روشی غلط مطرح می
شود و فرایند تصمیم گیری ناچیز شمرده می شود.
دام اعتماد افراطی موجب می شود دقت برآورد خود را بیش از حد
قلمداد کنیم.
دام احتیاط افراطی نیز هنگامی بروزمی کند که درباره وقایع،
نامطمئن تصمیم بگیریم. این دام ما را به سوی محافظه کاری هدایت می کند
دام
یادآوری موجب می شود توجه زیادی به وقایع اخیر و مهیج معطوف شود
بهترین راه برای دوری گزیدن از همه این دام ها، آگاهی است. مدیران ناگزیرند تا با
درس گرفتن از دام های بالا و تجارب گذشته خویش، گام های موثری را برای حمایت از
خود و سازمان شان در برابر لغزش های ذهنی بردارند تا همکاران، اطمینان حاصل کنند
تصمیم های آنها ایمن و قابل اعتماد هستند
***********
توبیخ و تمجید مدیر یک دقیقه ای
سه رمز موفقیت مدیر یک دقیقه
ای :
اولین رمز ساده
مدیریت هدف گذاری یك دقیقه ای است، یعنی :
روی هدف ها توافق كنید و عملكرد یا
رفتار های خوب و درست راشناسایی كنید
- هدف ها را با كمتر از
دویست وپنجاه كلمه یاد داشت نمایید .
- هدف را بخوانید. ودوباره بخوانید
، این كار هر بار فقط یك دقیقه وقت می گیرد .
- هر از گاه ، در طول روز یك دقیقه
را صرف بررسی عملكرد ، اجرا ، یا رفتار خود كنید .
- ببینید آیا عملكرد ، اجرا یا
رفتار شما با هدفتان مطابقت دارد یا ندارد .
رمز دوم تمجید یك
دقیقه ای ، تمجید یك دقیقه ای وقتی موثر است كه شما :
قبلا به افراد وكادر بگویید چگونگی
عملكرد شان را به آن ها اطلاع خواهید داد.افراد را فوری تمجید كنید .به افراد
بگویید چه كاری را درست انجام داده اند . در این كار صریح باشید .به افراد بگویید
ازاین كه كار رادرست انجام داده اند راضی و خشنود هستید و بگویید طرز اجرا ور فتار
آن ها به سازمان وافراد دیگری كه در آن كار می كنند كمك می كند .با چند لحظه سكوت
، فر صت دهید آن ها خوش حالی ورضایت شما را حس كنند.تشویقشان كنید كه همیشه درست
رفتار كنند .با قدر دانی دست بر شانه شان بزنید ویا با آن ها دست بدهید ،به گونه
ای كه متوجه شوند از موفقیتشان در سازمان حمایت و پشتیبانی خواهید كرد .
رمز سوم توبیخ یك دقیقه ای .
توبیخ یك دقیقه ای وقتی موثر
است كه :
قبلا به افراد بگویید كه آن ها را با
صراحت از چگونگی عملكرد ورفتارشان مطلع خواهید كرد.(نیمه اول توبیخ) افراد را بی
درنگ توبیخ كنید .با صراحت اشتباهشان را برایشان بگویید .به افراد بگویید از این
كه كار رادرست انجام نداده اند ، شما به عنوان مدیر چه احساسی دارید ، با صراحت
احساس خود را برایشان بیان كنید .در آن حال ناراحت چند ثانیه سكوت كنید تا افراد
دلخوری وحال بد شما را حس كنند .(نیمه دوم توبیخ )با آن ها دست بدهید ، ویا با
مهربانی بر شانه شان بزنید تا احساس كنند در كنارشان هستید وبه آن ها بگویید كه
افراد با ارزشی برای شما هستند .تاكید كنید كه آن ها شخصا آدم های خوبی هستند .خود
درك كنید كه وقتی توبیخ تمام شد ، مسئله تمام شده است .
وقتی توبیخ را با تمجید پایان می دهید افراد
در باره رفتار و عملكرد خود فكر می
كنند نه رفتار و عملكرد شما
*************
اندیشه
ناب برای مدیران آموزشگاه
استفاده از تجربه:
امام علی (ع) موفقیت و امكان دستیابی به هدف های مورد نظر را یكی از آثار و
نتایج حفظ تجربه و استفاده ی بهینه از آن می داند و می فرماید:‹ مَن حَفِظَ
التَّجارُبِ اَصابَت اَفعالُه ›آن كس كه تجربه ها را حفظ و از آنها استفاده بجا
كند ، كارهایش به نتیجه رسد. آن حضرت از دیگر آثار تجربه ی زیاد را ، كاهش اشتباه
و فریب نخوردن می داند و می فرماید:
‹ مَن قَلَّت تَجربَـِتُهُ خُدِعَ وَ مَن كَثُرَت تَجربَـِتُهُ قَلَّت عزَّته
› كسی كه تجربه اش كم باشد نیرنگ می خورد و كسی كه تجربه اش بسیار باشد فریب
خوردنش كم تر است.
************
شناخت شخصیت كودكان:
شهید
دكتر بهشتی :
هر یك از بچه ها كه در كلاس با آنه سرو كار دارید ، یك كتاب تازه نوشته
هستند آن هم عجیب كتابی ! مطالعه كنید این كتاب را ! كتاب تاه نوشته ای كه
روز به روز بر صفحات جدیدش افزوده می شود ؛ زیرا شخصیت انسان پویا و متحرك است.
كسی كه با این كتاب سرو كار دارد ، اگر بخواهد آگاهانه با او روبرو شود باید
دائماَ در حال مطالعه باشد.
از دیگر دیدگاههای شهید بهشتی موضوع پرهیز از خشونت است ایشان می فرمایند:
‹ ای معلم ، ای مربی ، ای عالم دینی ، ای روحانی ، ای مدیر مدرسه ، ای مدیر موسسه
، ای مدیر جامعه ، مبادا برای پوشاندن نقایص خویشتن به اعمال خشونت و دیكتاتوری
متوسل شوی و از آزادی طبیعی دیگران جلوگیری كنی. ›
علوم دینی و غیر دینی
شهید مطهری در كتاب ده گفتار صفحه 173 می فرمایند:
‹ اساساً این تقسیم درستی نیست كه ما علوم را به دو رشته تقسیم كنیم : علوم دینی و
علوم غیر دینی . تا این توهم برای بعضی پیش بیاید كه علومی كه اصطلاحاً علوم
غیر دینی نامیده می شوند ، از اسلام بیگانه اند. جامعیت و خاتمیت اسلام
اقتضا می كند كه هر علم مفید و نافعی را برای جامعه ی اسلامی لازم و ضروری
است، علم دینی بخوانیم.›
این شهید بزرگوار درباره ی كیفیت اعمال انسانها در مجموعه آثار ، جلد 3 ،
صفحه 317 می فرمایند:
غالباً خیال می كنند چون عبادت خوب است پس هر چه بیشتر بهتر . فكر نمی كنند كه
عبادت آن گاه اثر خود را می بخشد كه جذب روح شود و روح از آن به طور صحیح تغذیه
نماید. همانطور كه معنی استفاده از غذای خوب این نیست كه هر چه بیشتر بهتر . معنی
استفاده از عبادت نیز آن نیست . عبادت باید با نشاط روح توأم باشد.
*************
راههای توسعه علمی در مدارس ، تجربیاتی برای مدیران
مدارسwww.zibaweb.com
2- ارائه فعالیت های تحقیقی مرتبط با درس توسط دانش آموزان در قالب پژوهش، مطالعه
و تحقیق و ثبت و نگهداری فعالیت های دانش آموزان در پوشه كار.
3- ارائه فعالیت های هنری توسط دانش آموزان مانند تئاتر و نمایش در تدریس برخی
مفاهیم
4-ارائه فعالیت های دانش آموزان در قالب نمایشگاه آثار پژوهشی در زمینه نشریه
دیواری ومقاله های تحقیقی و نگهداری آثار و مهارتهای عملی آنان در نمایشگاه دائمی
واقع در كارگاه مدرسه.
5-مورد تشویق و حمایت قرار دادن خلاقیت دانش آموزان، خیلی مهم است نظرات دانش
آموزان را پرورش دهیم تا آنكه رد كنیم باایجاد زمینه ای در برپایی نمایشگاه
آثار و مهارتهای عملی دانش آموزان تلاش آنها را در معرض دید سایرین قرار می دهیم.
همچنین به خلاقیت و ابتكار آنها در زمینه تهیه وسایل كمك آموزشی امتیاز تعلق می
گیرد و ضمن نصب در كلاس درس از آن استفاده می شود.
6- برگزاری آزمونهای علمی و عملی . نمرات این آزمون در كارت وضعیت تحصیلی دانش
آموز ثبت می شود . علاوه بر دانش آموزان برگزیده از تلاش دانش آموزانی كه نسبت به
آزمون دوره قبل پیشرفت قابل ملاحظه ای داشته باشند یا نمرات مستمر موجود در كارت
وضعیت تحصیلی پیشرفت دانش آموز را نشان دهد نیز قدردانی به عمل می آید.
7-تهیه كتابهای روش تدریس ، كمك درسی وفیلم و سی دی های آموزشی ونمایش فیلم های
آموزشی در ساعات فوق برنامه درس.
8- گسترش فضای كتابخانه و ایجاد سالن مطالعه برای دانش آموزان همچنین تجهیز
كتابخانه به كتب چاپ سالهای اخیر و انجام مسابقه كتابخوانی گروهی.-توسعه كارگاه
حرفه وفن و هنر ، نصب آثار دانش آموزان در زمینه شناخت بیماری ها، نكات ایمنی در
كار با وسایل كارگاهی و تجهیز آن به ملزومات مورد نیاز دانش آموزان و ثبت
فعالیت های كارگاهی در دفتر مربوط.
11- انجام ارزشیابی تشخیصی ابتدای سال تحصیلی در دروس ریاضی و ادبیات و
كاربرد نتایج آن در زمان تدریس.
12- تعامل مجدانه معلمان با اولیاء و ارتباط مستمر با خانواده هادر جلسات ملاقات
دبیران با اولیاءدانش آموزان و تبادل اطلاعات درزمینه وضعیت تحصیلی ،
اخلاقی و رفتاری .
13- تشكیل ایستگاه علوم اجتماعی در سالن آموزشگاه جهت آموزش دروس علوم اجتماعی
آمیخته با هنر و ذوق دانش آموزان برای جذاب ساختن این دروس و ایجاد علاقه
برای بازدید كنندگان از این ایستگاه