نکنه فراموش کنی

شاید فراموشی از بدیهی ترین نشانه‌های پیری باشد که امروزه سن آغاز این بیماری از دوران کهنسالی به جوانی و میانسالی کشیده شده است.

فراموشی از بدیهی ترین نشانه‌های پیری است که امروزه سن آغاز این بیماری از دوران کهنسالی به جوانی و میانسالی کشیده شده است و اگر تدابیری برای آن به کار رود دوران پیری را می توان راحت تر گذراند.

ماهیچه ها و اندام های حسی ما به تدریج ضعیف تر می شوند و این واقعیت در مورد اندامی که به فعال شدن ماهیچه ها و حواس کمک می کنند نیز صادق است.

فراموش کردن یک اسم خاص

برای این که بتوانید یک اسم خاص را به خاطر بیاورید، هر چه را که تصور می کنید به آن شخص یا شیء مورد نظر مربوط می شود، بررسی کنید. سپس حروف الفبا را به آرامی مرور کنید و بکوشید که آن اسم را تلفظ کنید. گاهی از سرعت خود در انجام این کار و رسیدن به نتیجه شگفت زده می شوید.

در مواقع دیگر ، از این که به اسم مورد نظر خیلی نزدیک شده اید ، اما آن را به یاد نمی آورید ، عصبی می شوید؛ هر چند که شاید روز بعد ، بدون این که به موضوع فکر کنید ، همان اسم را به یاد آورید و از این یادآوری غیر منتظره تعجب کنید.

هنگام معرفی اشخاص ، ناتوانی در به یاد آوردن یک نام موجب دستپاچگی می شود و این پریشانی بخشی از مشکل است. اگر از پیش بدانید که باید افراد را به اسم خطاب کنید ، امکان موفقیت خود را در این کار افزایش دهید. برای مثال قبل از بردن دوست خود به یک باشگاه ، اسامی اعضای آن باشگاه را بخوانید و مرور کنید.

شما به سادگی می توانید فراموشکاری خود را با متانت و لطف بپذیرید. همیشه می توانید به پیری خود متوسل شوید. می توانید به دوستی که نامش را از یاد برده اید بگویید که همیشه نام کسانی را فراموش می کنید که بیشتر می خواهید به یادشان باشید و با این گفته دوست خود را خوشنود کنید

فراموش کردن آن چه می خواستید بگویید

دامنه فراموشی شما به یک کلمه یا یک اسم محدود نمی شود. فراموش کردن آن چه می خواستید بگویید ، موردی خاص است. در یک گفتگوی مودبانه ، شما منتظر می مانید تا صحبت طرف مقابل تمام شود . بعد متوجه می شوید چیزی را که می خواستید بگویید از یاد برده اید. یک راه حل ساده این است که حرفتان را در ذهن خود تکرار کنید ؛ راه حل دیگر این است که از امتیاز سالخورده بودن استفاده کنید و کلام گوینده را قطع کنید ؛ راه حل دیگر یادداشت کردن چیزی است که در نظر دارید بگویید.(دیگران تصور می کنند حرف های گوینده را می نویسید.)

اگر هنگام صحبت کردن از موضوع اصلی منحرف شوید ، نیز همین مشکل بروز می کند . شما مطلبی فرعی را تمام می کنید و نمی توانید علت مطرح کردن آن موضوع یا صحبت های قبلی خود را به خاطر آورید. ره حل ساده آن است که به مسائل حاشیه ای نپردازید؛ یعنی خودتان کلام خود را قطع نکنید. همیشه جمله های طولانی چنین مشکلاتی را ایجاد می کنند.

فراموش کردن کاری که می خواستید انجام دهید

راه حل چنین مشکلی این است که در صورت امکان، به محض خطور فکر به ذهنتان ، آن کار را انجام دهید. از این روش می توانید برای یادآوری کارهایی استفاده کنید که بلافاصله انجام نمی شوند. مثلا نیمه شب به ذهنتان می رسد که زمان ارسال چک به سازمان مالیات فرا رسیده. روز بعد فراموش می کنید که چک را بفرستید. به محض این که فکری به ذهنتان خطور کرد ، آن را عملی کنید ؛ از جا بلند شوید و پرسش نامه مالیات را روی میز صبحانه بگذارید. یک دفترچه یادداشت یا ضبط صوتی را کنار تخت خوابتان قرار دهید . از قلمی چراغ دار استفاده کنید . این شیوه برای همه افراد ، به ویژه سالخوردگان ، مفید است. به جای تکیه بر حافظه خود ، از یادداشت ها استفاده کنید.

فراموش کردن انجام به موقع کارها

بسیاری از کارهایتان را هر روز و به طور منظم انجام می دهید. کارهایی مثل غذا خوردن و لباس پوشیدن. شما می توانید از این فعالیت های عادی مثل یک ساعت شماطه دار استفاده کنید تا زمان انجام کارهای دیگر را به شما یادآوری کنند. مثلا با یک نوار پلاستیکی ، جعبه قرصتان را به دسته مسواکتان ببندید . وقتی برای استفاده از مسواک ، جا قرصی را بر می دارید یادتان می آید که باید قرصتان را بخورید.

فراموش کردن محل قرار دادن چیزهای گوناگون

" عینک من کجاست؟" " کلید را کجا گذاشته ام؟" این وسایل را هزار جا ممکن است گذاشته باشید و اگر نتوانید به خوبی سابق ببینید ، یافتن آن ها به مراتب دشوارتر است.

از نابینایان بیاموزید ؛ تنها راه حل این است که " جای هر چیزی مشخص باشد و هر چیزی سر جای خود قرار گیرد.

فراموش کردن قرارهای ملاقات

باید در زمان خاصی از روز ، هفته یا ماه ، از بسیاری چیزهای مورد علاقه مان ( ناهار خوردن با یک دوست، یا دیدن یک برنامه تلویزیونی ویژه ) لذت ببریم. اما تنها در صورتی می توانیم لذت ببریم که آن ها را به یاد داشته باشیم و مشکل همین جاست. یک تقویم یا دفتر مخصوص قرار ملاقات ها این مشکل را حل می کند ، البته به شرطی که دو نکته دیگر را به یاد آوریم: اول قرارهای خود را ثبت کنیم و دوم به دفتر نگاه کنیم.

برای سهولت کار نخست از یک تقویم دیواری بزرگ و تبلیغاتی استفاده کنید . آن را در جایی آویزان کنید که همیشه جلوی چشمتان باشد.

اگر قرار باشد کاری را در زمان معینی از روز انجام دهید ، برنامه تلویزیونی خاصی را تماشا کنید و یا در زمان خاصی به دوستی تلفن بزنید یا یک ساعت قبل از قرار دادن غذاهای منجمد در فر آن ها را از یخچال درآورید ؛ استفاده از تقویم دیگر کافی نیست ، اما زمان سنج این مشکل را حل می کند. برای زمان های کوتاه و دقت بیشتر ، از زمان سنج اجاق گاز استفاده کنید.

فراوری: زهرا سادات طباطبایی

بخش خانواده ایرانی تبیان

منبع: از سالخوردگی لذت ببریم