راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

صفحه اصلي > سلامت > سلامت روح و روان > اعتماد به نفس و عزت نفس ؛ موفقيت ؛ کمرويي

آخرين مطالب سلامت

تعداد بازديد :
36769
يکشنبه 8/3/1384
تاريخ :

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم

در آغاز زندگی ، كودك امنیت و آرامش را از طریق خانواده ، والدین و سرپرستان خود دریافت می كند. و از این طریق اضطرابش كاهش می یابد ولی در گذر زندگی تعاملات مختلف با خانواده ، مدرسه ، همسالان و محیط اجتماعی كه در آن زندگی می كند شناخت او از خود و نگرشی كه نسبت به خود دارد را شكل می دهد. و در اصل این صحبت ها كه به صورت نوارهای اطلاعاتی در حافظه اش نقش بسته است ، سازنده شخصیت فردای اوست.

واقعیت آن است كه ما انسان ها دارای ضعف هایی هستیم ؛ به همین دلیل به سادگی نمی توانیم آنچه را دوست داریم انجام دهیم ؛ پس چه خوب است نقاط ضعف و قوت خود را بشناسیم و اهداف خود را بر پایه آنها تعیین كنیم . احساس ما در دستیابی به اهداف جسممان خیلی مهم است .

افراد و مشاغل و موفقیت هایی را كه موجب بروز احساس بی کفایتی در شما می شوند تحمل نكنید اگر می توانید آنها یا خودتان را به گونه ای تغییر دهید تا احساس ارزشمندی بیشتری بنمائید .

آنچه را آغاز كرده اید ، بدون توجه به حد موفقیت تان به پایان برسانید . گام های كوچك و استوار امروز ، پایه گذار فردای روشن شماست.

یكی از مهمترین روش هایی كه به شما كمك می كند تا آنچه را كه شروع كرده اید به پایان برسانید این است كه آن را به كارهایی با اندازه های مورد نیاز ، تجزیه و كوچك كنید تا از انجام آن فرار نکنید.

خیلی از ما با این عقیده شستشوی مغزی شده ایم كه اگر كاری ارزش انجام دادن داشته باشد پس ارزش خوب انجام دادن هم دارد و به غلط این طور تفسیر می كنیم «اگر نمی توانید كاری را درست انجام دهید ، پس هرگز آن را انجام ندهید» اگر خدای ناكرده اعمال خود را براساس این گفتار عامیانه قرار دهیم تقریباً هیچ كاری را نمی توانیم انجام دهیم اگر ما به اعمالی كه انجام می دهیم قدری توجه كنیم متوجه می شویم كه همه ما در هنگام یادگیری کارهایی كه انجام می دهیم اشتباه می كنیم .

تحقیقات روان شناسی بارها و بارها نشان داده است، همانقدر كه خود تقویت گر مثبت می تواند رفتار را نیرومند سازد ، گفتار منفی آن را تضعیف می كند. شما هرچقدر دارای انگیزه بیشتری باشید و سخت تر و طولانی تر كار كنید ، كار را بهتر انجام خواهید داد و این امر اعتماد رفتاری را تغییر خواهد داد نه احساس برتریت را.

هر وقت دیدید كه ادامه كاری برایتان ممكن نیست و احساس غالب شما بر دست كشیدن و رها كردن كار است سریعاً كارها و اعمال موفق گذشته تان را مورد تقدیر و تشویق قرار دهید .

در قبال كارهای درست به خود پاداش دهید و در قبال كارهای نادرست ، خود را جریمه كنید. یكی از علل عمده از دست دادن انگیزه ادامه كار، افسردگی و بی حالی است . برای آنكه این حالت را در خود برطرف نمائید اول باید آن را بشناسید و علت آن را جستجو كنید.

از دیگر صفت هایی كه برای موفقیت و كسب اعتماد به نفس بالا لازم است ریسك كردن است. افراد موفق در زمینه های مختلف برای ارتقاء خود به درجات بالا ، دست به ریسك زده اند. برای رسیدن به هدف دلخواه باید قدری ریسك كرد البته باید تمامی جوانب را در نظر گرفت و اكثر افراد در كار فقط به درجه ای از تبحر یا موفقیت قناعت می كنند.

باید بین درجه ای از تبحرتا درجه تبحر یافتن تفاوت قائل شد . متأسفانه افراد زیادی از ریسك كردن برای دستیابی به درجه تبحر خودداری كرده و فقط به رسیدن به درجه ای از تبحر اكتفا می كنند – شما برای آنكه به موفقیت بالا وهدف نهایی خود برسید باید قدری ریسك كنید. با اعتماد به نفس بالا كاری را شروع كنید و واقعاً ترس و واهمه به خود راه ندهید.

از مهمترین روش هایی كه به شما كمك می كند تا آنچه را كه شروع كرده اید به پایان برسانید این است كه آن را به كارهایی با اندازه های مورد نیاز ، تجزیه و كوچك كنید تا از انجام آن فرار نکنید.

از تأیید نشدن نترسید .

شاید بدون اغراق بتوان گفت كه یكی از بزرگترین ترس های رایج در میان عامه مردم ترس از تأیید نشدن است همه ی ما می خواهیم كه مورد تأیید دیگران قرار بگیریم و آنها ما را بپذیرند، كه البته امری مطلوب است اما این كه فكر كنیم برای تأیید گرفتن از آنها باید هر كاری كه می خواهند انجام دهیم و آنگونه كه می خواهند تفكر و رفتار كنیم فكری نادرست و نقص كامل قاطعیت و استقلال است.

از احساس گناه و تقصیر ، به شدت بپرهیزید

. بین گناهكار بودن و احساس گناه داشتن ، فرق قائل شوید. وقتی فكر می كنیم كه گناهكار هستیم ، در واقع این حقیقت را می پذیریم كه اشتباه كرده ایم و یا نادرست عمل كرده ایم . اما احساس گناه كردن بدین معنی است كه فكر می كنیم افرادی بی ارزش ، پست و بی خاصیت و دوست نداشتنی هستیم چون ناشایست عمل كرده ایم به خاطر داشته باشید گاهی اوقات شكست و ناامیدی توفیق اجباری هستند چون به شما می گویند اهدافتان برای شما درست نبوده اند یا آن تلاش ، ارزش آن كار را نداشت و از یك شكست بزرگتر بعدی می توان اجتناب كرد.

خلاصه كلام ، دلایل رفتارهای كنونی خود را در ابعاد جسمانی ، اجتماعی ، اقتصادی و سیاسی و موفقیت كنونی خودتان جستجو كنید و نه در كاستی های شخصیتی خودتان .

منبع : اینترنت

لینک ها

فرمول اعتماد به نفس در خانمها

7 روش افزایش اعتماد به نفس

نكته هایی درباره ی اعتماد به نفس

با اعتماد به نفس به جنگ مشكلات بروید

با اعتماد به نفس می توانید بر سرنوشت خود حاكم شوید

معجزه اعتماد به نفس

اعتماد به نفس كلید موفقیت

ارسال به

آخرین نظرات کاربران

ستايش

خیلی مختصر بود وراهكارها شرح داده نشد.

دوشنبه 26/10/1390 - 11:32

محمد تنهایی

ازش برای زندگیم استفاده میکنم

پنج شنبه 15/10/1390 - 13:17

مجید شفاعی

بابا بیخیال اعتماد به نفس چیه شیر باشین بابا

پنج شنبه 8/10/1390 - 13:56

ندااا ندااایی

اصلا نخوندمش

دوشنبه 30/8/1390 - 14:35

ناشناس

بدنبود

جمعه 27/8/1390 - 7:50

هليا

خوب بود

پنج شنبه 12/8/1390 - 12:38

علیرضا

بد بود

چهارشنبه 4/8/1390 - 15:39

نگار قاسمی

من اعتماد به نفسم وقتی بچه بود م

خیلی بالا بود ولی الا ن اصلا اعتماد به نفس ندارم

طوری که تو چمع دست وپام گم میکنم

چهارشنبه 20/7/1390 - 20:59

نا شناس

خوب بود ولی بهتر بود مطالب را کمی واضحتر بیان میکردین

سه شنبه 12/7/1390 - 8:55

انا هيتا

... خوب بود بدك نبود

شنبه 9/7/1390 - 16:41

نیاز

سلام نکته هایی که بیان کردین خوب بودن اما جامع نبودن و نتونستن کمکی به من بکنن

دوشنبه 20/4/1390 - 11:32

شیما

بد نبود ولی ای کاش کمی کاربردی تر توضیح میدادید

شنبه 11/4/1390 - 11:18

mahsa

راه بهتر از این ندارین چون اعتماد به نفسم خیلی خیلی پایینه

شنبه 31/2/1390 - 11:39

حامد هاشمی

ممنون از پیشنهاداتتون

چهارشنبه 28/2/1390 - 15:24

مهری

سلام مرسی از مطلبتون اما تاثیری رو من نداشت

چهارشنبه 21/2/1390 - 21:15

fariba

سلام
حرفاتو خوبن کاش ادامه بدین اینا مقدماتین

شنبه 17/2/1390 - 17:45

ali reza

من اعتماد به نفسم خیلی پاینه هیچ چیزی ام کمکم نمی کنه راه بهتری سراغ ندارین

سه شنبه 30/1/1390 - 19:11

مهدی استادی

عالی بود

چهارشنبه 4/12/1389 - 18:3

رضا دانا

مطالب شما بسیار آموزنده است ولی اگر روش کاربردی آن را نیز می گفتید بعد نبود.

دوشنبه 25/11/1389 - 12:58

ملیکا

خوب بود

شنبه 9/11/1389 - 10:44

ناشناس

هنوز نخوندم ولی بازهم ممنون**

پنج شنبه 7/11/1389 - 13:32

امير احمديار

خوب بود اما نویسنده اش جملات را به قصد كوتاه ومختصر آورده است

يکشنبه 28/9/1389 - 23:55

سارا اهههههههههههههههههوازیییییییییی

عععععععععععععععععالیییییییییییییییییییییی بود

چهارشنبه 17/9/1389 - 20:2

رضا سلطانی

از مطالب شما تشکرمیکنم

دوشنبه 8/9/1389 - 20:50

sahar

من اعتماد به نفسم خیلی خیلی پایینه خودم و خیلی بی ارزش می دونم این مطالب کمک کمی بهم کرد.

دوشنبه 24/8/1389 - 11:21

علی

مطالب خیلی سخته

پنج شنبه 20/8/1389 - 22:49

شاهو توطنی

با سلام از شما سپاسگزارم - اما مطالب را دقیق تر و جامع بیان کنید .

سه شنبه 30/6/1389 - 1:23

مریم

مطالب واضع تر باشه لطفا

پنج شنبه 28/5/1389 - 11:10

داریوش علیمرادیان

بسیار تاثیر گذار بود

پنج شنبه 3/4/1389 - 18:23

امین قادری

خدا خیرتون بده ، خیلی عالی بود.

سه شنبه 21/2/1389 - 15:26

چاپ

ارسال براي دوستان

نظرات (57)