راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 28217
  • يکشنبه 14/8/1385
  • تاريخ :

بهبود سائیدگی و درد مفاصل (آرتروز)


سائیدگی مفاصل شایع ترین علت درد و ناتوانی در افراد مسن وشایع ترین بیماری مفصلی است. در خانم ها سائیدگی مفاصل زانو و دست و در مردان سائیدگی مفصل لگن شایع تر است.

علایم ساییدگی مفصل در خانم ها شایع تر است. افراد چاق  بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می‌شوند.

 دیابت ، فشار خون بالا  و افزایش اسیداوریك خون  نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می‌گردند. سائیدگی مفصلی معمولاً خود را با درد نشان می‌دهد كه با افزایش میزان سائیدگی، مقدار درد بیشتر می‌شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می‌شود. در صورت تقویت عضلات، این درد كاهش می‌یابد. برخی از بیماران از خشك بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شكایت می‌كنند، اما معمولاً خشكی بدن كمتر از نیم ساعت طول می‌كشد.


*توصیه‌ها :

1- وزن بدن باید كم شود.

2- استفاده از گرما باعث كاهش درد می‌شود. برای این كار می‌توان از كیسه آب گرم استفاده كرد. اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می توان از روش های زیر استفاده کرد:

الف) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم 40- 38 درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن .

ب) استفاده از دوش آب گرم.

ج) قرار دادن كیسه آب گرم درون یک حوله واستفاده از آن بر روی اندام مبتلا به درد.

باید توجه كرد كه در برخی از بیماری ها استفاده از كیسه ی آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از آن حتما باید با پزشك مشورت كرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام یا خوابیدن بر روی آن نیز باید خودداری شود.

3- از كفش مناسب استفاده شود.

4- از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری گردد.

5- از بالا و پائین رفتن از پله‌ها تا حد ممكن اجتناب شود.

6- به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود.

7- ورزش: انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می‌تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان سائیدگی مفصلی مؤثر باشند. بی‌حركتی می‌تواند باعث بدتر شدن سائیدگی مفصلی گردد. لذا نباید نگران سائیدگی مفصل در اثر انجام فعالیت های توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حركات ورزشی باعث بدتر شدن علائم و درد می‌گردد. اگر انجام ورزش باعث تشدید درد شد، به این معنی است كه باید مقدار فعالیت كمتر گردد و بطور تدریجی میزان فعالیت افزایش داده شود.


برخی ورزش های مفید در سائیدگی مفصل :

الف) قدم زدن روزانه به مدت 30 دقیقه كه می‌توان آن را به 3 برنامه ی10 دقیقه ای تبدیل كرد) یا قدم زدن به مدت 45 دقیقه، سه بار در هفته.

ب) شنا

ج) تقویت عضلات اندام پائینی بخصوص عضله چهار سر ران.

به عنوان مثال می توان دو دست را به یک صندلی تکیه داد و دو زانو را تا زاویه 30 درجه به آرامی خم کرد.سپس مجدداً به حالت اول برگشت و زانوها را صاف کرد. هرچه این حرکت آرام تر انجام شود بهتر است.

ه) كشش عضلات منتهی مفصل

در صورتی كه درد زیاد است، استفاده از عصا یا واكر توصیه می‌شود. طول عصا باید مناسب باشد.


استفاده از تحریك الكتریكی در كاهش درد و تقویت عضلات :

معمولاً در كلینیك های فیزیوتراپی برای كاهش درد از دستگاه خاصی جهت تحریك الكتریكی استفاده می‌شود. در حال حاضر وسایل تحریك الكتریكی جهت استفاده در منزل ساخته شده كه به راحتی قابل استفاده بوده و باعث كمتر شدن درد مفصل و كاهش نیاز به دارو می‌شود.

استفاده از باند كشی یا زانوبند می‌تواند تا حدودی در كاهش درد مؤثر باشد.

دکتر غلامرضا رئیسی- متخصص طب فیزیكی و توان بخشی


* مطالب مرتبط در این سایت :

 رژیم غذایی در بیماری آرتروز 

 تأثیر ورزش در التهاب مفاصل (آرتریت) 

 رژیم غذایی در التهاب مفاصل(آرتریت روماتوئید) 

 توصیه هایی برای مبتلایان به آرتروز زانو 

 مراقبت از زانوها 

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
ناشناس
خوبه اما علتش در سن پایین رو هم بگید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 9/9/1390 - 0:53
jabar roz
مطالب مفیدی بوداماکاش درمورددردمفاصل زانووران بعدازتصادف توضیح میدادین
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 30/8/1390 - 4:28
بیمار
جالب بود من خودم مشکل مفصل ران دارم واقعا درد وحشتناکیه.درمورد قفل شدن مفصل هم بگویید.ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 2/7/1390 - 22:52
نرگس حسینی
همه روش های که گفته شده من انجام دادم اما بهبودی حاصل نشد لطفا مرا راهنمایی کنید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 28/6/1390 - 23:36
اعظم جاوید
خوب بود .ای کاش در مورد قدم زدن در ساحل هم می گقتین
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 16/6/1390 - 12:43
ناشناس
تشکر ازراهنمایی خوبتان لطفا داروی مربوط باارتروز مفصلی را اعلام فرمایید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 8/6/1390 - 14:47
ناشناس
لطفادر مورد مفصل ران بیشتر و کامل تر بنویسید.ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 28/4/1390 - 2:40
غلامحسین امن اللهی
سلام
لطفا بهترین پزشک درتبریز رامعرفی کنید وتخصص پزشک چی باشه بهتره (ارتوپد یا مغزواعصاب)
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 5/1/1390 - 8:0
ناشناس
خیلی جالب بود متشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 17/12/1389 - 21:11
ناشناس
کاش کاملتر از این می نوشتید اما در مجموع خوب بود ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 3/8/1389 - 14:36
ادریس بلیدی
قرص خوب برای مفصل پیدا نمیکنم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 8/7/1389 - 23:23
مجيد كيانپور
بیشتردرموردزانوگفتیددرموردانگشتان دست چطوردرددراین ناحیه برای من بیدادمیكنه راهكاربدهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 31/5/1389 - 4:55
ناشناس
با سلام
مدتی است از ناحیه دست و صدای مفاصل اذیتم میكنه لطفا راهنمایم كنید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 14/5/1389 - 15:20
elaheh neshat
بد نبود اما كامل نبود ....آیا بیماریهای دیگری هم میتواند باعث درد مفاصل بخصوص در انگشتان دست شود؟رابطه ای بین كم كاری تیرویید و درد مفاصل هست؟آیا مصرف مكمل ها مثل امگا 3-6-9 مفیداست؟ و......
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 10/5/1389 - 9:59
Beyan Abdi
mamnoon
man khayli narahet hatem chon be dare zanoo mobtela shode am ve nemi tevanam verzesh konam ve az kereme votaren estefade mi konam ve diklofnak ve estaminofen kodoein masref mi konam lotefen be man jevab biahid ?
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 19/4/1389 - 13:36
حامد رحیمی
لطفاً به صورت کلی توضیح فرمایید ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 13/4/1389 - 10:22
قدمعلي ناصري
غذاهاوداروها وموادجذب شدنی مانند پمادهای مربوطه بایستی ذكر شود..
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 19/3/1389 - 15:40
ناشناس
بد بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 28/2/1389 - 21:35
ناشناس
عالی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 13/2/1389 - 13:33
ناشناس
ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 12/1/1389 - 15:26
هادی
در مورد نرم بودن مفاصل ،در سن 20 سالگی چه نظری دارید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 1/1/1389 - 3:14
ناشناس
بیشتر توضیح دهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 12/12/1388 - 9:21
مجید زراعت پیشه
ممنون عالی است...با تشکراز مرودشت
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 8/12/1388 - 14:30
مريم حلا
خوب است كمى بیشتر توضیح دهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 5/11/1388 - 0:54
ناشناس
فریبا- لطفاً در مورد درمان آن با ورزش بیشتر توضیح دهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 20/10/1388 - 12:4
ناشناس
مطالب مفید بود ایا مکمل دارویی مثل کلسیم وجود دارد
پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. موفق باشید
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 3/10/1388 - 15:52
z z
سلام
مطالب مفیدی بود ولی اگر امكان این وجود داشت كه یك گروه از افرادی كه به دلیل ارثی بودن این بیماری از سنین پایین دچار آن شده اند تشكیل می شد تا هم از تجربیات هم استفاده كنند و هم شاید پزشكان بهتر بتوانند به آنها كمك كنند .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 8/7/1388 - 14:42
نسرین
تنکس
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 14/4/1388 - 0:47
ناشناس
سلام-لطفا در مورد ورزش و توضیح دهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 16/2/1388 - 19:5
یک دوست
ممنونم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 1/2/1388 - 0:28