راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 31636
  • دوشنبه 4/3/1383
  • تاريخ :

كاهش وزن سریع با رژیم های لاغری نا متعادل(1)

رژیم های غذایی غنی از پروتئین متداول كه نامناسب و نامتعادل می باشند، شامل موارد زیر است :


الف: رژیمBanting

در این برنامه ی غذایی، مصرف آب و مایعات محدود شده و روزانه یك كیلو گوشت كم چربی و لخم و صد گرم سبزیجات توصیه می شود.


ب:Cooley- KUR یا بخور تا لاغر شوی

در این روش لاغری، مواد مجاز عبارت است از گوشت، تخم مرغ، غذاهای تهیه شده از سبزیجات مختلف، شیر كم چربی، آب میوه و یك برش كوچك نان سبوس دار، ولی استفاده از قند و شكر و فرآورده های آردی به طور كامل منع شده است.


ج: رژیم ابداعیGaylord Hauser

مواد غذایی توصیه شده ی رژیم ابداعی، عبارت است از گوشت، شیر تازه ی غنی شده با پودر شیر بدون چربی، سالاد، میوه و روزانه بین 3-1 عدد تخم مرغ. علاوه بر مواد نام برده شده، افزودن جوانه ی گندم، مخمر آبجو، ماست و ملاس سیاه تهیه شده از نیشكر جهت تقویت، تاكید می شود، اما به طور كلی مصرف فراورده های آردی، شكر و قند منع شده است.


د:Hollywood – KUR

دراین برنامه ی رژیم لاغری، امكان كاهش 6 تا 7 كیلو از وزن بدن در مدت 18 روز نوید داده شده است، به شرطی كه در طول ادامه ی رژیم فقط از تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و به ندرت یك برش نان تست استفاده شود.


هـ : رژیم تخم مرغ

روزانه 6-2 عدد تخم مرغ( سه روز در هفته)، فقط یك برش نان به علاوه گوشت، سبزیجات و میوه جات میل می شود.


و: رژیم ماهی

دو روز پی در پی در ناهار و شام نیم كیلو ماهی ( یعنی روزانه یك كیلو ماهی )، به علاوه مقدار كمی میوه و آب میوه توصیه شده است و بقیه ی ایام هفته می بایست از یك رژیم كم كالری، كم چربی و كم كربوهیدرات استفاده شود.

به طوری كه ملاحظه می شود تمام رژیم های پر پروتئینی نام برده شده و صدها رژیم لاغری با ساز و كار مشابه كه اسمی از آنها آورده نشده است، با وجود اثرات سریع كاهش وزن و عدم احساس گرسنگی در كسانی كه رژیم می گیرند، به علت نامتعادل بودن آنها از یك طرف و افزایش یا كاهش شدید سطح تركیبات مختلف خون و مایعات و بافت های بدن از طرف دیگر، ایجاد خطرات شدید و عارضه های جبران ناپذیری می كنند؛ در نتیجه به هیچ وجه به طور روتین و بلند مدت توصیه نمی شوند.

 خصوصاً اینكه به كارگیری چنین روش تغذیه ای برای افرادی كه زمینه ای ارثی و یا اكتسابی بیماری های كلیوی، قلبی، عروقی و كبدی دارند، حتی برای مدت محدودی ممكن است مرگ آفرین و معلولیت زا باشد. از طرف دیگر وزنی كه به سرعت كاهش پیدا كرده، دوباره در مدت كوتاهی حتی بیشتر از قبل افزایش پیدا خواهد كرد، آن هم باعوارض جدید!


مواد غذایی كه به طور نامتعادل و نسنجیده در این برنامه ها وجود دارند، چه تاثیراتی بر بدن فرد می گذارند؟

1- گوشت هایی كه به مقدار فراوان و بدون محدودیت، مصرف می شوند، علاوه بر تركیبات سمی كه در روند چرخه های متابولیكی عادی خود به وجود می آورند، سرشار از چربی و ملكول های پورین بوده كه عامل ایجاد اسید اوریك و زمینه ساز نقرس و سنگ های اورات در كلیه ها می باشند؛ به ویژه به علت عدم وجود مواد قندی لازم و كافی و افزایش تركیبات كتونی، دفع اسید اوریك از طریق كلیه ها نیز محدود و مهار می شود.

2- مصرف زیاد چربی ، چه به صورت كره، روغن و خامه و چه به صورت تركیبات گوشت، تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر پرچربی عامل افزایش بیش از حد سطح چربی خون، چه به صورت كلسترول و چه به صورت تری گلیسیرید شده و باعث تصلب شرایین، فشار خون، بیماری های قلبی- عروقی، كلیوی و حتی پانكراس می شوند كه به طور ثانویه نیز ممكن است زمینه ی ابتلا به بیماری قند ایجاد شود.

3- عدم تعادل و تناسب در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، همچنین كاهش مصرف شدید فیبرهای محلول و نامحلول كه می بایست به طور روزمره جهت فعالیت طبیعی دستگاه های بدن در جیره غذایی روزانه گنجانده شوند، باعث افزایش اختلالات گوارشی به صورت یبوست های طولانی مدت و عدم تامین ویتامین های محلول در آب و املاح حیاتی و غیره می شوند.

باید توجه شما را به این موضوع مهم جلب كنم كه رژیم غذایی مناسب برای كاهش وزن رژیمی است كه به موازات از بین بردن چربی های اضافی بدن، باعث به هم خوردن تعادل بین سایر مواد مغذی مورد نیاز میلیاردها سلول بدن و یا كمبود آنها نشود.

آخرین نظرات کاربران
مهديه سب
سلام من 24 سالمه.قدم 1/68 و وزنم 70 هست .بی ام ای نرماله ولی شكمم بزرگه.به عبارتی سایزم بزرگه لطفا راهنماییم كنید.ممنون
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 18/11/1388-23:43
رسول پاكنژاد
سلام من 2 متر قد دارم 80 كیلو وزن دارم من پسرم اگه میتونید به من كمك كنید تا من بتوانم به وزن متعادلم برسم لطفا كمكم كنید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
شنبه 3/11/1388-1:4
فرهاد شفیعی
سلام قدم 189 و وزنم 106 است و 18 سالمه اگه میشه به منم کمک کنید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
پنج شنبه 1/11/1388-20:22
ایسان
قد من 177 و 70 کیلو وزن دارم ومیخوام کاهش وزن سریع داشته باشم لطفا کمکم کنید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 13/10/1388-21:26
غزاله شكري
با سلام ،
من 153 قد . 70 كیلو وزن دارم و رژیم های مختلفی گرفته ام.
لطفا "من راه راهنمایی كنید و یك رژیمی كه من بتوانم كاهش وزن پیدا كنم .
در ضمن من خیلی شكلات می خورم .

با سپاس فراوان
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
سه شنبه 8/10/1388-16:30
ساناز طیبی
با سلام، من 162 قدم است و 60 کیلو وزنم . می خوام 5 کیلو کم کنم. لطفاً راهنمایی ام کنید.
ممنون
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
سه شنبه 8/10/1388-11:19
razieh negahbani
درخواست رژیم لاغری .سن 29 وزن 66 قد 1/63
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
دوشنبه 7/10/1388-16:44
سارا علیزاده
سلام .من 16 ساله هستم و 165 قد و58 کیلو وزن دارم لطفا برنامه ای برای پایین اوردن وزنم بدهید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
جمعه 4/10/1388-20:19
ميتزا
من 165 قد هست 60 کیلو وزن دارم لطفا یک راهی پیشنهاد کنید که من وزنم بیاد پایین
باتشکر
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 8/9/1388-8:56
امید
سلام من 184 قد 106 وزن کار. مشاور چه شیوه ای را برای من در نظر میگیرید. با تشکر امید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
جمعه 29/8/1388-20:28
كيارش ثابت
من 20 سال دارم قدم 181 وزن 95 یك رژیم میخوام كه سریع عمل كنه..
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
چهارشنبه 27/8/1388-10:36
ناشناس
سلام ساناز هستم 25سال دارم قدم 171وزنم 85 البته 37 كیلو لاغر شدم .اگه بیشتر از رژیمهای موثر بگین بهتره لطفا توصیه نه دستورالعمل
پاسخ تبیان :
يکشنبه 24/8/1388-2:22
پروانه محمدی
شاید این مطالب خیلی جدید نباشند اما به واسطه محرز بودنشان جالب هستند .
پاسخ تبیان :
پنج شنبه 21/8/1388-15:35
رضا خواجه
اگر امكان دارد یك رژیم واسه من ایمیل كنید وزنم 103 كیلو گرم و قدم 170 سانتی متر است ممنون میشم
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 17/8/1388-15:58
solmaz badakhshan
برای اولین بار می خواهم امتحان کنم 162 قد 88 کیلو وزن و26 سال سن جنسیت زن کار با کامپیوتر
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 17/8/1388-12:32
فرید اعظمی
سلام من 16 سالمه با قد 170 و با 72 کیلو وزن
اگه میشه یه برنامه رژیم لاغری برا من بفرستید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
جمعه 1/8/1388-23:56
میلاد
سلام
من26 سالمه و قدم 182 وزنم 95 یک رژیم لاغری مناسب میخواستم موفق باشید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
شنبه 25/7/1388-16:17
helia gerami
سلام من 21 سالمه.جنسیتم دختره. قدم 161 و وزنم 162 است میشه کمکم کنید و بگید چطور وزن کم کنم ؟
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 12/7/1388-19:35
رها رونده
با سلام من قدم170 و وزنم 70 و میخوام وزنم به 63 برسه تورو خدا کمکم کنید خواهش میکنم جواب سریع میخوام
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
سه شنبه 31/6/1388-11:21
اخسشهد ئشقتشده
مطلب جالبی نداشت
پاسخ تبیان :
دوشنبه 22/4/1388-9:2
نازی ابراهیمی
با سلام
من 170 قدمه و 76 کیلو وزنمه بخصوص در نواحی بالا تنه مشکل چاقی دارم ولی در پایین تنه کاملا نرمال و حتی لاغرم لطفا یه رژیم مناسب به من بدهید .. ممنونم
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
پنج شنبه 18/4/1388-11:42
ناشناس
ُسلام من 22 سالمه 83 وزنمه 175 قدم میشه یه رژیم بهم بدین
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
سه شنبه 16/4/1388-11:39
ناشناس
مرسی
پاسخ تبیان :
چهارشنبه 10/4/1388-20:36
غلامرضا امینی
من 84کیلووزن دارم164قد مردهستم
پاسخ تبیان :
سه شنبه 9/4/1388-21:6
گلاره مديري
سلام: من با قد 172 و وزن 60 كیلو هستم قبلاً 55 كیلو بودم و بدنی مناسب داشتم. می خواهم 3-5 كیلو كم كنم. از شما راهنمایی می خواستم. خیلی ممنون
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 7/4/1388-9:6
زينب حميداوي
بنظر شما چطور میتونم سریع لاغر بشم قدم157 وزنم 71است لطفا سریع جوابم رابدهید
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
يکشنبه 24/3/1388-17:53
زهرا
سلام من 30سالم و قدم 158 و وزنم 83 و میخوام که وزنمو به 62برسونم و لطفا رژیمی كه در 3 هفته بتونم لاغر بشم
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
سه شنبه 12/3/1388-12:35
مينا خانساري
سلام من قدم 150 وزن 68 كیلو سن 50 سالم هست . لطفاٌ منو راهنمایی كنید برای رژیم گرفتن سالم . ممنون
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
سه شنبه 12/3/1388-0:26
هلن محمدی
کمکم کن 157قد70وزن
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
دوشنبه 21/2/1388-19:42
زهرا اسدی
سلام من با قد 165 ، وزن 68 و سن 25 سال تقاضا دارم یک رژیم غذایی برای کم کردن وزن به اینجانب پیشنهاد داده شود. با تشکر
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی ، شما می توانید مشخصات تان ( قد ،وزن ، سن و جنسیت ) را در بخش مشاوره > سلامتی > تغذیه ذکر کنید تا رژیم مناسب برای شما ارسال گردد. موفق باشید
دوشنبه 14/2/1388-13:30