ازدواج کردن

طبق بررسی‌های جدید، محققان به این نتیجه رسیده اند که ازدواج می‌تواند خطر مرگ در میانسالی را به شدت کاهش دهد. همچنین افراد متاهل بسیار کمتر از افراد مجرد دچار مرگ ناگهانی می‌شوند.

دوری از استرس

افرادی که دچار استرس شدید هستند، بدنشان دارای سطح کمتری از هورمون کلوتو (هورمون جلوگیری‌کننده از پیری زودرس) می‌باشد.

همچنین استرس 20 درصد خطر ابتلا به سکته ی مغزی را افزایش می‌دهد.

اگر دچار استرس شدید هستید، با روش هایی مانند داشتن برنامه غذایی مناسب، رازو نیاز با خداوند متعال و... به حفظ آرامش خود کمک کنید.

افرادی که دارای وجدانی بیدار هستند و حس مسئولیت‌پذیری زیادی دارند، بیش از دیگران به سلامت خود اهمیت می‌دهند و این خود سبب افزایش طول عمرشان خواهد شد.

اهمیت به زیبایی

دوری از تنهایی اگر به سلامت و زیبایی خود اهمیت می‌دهید، باید بدانید که عمر طولانی‌تری خواهید داشت. با توجه به مطالعه‌ی انجام شده بر روی دو قلوهای همسان و همشکل، قل هایی که احساس بهتری نسبت به ظاهر خود داشتند، دیرتر از خواهر یا برادر همسان خود دچار پیری شدند.

خانواده و دوستان خوب بهترین نعمت‌های ما هستند و در کنار آن‌ها بودن، تأثیر بسیار خوبی بر ما خواهد داشت.

تنهایی خطری جدی برای پیری زودرس و چاقی است، زیرا سبب ترشح پیش ماده‌ای برای شروع روند پیری خواهد شد.

اجتماعی بودن

دوری از مردم و جامعه مانند گزینه تنهایی، عمر شما را کوتاه خواهد کرد.

پیاده‌روی و دویدن

پیاده‌روی و همچنین دویدن منظم و روزانه سبب بهبود خونرسانی به نقاط مختلف بدن و تنظیم کار ریه‌ها خواهد شد. این دو فعالیت بدنی را شوخی نگیرید.

جلوگیری از چاقی شکم

اندازه ی دور کمر بیش از 120 سانتیمتر در مردان و 100 سانتیمتر در زنان، خطر ابتلا به پیری زودرس را تا دو برابر افزایش می‌دهد.

داشتن هدف در زندگی

کسانی که زندگی برایشان معنی دارد و برای رسیدن به وضعیتی ایده‌آل برای خود هدف تعیین می کنند، در پایین‌ترین رده‌ی مرگ و میر قرار دارند.

اگر از این دسته از افراد نیستید، به فکر انجام کارهایی باشید که به زندگی‌تان معنا می بخشند. حتی کارهای ساده‌ای نظیر کاشتن گل و گیاه، پرورش دام و طیور و ... نیز بسیار مشکل گشاست.

با وجدان و مسئولیت پذیر بودن

افرادی که دارای وجدانی بیدار هستند و حس مسئولیت پذیری زیادی دارند، بیش از دیگران به سلامت خود اهمیت می‌دهند و این خود سبب افزایش طول عمرشان خواهد شد.

ژنتیک

اگر پدربزرگ و مادر بزرگتان عمر طولانی داشتند و یا دارند، شما نیز به احتمال زیاد عمر زیادی خواهید داشت. طبق بررسی‌ها، میزان طول عمر تا حدودی ارثی است.

عدم مصرف مشروبات الکلی

نوشیدنی‌های الکلی خطر ابتلا به سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. در نتیجه عمر با ارزشتان را کوتاه خواهد کرد.

خواب کافی

افرادی که 7 ساعت در شب می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که بیش از 8 ساعت و یا کمتر از 5 ساعت در شب می‌خوابند، عمر طولانی‌تری خواهند داشت.

خواب کم، بدنتان را به شدت ضعیف و ناتوان خواهد کرد و خواب بیش از حد نیز سبب افزایش سطح مس موجود در خون شده و عوارض جانبی زیادی را به بار می‌آورد.

مصرف ماهی

ماهی سرشار از چربی امگا 3 و ویتامین A می‌باشد که سبب بهبودی عملکرد قلب خواهد شد. وجود امگا 3 کافی در بدن میزان مرگ‌ومیر زودرس را تا 27 درصد کاهش خواهد داد.

داشتن فرزند کوچک

به دنیا آوردن فرزند بعد از 33 سالگی و یا حتی در 40 سالگی می‌تواند سبب افزایش طول عمر تا چند برابر شود.

جلوگیری از بیماری‌های چشمی

به گفته‌ی پزشکان، مراقبت از چشم ها و داشتن قدرت بینایی مناسب، سبب افزایش 40 درصدی طول عمر خواهد شد، زیرا داشتن قدرت بینایی مناسب، اعتماد به نفس و خوش بینی فرد را زیاد می‌کند.

جلوگیری از استعمال دخانیات

سیگار کشیدن  10 سال عمرتان را کوتاه خواهد کرد. اگر شریک زندگی و یا والدین تان سیگاری هستند، شما نیز در معرض خطر قرار دارید.

ترک سیگار تا قبل از سن 40 سالگی می‌تواند تا 90 درصد مانع کوتاهی عمر شود.