راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 24475
  • پنج شنبه 14/12/1382
  • تاريخ :

گرفتگی عضلات پا در خواب شب

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است كه نیمه های شب، یك مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار شوید؟

گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می كنند.

بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی مانده و صدمه می بینند.

گرفتگی درد ناك عضلات درشب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند كوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد كه اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی  به پزشك مربوطه مراجعه كنید.

ولی اگر مشكل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام كارهایی كه باعث كاهش رفلكس ( واكنش) كششی می شوند، از گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری كنید كه این اعمال شامل موارد زیر است:

1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش، فرد روی شكم دراز كشیده و كف دستها را بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها ، شكم را به زمین نزدیك و دور می كند.( مطابق تصویر پایین )

2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدن پا شود.

 تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " كوئی نین" است ولیFDA اعلام كرده است هیچ یك از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم وموثر نیستند.

پزشكان معمولاً 1 یا 2 كپسول كوئی نین را به هنگام خواب تجویز می كنند. اما این دارو می تواند باعث مشكلات تنفسی و سقط فوری وخودبخودی جنین شود. بنابراین خانم های باردار بایستی از مصرف آن خودداری كنند.

همچنین باعث شنیدن صدای زنگ درگوش، سردرد، تهوع، اختلال در دید، درد قفسه سینه و آسم نیز می شود.

منبع : مقالات اینترنتی

كارشناس تغذیه تبیان

ارسال به
شبکه اجتماعی تبیان
آخرین نظرات کاربران
علی اصغر اسماعیلی مقدم علی اصغر
از اطلاعات شما ممنونم ،من حدود 3ساعت هر دو سه دقیقه حدود 20ثانبه به این حالت دچار شدم،لطفا توضیح بدهین؟
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 22/10/1390 - 8:41
سجاد
لطفا در مورد گرفتن پای افرادی که مشکل دیسک کمر دارند توضیح دهید. باتشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 12/7/1390 - 9:35
مريم كدائي
با عرض سلام. مادر بنده مسن هستند و گرفتگی عضلات زیاد دارند به جز استفاده آب فراوان كه در مقاله قید كردید موارد دیگر را راهنمایی بفرمایید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 22/5/1390 - 12:48
امين
پاهای من درشب و هنگام پیاده روی زیاد عضلاتش میگیرد خواهش میكنم مراراهنمایی كنید باتشكر
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید مشکل تان رادر بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 5/3/1390 - 8:48
مرمر رحمانی
من هرشب از دردگرفتگی عضلات خصوصا ساق پارنج می برم 33 سال دارم و دوسال بعد از زایمان این مشکل برایم ایجادشد لطفا راهنمایی بفرمایید باتشکرازشما ضمنادچار قندنوع دو و دفع پتاسیم هم هستم لطفا منابع پتاسیم را معرفی نمایید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید مشکل تان رادر بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 15/9/1389 - 12:54
mohdmohd
واقعا دیگه دست شما درد نکنه با این منبع دادنتون؛ از تبیان بعیده! عین متن در چندین سایت موجوده، حالا کی بدونه که این اطلاعات منبع اصلیش چی یا کجاست و آیا اصلا معتبر هست یا نه!؟؟ فکر نمیکردم تبیان هم از کپی پست استفاده کنه :(
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 2/9/1389 - 0:6
ناشناس
مطالب خوب بود فقط توضیحات کامل نبود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 11/8/1389 - 14:1
غزال محمدی
خوب
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 6/8/1389 - 17:41
آرمان
خوب بود اما ای کاش بیشتر توضیح میدادید دقیقا همین اتفاق برای من افتاد ساعت 3 نصف شب عضلات پاهام گرفت اما تا حالا آسیبی ندیده بودم...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 26/7/1389 - 14:14
ناشناس
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 15/7/1389 - 13:1
طاها کوشکی
ازتون راضیم...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 25/6/1389 - 15:9
حسین پرواز
البته نقش پتاسیم در این بیماری فراموش شده تا بیان شود . کمبود پتاسیم هم باعث این بیماری می شود. با خوردن موز می توانیم کمبود پتاسیم را کاهش داده و دیگر دچار این مشکل نشویم . البته این یکی از علل است .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 1/6/1389 - 16:16
زهراسادات
من برای این مشکل به دکتر مراجعه کردم
برام قرص مولتی ویتامین تجویز کرده
مصرف کنم یا نه؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 28/12/1388 - 14:37
ناشناس
very good
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 17/10/1388 - 0:54
الهه پژوهان
عالی بود و مفید متشکرم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 5/8/1388 - 19:37
مستان ثمین فراز
اگر دست انسان بر اثر فشار از ناحیه سر که زیر بالشت قرار دارد به خواب رفت چه کار کنیم که به خواب نرود لطفاًدراین مورد راهنمایی کنید.

پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 8/7/1388 - 13:31
ناهید ع
خیلی خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 15/6/1388 - 12:11
آرزو
واقعاً عالی بود ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 8/6/1388 - 13:35
فاطمه یادگان
عالی بود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 7/6/1388 - 16:17
ناشناس
عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 20/4/1388 - 6:34
فریبا مهتابی
ممنون از مطلب خوبتون. اینجا من یه سوال داشتم. با توجه به اینکه من میزان 30% پوکی استخوان دارم ممکنه که این موضوع باعث گرفتگی عضلانی هم بشه یا این ربطی به گرفتگی نداره. من الان چند روز هست که با درد شدید در ناحیه ساقم که با گرفتگی همراهه از خواب بیدار میشم. یعنی همین رعایتهای غذایی کفایت می کنه یا باید به پزشک مراجعه کنم.
ممنونم
فریبا
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 19/4/1388 - 9:10
تایبی
اگر مشکل مقدار غیرعادی املاح باشد چه باید کرد؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 28/2/1388 - 8:17
lily shayan
من مبتلا به دیسك كمر هستم از سن 28 سالگی تا به الان كه 38 سالمه. 4 سال است كه درست نمی توانم راه بروم و پاهایم خواب می رود یا دچار بی حسی شدید می شود دكتر تیروییدم به من....داده كه هفته ای یك بار استفاده می كنم ولی راه رفتن من كه زمانی صخره نوردی می كردم و متاسفانه سرازیری های تند را می دویدم دارد روز به روز بدتر می شود آیا دیستروفی عضلات دارم؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانیید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 6/2/1388 - 11:49
حامد عظيمي
با تشكر از راهنمائی و مطلب بسیار مفید شما.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 14/8/1387 - 7:54
رستمیان
بس از زایمان زانو گرفتگی ام شروع شده می خواستم راجع به ان برایم توضیح دهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 7/8/1387 - 21:56
ناشناس
خیلی مفید بود ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 22/7/1387 - 9:59
ناشناس
من زمانیكه درخواب شبانه ویا روز بیدار شوم دچار درد شدید در عضلات پا می شوم علت آن چیست م-م
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 1/7/1387 - 17:55
مولود جعفریان
از اطلاعات شما بسیار ممنون چون به دفعات زیاد دچار این ضایعه میشوم (چند بار در هفته ) باید به چه متخصصی مراجعه کنم. متشکرم .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 26/4/1387 - 19:10
ناشناس
البته من بطور تجربی متوجه شده ام اگر کف پا یا نزدیک گرفتگی را تحریک نماییم گرفتگی برطرف میشود وعارضه آنچنانی نخواهد داشت
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 6/4/1387 - 16:39
بهرام رسولي
در این گونه گرفتگیها بهتر است از نرمشهای كششی استفاده كنیم بهترین مورد این است كه نشسته پاها را صاف كرده و از پنجه پایی را كه دچار گرفتگی شده گرفته بدون اینكه زانو خم شود انرا به طرف بدن بكشیم و این كشش را 30 ثانیه حفظ كنیم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 27/3/1387 - 8:20

 چاپ

ارسال براي دوستان

نظرات (34)