7 خیری که زمستان برای سلامتی دارد
زمستان: ورزش در فصل سرما برای سلامتی مفید است
به گزارش مجلهی Shape نباید با سرد شدن هوا، دویدن و پیاده روی را متوقف کرد. به عقیدهی محققان، اتفاقا فصل زمستان زمان خوبی برای شروع دویدن در افرادی است که در طول سال فعالیت بدنی نداشته اند.
به عقیدهی برخی از محققان هوای سرد برای ورزش کردن ایده آل است، چون فشار ناشی از گرما کمتر میشود و افراد میتوانند مدت زمان بیشتری بدوند. به همین دلیل است که دوی ماراتن بیشتر در فصل پاییز برگزار میشود.
در فصل سرد بدن کمتر عرق میکند و بیشتر هیدراته می ماند، یعنی آب از دست نمیدهد. با این حال توجه داشته باشید که لازم است در این فصل از سال حتی اگر تشنه تان نباشد، باز به اندازهی کافی آب بنوشید، بخصوص در بین جلسات ورزشی زمستانه.
به عقیدهی برخی محققان شنا کردن در دریاچههای یخ زده باعث بهبود جریان خون شده و میزان هوشیاری افراد را بالا می برد
زمستان: از شر پشهها در امان هستید
یکی از مصائب گرمای تابستان وجود پشه و حشراتی است که برای اکثر مردم آزاردهنده است. افرادی معنی این حرف را بیشتر درک میکنند که قربانی نیش پشهها هستند. در واقع هوای مطلوب و گرم تابستان است که وجود این مزاحمان را قابل تحمل میکند.
اما این حشرات در فصل زمستان محو میشوند. بنابراین نیازی نیست همیشه در منزل با پیف پاف بچرخید و شبها از نیش پشهها خواب به چشمتان نیاید.
البتهاین مسئله احتمال ابتلا به بیماری های قابل انتقال از طریق نیش حشرات را نیز کاهش میدهد.
زمستان: خواب بهتری تجربه میکنید
خوابیدن در گرمای تابستان بخصوص اگر سیستم خنک کننده درستی نداشته باشید سخت و آزاردهنده است. خیلی از ما از گرما و رطوبت این فصل خیس عرق شده و شبها دنده به دنده میشویم و خواب به چشم مان نمی آید. البته به گزارش هافینگتون پست، اتاقی سرد نیز برای خواب ایده آل نیست. نمی شود در مکانی که از سرما دندان ها به هم میخورند خوابید.
با این حال شما هم تصدیق خواهید کرد که خواب زمستانی می چسبد. پیچیدن پتو و لحاف به دور سر و خوابیدن در هوای خنک زمستان بسیار دلچسب تر از خوابیدن در گرمای تابستان است. از طرف دیگر طولانی بودن شبها، کمک زیادی به جبران کمبود خواب میکند.
زمستان: خطر گرمازدگی و آفتاب سوختگی کم است
در فصل تابستان پوست با سرعت بیشتری جزغاله میشود. البته فصل زمستان نیز آفتاب سوختگی های خود را دارد. بخصوص اینکه برف، اشعه های ماورای بنفش را به طور جدی منعکس میکند و اگر اهل ورزش های زمستانی باشید، بدون مراقبت های کافی دچار آفتاب سوختگی های شدید خواهید شد. اما در شرایط عادی از آنجایی که بخش های بیشتری از پوست با لباس، شال گردن، روسری، کلاه و دستکش و غیره پوشانده میشود، احتمال آفتاب سوختگی کاهش پیدا میکند.
به عقیدهی متخصصان در این فصل، ملانین (رنگدانه) پوست کاهش چشمگیری پیدا میکند، در نتیجه مقاومت پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش خورشید کمتر میشود. البته شدت تابش نور خورشید در این فصل به اندازه تابستان نیست. با این حال اگر هوس آفتاب گرفتن و کسب ویتامین D بیشتری دارید، باز هم کرم ضدآفتاب و بوم لب را فراموش نکنید تا پوستتان خشک نشود. در هر حال میتوانید در سطح شهر بیشتر در معرض نور آفتاب قدم بزنید.
زمستان: مغز در هوای سرد بهتر کار میکند
نتایج پژوهشی که در سال 1972 در Mother Nature Network (MNN) انجام شده است نشان میدهد که دمای 17 درجهی سانتیگراد در کلاس درس، دمای بهتری برای عملکرد مغز است. محققان تاکید دارند زمانی که خارج از پژوهشکده هوا بد و گرم بوده است میل کمتری به ادامهی بررسی ها داشته اند.
به عقیدهی این محققان، فایدهی دیگر خنک بودن دمای اتاق این است که در مصرف انرژی صرفه جویی میشود. البته منظورمان این نیست که منزل را به قدری سرد نگه دارید که از عهدهی انجام وظایف روزانه تان برنیایید.
مغز در هوای سرد بهتر کار می کند
زمستان : شنا در آب یخ برای تسکین درد
احتمالا شما هم کلیپ هایی از افرادی که در آب یخ شیرجه می زنند را دیدهاید. شاید به نظرتان دیوانگی باشد، اما این افراد شنا در آب یخ را برای سلامتی بدن شان انجام میدهند. به عقیدهی برخی محققان شنا کردن در دریاچه های یخ زده باعث بهبود جریان خون شده و میزان هوشیاری افراد را بالا می برد. این کار بخصوص برای تسکین دردهای فیبرومیالژی مفید است.
به عقیدهی این محققان افرادی که چنین قصدی دارند باید ابتدا حمام گرم کنند و سپس برخی آموزش ها و ملاحظات را برای شنا کردن در آب های سرد در نظر داشته باشند تا سیستم بدن شان به هم نریزد.
زمستان: میشود لاغر شد
زمستان برای خیلی از ما ، فصل خوردن غذاهای سنگین و پرچرب و کاهش تحرک بدنی است. در نتیجه خیلی ها در این فصل چاقتر میشوند. البته بدن به افزایش وزن برای مقابله با دمای خشن این فصل تمایل بیشتری نشان میدهد. اما به عقیدهی محققان، بدن در فصل سرما تا 30 درصد سریع تر کالری می سوزاند و این مسئله با وجود چربیهای قهوهای در بدن میسر میشود.
یادتان باشد هر چه در فصل زمستان در محیط باز باشید، چربی های قهوهای تان بیشتر خواهد شد. این نوع چربی بر خلاف چربی های سفید که چربی محض هستند، به احساس گرمای بیشتر در فصل زمستان کمک میکنند. البتهاین چربیها به کاهش وزن نیز کمک میکنند، چون بدن برای کنترل دمای خود فعالیت بیشتری انجام میدهد، در نتیجه لاغر شدن ساده تر میشود. بنابراین تا میتوانید از سرمای این فصل برای خوش اندام شدن و رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید.
در بخش دوم این مطلب، اثرات کمابیش نامطلوب زمستان بر سلامت بدن را بررسی میکنیم.
ادامه دارد...