در هنگام افطار از خوردن غذاهای بسیار سرد و یا گرم اجتناب کنید نسخه متنی

اینجــــا یک کتابخانه دیجیتالی است

با بیش از 100000 منبع الکترونیکی رایگان به زبان فارسی ، عربی و انگلیسی

در هنگام افطار از خوردن غذاهای بسیار سرد و یا گرم اجتناب کنید - نسخه متنی

واحد بهداشت خانواده مرکز بهداشت شرق اهواز

| نمايش فراداده ، افزودن یک نقد و بررسی
افزودن به کتابخانه شخصی
ارسال به دوستان
جستجو در متن کتاب
بیشتر
تنظیمات قلم

فونت

اندازه قلم

+ - پیش فرض

حالت نمایش

روز نیمروز شب
جستجو در لغت نامه
بیشتر
توضیحات
افزودن یادداشت جدید

در هنگام افطار از خوردن غذاهاي بسيار سرد و يا گرم اجتناب كنيد

روزه دار انسان پيروزي است كه علاوه بر تربيت نفس با نخوردن غذا و كنار گذاشتن رژيم غذايي معمولي و هميشگي خود در حقيقت زمينه پالايشي را در بدن به وجود مي آورد و آن سوختن چربي هاي زايد بدن است.

به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران ـ منطقه خوزستان ـ واحد بهداشت خانواده مركز بهداشت شرق اهواز در خصوص شيوه هاي صحيح تغذيه در ماه مبارك رمضان توصيه كرده است:

1- در شروع افطار از خوردن غذاهاي بسيار سرد و بسيار گرم يا نوشيدن آب سرد اجتناب كنيد و بهتر است كه در ابتدا با آب گرم، چاي (ولرم) يا يك ليوان شير ولرم روزه را افطار نماييد.

2- همراه غذا نبايد مقادير زيادي آب و مايعات نوشيد چرا كه اين امر و به خصوص نوشيدن نوشابه هاي گازدار به هنگام خالي بودن معده بسيار خطرناك است.

3 - در اين ايام كه معمولا فعاليت افراد كمتر است در هنگام افطار از خوردن غذاهاي سنگين و پختني مثل چربي ها و سرخ كردني ها و كلا غذاهاي سهل الهضم خودداري شود و بيشتر از غذاهاي سبك و مواد قندي مانند خرما، كشمش و حلواجات كه قند آنها از انواع قند هاي ساده و سريع الجذب است و به سرعت از طريق مخاط معده جذب مي شوند، استفاده نمود.

4- پرخوردي در ابتداي افطار مي تواند خطر ابتلا ورم و التهاب معده را كه در اثر خوردن غذاي زياد پس از گرسنگي پيش مي آيد را افزايش دهد.

پس بهتر است در صورت گرسنگي از ابتداي افطار تا هنگام خواب يا سحر به تدريج غذا ميل نمايند. يعني در وعده هاي زياد اما در هر وعده با حجم كم.

5- در هنگام سحر ميوه جات به مقدار زياد مصرف نماييد به ويژه انگور و مركبات كه بسيار مفيد هستند.

6- در اين ايام توصيه مي شود نوجوانان بيشتر مواد پروتئيني (گوشتي) و قندي هنگام افطار و سحر مصرف كنند.

7- در افرادي كه از چاقي مفرط رنج مي برند روزه باعث مي شود چربي هاي زايد بدن آنها سوخته شده و از وزن بدنشان كاسته مي شود.

/ 1