5 نکته برای حفظ سلامت ریه ها

ریه ها کارهای فوق العاده ای برای شما انجام می دهند. داشتن ریه های سالم، میزان بالایی از اکسیژن را برای خونتان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعالیت کنید و به خوبی زندگی کنید. همچنین دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد را که بدن به آنها نیازی ندارد، خارج می کند.

بخش سلامت تبیان

دکتر علیرضا ثابت پور، فوق تخصص ریه توصیه های زیر را برای سالم نگه داشتن ریه ها بیان می کند.

1- اگر سیگار می کشید، برای ترک آن اقدام کنید و اگر سیگار نمی کشید، به هیچ وجه شروع نکنید.

سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی اکثر بیماری های جدی ریه مثل سرطان ریه و بیماری مزمن انسداد ریه (COPD) می باشد. سیگار، پیپ و سایر دخانیات حاوی بیش از 4000 ماده شیمیایی مضر است که 50 مورد آنها، از عوامل ایجادکننده سرطان شناخته شده اند. حتی اگر سال هاست سیگار می کشید، هیچ وقت برای ترک آن دیر نیست. البته ترک کردن سیگار کار ساده ای نیست، اما منابع و مراکز بسیار زیادی برای کمک به ترک آن وجود دارد.

2- از قرار گرفتن در معرض دود افراد سیگاری خودداری کنید.

دود سیگار ترکیبی پیچیده از موادشیمیایی است. استنشاق دود سیگار دیگران مثل کشیدن سیگار موجب بروز بیماری های مختلف و مرگ می شود. دو سوم دود سیگار توسط فردی که سیگار را می کشد استنشاق نمی شود، بلکه در فضای اطراف او پراکنده می شود.

در اینجا به چند نکته برای دوری از دود سیگار اشاره می کنیم:

- اجازه ندهید در خانه تان، ماشین تان و محل کارتان کسی سیگار بکشد.

- در ماشین، محل کار و خانه، علامت "سیگار نکشید" نصب کنید.

- از شغل ها و فعالیت هایی که به دور از سیگار است استقبال کنید.

- نگذارید فرزندان تان هم در اطراف افراد سیگاری باشند.

3- دست هایتان را مدام با آب و صابون بشویید.

برآورد می شود که دست ها تقریباً 80 درصد از عفونت ها و بیماری های ریوی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا را پخش می کنند. می توانید با آشنایی با نحوه و زمان شستشوی دست ها، احتمال بروز این بیماری ها را درخودتان کاهش دهید.

- نحوه صحیح شستشوی دست ها را به فرزندانتان آموزش دهید.

- اطلاعات مربوط به شستشوی دست ها را در محل کارتان منتقل کنید.

- از مصرف صابون ها و شوینده های آنتی باکتریال خودداری کنید، چون مصرف اینها ممکن است مقاومت دربرابر آنتی بیوتیک ها را ایجاد کنند.

- در صورت در دسترس نبودن صابون و آب، از مواد ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.

4- مراقب آلودگی هوا باشید و برای تمیز نگه داشتن آن به سهم خود اقدام کنید.

آلودگی هوا چه در داخل و چه در خارج از خانه می تواند موجب مشکلات سلامتی مخصوصاً برای افرادی که دارای بیماری های ریوی هستند شود. آلودگی هوا موجب اذیت شدن، ملتهب شدن و تخریب بافت های ریه می شود. حتی سطح پایین آلودگی هوا هم می تواند مشکلاتی را برای سلامتی افراد ایجاد کند.

کودکان، افراد سالخورده و آنهایی که مبتلا به بیماری های مزمن هستند، بیشتر در معرض بیماری های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. پس درمواقع آلوده بودن هوا سعی کنید در خانه بمانید و بیرون نروید. کارهای زیادی برای تمیز نگه داشتن هوای داخل و خارج از خانه وجود دارد که در زیر به چند مورد آنها اشاره می کنیم:

خارج از خانه:

- هیچ وقت اتومبیل را در حالت ساکن روشن نگه ندارید.

- از حشره کش ها و سایر موادشیمیایی در حیاط خانه استفاده نکنید.

- از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

- از قوانین مربوط به ارتقای کیفیت هوا تبعیت کنید.

داخل خانه:

- رطوبت داخل خانه را کنترل کنید. بعنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن های اگزاست استفاده کنید تا رطوبت را به بیرون هدایت کند.

- وسایل گرمایشی خانه را به طور منظم چک کنید. وسایل اصلی مثل پمپ گرمایش و دستگاه تهویه مرکزی را به طور منظم توسط متخصص بررسی و نظافت کنید.

- سطوح را تمیز نگه دارید. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زیردوشی و کانترهای آشپزخانه را تمیز و خشک نگه دارید.

- گرد و غبار را کنترل کنید. گرد و غباری که روی مبل ها و وسایل خانه می نشیند را مرتب تمیز کنید. سعی کنید ملحفه ها را با آب داغ (حداقل 5/54 درجه سنتیگراد یا 130 درجه فارنهایت) شستشو دهید تا میکروب های ریز آن از بین بروند. فرش و موکت را هم مرتب تمیز کنید.

- هوا را تهویه کنید. حتماً هر روز مقدار کافی هوای تازه و تمیز وارد خانه کنید. موقع تمیز کردن خانه، نقاشی کردن آن یا وصل کردن موکت های جدید یا انجام سایر کارهای خانه پنجره ها را باز بگذارید.

5- در محل کار خود، از خطرات مربوط به سلامت ریه دوری کنید.

افرادی که در کارهای خاص مثل ساخت و ساز و معدن کار می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های ریوی مثل سرطان ریه، آسم و COPD می باشند. اگر زمان زیادی را در اطراف گرد و خاک، پنبه نسوز یا موادشیمیایی سپری می کنید، از لباس های محافظ که شامل ماسک گاز می شود استفاده کرده و هوای محل کارتان را تهویه کنید.

---

منبع: وب سایت دکتر علیرضا ثابت پور