تبیان، دستیار زندگی
تغذیه فرزند شما نه تنها به غذاهایی که می خورید بستگی دارد ،بلکه به چگونگی دریافت این مواد غذایی در بدن تان نیز مربوط می شود . سلامت جنین بستگی به سلامت کلی مادر و تغذیه ی او دارد .
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

تغذیه مادران در دوران بارداری

 تغذیه مادران در دوران بارداری

تغذیه فرزند شما نه تنها به غذاهایی که می خورید بستگی دارد ،بلکه به چگونگی دریافت این مواد غذایی در بدن تان نیز مربوط می شود . سلامت جنین بستگی به سلامت کلی مادر و تغذیه ی او دارد .

آن چه مادران در طول دوران بارداری می خورند چهل یا پنجاه سال بعد زمانی که فرزندشان به فردی بزرگسال تبدیل می شود روی ابتلای وی به بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا دیابت تاثیر خواهد گذاشت.زنانی که در طول بارداری تغذیه مناسبی ندارند اکثرا فرزندی به دنیا می آورند که در هنگام تولد وزن مناسبی ندارد . تحقیقات نشان داده است که وزن هنگام تولد نقش مهمی در سلامت دوران بزرگسالی فرد دارد. پژوهش ها نشان داده است که شما می توانید با روش های زیر سلامت فرزند خود را تضمین کنید:داشتن وزن مناسب قبل از بارداری،استفاده از یک رژیم متعادل و سرشار از مواد مغذی قبل از لقاح، ،جلوگیری از افزایش زیاد وزن در طول دوران بارداری ،تغذیه صحیح با مواد غذایی مناسب ،حفظ فعالیت های بدنی در طول بارداری.

کتاب "تغذیه مادران در دوران بارداری" اطلاعات لازم درباره ی تغذیه سالم در دوران بارداری را به شما می دهد به طوری که می توانید یک زندگی سالم را به فرزندتان هدیه بدهید. با خواندن این کتاب با علم بارداری آشنا شده و اطلاعات علمی و خوبی در رابطه با تغذیه قبل ،حین و بعد از بارداری به دست می آورید.نویسنده معتقد است که در حقیقت تغذیه خوب از رحم مادر شروع می شود و نقش مادران به عنوان والدین آگاه با انتخاب خوراکی های مناسب در دوران بارداری آغاز می شود.

تغذیه فرزند شما نه تنها به غذاهاییکه می خورید بستگی دارد ،بلکه به چگونگی دریافت این مواد غذایی در بدن تان نیز مربوط می شود . سلامت جنین بستگی به سلامت کلی مادر و تغذیه ی او دارد .

آن چه مادران در طول دوران بارداری می خورند چهل یا پنجاه سال بعد زمانی که فرزندشان به فردی بزرگسال تبدیل می شود روی ابتلای وی به بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا دیابت تاثیر خواهد گذاشت.زنانی که در طول بارداری تغذیه مناسبی ندارند اکثرا فرزندی به دنیا می آورند که در هنگام تولد وزن مناسبی ندارد . تحقیقات نشان داده است که وزن هنگام تولد نقش مهمی در سلامت دوران بزرگسالی فرد دارد.

ماعادت داریم فکر کنیم همه جنین ها در داخل رحم مادران شان به یک شکل رشد می کنند واین مسئله ارتباطی به سلامت و تغذیه مادران ندارد قبلا چنین تصور می شد که جنین به آسانی از ذخایر انرژی و منابع غذایی موجود در بدن مادر تغذیه می کند و کلیه مایحتاج خود را از بدن مادر می گیرد. اکنون می دانیم که این تصور به طور کامل صحت ندارد . نحوه تغذیه مادر و چگونگی مراقبت وی از خود تاثیر بزرگی در کیفیت تغذیه ای دارد که جنین دریافت می کند.

این کتاب به آموزش اصول تغذیه مناسب قبل ،بعد و در حین بارداری می پردازد. تغذیه فرزند شما نه تنها به غذاهایی که می خورد بستگی دارد ،بلکه به چگونگی دریافت این مواد غذایی در بدن تان نیز مربوط می شود . سلامت جنین بستگی به سلامت کلی مادر و تغذیه ی او دارد به همین دلیل در کتاب حاضر درباره تغذیه به شکلی گسترده صحبت شده است .

لازم به ذکر است که نویسنده کتاب حاضر تاکید می کند که این کتاب جایگزین مراقبت های فردی توسط پزشک نخواهد شد و راهنمای کاملی برای سلامت شما در بارداری نیست.

این کتاب دارای ١٠ فصل است و مطالب ذکر شده در فصول آن به قرار ذیل می باشد:

فصل اول :درباره ی نحوه ی آمادگی شما از نظر تغذیه برای بارداری صحبت می کند تا اطمینان داشته باشید وزن و تغذیه شما موجب مشکلات ناباروری نشده و عادت هایی که می تواند به فرزندتان آسیب برساند را حذف کنید و از این که وزن شما در بهترین سطح برای بادرداری است اطمینان پیدا کنید.

فصل دوم :نگاهی اجمالی به چگونگی روند بارداری و تغییراتی که در بدن شما رخ می دهد و هم چنین نحوه ی پیشرفت رشد جنین شما دارد . بدن شما در طول این 9 ماه کارهای عجیبی می کند و بدون شک کنجکاو هستید تا بدانید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد .

فصل سوم :برخی از یافته های مهم پژوهش های جدید را در اختیارتان خواهد گذاشت که نشان می دهد سلامت از داخل رحم آغاز می شود و مشکلات تغذیه ای در دوران رشد می تواند روی بروز بیماری های خاص در دوران بزرگسالی تاثیر گذار باشد.

فصل چهارم :به شما کمک خواهد کرد تا رژیم غذایی خود را بهتر کنید . یک رژیم متعادل را بشناسید و غذاهای سالم تر را انتخاب کند از خوردن غذاهای ناسالم بپرهیزید و به مواد غذایی که به طور خاص در دوران بارداری مورد نیاز می باشند توجه خاصی داشته باشید و از یک رژیم متعادل پیروی نمایید.

فصل پنجم :تمامی عادت ها و مواد مضر برای جنین در طول بارداری را مرور خواهد شد .

فصل ششم :درباره ی مکمل های غذایی بحث می کند که شامل موادی مانند مولتی ویتامین ها ،داروهای گیاهی و ... است که مردم به صورت مازاد بر تغذیه به خوراک خود اضافه می کنند همچنین به شما کمک خواهد کرد تا حقایقی را از فرضیات تشخیص دهید و تعیین کنید که چه فرآورده هایی برایتان مفید و کدام یک برایتان مضر می باشند.

فصل هفتم: توضیح خواهد داد که چرا توجه به افزایش وزن برای سلامت شما و جنین اهمیت زیادی دارد و چگونه می توانید از افزایش میزان مناسب وزن اطمینان حاصل کنید.

فصل هشتم :توضیح می دهد که چگونه یک زن باردار می تواد به ورزش ادامه بدهد و در طول بارداری بدون آسیب رساندن به جنین هم چنان فعالیت جسمانی خود را حفظ کند .

فصل نهم :دستور تهیه غذا و اصول تغذیه را شامل می شود و به شما کمک خواهد کرد تا اطلاعاتی که آموخته اید را به کار ببندید و در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

فصل دهم: برخی رهنمودها برای کاهش وزن ناشی از دوران بارداری و بازگرداندن شکل اندام به حالت قبل از بارداری ارائه شده است و درباره دوران شیردهی و تغذیه مناسب برای این دوره نیز بحث خواهد شد همچنین به شما کمک می کند که بعد از بارداری نیز رژیم غذایی خوب را در زندگی خود به کار ببندید و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات سلامت را درآینده کاهش دهید.

مشخصات کتاب

نویسنده :آلن والکر

مترجم:نازیلا رستمی

ناشر:كتابدرمانی

فرآوری و تنظیم:مریم ایرانپور