اهمیت ورزش در دوران بارداری
پزشكی به نام « هیلیس » محققی دیگری است كه پیرامون ورزش زنان باردار تحقیق و تفحص نموده و نتیجه آزمایشات خود را بدین صورت بیان داشته است :
در هنگام مطالعه بر روی انقباضات دریچه های قلبی برای مثال دریچه میترال ، جریان خون در زنان ورزشكار باردار بسیار متفاوت و منظم تر از زنانی است كه مبادرت به ورزش نمی كنند. همچنین شكایات از كمردرد در زنان بارداری كه به طور مرتب نرمش و ورزش های توصیه شده ، خصوصاً پیاده روی انجام می دهند كمتر گزارش شده است.
خطر زایمان زودرس كه یكی از شایع ترین خطرات این دوران است ، در زنان باردارورزشكار كمتر از بقیه مشاهده شده است.
در طول مشاهدات و آزمایشات دكتر هیلیس ، بسته شدن مجرای رگها ، فشار خون بالا و چربی ، با ورزش در ارتباط تنگاتنگ بود. ورزش و تحرك در دوران بارداری باعث می شود اكسیژن راحت تر جذب بدن شود و به دلیل اینكه زن باردار به اكسیژن بیشتری احتیاج دارد ، این اكسیژن به سهولت تأمین می شود.
اكنون زمان آن است كه اگر خواننده این مقاله تاكنون ورزش نمی كرده پس از این ، ورزش را از مدت نیم ساعت در روز آغاز كرده و تدریجاً به یك ساعت افزایش دهد، البته توصیه می گردد پیش از ورزش به مدت 10- 5 دقیقه خود را گرم كنند ، مایعات فراوان بنوشند و از لباس و كفش مناسب ورزش استفاده كنند.
آنچه مسلم است این كه تحقیقات و مطالعات گسترده تری نیاز است تا همه مادران باردار را متقاعد كند كه ورزش برای سلامتی خود و فرزندانشان لازم و بلكه ضروری است.
به امید آن روز!