Чем полезна Йога?

Йога является одной из шести ортодоксальных систем индийской философии. В переводе с индийского, Йога означает «связывать», соединять», « сосредотачивать внимание», « применять». Она это наука, которая практикуется на протяжении тысяч лет.

Подумать только, человечество еще не изобрело электричество, не открыло порох, не вышло под парусом в открытое море, а йога уже была! Она появилась на свет ориентировочно 2,5 тысяч лет назад до нашей эры, и это только по свидетельству археологических раскопок. В действительности же йога может иметь куда более древнее происхождение. Удивительно, но за многие века йога нисколько не утратила своей актуальности, она и сейчас имеет миллионы поклонников по всему миру, число которых регулярно растет. Человечество в целом очень практично. Те занятия, которые не приносят пользы, быстро забываются и становятся устаревшими. В то же время, полезные практики остаются. Поэтому неудивительно, что древнее искусство йоги не только сохраняется, но и набирает популярность. Не это ли лучшее свидетельство ее пользы и благотворного влияния на организм и достойный ответ скептикам, склонным вечно во всем сомневаться и искать какой-то подвох! Основная цель йоги – просветление, объединение духа, ума и тела.

Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно – духовной красоты. А так же йога – это эффективный способ нейтрализовать дипрессию и стресс или просто отдохнуть и расслабиться.

Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны – физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С помощью них можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы – каждую клеточку. Продолжительность занятий около 1,5 – 2 часов.

Принимая различные формы и сопровождая их правильным дыханием прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом в результате тело становится мягким и расслабленным, что позволят осуществлять правильное растяжение и проработку более глубоких групп мышц. Такое комплексного воздействия на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение. При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы в результате естественным образом удаляются токсины. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а так же понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

Кому полезна йога?

Йога полезна Всем! Ограничений и противопоказаний для занятия йогой не существует. Единственным и самым главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а так же ответит на все интересующие вопросы. Особенно полезна йога для женщин. Кто из них не сталкивался со стрессами и хронической усталостью : сходить в магазин, приготовить еду, убраться в квартире, постирать и погладить, а если еще ребенок... Как все успеть и не сойти с ума? Стоит ли удивляться, что йога стала настоящим спасением для многих женщин. Древние практики успокаивают, избавляют от лишних переживаний, наполняют новыми силами и позволяют увидеть свет в конце тоннеля.

Йога для женщин включает в себя самые разные упражнения - здесь и дыхательная гимнастика, и физические нагрузки, и тренировка практически для всех групп мышц, а также элементы эзотерики и психологии.

Существуют ли ограничения для занятий йогой?

Ограничений по возрасту нет, но, естественно, если у человека серьезные проблемы со здоровьем, то ему надо начинать индивидуально под чутким руководством инструктора - мало того, что опытного, нужно, чтоб он еще и чувствовал ученика.

Обязательно надо проконсультироваться у врача, по крайней мере, знать, что происходит с организмом. И не нужно бояться. Начиная с мягкой практики, можно добиться очень хороших результатов.

А если начинать с жесткой практики, то у человека происходит жесткая чистка или рецидив. И далеко не каждый человек такую чистку выдержит.

Виды йоги

Существует множество видов йоги. На сегодняшний день самыми популярными являются: аштанга – йога, айенгара – йога, бакрим – йога, силовая йога, кундалини йога и др. Но все они являются той или иной разновидностью хатха – йоги. Слово "Хатха" означает единство двух противоположных начал, так слово "Ха" означает "Солнце", а слово "Тха" означает "Луна". Именно единство противоположностей и создает равновесие человека внутри себя и равновесия человека с окружающей средой. В современно мире хатха – йога имеет самую широкую популярность. В отличии от обычной физической культуры, которая направлена только на работу с мышцами, Хатха-йога включает в себя как физические упражнения (асаны) так и дыхательные упражнения (пранаяма), что ведет не только к совершенству тела, идеальному здоровью, но и к совершенству ума и духа, что так необходимо человеку сегодня.

Физиологические преимущества йоги

* Стабилизируется равновесие вегетативной нервной системы

* Частота пульса снижается

* Уменьшается количество респираторных заболеваний

* Стабилизируется кровяное давление

* Увеличиваются защитные функции кожи

* Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний

* Нормализуются функции желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы

* Улучшается костно-мышечная гибкость и диапазон движения

* Время задержки дыхания увеличивается

* Улучшается координация, ловкость, время реакции, выносливость

* Увеличивается уровень энергии, иммунитет