تبیان، دستیار زندگی
مورد قبول واقع نشدن، جزوی از زندگی روزمره همه انسان‌ها است و راه گریزی از آن‌ها وجود ندارد. اما برخی از انسان‌ها از این مسئله بسیار زجر می‌کشند و ضربه‌های روحی می‌بینند.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

طرد شدن توسط دیگران را جدی نگیر!


مورد قبول واقع نشدن، جزوی از زندگی روزمره همه انسان‌ها است و راه گریزی از آن‌ها وجود ندارد. اما برخی از انسان‌ها از این مسئله بسیار زجر می‌کشند و ضربه‌های روحی می‌بینند.


طرد شدن

مورد قبول واقع نشدن، جزوی از زندگی روزمره همه انسان‌ها است و راه گریزی از آن‌ها وجود ندارد. ممکن است دوستان، همسایه‌ها یا اعضای فامیل، ما را از خود دور کنند و به برقراری ارتباط با ما تمایلی نداشته باشند، شاید همکاران ترجیح دهند بدون حضور ما ناهار خود را صرف کنند. این‌ها مسایلی هستند که هر روز و هر لحظه در زندگی خود می‌توانیم تجربه کنیم و بدون شک، هیچ انسانی نیز از مورد علاقه نبودن خوشحال نمی‌شود.

اما برخی از انسان‌ها، از این مسئله بسیار زجر می‌کشند و ضربه‌های روحی می‌بینند. به همین دلیل، برخی از دانشمندان، آزمایش fMRI (اسکن مغزی کاربردی) را انجام دادند و متوجه شدند، هنگامی که انسان، مورد بی‌مهری و طرد شدن بقیه قرار می‌گیرد، بخشی از مغز او فعال می‌شود. درست همچون زمانی که درد فیزیکی ما را مغز خبررسانی می‌کند، این درد روحی نیز در مغز انسان ریشه دارد.

به همین دلیل است که همه مردم جهان با هر فرهنگ، مذهب، باور و زبانی که باشند، این درد را «ضربه دیدن احساسات» تعریف می‌کنند و در برابر آن، به طور ناخودآگاه واکنش نشان می‌دهند. همه انسان‌ها از همان سال‌های ابتدای زندگی، طرد شدن و مورد بی‌مهری واقع شدن را تجربه و لمس می‌کنند. انسان می‌آموزد که همیشه مورد قبول همه نیست. پیش می‌آید زمان‌هایی که از جمع دوستان یا خانواده خود کنار گذاشته شود. اصولاً افرادی که مورد بی‌مهری و طرد شدن واقع می‌شوند، سعی می‌کنند تا رفتارهای خود را بهبود ببخشند تا در کنار بقیه باقی بمانند و مورد قبول آن‌ها باشند.

حالا باید ببینیم چه بلایی سر مغز ما می‌آید؟ یا وقتی دیگران ما را ترک یا طرد می‌کنند، مغز ما چه واکنشی نشان می‌دهد؟

برانگیخته شدن عصبانیت و پرخاشگری

طرد شدن موجب برانگیخته شدن عصبانیت و پرخاشگری بسیار زیاد می‌شود که انسان به اطرافیان خود روا می‌دارد. نادیده گرفته شدن از طرف فردی که به او علاقه و وابستگی روحی دارید، موجب رنجش و عصبانیت هر انسانی می‌شود. تحقیقات ثابت کرده‌اند حتی طرد شدن از طرف دوست معمولی نیز می‌تواند باعث تحریک عصبانیت و خشم فرد شود، به طوری که آن را بر سر اعضای خانواده یا دوستان خود خالی کند. این واکنش‌ها اصولاً چندین ساعت پس از طرد شدن صورت می‌گیرد، به همین دلیل شاید فرد، خودش متوجه نشود كه این مسئله در نتیجه این است که مورد بی‌مهری و بی‌وفایی قرار گرفته است.

انسان می‌آموزد که همیشه مورد قبول همه نیست. پیش می‌آید زمان‌هایی که از جمع دوستان یا خانواده خود کنار گذاشته شود. اصولاً افرادی که مورد بی‌مهری و طرد شدن واقع می‌شوند، سعی می‌کنند تا رفتارهای خود را بهبود ببخشند تا در کنار بقیه باقی بمانند و مورد قبول آن‌ها باشند.

به این ترتیب، باید گفت افرادی که ترک و طرد می‌شوند و مورد بی‌مهری قرار می‌گیرند بسیار عصبی، پرخاشگر و عصبانی می‌شوند. حتی شاید در اندازه‌های بزرگ‌تر بتواند به خشونت، مصرف مواد مخدر یا حتی راه‌اندازی دار و دسته برای انتقام منجر شود.

مورد بی‌مهری بودن می‌تواند به خشونت علیه زنان منتهی شود. البته همه انسان‌ها خشن و خطرناک نیستند. اما این درد و ناراحتی می‌تواند انسان را در لبه پرتگاه خشونت قرار دهد. این افراد، اصولاً روحیه حساس، زودخشم و تحریک‌پذیر پیدا می‌کنند و کوچک‌ترین رویدادی موجب برانگیخته شدن عصبانیت آن‌ها می‌شود. صحبت و مشاوره با فردی که ما را می‌شناسد و احساسات ما را درک می‌کند، می‌تواند به کم شدن خشم و درد مورد بی‌مهری واقع شدن را برای ما کاهش دهد.

خدشه‌دار شدن نیاز تعلق

طرد شدن «نیاز تعلق» انسان را خدشه‌دار می‌کند. یکی از مهم‌ترین تأثیرات روحی در جمع بودن در انسان، این است که احساس می‌کند به گروه یا افرادی تعلق دارد که فکر و عقاید هم‌سوی او دارند. اما این احساس پس از طرد شدن از بین می‌رود و باعث می‌شود تا فرد احساس راحتی نداشته باشد و در درون خود، زجر بکشد. بهترین کار این است که بتوانید به گروهی که از جمع آن‌ها کنار گذاشته شده‌اید، خود را دوباره نزدیک کنید. به طور مثال، با یکی از اعضای خانواده یا دوستان حرف بزنید و بگویید این کنارگذاری، بسیار برای شما دردناک بوده است.

طرد شدن باعث می‌شود تا این مسئله را به همه تعمیم دهیم. هنگامی که مورد بی‌مهری و بی‌وفایی فردی قرار می‌گیریم، همیشه این هراس را داریم که بقیه افراد نیز همین‌طور هستند و نمی‌توان به آن‌ها اعتماد کرد. اما این طرز فکر، اشتباه است.

عضویت در باشگاه مشت‌زنی!

طرد شدن باعث می‌شود عضو «باشگاه مشت‌زنی» بشویم و دایم خودزنی کنیم! یکی از بدترین و رایج‌ترین کارهایی که بیشتر انسان‌ها پس از ترک شدن انجام می‌دهند (به ویژه هنگامی که مورد بی‌مهری عاطفی قرار می‌گیرند) این است که همه تقصیرها و کمبودهای خود را فهرست می‌کنند و اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند و تنها در غصه فرو می‌روند. واقعیت این است افرادی که در رابطه عاطفی خود مورد بی‌وفایی واقع می‌شوند، از همان ابتدا در یک رابطه نادرست قرار داشته‌اند و دو طرف با هم جفت نبوده‌اند. عدم کفایت یا کم گذاشتن بیشتر در بحث زندگی، اهداف، علاقه‌مندی‌ها یا حتی ظاهر انسان‌ها مصداق دارد. انسان‌ها دوست دارند با همجنس‌های خود هم‌صحبت باشند.

جست‌وجو در مورد تقصیرات و گناهان خود ،فقط باعث عمیق‌تر و ماندگارتر شدن دردهای ما می‌شوند. این تفکرات منفی، باعث می‌شوند تا دیرتر بتوانیم از این همه زجری که وجود ما را فراگرفته است، رهایی بیابیم. بنابراین، بهتر است از خودزنی دست بردارید. بهتر است به جای دنبال تقصر و مقصر بودن، بگردید و اتفاق‌ها را دوره کنید، بلکه دلیل واقعی آن را بیابید. این کار، اثرات منفی کمتری دارد.

طرد شدن

كاهش قدرت درست فکر کردن

طرد شدن، قدرت درست فکر کردن و تصمیم گرفتن را از انسان می‌گیرد. دردهای روحی باعث می‌شوند تا انسان نتواند به راحتی بر رویدادها تمرکز و تعقل کند. درد طرد شدن، همه وجود انسان را فرا می‌گیرد و فرد، دیگر توان فکر کردن ندارد. افرادی که مورد بی‌مهری واقع می‌شوند، حتی در تست‌های ضریب هوشی نیز رتبه پایینی می‌گیرند، زیرا همه فکر آن‌ها این است که چرا دیگران او را طرد کرده‌اند.

پس از مواجه شدن با چنین درد بزرگی، باید مدتی را در خانه و دور از محیط‌های پر استرس، استراحت کنید تا بتوانید کمی آرامش خود را بازیابید. بهترین درمان برای کاهش درد طرد شدن، یادآوری خوبی‌ها، توانایی‌ها و مهارت‌های خود است. اینکه فرد یا افراد مورد علاقه‌تان شما را به راحتی رها کنند و بروند، بسیار دردناک و دشوار است، اما باید اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. مطمئن باشید همه تقصیرها متوجه شما نیست. بهتر است به جای اینکه همه فکر خود را به این موضوع محدود کنید، همه جوانب زندگی و نعمت‌های خداوند را نیز ببینید.

تعمیم ندهیم!

طرد شدن باعث می‌شود تا این مسئله را به همه تعمیم دهیم. هنگامی که مورد بی‌مهری و بی‌وفایی فردی قرار می‌گیریم، همیشه این هراس را داریم که بقیه افراد نیز همین‌طور هستند و نمی‌توان به آن‌ها اعتماد کرد. اما این طرز فکر، اشتباه است. تعمیم یک مشکل به همه انسان‌ها و همه اتفاق‌ها، فقط نوعی ترس بیش از اندازه است. قرار نیست اگر از یک کار اخراج شدید، یا همسرتان شما را رها کرد، شغل دیگری پیدا نکنید یا با فرد جدیدی آشنا نشوید.

«دیگر هرگز با کسی ازدواج یا دوستی نخواهم کرد» یک عبارت کاملاً اشتباه است. اویی که شما را ترک کرده، فرد مناسب و جفت شما نبوده است. اما شاید در آینده با نیمه گمشده واقعی خود ملاقات کنید. همه انسان‌ها با یکدیگر فرق دارند. هیچ کس کامل نیست و خوبی‌ها و بدی‌های انسان‌های مختلف با یکدیگر متفاوت است. برای جلوگیری از تکرار این درد، باید مراقب حرف زدن و رفتارهای خود باشید  هرگز از واژه‌های منفی استفاده نکنید.


باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: 309mzd

برگرفته از گروه: بهداشت روانی