ره آورد تغذیه ای هفته

هفته ی گذشته در بخش تغذیه به سبزیجات برگ دار، زیتون و ترب کوهی پرداختیم، به این که شب ها چه چیزهایی نباید خورد، به این که برای کدام آزمایش ها باید ناشتا باشیم، به ترفندهای کاهش وزن پایدار و ...

بهار و 6 دلیل برای خوردن سبزیجات برگ دار
در این مطلب 6 دلیل ساده می آوریم که قانعتان می کند در این روزها به خاطر سلامتی تان سبزیجات سبزرنگ میل کنید. لطفاً با ما همراه باشید.

برای کدام آزمایش ها باید ناشتا باشیم؟
یکی از سوالاتی که معمولاً افراد می پرسند این است که برای کدام آزمایش های خون باید ناشتا باشند و چند ساعت ناشتایی کافی است؟ و یا این که آیا می توانند آب بنوشند یا خیر؟ در این مطلب به این سوالات پاسخ خواهیم داد؛ با ما همراه باشید...

سالادتان را با این ها غنی تر کنید
سالاد یک منبع خوب فیبرها و مواد مغذی است که شما می توانید آن را با استفاده از ترکیبات مفید غنی سازی نیز بکنید. این ترکیبات غنی کننده حاوی اسیدهای چرب خوب و مفید برای سلامتی هستند. در این مطلب شما را با 7 ماده ی غنی کننده ی سالادها آشنا می کنیم.

راهکارهایی برای حفظ سلامت مواد غذایی
کم کم فصل گرما شروع می شود و یکی از مشکلات رایج در این فصل، مسمومیت های غذایی مخصوصاً در کودکان و سالمندان و افراد ضعیف است؛ با این راهکارها و روش های نگهداری مواد غذایی این فصل را به سلامت سپری نمایید.

یک غذای خوشمزه با مرغ و قارچ + تصاویر
کالزونه یک غذای ایتالیایی است که برای مهمانی ها بسیار شیک است و راحت آماده می شود. زمان آماده سازی این غذا نیم تا یک ساعت و زمان پخت آن نیز بین نیم تا یک ساعت متغیر است.

پنج ترفند برای کاهش وزن پایدار
پیروی نکردن از رژیم های مد شده، نقطه خوبی برای شروع روند کاهش وزن پایدار است. شما باید سبک زندگی تان را به گونه ای تغییر دهید که برای طولانی مدت دوام داشته باشد، نه یک رژیم لاغرکننده فوری که تنها برای یک یا دو هفته ماندگاری دارد.

شب ها به این خوراکی ها «نه» بگویید
هر آنچه بعد از غروب خورشید و وعده شام می خورید نقش مهمی در آرامش و خواب شبانه تان دارد. برخی مواد غذایی باعث سنگین شدن دستگاه گوارش می شوند، برخی مغز را فعال تر می کنند و برخی دیگر قند خون را بالا می برند. در این مطلب شما را با 11 ماده غذایی که مصرفشان برای شب توصیه نمی شود بیشتر آشنا می کنیم.

ترب کوهی ضدسرطان است
خیلی از افراد به دلیل طعم تلخ ترب کوهی به سراغ آن نمی روند. اما بهتر است بدانید نتایج یک پژوهش آمریکایی خبر از ضدسرطان بودن این ماده غذایی دارد.

8 علامتی که نشان می دهد قند زیادی مصرف می کنید
زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید.

اینفوگرافی تغذیه و خلق و خو
برخی مواد غذایی بر روی اخلاق ما تاثیر دارند؛ وقتی عصبانی هستید یا نگران، افسرده اید و یا استرس دارید و وقتی بی حال هستید، با مصرف برخی مواد غذایی می توانید حالتان را بهتر کنید. در این اینفوگرافی برخی از آن ها را آورده ایم؛ با ما همراه باشید.

6 باور نادرست درباره دیابت و تغذیه
شنیدن اسم دیابت برای خیلی ها یعنی تلخ شدن زندگی، یعنی محرومیت از خوردن، یعنی ترک کامل قند و رعایت رژیم های غیرعادی. درست است که ابتلا به دیابت باعث ایجاد برخی محدودیت ها می شود اما باورهای رایج نادرست نیز در این زمینه بسیار است.

خواص زیتون در طب سنتی
زیتون در گروه میوه ها و با طبیعت گرم و خشک است. از این رو در طب سنتی از مغز گردو، مغز بادام، سرکه، عسل و شیرینی های طبیعی به عنوان مصلحات آن نام برده شده است.