Повысим иммунитет
Ученные утверждают, что недосыпание в несколько раз уменьшает иммунную защиту, поэтому зимой длительность сна должна быть на 1–2 часа больше обычного.
Существует несколько проверенных способов заснуть, если спать не хочется:
Как одно из решений - точечный массаж.
Валериановый коктейль. Чайную ложку настойки валерианы разведите в половине стакана теплой воды, добавьте чайную ложку меда и сразу же выпейте.
Ванна с мелиссой или другими травами. Перед сном полежите 20 минут в теплой, почти горячей ванне, в которую добавлено 3–4 капли масла мелиссы. Затем насухо вытритесь и сразу же ложитесь в согретую постель, в ноги положите теплую грелку.
Проблема: простуда и грипп
Примите меры, чтобы уменьшить риск заражения.
Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, специальными противопростудными бальзамами, детским кремом или борным вазелином. Покрытая «смазкой», слизистая носа становится менее восприимчивой к вирусам.
Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если кто-то рядом чихает или кашляет. Летучие вещества, содержащиеся в маслах, убивают микробов.
Держите во рту кусочек корня аира, гвоздику, корочку апельсина – это также поможет уничтожить вирусные частицы, «залетевшие» в носоглотку.
Старайтесь не прикасаться к носу, губам, глазам во время поездки в транспорте или в общественных местах. Придя домой, сразу же тщательно вымойте руки с мылом.
Проблема: накопление токсинов
Чтобы ускорить очищение, а заодно заняться профилактикой гриппа, обратите внимание на полезные витаминные напитки, богатые антиоксидантами.
Сок грейпфрута и граната. Приготовьте коктейль из половинки грейпфрута и половинки граната. Сочетание витаминов и микроэлементов в таком напитке поддержит иммунную систему и поможет вывести из организма токсины и даже радиоактивные вещества.
Зеленый чай. Вещества, содержащиеся в зеленом чае, обеспечат и защиту от гриппа, и своевременный детокс.
Заваривайте не менее 1 чайной ложки на стакан и пейте с молоком или с медом в течение дня.
Брусничная вода. Напиток из листьев и ягод брусники оказывает мощное очистительное действие, содержит фитонциды, убивающие микробов.
Проблема: гиподинамия
Делайте незаметную гимнастику. Она поможет в первую очередь от онемения конечностей и застоя крови. Но не забывайте: хотя бы 2 раза в неделю тело должно поработать по-настоящему. Сходите в спортзал или в бассейн, на крытый теннисный корт или на каток.
ГИРИ
Питание при гипертонии
Рыбий жир обеспечивает мозгу здоровую старость
Синдром диабетической стопы
Мандарины - враги ожирения и диабета
ТИА и сокращение жизни
