فشار خون خانم ها هم بالا میرود
باید بدانید که با فرا رسیدن یائسگی، خانمها بیش از آقایان در معرض فشار خون بالا قرار دارند. از آنجایی که این مشکل به عوامل متعددی بستگی دارد، بهتر است به طور مرتب فشارتان را کنترل کرده و در صورت داشتن زمینه ژنتیکی، تحت نظر پزشک باشید، چون همین کار باعث نجات سلامتیتان میشود. در این مطلب اطلاعاتی در خصوص فشار خون بالا در خانمها ارائه میدهیم که به دردتان خواهد خورد.
پرفشاری خون در خانمها در حال رواج است
به عقیده متخصصان طی دهههای گذشته مشکل فشار خون بالا در خانمها افزایش پیدا کرده است. بدون شک عواملی در بروز این مسئله دخیل هستند. متاسفانه مصرف دخانیات روز به روز در بین خانمها رواج بیشتری پیدا میکند که این عامل نقش موثری در افزایش فشارخون دارد. استرسهای کاری به اضافه فشارهای خانوادگی، نگهداری از کودکان یا اعتیاد نزدیکان و غیره جزو عواملی هستند که احتمال افزایش خون را در خانمها بالا میبرند.
پزشکان میگویند که در حالت کلی بین 40 تا 50 سالگی، فشارخون آقایان افزایش پیدا میکند. اما درست در حدود این سنین یعنی بین 50 تا 60 سالگی به دلیل بروز یائسگی، خانمها نیز در معرض این بیماری قرار گرفته و حتی از مردان نیز پیشی میگیرند.
مصرف داروهای ضدبارداری و فشارخون بالا
نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد که مصرف قرصهای ضدبارداری باعث افزایش فشارخون در برخی خانمها میشود. این مشکل بخصوص در افرادی که دچار اضافه هستند بیشتر به چشم میخورد. البته علاوه بر این عوامل دیگری مانند سن بالای 35 سال و داشتن سابقه خانوادگی نیز در این مسئله نقش مهمی دارند.
اگر از این قرصها استفاده میکنید، حتما با پزشک تان در خصوص عوارض جانبی آنها با توجه به شرایط بدنیتان صحبت کنید و در صورت لزوم از روشهای جایگزین استفاده نمایید.
کمبود استروژن باعث میشود که فرد دچار افزایش وزن شود. به این ترتیب تجمع چربیها در ناحیه شکم نیز باعث افزایش فشار خون میشود
فشار خون بالا بعد از یائسگی یا برداشتن تخمدانها
وقتی خانمها در دوران باروری قرار دارند، فشار خون آنها ثابت است، البته به شرطی که سیگاری نباشند و استرس زیاد و آسیب رسان نداشته باشند. با این حال با فرا رسیدن دوران یائسگی و یا برداشتن تخمدان ها، فشار خون در خانمها به مرور بالا میرود.
کاهش هورمون استروژن با افزایش فشارخون در ارتباط است. این مسئله از طریق بافت بسیار ویژه به نام اندوتلیوم قابل توجیه است. اندوتلیوم وظیفه کنترل انبساط و انقباض رگهای خونی را بر عهده دارد. زمانی که فشارخون ثابت و نرمال باشد، کیفیت زندگی فرد مناسب خواهد بود.
با این حال با فرا رسیدن دوره یائسگی این بافت فعالیت خود را کاهش میدهد. جداره رگها سفتتر و سختتر میشود و انعطاف خود را تاحدودی از دست میدهد. در نتیجه فشار خون افزایش مییابد. این کمبود استروژن باعث میشود که فرد دچار افزایش وزن شود. به این ترتیب تجمع چربیها در ناحیه شکم نیز باعث افزایش فشار خون میشود.
علائم فشار خون بالا در خانمها
- سردردهایی که صبح و شب تشدید پیدا میکنند
- خستگی
- تاری دید
- التهاب چشم
- تاکی کاردی یا افزایش ضربان قلب
- احساس اضطراب شدید
- اختلال در تمرکز
- خستگی زیاد حتی با انجام کارهای سبکی مانند بالا رفتن از پلهها
- بیخوابی
- مشاهده خون در ادرار (بخصوص زمانی که فشارخون روی سلامت کلیهها اثر بگذارد)
- حالت تهوع یا سرگیجه
- احساس آسیب پذیری و شکنندگی بالا
توجه داشته باشید که تمام این علائم ممکن است با بروز یائسگی تشدید شود.خانه نشینی و بی تحرکی ممنوع است. بلند شوید و روزانه حداقل نیم ساعت پیادهروی داشته باشید
- چه باید کرد؟
قبل از هر چیز باید بدانید اگر در خانوادهتان سابقه پرفشاری خون دارید، بیشتر دقت کنید. در این صورت بهتر است با پزشک مشورت کرده و چکآپ منظمی داشته باشید. علاوه بر این توصیههای زیر را جدی بگیرید:
- خانه نشینی و بی تحرکی ممنوع است. بلند شوید و روزانه حداقل نیم ساعت پیادهروی داشته باشید.
- اگر سیگاری هستید بدانید عادت بدی در پیش گرفتهاید و با دست خودتان بدنتان را در معرض انواع بیماریهای قرار دادهاید. همین امروز کم کم سیگار را کم کرده و به مرور ترک کنید.
- مصرف نمک را تا حدامکان کاهش دهید. نمک دوست شما نیست.
- روزانه دو لیتر آب بنوشید.
- روزتان را با یک فنجان آب و لیموترش شروع کنید.
- از مصرف هویج، کنگر فرنگی، کلم بروکسل، بادمجان، نخودفرنگی، عدس و غیره غافل نشوید.
- به غذاها یا سالادهایتان سیر اضافه کنید.
- موز یکی از بهترین دوستان شما خواهد بود.
- برای صبحانه جوی دوسر با سیب سبز میل کنید.
- مصرف قهوه و چای را کاهش دهید.
- حواستان به استرس باشد. همه تلاشتان را برای حفظ آرامش و کنترل استرس انجام دهید.
- اجازه ندهید وزنتان زیاد شود.
حرف آخر
حرف آخر اینکه اگر در آستانه یائسگی قرار دارید، یک نکته را مد نظر داشته باشید. خودتان بسیار مهم تر هستید. بیشتر به خودتان و سلامتی تان برسید. مرحله ای از زندگی تان فرا رسیده است که بدن تان به توجه و مراقبت بیشتر شما نیاز دارد. بنابراین دلشورههای مادرانه را کمی کاهش دهید و بیشتر به فکر خودتان باشید.