مشکی
سفید
سبز
آبی
قرمز
نارنجی
بنفش
طلایی

Persian

شنبه 22 بهمن 1390 - 19 ربيع الاول 1433 - 11 فوريه 2012

تعداد بازديد :
20209
شنبه 26/1/1385
تاريخ :

به ویتامین D اهمیت بیشتری بدهیم

آیا شما به مقدار کافی ویتامینD دریافت می کنید؟ آیا می دانید کمبود ویتامین D هم می تواند منجر به سرطان شود؟

محققان طی مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از موارد سرطان بر اثر کمبود ویتامین D ایجاد می شود. براساس مطالعه ای که انجام شده است، میزان مرگ و میر بر اثرسرطان کولون در نواحی شمالی آمریکا، سه برابر نواحی جنوبی آمریکاست. کارشناسان علم تغذیه معتقدند تعداد بسیار کمی از افراد ویتامینD خود را از طریق غذا تأمین می کنند، بنابراین به منظور تأمین ویتامین D مورد نیاز، باید در معرض نور آفتاب قرار گیریم. شدت نور خورشید در نواحی شمالی نسبت به نواحی جنوبی کمتر است. افرادی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند در زمستان اغلب بیرون نمی روند، در نتیجه این افراد از کمبود ویتامین D رنج می برند.

کمبود ویتامین D به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند که این امر منجر به ایجاد سرطان، دیابت و عفونت می شود.

کمبود ویتامین D ، توانایی فرد و سیستم ایمنی را جهت از بین بردن میکروب ها و سلول های سرطانی، تحت تأثیر قرار می دهد. بدن انسان روزانه میلیون ها سلول سرطانی تولید می کند. سیستم ایمنی بدن این سلول ها را پالایش می کند و از رشد آنها جلوگیری می کند. زمانی که سیستم ایمنی بدن دچار نقصان می شود، سلول های سرطانی می تـواننـد رشد کنند و سرطان هایی مانند سرطان سینه، پروستات یا کولون را ایجاد کنند.

افراد سیاه پوست نسبت به افرادی که دارای پوست روشن تری هستند نیاز به اشعه فرابنفش بیشتری جهت ساختن ویتامین D دارند. کمبود ویتامین D به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند که این امر منجر به ایجاد سرطان ، دیابت و عفونت می شود. توصیه ای که در اینجا مطرح می شود این است که در مورد وضعیت ویتامین D خود بیاندیشیم.

فردی که دارای پوست روشن است، می تواند روزانه فقط با چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز خود را تأمین کند، ولی شخصی که پوست تیره تری دارد باید بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرد تا نیاز ویتامین D خود را تأمین کند. شما می توانید ویتامین D را از طریق مکمل های ویتامینی، روغن ماهی، ماهی ، غلات صبحانه غنی شده و مقدار کمی نیز از طریق شیر غنی شده به دست آورید. اگر شما مطمئن نیستید که از طریق غذا یا نور خورشید، ویتامین D به مقدار کافی دریافت می کنید یا خیر، می توانید با مراجعه به پزشک و درخواست آزمایش خون، از سطح ویتامین D خون خود مطلع شوید. اگر سطح ویتامین D خون شما از 15MC/LI پایین تر بود، شما باید روزانه 5 میکروگرم ویتامین D دریافت نمایید. محققان معتقدند که شما با این عمل، خود را در برابر عفونت ها و سرطان محافظت خواهید کرد. زنانی که سطح ویتامین D خون آنها طبیعی است، نوزادان خود را از عفونت و نقایص احتمالی تولد، محافظت خواهند کرد.

منبع: WWW.DRMIRKN.COM

ترجمه و تنظیم : کارشناس تغذیه تبیان

ارسال به

آخرین نظرات کاربران

ناشناس

با سلام وتشکر از شما میخواستم بدونم ایا کمبود ویتامین د روی پوست هم اثر میگذاره؟

شنبه 22/11/1390 - 2:21

عسل

خوب بود اما نور افتاب از شیشه بگذرد در بدن ما تولید می شود؟

جمعه 21/11/1390 - 12:51

ناشناس

مرسی از همه دوستان تقاضادارم تامیتونن از افتاب استفاده کنن من تجربه بدی از کمبود ویتامین dداشتم

دوشنبه 26/10/1390 - 12:26

پروانه پروانه

ممنون
خوب بود

سه شنبه 13/10/1390 - 14:8

saeid

سلام.می‌خواستم بدونم ویتامین د واسه ورزشی مثل فوتبال چقد مفید؟ اصلا لازم هست؟

چهارشنبه 7/10/1390 - 10:7

سودا

ممنونم

دوشنبه 5/10/1390 - 21:31

محبوبه م

خیلی خوب مچکریم

چهارشنبه 23/9/1390 - 22:50

علي اكبرلو

عالی هست مرسی

يکشنبه 13/9/1390 - 9:40

ناشناس

کمبود ویتامین دی میتونه باعث تکرر سرماخوردگی بشه

شنبه 5/9/1390 - 23:53

اغای جعفری

خد را شکر که افرادی مثل شما در جامعه هستند که ازسایت استفاده ی صحیح می کند.

پنج شنبه 3/9/1390 - 20:34

tekvando

با سلام مطالب بسیار جالب و مفید بود بسیار استفاده کردم با تشکر فراوان از شما

دوشنبه 30/8/1390 - 22:34

اميرعباس جاذبي

مثل همیشه منع اصلی ما برای اطلاع از چنین مواردی اینترنت و از جمله این سایته.ممنون

چهارشنبه 18/8/1390 - 11:33

مریم امینی

با سلام
من چندین سال هست کف دست و پاهام درد میکنه و حدود یه ماهه که حالت تهوع دارم ،بخاطر ماه رمضونم دو بسته قرص (LD و یاسمین) پشت سرهم مصرف کردم دو هفته پیش بخاطر درد دستم به دکتر مراجعه کردم آزمایشات نشون داد ویتامین د من 7.5 است و خونم HCT 46.4 نگران سلامتیمم میشه منو راهنمایی کنین ، سپاسگزارم

پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید

چهارشنبه 9/6/1390 - 15:8

ناشناس

ممنون اطلاعات مهمی به خواننده دادید