دوران زنگ ساعت برای بیدار شدن به پایان می رسد؟

گجت های جدید در تلاشند این روند پراسترس و ناخوشایند را متحول سازند. این تجهیزات با استفاده از فناوری هایی از قبیل حسگرها و نور تلاش دارند انسان ها را به سبكی مهربان تر و آرامتر از دنیای خواب به دنیای بیداری بكشانند.

براساس گزارش سی ان ان، با این همه طی سال های اخیر شركت های بزرگ با ابداع مجموعه ای از گجت های جدید در تلاشند این روند پراسترس و ناخوشایند را متحول سازند. این تجهیزات با استفاده از فناوری هایی از قبیل حسگرها و نور تلاش دارند انسان ها را به سبكی مهربان تر و آرامتر از دنیای خواب به دنیای بیداری بكشانند.

مطالعات نشان داده اند كه نور آبی از تولید هورمون ملاتونین، هورمونی كه فرارسیدن زمان خواب را به بدن اعلام می كند، جلوگیری می كند. شركت هایی مانند اپل و گوگل برهمین مبنا حذف كردن نور آبی از نمایشگر اسمارت فون های خود را آغاز كرده اند تا به كاربرانشان اجازه دهند راحت تر بخوابند.

گجت های بیداری نیز از همین تكنیك برای بیدار كردن افراد بهره می برند. ساعت زنگ دار آئورا به آرامی اتاق را با نور آبی روشن پر می كند تا طلوع خورشید را برای افرادی كه به نور مستقیم خورشید دسترسی ندارند، شبیه سازی كند.

این ساعت همچنین حسگر همراهی نیز دارد كه زیر ملحفه قرار گرفته و چرخه و الگوی خواب فرد را تعقیب می كند، این حوزه مهم دیگری است كه گجت های بیداری روی آن متمركز شده اند. انسان دارای سه چرخه خواب است: سبك، عمیق و REM، مرحله ای كه انسان در آن خواب می بیند. این ابداع جدید می تواند فرد را در مرحله ای از خواب سبك بیدار كند تا فرد پس از بیداری كمتر دچار اضطراب و سرگشتگی شود.

BEDDIT حسگری مشابه آئورا است كه می تواند اطلاعاتی از قبیل مدت زمانی كه طول می كشد تا فرد به خواب رود، خروپف كردن فرد و تعداد دم و بازدم های فرد در هر دقیقه را ثبت می كند. این حسگر با همكاری یك اپلیكیشن همراه فرد را در سبك ترین مرحله از خوابش بیدار می كند. مانند بسیاری از دیگر اپلیكیشن های نظارتی، این اپلیكیشن نیز خوابیدن را با دادن امتیاز به كیفیت خواب به یك بازی تبدیل می كند و فرد می تواند با یك چرت نیمروزی امتیاز خود را افزایش دهد.

Sleep Cycle اپلیكیشن دقیق تری است كه با استفاده از شتاب سنج یا میكروفن اسمارت فون فرد حركات وی را در حین خواب زیر نظر می گیرد. هرچه فرد در حین خواب كمتر حركت كند، خواب او عمیق تر است.

الكترونیك های پوشیدنی از قبیل Fitbit نیز تجهیزات نظارت بر خواب را ارائه می دهند، به شرطی كه با به تن داشتن این تجهیزات در طول شب مشكلی نداشته باشید. كی از پیشرفته ترین آنها The It Bed نام دارد، ملحفه ای كه مشابه یك آزمایشگاه خواب عمل می كند و به حسگرهای زیستی مجهز است كه حركات فرد خواب را دنبال كرده و نشانه های حیاتی وی را هر ثانیه برای چند صد بار بررسی می كند. این ملحفه حتی می تواند دیگر پوشیدنی ها و اپلیكیشن ها متصل شود تا كوچكترین تغییرات در بدن فرد درخواب را با دقت ردیابی كند.

این ابزار با استفاده از این حجم از اطلاعات الگوهایی را كشف كرده و پیشنهاداتی می دهد. شاید فردی در دمای كمتر از 18 درجه بهتر به خواب برود. از آنجایی كه تخت خواب در این سیستم نظارتی قابل تنظیم است، سیستم می تواند براساس اطلاعات جامعی كه از فرد جمع آوری كرده است، بهترین زاویه سطح تشك را برای راحتی را پیشنهاد دهد. این سیستم در نمایشگاه الكترونیك های مصرفی سال 2016 معرفی شد و قرار است در تابستان درپیش رو عرضه شود.

با این همه به گفته پروفسور جری سیگل از دانشگاه كالیفرنیا لس آنجلس تاكنون اطلاعات دقیق و جامعی روی این نوع از تجهیزات و خدمات انجام نگرفته است. از این رو اگرچه شركت های تولید كننده این اپلیكیشن ها و تجهیزات ادعا دارند خواب و بیداری بهتری را برای افراد رقم می زنند، اما هیچ مدركی بر اثبات این ادعا وجود ندارد. علاوه براین وابستگی بیش از اندازه به این تجهیزات نظارت بر روند خواب و بیداری می تواند منجر به افزایش اضطراب درباره خواب شده و شب های ناآرامی را برای افراد ایجاد كند.