راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

مطالب مرتبط
  • جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
    جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
    تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند. بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند...
  • کنترل اشتها
    کنترل اشتها
    از جمله عوامل مهمی که به ‌عنوان عامل ‌زمینه‌ ساز چاقی در کودکان و بزرگسالان مطرح است، دریافت زیاد غذا، به ‌ویژه غذاهای پرچرب و پرانرژی، بیش از نیاز فرد می ‌باشد. البته در این زمینه نقش میزان فعالیت بدنی، به خوبی بررسی و شن...
  • برای كاهش اشتها چه باید كرد؟
    برای كاهش اشتها چه باید كرد؟
    افراد چاق، بیشتر اوقات بدون اینکه واقعاً گرسنه باشند، غذا می خورند. در حقیقت اشتهای آنها کاذب است، نه واقعی. در اینجا به7 نكته درباره ی شناخت اشتهای طبیعی و واقعی و کاهش اشتهای کاذب اشاره می کنیم که با استفاده از آنها ...
  • تعداد بازديد :
  • 20285
  • يکشنبه 15/2/1387
  • تاريخ :

کاهش اشتها برای لاغر شدن

رژیم غذایی

افرادی كه از رژیم‌های غذایی پیروی می‌كنند، معمولاً از احساس گرسنگی در طول روز شكایت دارند. خیلی‌ها هم به دلیل همین احساس گرسنگی، رژیم‌های خود را دنبال نمی‌كنند.

اما پزشكان معتقدند استفاده از برخی مواد غذایی به كاهش اشتها كمك كرده و با وجود حجم كم، معده را پر می‌كند.

اولین نوع این غذا‌ها سوپ است كه علاوه بر ایجاد احساس سیری، ویتامین هم دارد. تخم‌مرغ كه به منبع غنی پروتئین معروف است هم، در صورتی كه به عنوان صبحانه خورده شود تا 24 ساعت آینده به طور قابل ملاحظه‌ای اشتها را تحت كنترل در می‌آورد.

ماست كم چرب هم معجزه می‌كند. این نوع ماست نه تنها معده را پر می‌كند بلكه كلسیم موجود در آن به سوختن چربی‌های بدن كمك می‌كند. در مورد مصرف سالاد هم كه جای بحثی وجود ندارد. فیبر موجود در گیاهان، حجم قابل توجهی از معده را پر می‌كند و به این ترتیب اشتها به خوردن غذای پر كالری از بین می‌رود.

به گفته پزشكان، خوردن یك مشت بادام در روز بهترین راه كنترل اشتهاست. نگران چربی موجود در بادام هم نباشید، چون قسمت قابل توجهی از این چربی جذب نمی‌شود. لوبیای پخته هم از آن دسته مواد غذایی است كه جادو می‌كند و با آزاد كردن تدریجی انرژی در عین كم كالری بودن، گرسنگی فرد را از بین می‌برد.

منبع:همشهری

*مطالب مرتبط :

آیا ورزش باعث بیشتر خوردن می شود؟

راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

راه آسان برای کاهش وزن

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

قبل از رژیم لاغری باید بدانید

توصیه هاى غذایى براى كاهش وزن

آرام تر بخورید تا چاق نشوید

عوارض چاقی چیست؟

روش های درمان چاقى

چگونه لاغر شویم؟

چرا بعد از مدتی رژیم گرفتن، دیگر وزن کاهش نمی یابد؟

رژیم یویو ، شما را چاق تر می كند

«بدن»، خود را با پرخوری تطبیق می دهد

آخرین نظرات کاربران
hell_girl
سلام من 4کیلو اضافه وزن دارم این موضوع خیلی عذابم میده لطفا کمکم کنید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، در صورتی که درخواست رژیم دارید مشخصات تان را ( قد ، وزن، جنسیت و سن) در بخش مشاوره > سلامتی> تغذیه ثبت کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید
شنبه 24/11/1388-16:41
زينب مشتاقي
خوبه اما كامل نیست در باره آب كردن شكم هم اطلاعات بدید . ممنون
پاسخ تبیان :
شنبه 26/10/1388-8:46
معصومه نمدیان
بسیار عالی است. حق یارتان.
پاسخ تبیان :
جمعه 27/6/1388-10:51
فرزانه کندلویی
با سلام . بسیار عالی بود با تشکر از شما و همکارانتان
پاسخ تبیان :
جمعه 22/3/1388-21:16
شاپیری بیا ت بیات
جواب اینکه چگو نه لا غر شوم از کجا در یا فت کنم
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، در صورتی که درخواست رژیم دارید مشخصات تان را ( قد ، وزن، جنسیت و سن) در بخش مشاوره > سلامتی> تغذیه ثبت کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید
دوشنبه 18/3/1388-9:48
شا پیری بیات بیات
قد من یک متر و 50 سا نتی متر و 45 ساله می با شم می خوا هم که لا غر شو م از شما هدا یت می خوا هم.
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، در صورتی که درخواست رژیم دارید مشخصات تان را ( قد ، وزن، جنسیت و سن) در بخش مشاوره > سلامتی> تغذیه ثبت کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید
چهارشنبه 9/2/1388-10:20
عسل بانو
سلام
من پارسال عمل ساکشن انجام دادم نسبتا از این کارم راضی هستم
الان می خوام بقیه جاهامو لاغر کنم اما دنبال یه رژیم خوب هستم می شه کمکم کنید؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید درخواست تان را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه مطرح نمایید. موفق باشید
پنج شنبه 6/1/1388-19:52
شادی
خیلی عالیه
پاسخ تبیان :
جمعه 2/12/1387-18:16
مطهره شهسواری
من حدود 12 کیلو اضافه وزن دارم که هر کار می کنم دیگر وزنم کم نمی شود چه کار کنم؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، در صورتی که درخواست رژیم دارید مشخصات تان را ( قد ، وزن، جنسیت و سن) در بخش مشاوره > سلامتی> تغذیه ثبت کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید
شنبه 5/11/1387-12:23
عاطفه
بهترین سایته حرف نداره ممنونم
پاسخ تبیان :
دوشنبه 30/10/1387-23:44
mary m...
خیلی خوب بود و به نوشتن تحقیقم کمک کرد . خدا کند معلمم به تحقیقم مثبت بده
پاسخ تبیان :
دوشنبه 27/8/1387-20:45
شاپیری بیات
من می خواهم که لاغر شوم چگونه؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، در صورتی که درخواست رژیم دارید مشخصات تان را ( قد ، وزن، جنسیت و سن) در بخش مشاوره > سلامتی> تغذیه ثبت کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=388 موفق باشید
دوشنبه 29/7/1387-9:57
زيبا
من چاق نیستم ولی به بقیه حتما توصیه می كنم
پاسخ تبیان :
جمعه 5/7/1387-21:25
ترانه كيان
بسیار بسیار بسیار عالی و جامع بود.من اصلا چاق نیستم و وزن ایده آلی دارم ولی وقتی نكات و مطالب شما را خواندم پی بردم كه خودمم برای رسیدن به وزن ایده الم از همین روش ها استفاده كردم كه خیلی خیلی موثر واقع شد. ممنون از همه مسئولین این سایت. یا علی... موفق باشید.
پاسخ تبیان :
چهارشنبه 13/6/1387-3:14
علي تركاشوند
خیلی خوب
پاسخ تبیان :
پنج شنبه 3/5/1387-17:58
mandanaonline
عالی بود
پاسخ تبیان :
يکشنبه 23/4/1387-10:51
nasertebyanian
عالی بود. مختصر و مفید!
پاسخ تبیان :
چهارشنبه 19/4/1387-12:46
ااا0000000000000000
ادم های چاق چگونه و بی دردسر می توانند لاغر شوند
پاسخ تبیان :
چهارشنبه 15/3/1387-20:27
ناشناس
دست شما درد نکند خیلی به دردم خورد
پاسخ تبیان :
يکشنبه 12/3/1387-19:12
bijan.neda
از مطب خوبتون ممنونیم.از این به بعد حتما مطالبتون را دنبال میکنیم.خسته نباشید
پاسخ تبیان :
يکشنبه 29/2/1387-17:50
عاشق
خیلی خوب بود.از شما ممنونم
پاسخ تبیان :
جمعه 27/2/1387-10:24
ناشناس
از شماممنون بسیار عالی بود
پاسخ تبیان :
چهارشنبه 25/2/1387-20:45
sorahiah
سلام .خیلی متشکر از مطلب خوبتان.ح.ن
پاسخ تبیان :
چهارشنبه 18/2/1387-6:36