چگونه از رنج بردن رها شویم

100 فرصت برای تغییر در زندگی

تألیف : دکتر ریچاردکارلسون

مترجم : قیطاس مردانی راد

انتشارات : مؤسسه خدمات فرهنگی رسا

- برای چیزهای کم اهمیت حرص نخورید

- با نقص آشتی کنید

- این تصور را که اشخاص آرام و با اعصاب راحت نمی توانند افرادی فوق العاده موفقی شوند رها کنید

- از اثر گلوله برفی اندیشه خود آگاه باشید

- احساس همدردی خود را گسترش دهید

- به خودتان یاد آوری کنید که وقتی می میرید، " سبد ورودی" تان خالی نخواهد بود

- به میان حرف دیگران ندوید و یا حملات آنها را تمام نکنید

- کار نیکی برای کسی انجام دهید- و درباره آن با هیچ کس حرف نزنید

- بگذارید دیگران هم بدرخشند

- یاد بگیرید که در لحظه حاضر زندگی کنید

- تصورکنید که همه جز شما روشن فکر هستند

- اغلب اوقات بگذارید" حق " با دیگران باشد

- بیشتر شکیبا باشید

- " دوره های تمرین شکیبایی" را ایجاد کنید

- اولین نفر باشید که محبت می کنید و یا پا پیش می گذارید

- از خودتان بپرسید" آیا این مسئله از حالا تا یک سال دیگر اهمیت خواهد داشت؟"

- این حقیقت را بپذیرید که زندگی عادلانه نیست

- بگذارید حوصله تان سر برود

- تحمل خود را در برابر فشار روحی کم کنید

- هفته ای یکبار یک نامه صمیمانه بنویسید

- تصور کنید که در تشییع جنازه خود شرکت دارید

- پیش خود تکرار کنید که " زندگی وضعیت اضطراری نیست"

- با بخش کـُند مغز خود آزمایش کنید

- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که از او سپاسگزاری کنید

- به روی غریبه ها لبخند بزنید، به درون چشم های آنها نگاه کرده و سلام کنید

- هر روز مدتی را برای آرامش کنار بگذارید

- به اشخاصی که در زندگی تان هستند به چشم نوزادان کوچک و نیز به چشم سالخوردگان صد ساله نگاه کنید

- ابتدا به دنبال درک کردن باشید

- شنونده بهتری شوید

- پیکارهای خود را عاقلانه انتخاب کنید

- از حالت های روحی خود آگاه شوید و اجازه ندهید که حالت های روحی پایین شما را فریب دهند

- زندگی آزمون است. فقط یک آزمون

- ستایش و سرزنش مثل هم هستند

- کارهای نیک را تصادفی تمرین کنید

- آن سوی رفتار را نگاه کنید

- بی گناهی را ببینید

- مهربان بودن را به حق به جانب بودن ترجیج دهید

- ( امروز) به سه نفر بگویید که چقدر آنها دوست دارید

- فروتنی را تمرین کنید

- وقتی که شک دارید نوبت کیست که زباله را بیرون ببرد پا پیش بگذارید و آن را بیرون ببرید

- ازعایق بندی بپرهیزید

- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که او را دوست بدارید

- مردم شناس شوید

- واقعیت های جدا ازهم درک کنید

- شیوه های کمک خود را گسترش دهید

هر روز دست کم به یک نفر بگویید که چه چیز او را دوست دارید، چه چیزاو را تحسین می کنید و به چه چیز او ارج می نهید

- برای نقاط ضعف خود دلیل بیاورید و این نقاط ضعف از آن شماست

- به یاد داشته باشید که اثر انگشت خدا روی همه چیز هست

- در برابر میل به انتقاد کردن مقاومت کنید

- پنج موضع سرسخت خود را یادداشت کنید و ببینید آیا می توانید آنها را ملایم تر کنید

- فقط برای تفریح، با انتقادی که از شما می شود موافقت کنید ( سپس ناپدید شدن آن را ببیند)

- دنبال یافتن ذره ای حقیقت در عقاید دیگران باشید

- لیوان را آن گونه ببینید که گویی قبلاً شکسته است ( وهمین طور چیزهای دیگر را)

- این جمله را درک کنید" هرجا که می روید، همانجا هستید"

- پیش از سخن گفتن نفس بکشید

- وقتی که حالتان خوب است سپاسگزار و وقتی که حالتان بد است متین باشید

- کمتر با بی پروایی رانندگی کنید

- به اعصابتان آرامش بدهید

- از طریق پست بچه ای را به فرزندی قبول کنید

- حادثه احساساتی خود را به حادثه ملایم تبدیل کنید

- مقالات و کتاب هایی را بخوانید که کاملاً با نقطه نظرهای شما متفاوت باشند و سعی کنید چیزی یاد بگیرید

- هر زمان فقط یک کار را انجام دهید

- تا ده بشمارید

- تمرین کنید تا در " مرکز توفان" باشید

- با تغییرات در برنامه هایتان انعطاف پذیر باشید

- به جای چیزی که می خواستید به چیزی که دارید فکر کنید

- تمرین کنید که از افکار منفی خود چشم پوشی کنید

- برای یادگیری از دوستان و خانواده تمایل نشان دهید

- هر جا هستید خوشحال باشید

- به یاد داشته باشید همان چیزی خواهید شد که بیشتر تمرین می کنید

- ذهن را آرام کنید

- با یوگا ادامه دهید

- خدمت کردن را جزء لا ینفک زندگی خود بکنید

- مساعدتی بکنید و به عوض آن چیزی نخواهید و یا انتظار آن را نداشته باشید

- به مشکلات خود به چشم آموزگاران بالقوه بیندیشید

- راحت باشید که نمی دانید

- کلیّت وجودتان را بپذیرید

- به خودتان کمی استراحت بدهید

- از سرزنش دیگران دست بردارید

- سحرخیز باشید

- وقتی که تلاش می کنید مفید باشید روی چیزهای کوچک تکیه کنید

- یادتان باشد، یک صد سال پس از این، همه آدمها جدید هستند

- خود را سبک کنید

- گیاهی را پرورش بدهید

- روابط خود را نسبت به مشکلاتتان دگرگون کنید

- بار دیگر که بگو مگو می کنید، به جای آن که از موضع خود دفاع کنید، ببینید می توانید اول نقطه نظر طرف دیگر را بفهمید

- "دستارود هدفمند" را دوباره تعریف کنید

- به احساسات خود گوش بدهید ( این احساسات می خواهند چیزی را به شما بگویند)

- اگر کسی توپ را برایتان پرتاب کرد، مجبور نیستید آن را بگیرید

- یک نمایش گذاری دیگر

- زندگی خود را سرشار از عشق کنید

- به قدرت افکار خود پی ببرید

- از این فکر که " بیشتر داشتن بهتر است" دست بردارید

- مداوم از خود بپرسید " واقعاً چه چیز مهم است؟"

- به قلب شهودی خود اعتماد کنید

- " آنچه هست" را پذیرا باشید

- در کار دیگران دخالت نکنید

- در چیزهای معمولی به دنبال چیزهای خارق العاده باشید

- زمانی را برای کارهای درونی خود برنامه ریزی کنید

- امروز را چنان زندگی کنید که گویی آخرین روز عمرتان است. شاید هم باشد!