Здоровье весной
Весна - замечательная пора для насыщения организма полезными витаминами. Особенно для тех, кто почему-то не беспокоится об этом зимой.
Время, когда дни начинают удлиняться и начинает пахнуть весной, считается началом периода Капха. Капха, которая накопилась в теле зимой, становится жидкой с теплой весенней погодой. Она распространяется по всему организму, нарушая Агни (пищеварительный огонь), и может привести к различным заболеваниям, в частности, простуде или бронхиту.
Поэтому в марте или апреле, либо на протяжении всей весны, у вас могут начаться кашель, простуды, синуситы и другие похожие заболевания.
Знание о диете и режиме дня поможет вам предотвратить появления симптомов, вызванных естественным возбуждением кафы.
Весной важно есть легкую еду и укреплять пищеварительную систему. Утром пищеварение слабое и тяжелая еда перегружает тело. В результате накапливаются непереваренные продукты метаболизма. Завтрак должен быть легким - например, теплая вода с добавлением лимонного сока. Лимонный сок кислый на вкус и оставляет такое же послевкусие. Это позволяет «закислить» организм и дополнительно разжечь Агни. В воду также можно добавить чайную ложку меда. В этом объеме он будет способствовать уменьшению Капхи в организме, большее же его количество, да еще и подогретого, только навредит.
Итак, приоритеты в вашем рационе питания весной с пользой для здоровья:
Овощи, сухофрукты, орехи, каши (желательно на воде и с медом вместо сахара), мюсли, кефир, йогурты, разнообразные кисломолочные продукты, супы (не на мясном отваре), проростки всевозможных злаков, хлеб грубого помола.
Для людей типа Капха на завтрак подойдут также печеные яблоки, груши, каши, в частности те, которые имеют подсушивающее действие - перловая, гречневая, кукурузная. Для людей других типов – каши из риса-басмати, пшеницы, овса.
Добавляйте в питание пряности - специи стимулируют выработку пищеварительных соков, что улучшает пищеварение и согревает тело. Одни из самых популярных специй в период Капхи – имбирь и кумин. Последний, к слову, способствует также снятию блокировок в организме. Людям с такими проблемами Капхи как поликистозы и закупорки каналов хорошо пить воду, прокипяченную с кумином. Можно также пить чай из кумина, кориандра и фенхеля, смешанных в равных пропорциях.
Основной прием пищи в период Капхи должен быть в середине дня, когда пищеварение самое сильное - с 12 до 13 часов по солнечному времени.
Ужин должен быть также максимально легким и не позднее, чем за два часа до сна - в идеале до 18:00. Очень хорошо на ужин съесть мунг-дал, гречку, если позволяет пищеварение - молочную кашу или даже выпить молоко.
К слову, в период Капхи необходимо снизить до минимума потребление бананов. Это слизеобразующий продукт и от соплей в весенний период с регулярным употреблением бананов избавиться крайне сложно. Нужно снизить также потребление жареной пищи, печенья и пирожных. Употреблять в пищу теплые продукты, не холодные. Следует уменьшить употребление тяжелых кисломолочных продуктов, таких как сыр и йогурт, потому что они возбуждают Капху.
В то же время кофе (эспрессо) в этот период пить можно, если позволяет конституция. Он соединяет в себе горький и острый вкусы, которые полезны для Капхи. В то же время, большое количество кофе для людей Капха-типа наоборот вредно.
В весенний период это особенно актуально: один раз в неделю в течение дня пейте только минеральную воду, соки и травяные настои. Это поможет более эффективно вывести из организма шлаки и польза для здоровья очевидна.
А травяные настои - желательно из крапивы жгучей и хвоща полевого. Отвар крапивы, принимать по две столовых ложки 2-3 раза в день, оказывает кроветворное и очищающее кровь действие. А отвар хвоща полевого (употребляется по такой же схеме) активизирует работу почек и выводит из организма шлаки.
Весной очень важно рано ложиться и рано вставать. Хороший сон составляет семь часов. Утром нужно принять душ и выполнить гимнастику или упражнения на свой вкус. При этом не нужно переутомляться, поскольку в случае, когда в организме переизбыток Капхи, физические упражнения могут вызвать перенагрузку органов, которые долгое время находились в застойном состоянии. Критерием того, что ваша физическая нагрузка достаточная может быть появление легкой испарины на лбу (на 50% возможностей).
Источники:
read.yoga.ua
e-patient.com.ua
Какую пользу осень приносит организму
