قهرمان جهان:روزه مغايرتي با ورزش قهرماني ندارد

كارگاه يك روزه ورزش و روزه داري با حضور رييس كميته ملي المپيك و جمعي از مربيان و ورزشكاران رشته هاي مختلف برگزار شد.

به گزارش ايسنا، دكتر رضا قراخانلو به نگراني برخي ورزشكاران از افت بدني خود در ماه رمضان اشاره كرد و گفت: شايد به دليل همين ترس برخي ورزشكاران روزه‌خواري كنند كه به همين دليل وظيفه‌ي ما مسوولان در برابر آنها سنگين‌تر خواهد شد كه راه‌هاي سازگاري آنها با شرايط را آموزش دهيم.

وي ادامه داد: از نظر سازگاري سلولي، علم به ما مي‌گويد تقريبا حد بالايي از سازگاري در بدن انسان اتفاق مي‌افتد و انسان‌ها بيش از آنچه تصور شود قدرت سازگاري با محيط و شرايط تغذيه را دارند.

قراخانلو تاكيد كرد: همه‌ي ورزشكاران ما به مسايل ديني خود معتقد هستند اما براي اين كه امتحان كنيم كه آيا ورزشكاران مي‌توانند خود را با تمرينات سنگين و روزه‌داري تطبيق دهند مي‌توان پيشنهاد داد كه ماهي يك بار ورزشكاران را در اين شرايط قرار دهيم.

وي ادامه داد: در خصوص ورزش كردن در ماه مبارك رمضان تجربيات متفاوتي وجود دارد، به عنوان مثال حكيم مولاجان از جمله بازيكنان مسلمان بسكتبال NBA آمريكا است.

اين ورزشكار به روشي از تمرين كردن در اين ماه رسيده است كه ضمن انجام ورزش حرفه‌اي به انجام فرايض ديني خود نيز مي‌پردازد.

آرش ميراسماعيلي قهرمان جودوي جهان نيز در اين مراسم به ارايه تجربيات و خاطرات خود در خصوص چگونگي انجام تمرينات ورزشي در طي اين ماه پرداخت و گفت: روزه گرفتن در ماه مبارك رمضان هيچ مغايرتي با ورزش قهرماني ندارد. ورزشكار مي‌تواند به همان تمريناتي حرفه‌اي كه در روزهاي عادي به آنها مي‌پردازد در اين ماه نيز به انجام آنها بپردازد.

ميراسماعيلي ادامه داد: شايد ورزشكار دچار تحليل بدني شود ولي از لحاظ ديگر روزه باعث تقويت روحيه و محكم شدن قدرت اراده براي وزن كم كردن مي‌شود.

قهرمان جودوي جهان افزود: اين ماه ماهي است كه سفره الهي در آن گسترده شده است. چه قهرمان باشيم و چه ورزشكار بايد بر سر اين سفره الهي ره توشه جمع كنيم.

لازم به ذكر است اين كارگاه كه از سوي مركز پزشكي ورزشي آكادمي ملي المپيك و پارالمپيك و با همكاري كميته‌ي ملي المپيك با هدف آشنايي هر چه بيشتر جامعه ورزش كشور با چگونگي انجام تمرينات ورزشي، تغذيه مناسب و زمان بندي مناسب ورزشي در ماه مبارك رمضان برگزار شد.

در ادامه اين كارگاه دكتر حميد زعيم كهن در خصوص اصول تغذيه در ماه مبارك رمضان گفت: ما اعتقاد داريم كه ورزشكار بايد روزه‌ بگيرد ولي در بدن او تغييراتي نيز اتفاق مي‌افتد كه بايد خود را با اين شرايط تطبيق دهد.

آگهي

پس بايد بدانيم كه با اين شرايط جديد چگونه برخورد كنيم. در احاديث آمده است كه روزه بگيريد تا سلامت بمانيد يعني روزه باعث سلامتي مي‌شود.

وي با بيان اين مطلب كه بهترين زمان تمرينات و مسابقات در اين ماه سه ساعت بعد از اذان صبح است چون بدن آمادگي بيشتري دارد گفت: ورزشكاران در ماه مبارك رمضان دو دسته هستند؛ يك دسته ورزشكاران آماتور و ديگري حرفه‌اي.

در ورزشكاران آماتور ميزان آب و مايعات مورد نياز بدن با ميزان مصرف آب و مايعات در بدن يك ورزشكار حرفه‌اي فرق مي‌كند. ورزشكار حرفه‌اي بايد كسري خوابي را كه در هنگام سحر پيش مي‌آيد را در طول روز جبران كند. سحري را تا جايي كه امكان دارد دير ميل كند. قبل از ماه رمضان با طراحي تمرينات و برنامه‌ريزي درست براي اين ماه انرژي مورد نياز را در بدن خود ذخيره كند ، همچنين از فاصله افطار تا سحر به تدريج مايعات ميل كند.

دكتر بابك شادگان مدير مركز پزشكي ورزشي آكادمي نيز از ديگر اساتيد اين كارگاه در خصوص آسيب‌هاي وابسته به دهيدراسيون گفت: اگر ورزشكاري بخواهد در اين ماه دچار افت بدني نشود بايد در كنار تكنيك و تاكتيك خوب از شرايط غذايي مناسبي نيز برخوردار شود.

وي در ادامه گفت: نظم كاري و تمرين كردن در ماه رمضان تغيير مي‌كند پس بايد با برنامه‌ريزي درست به هدف مورد نظر برسيم، در اين ماه بايد تغييراتي را در سيستم‌هاي تمريني ايجاد كرد. در اين ماه دو مبحث وجود دارد يكي مبحث تامين انرژي براي ورزشكار و بحث ديگر كسب آمادگي رواني در كنار آمادگي جسماني است.