راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

صفحه اصلي > دین و اندیشه > نماز > مقالات

آخرين مطالب دین و اندیشه

تعداد بازديد :
19307
پنج شنبه 26/11/1385
تاريخ :

پیشگیرى از افسردگى با نماز صبح

افسردگى (DEPRESSION) حالتى احساسى است كه مشخصه‏اش اندوه، بى‏احساسى (APATHY) ، بدبینى (PESSIMISM) و احساس تنهایى است. این بیمارى كه امروزه از شیوع بالایى در میان مراجعه كنندگان به كلینیك‏هاى روانپزشكى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و زیادى بوده كه از مهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود. تحقیقات نشان مى‏دهد 75 درصد از بیماران افسرده مشكلى در خواب (چه به صورت بى خوابى و چه پرخوابى) دارند و همچنین علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید مى‏شود. نكته جالب و قابل توجه و مورد بحث ما این است كه در این بیماران چگالى (REM حركت‏ سریع چشم) در نیمه اول خواب و همچنین كل زمان REM افزایش یافته و فاصله میان به خواب رفتن تا شروع اولین دوره REM یعنى ( LATENCY - REM) كم شده و مرحله 4 خواب نیز كاهش مى‏یابد. (1)

پس به عبارت ساده‏تر مى‏توان گفت، افراد افسرده زمان بیشترى را در مرحله خواب REM به سر مى‏برند. یعنى به میزان بیشترى نسبت ‏به سایرین خواب مى‏بینند.

یك روش درمانى جدید براى بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها براى كاهش میزان REM است، كه بهترین شكل آن نماز صبح است. (2) زمان نماز صبح كه مورد تاكید قرآن و همچنین بسیارى از روایات بوده، سبب كاهش قابل توجه میزان خواب REM در اشخاص مى‏شود. زیرا شخص نمازگزار كه خود را ملزم به اقامه نماز صبح مى‏داند و باید صبحگاه بیدار شود، پس در حقیقت جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مى‏گیرد. از این جهت ‏بیدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهایى مى‏تواند یك عامل مهم بدون عارضه در پیشگیرى از افسردگى مطرح باشد كه بر تمام روش‌هاى درمانى دارویى و غیر دارویى ارجح است، چرا كه پیشگیرى بر درمان مقدم است .

حال ببینیم، این موضوع چه ارتباطى با نماز صبح دارد، یعنى نماز صبح چه اثر درمانى مى‏تواند در این بیماران داشته باشد؟

به طور متوسط 20 - 15 دقیقه طول مى‏كشد تا یك فرد معمولى به خواب رود. پس در عرض 45 دقیقه وارد مراحل 3 و 4 خواب شده كه این مراحل عمیقترین مراحل خواب‏اند. یعنى بیشترین تحریك براى بیدار كردن فرد در این مراحل لازم است. حدود 45 دقیقه پس از مرحله ‏4 است كه نخستین دوره حركات سریع چشم (REM) فرا مى‏رسد. هر چه از شب مى‏گذرد، دوره‏هاى REM طولانى‏تر و مراحل 3 و 4 كوتاه‏تر مى‏شود. بنابراین در اواخر شب، خواب شخص سبك‏تر شده و رؤیاى بیشترى مى‏بیند (یعنى خواب REM اش بیشتر مى‏شود). پس قسمت اعظم خواب REM در ساعات نزدیك صبح به وقوع مى‏پیوندد. و از طرفى دیدیم كه یكى از مشكلات مهم بیماران افسرده، افزایش یافتن طول خواب REM و خواب دیدن زیاد است. از این جهت ‏یك مبناى مهم در تولید داروهاى ضد افسردگى ایجاد داروهایى است كه كاهش دهنده مرحله REM خواب باشند (از جمله داروهاى ضد افسردگى سه حلقه‏اى) .

لازم به ذكر است آثار روحى و روانى ایمان به خدا و اقامه نماز بسیار زیاد است و نكات علمى بسیار شگرفى در اسرار سحر كه مورد تاكید فراوان اسلام نیز بوده، نهفته است كه انسان با دانستن آنها از تمام وجود زمزمه مى‏كند.

علاوه بر این یك روش درمانى جدید براى بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها براى كاهش میزان REM است، كه بهترین شكل آن نماز صبح است. (2) زمان نماز صبح كه مورد تاكید قرآن و همچنین بسیارى از روایات بوده، سبب كاهش قابل توجه میزان خواب REM در اشخاص مى‏شود. زیرا شخص نمازگزار كه خود را ملزم به اقامه نماز صبح مى‏داند و باید صبحگاه بیدار شود، پس در حقیقت جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مى‏گیرد. از این جهت ‏بیدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهایى مى‏تواند یك عامل مهم بدون عارضه در پیشگیرى از افسردگى مطرح باشد كه بر تمام روش‌هاى درمانى دارویى و غیر دارویى ارجح است، چرا كه پیشگیرى بر درمان مقدم است .

"اقم الصلوة لدلوك الشمس الى غسق الیل و قرءان الفجر ان قرءان الفجر كان مشهودا (3) ؛ نماز را از زوال آفتاب تا نهایت تاریكى شب برپا دار و (نیز) نماز صبح را، زیرا نماز صبح همواره (مقرون با) حضور (فرشتگان) است .

پى‏نوشت:

1 . روانپزشكى بالینى كاپلان، ترجمه دكتر مرسده سمیعى و دكتر حسن رفیعى، ص‏152 .

2 . 40 نكته پزشكى پیرامون نماز، دكتر مجید ملك محمدى، ص‏3 .

3 . الاسراء (17): 78 .

منبع: مجله پرسمان، شماره 15 .

ارسال به

آخرین نظرات کاربران

فرزانه

عالی ی ی یییییییییییییییییییییی

چهارشنبه 19/11/1390 - 12:51

محمد کمالی

خیلی خوب بود ممنون

سه شنبه 10/8/1390 - 19:29

ناشناس

بهترازاین نمیشه

جمعه 22/7/1390 - 11:57

ناشناس

ایول

سه شنبه 22/6/1390 - 1:15

عفت ابرنجين

عالی بود امید وارم بتونم به توصیه هاتون عمل كنم.

دوشنبه 24/5/1390 - 15:8

جواد

حالا اگه کسی افسردگی نداشت تکلیف چیه نخونه؟امر خدا رو باید انجام داد آقا جان حتی اگه سخت باشه.چرا سعی میکنین همه چیزو علمی اثبات کنین؟

دوشنبه 13/4/1390 - 10:32

زینب

ممنون خیلی خوب بود

يکشنبه 25/2/1390 - 14:50

رهنما

خدا خیرتان بدهد عالی بود

سه شنبه 20/2/1390 - 16:47

ناشناس

در مورد من كه كاملا صادقه.مخصوصا در مورد افسردگی زمان امتحانات

چهارشنبه 3/9/1389 - 11:31

ناشناس

خیلی کافی نیست

جمعه 30/7/1389 - 20:21

مجتبي

با تشكر زیبا بود استفاده كردم

جمعه 22/5/1389 - 16:9

وحید قربانیان

خدا خیرت بده .
ممنون و متشکر از بابت تمام نصیحت هاتون
اتماس دعا

يکشنبه 29/1/1389 - 12:17

پرواز

خدا روشکر که مسلمانیم

يکشنبه 22/1/1389 - 11:51

حسین اکبری

اجرتون با امام زمان

چهارشنبه 26/12/1388 - 12:46

مهدیه ر

عالی بود

چهارشنبه 21/11/1388 - 8:39

شهربانو سلامی

عالی بود

دوشنبه 19/11/1388 - 11:27

ناشناس

عالیه،افسردگی خوابگاهی كلی از بچه هاروم حل كرد.

چهارشنبه 7/11/1388 - 14:18

فرشته

ممنون خیلی خوب بود ولی اگه یه کم پربارتر باشه ( یه کم کمتر خلاصه ای باشه ) دیگه بیش از حد عالی میشه ولی با این حال خیلی جالب بود. همین که حتی یه کوچولو هم روم تأثیر بگذاره باید خدارو شکر کنم و از شما هم تشکر!
انشاءالله که خدا هم کمکتون کنه که پربارترش کنین

سه شنبه 29/10/1388 - 16:24

کریم صلواتی زاده

مطالب جالب و خواندی بود من که واقعا خوشم اومد

پنج شنبه 3/10/1388 - 9:56

اسدی

فوق العاده بود حتما از امروز اول وقت نماز می خونم

يکشنبه 8/9/1388 - 15:22

ناشناس

عاااااااااااااالی بود

چهارشنبه 27/8/1388 - 17:10

مژگان

من هم تجربه اش را دارم-این مطلب واقعا درست است

جمعه 3/7/1388 - 23:28

ولي الله

با سلام
خیلی عالی بود.لطفا در مورد فواید اجزای نماز (از نیت برای وضو تا سلام آخر نماز و بعد از آن) از نظر علمی مثل مطلب بالا بنویسید.
یا علی

جمعه 26/4/1388 - 21:12

نسترن

عالی بود خدا توفیق نماز اول وقت رو به همه بده
مرسی

دوشنبه 18/3/1388 - 8:54

maryam

محشر بود و هست.واقعا ممنون از این همه اطلاعات خوب"

چهارشنبه 23/2/1388 - 19:7

فریده

ممنونم خیلی جالب بود

پنج شنبه 3/2/1388 - 3:26

سعید محمدی

عالی بود
امیدوارم با گذاشتن اطلاعات بیشتر و بهتر
بتوان محیط اینترنت را بهتر کرد
با تشکر

يکشنبه 30/1/1388 - 10:58

محمود

خیلی ممنون

يکشنبه 23/1/1388 - 10:33

دانشجوی روانشناسی

خیلی عالی بود متشکرم امیدوارم بازهم تحقیقاتی به این شکل انجام بشود.

چهارشنبه 19/1/1388 - 11:1

takaro

ممنون

جمعه 23/12/1387 - 23:27

چاپ

ارسال براي دوستان

نظرات (81)