راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

صفحه اصلي > سلامت > انواع بیماری ها و درمان آنها > بیماری‌های مفاصل و استخوان

آخرين مطالب سلامت

تعداد بازديد :
29504
يکشنبه 15/10/1381
تاريخ :

توصیه هایی برای مبتلایان به آرتروز زانو

از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید . افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو ) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند .

افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهند و خود را کمی به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی صندلی بلند شوند. روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنند . حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله ها پایین یا بالا بروند . استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می شود .

در مواردی که آرتروز بسیار پیشرفت کرده است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند . به این ترتیب که هنگام سجده ، روی صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن است قرار دهند .

ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های روزمره ، به زانو آسیب برساند . لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .

همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد . از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند ، خودداری شود . همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود . این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا می شوند و زانوها را در معرض فشار ثانویه و شدید قرار می دهند .

ارسال به

آخرین نظرات کاربران

ناشناس

سلام رشید هستم .قابل استفاده بود متشکرم

جمعه 7/11/1390 - 17:11

اعظم جاوید

خیلی ممنون . واقع مفید است لطفا راه های درست ورزش زانو را بکین

پنج شنبه 6/11/1390 - 23:17

احمد

به نظرم خوب بود.انشاله که همه رعایت کنند وهمینطور مادر من.

سه شنبه 4/11/1390 - 2:48

ناشناس

خوب بود ولی کیه که انجام بده

شنبه 17/10/1390 - 12:21

ناشناس

خوب بود

سه شنبه 24/8/1390 - 23:16

ناشناس

ممنون از زحمات شما چرا از رژیم غذای در آرتروز و پرهیز از غذاهای اسیدی مانند ماست گوجه مرغ غیره صحبت نمیشود؟

سه شنبه 24/8/1390 - 11:20

ناشناس

خوب بود

پنج شنبه 28/7/1390 - 14:52

رضا خادم

به نظرم کفش شل که پا توی اون میلغزه باعث درد زانوم شده از راهنمایی تون ممنونم

دوشنبه 25/7/1390 - 9:11

گل گلزاری

استفاده کردم اجر شما با خدا
ممنون

سه شنبه 19/7/1390 - 10:5

امید اریانی

با سلام،من تقریبا هشت سالی هست بە درد از ناحیە زانو مبتلا شدەام کە این درد بعضی وقت ها بە سراغم میاد بیشتر وقتی هست کە در رختخواب خوابم نبرە زانوی راستم درد میکنە و بعصی وقت ها زانوی چپم...همچنین اگە هوای سرد بهش بخورە درد میکنە و اگە در زمستان گرم نگەش دارم درد میکنە ،فقط در وقت استراحت اینطوری میشە وقتی مشغول کاری هستم ا‌صلا درد نمیکنە،،،تا الانم بە پزشک مراجعە نکردم لطفا راهنمایی کنید کە این زانو درد منم چە بیماری هست و علاجش چیە!!

پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوال تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید

جمعه 11/6/1390 - 18:18

زهره خداجوي

ممنون از مطالب خوبتان لطفا ورزشهایی را برای كاربران بیان كنید كه با انجام آن از پیشروی آرتروز زانو پیشگیری كند .

يکشنبه 18/2/1390 - 12:25

ناشناس

از اطلاعات ثبت شده استفاده شد .باتشکر

چهارشنبه 4/12/1389 - 11:45

زهره سرایی

خوبه ولی باید توصییه ها بیشتر ودقیق تر باشه تا من که در معرض ارتروز هستم بیشتر مراقب باشم باز به این جا سر میزنم ممنون

دوشنبه 11/11/1389 - 20:41

عباس اقابابایی

متشکرم خوب بود
من ارتروز زانو دارم ولی سوزش کف پا موقع ایستادن ودرد در ران پاهام موقع استراحت زیاد ازارم می دهد چکار کنم(تشکر از شما)

پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوالات تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید

يکشنبه 11/7/1389 - 3:27

mary nazari

it was great. i am sick and i needed these advices. thanks alot. it was perfect

چهارشنبه 10/6/1389 - 22:20

صحابه الف

میتونست پربارتر باشه

چهارشنبه 3/6/1389 - 0:58

عرفان لبیک

بهتر ازاین نمیشه

يکشنبه 24/5/1389 - 15:39

اکبر اسمعیل نژاد

با سلام ، لطفاً اسامی متخصصین ارتروز را در جای مناسب به مردم معرفی کنید تا درصورت لزوم بیماران به انها مراجعه کنند در ضمن به پزشکانی که در بیمارستانهای طرف قرارداد با بیمه ها وزیت میکنند تذکر دهید بیمار را بدون ماینه وزیت نکنند و فقط به داروهایی که در داروخانه بیمه ها موجود است اکتفا نکنند اگر داروی که لازم است ودر داروخان بیمه نیست بیماررا واربه تهیه آن از بیرون کنند

چهارشنبه 13/5/1389 - 11:22

ناشناس

بیخود بود

پنج شنبه 10/4/1389 - 23:33

ناشناس

خوب بود

يکشنبه 12/2/1389 - 4:0

احمد

سلام در زمان سربازی بلطف یك كلاغ پر طولانی زانوی من مشكل پیدا كرد الان یه ذره كه روی پا وای میستم یا پامو جمع میكنم یا اینكه سرما میزنه زانوام درد میگیره پیش دكترای زیادی رفتم اما مشكلم حل نشد لطفا یه راه جلو پام بزارید

پنج شنبه 9/2/1389 - 16:15

اسفه خانلو

عالی بود

چهارشنبه 8/2/1389 - 17:34

سهراب زارع

یاسلام وخسته نباشید .حدوددوسال است درناحیه دور هردوزانو مخصوصاً داخل زانوها ودور كشكك دچارمشكل ودرد دائمی هستم تابحال به5فوق متخصص رواتولوژی وارتوپد مراجعه ولی هنوز هیچ بهبودی پیدا نكرده ام وفقط ... مصرف میكنم بهیچ وجه توان نشستن روی زمین رانداشته ونمیتوانم پاهایم راخم كنم آیا میتواند منشاء روانی یا بیماری اعصاب باشد چونكه دو تا از پزشكانم توصیه كرده اند به روانپزشك مراجعه كنم .
باتقدیروسپاس وعذرخواهی فراوان ازشما

چهارشنبه 8/2/1389 - 12:4

مجتبی

من 23 سالمه دارم آرتروز زانو می گیرم درمان داره یا نه

شنبه 28/1/1389 - 11:22

jafar daei

باسلام من جدیدا بخاطر تورم زانو عمل پیوندغضروف زانو چپ داشتم ولی تورم فرقی نداشته میتونید کمکم کنید؟

پاسخ تبیان : با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوالات تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. موفق باشید

جمعه 21/12/1388 - 6:32

شادي

با سلام
مطلب خوبی بود.
من یه سوال دارم:
من خانومی19ساله ام
دچار زانو درد بودم و حدود 2ماه پیش به پزشك مراجعه كردم.بعد از عكسبرداری معلوم شد كه كشكك زانوی سمت راستم كمی به بیرون انحراف داره كه از نظر دكتر چیز مهمی نبود و فقط چند حركت ساده ورزشی و ماساژی به من دادند
با توجه به اینكه قبل از این دوماه فعالیت بدنی من چیزی در حد صفر بود الان یك هفته ای است كه ورزش كاراته رو شروع كردم
میخاستم ببینم این ورزش برای زانوهام مضر است یا نه؟البته گاهی دچار زانو درد میشوم اما بنا به نظر دكتر بخاطر انحراف كشككم است.درد زانوی راستم هم (انحراف دار) از چپ بیشتر است

خیلی ممنون میشم اگه كمكم كنین
باتشكر
شادی

پنج شنبه 15/11/1388 - 11:19

محمود محمدي

ضمن تشكر از مطالب مفیدی كه بیان فرمودید شما از آرتروز گردن و پیشگیری و درمان آن صحبتی نكردید لطفأ در صورت امكان در این مورد هم توضیح دهید. متشكرم

سه شنبه 17/9/1388 - 15:0

حسن محمدی

با تشکر , لطفا عکسهای بیشتری در سایت قرار دهید و داروهای لازم با عوارض جانبی را ذکر فرمائید

چهارشنبه 11/9/1388 - 9:24

amanullh mohmand

تشکر از توصیه های شما درمورد به مطالب زیاد ضرورت دارم

دوشنبه 27/7/1388 - 13:34

بهناز

خیلی خوب بود

چهارشنبه 1/7/1388 - 10:40

چاپ

ارسال براي دوستان

نظرات (51)