فشارخون را پایین بیاورید
آن را نمی توانید ببینید، نمی توانید حس كنید و تا زمانی كه پیش پزشك نروید هم حدسش را نمی زنید كه ممكن است به این بیماری مبتلا باشید. اما معاینه پزشك و انجام آزمایشات كافی است كه پی ببرید به یكی از بیماری های خطرآفرین برای رگ های خونی، قلب و مغز دچار هستید و باید هرچه سریع تر دست به كار شوید.
در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
1.هر روز صبح 15 دقیقه
پیاده روی كنید.
2.داروهایی را كه پزشك به شما تجویز كرده بادقت و سرموقع مصرف كنید. اگر فكر می كنید كه حافظه تان یاری نمی كند آنها را در جایی یادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهی نكرده باشید.
3. یك دستگاه فشارخون خانگی تهیه كنید تا به كمك آن فشارخون خود را تحت كنترل درآورید.
4.
چای را جایگزین قهوه صبحگاهی خود كنید.
5.از مصرف مواد غذایی پتاسیم دار غافل نشوید.
6. به جای شكلات شیری شكلات تلخ بخورید.
7. سویا را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
8.
نمك را حذف كنید.
9.
موز را جزء میوه های روزانه خود قرار دهید.
10. در فصل تابستان
زردآلو را دوست همیشگی خود بدانید.
11. به جای تنبلی كردن و بی تحرك بودن، حتی پله های خانه را هم بدون آسانسور طی كنید.
12. از استرس دوری كنید.
13. به اطرافیانتان عشق بورزید.
14. از سر و صدا دوری كنید.
15. در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
16.از دیر خوابیدن اجتناب كنید.
17.روزی یك بار مدیتیشن كنید.
18.از مصرف سیر،
كلسیم و روغن ماهی غافل نشوید.
منبع: هموطن سلام
*مطالب مرتبط:
پر فشاری خون
چگونه فشارخون را كنترل كنیم؟
فشارخون بالا عارضه ای كه باید از آن ترسید!
درمان فشارخون بالا
راه درست كنترل فشارخون