تصور شماره‌ی 1: استراحت برای کمردرد خوب است

حقیقت: پزشکان معتقدند که استراحت مطلق یکی از بدترین کارهایی است که می‌توان برای کمردرد انجام داد. اگر شما به اندازه‌ی کافی فعال نباشید بدنتان شرطی شده و حتی موقع راه رفتن بیش از گذشته درد می‌کشید. ورزش‌های کششی، یوگا و ورزش‌های قدرتی به کاهش درد کمک می‌کنند.

تصور شماره‌ی 2: آب و هوا درد را تحت تأثیر قرار می‌دهد

حقیقت: اگر درد مفصل شما هنگامی که هوا سرد یا بارانی است بدتر شود، خیالاتی نشده اید. تغییرات در فشار هوا می‌تواند بعضی دردهای مفاصل به ویژه آرتریت را افزایش دهد، زیرا تغییر فشار هوا بر تغییر فشار مفاصل تأثیر می‌گذارد.
هنگامی که هوا گرم شود و یا یک سامانه‌ی کم فشار در محل زندگی شما باشد، آن را یک امدادگر برای تسکین دردهایتان بدانید.

تصور شماره‌ی 3: کاهش وزن به دردهای مزمن کمک می‌کند

حقیقت: اگر دچار اضافه وزن هستید، کاهش وزن به معنی تحمیل فشار کمتر به بدن و در نهایت درد کمتر مفاصل و کمر است.

کاهش چند کیلوگرم وزن اضافی به تسکین دردهای باسن و مفاصل زانو کمک زیادی می‌کند. کاهش وزن حتی حدود پنج کیلوگرم هم می‌تواند اثر مفیدی داشته باشد.

تصور شماره‌ی 4: درد اگر دلیل پزشکی نداشته باشد ناشی از تلقین است

حقیقت: اگر کارشناسان نتوانند دلیل درد را پیدا کنند این بدان معنا نیست که شما درد ندارید. درد تفسیر مغز شما از یک رویداد عصبی به نام "درد" است و با توجه به پیچیدگی انسان این امکان وجود ندارد که تمامی علل درد شناسایی شود. فیبرومیالژی و سندرم خستگی مزمن دو نوع از بیماری‌ها با درد زیاد هستند که ممکن است به طور مداوم وجود داشته باشند.

تصور شماره‌ی 5: لازم نیست نگران دردهای خفیف باشید

حقیقت: بسیاری از مردم معتقدند باید درد را در هر شرایطی تحمل کرد و باید تا آخر با او زندگی کرد، اما نباید هرگز درد را نادیده گرفت. ولی اگر دردتان بیش از یک یا دو هفته به طول انجامید و یا در کارهای روزانه‌تان اختلال ایجاد کرد به پزشک مراجعه کنید، حتی اگر دردتان با هر بار مصرف داروهای ضددرد، تسکین پیدا کرد.
درد یک چراغ قرمز است که وقتی روشن شد، خبر از یک مشکل جسمی می‌دهد.

تصور شماره‌ی 6: درد بخشی طبیعی از فرآیند پیری است

حقیقت: موهای خاکستری، چین و چروک و بعضی دردها ، بخش‌های جدا نشدنی از فرآیند پیری است، اما دردهای مزمن در این دوران طبیعی نیست. اگر در این دوره از زندگی‌تان دچار دردهای مزمن هستید حتما با پزشک گفتگو نمایید و یا از فیزیوتراپیست کمک بگیرید.

تصور شماره‌ی 7: ممکن است به داروهای ضد درد معتاد شوید

حقیقت: داروهای مسکنی که تجویز می شوند اغلب بی خطر هستند، اما به مرور زمان ممکن است بدنتان به داروهای ضد درد وابسته شود، اما این به این معنا نیست که شما معتاد می شوید. البته با ترک ناگهانی این نوع داروها علائمی را خواهید داشت، زیرا مصرف بیش از چند روزه‌ی این داروها این علائم را به طور طبیعی خواهد داشت. اگر می خواهید مصرف این داروها را ترک کنید، قبلش با پزشک مشورت نمایید.