آموزه هایى براى دستیابى به آرامش
در دنیاى ماشینى امروز، زندگى انسان شهرنشین
استرس زا و سرشار از فشارهاى روانى است. دانشمندان علوم پزشكى بر این باورند كه بیش از 80 درصد از بیمارى ها ناشى از
استرس و تنش هاى روانى است. روان شناسان مى گویند دو درصد از وجود آدمى جسم و 98 درصد بقیه ذهن و اندیشه است. بیشتر روان شناسان براى رسیدن به آرامش جسمى و روانى و درمان روان نژندى و استراس فراگیرى
ریلكسیشن (شل نمودن انقباض ماهیچه ها) و وانهادگى را پیشنهاد كرده اند. چنانچه ادموند ژاكوبسن و دكتر هربرت بنسن و همكاران آنها در دانشگاه هاروارد آمریكا در بررسى هاى علمى خود براى دستیابى به آرامش جسمى و ذهنى
روش هاى ریلكس و تنفس عمیق را مورد تائید قرار داده اند.
براى یافتن آرامش، رفتن به طبیعت و تماشاى چشم اندازهاى زیباى آن مانند چشمه سارها، سبزه زارها، رودخانه ها، آبشارها، جنگل، گوش دادن به موسیقى آرام و گفتن جمله هاى مثبت و تأكیدى مانند: من سالم و نیرومند هستم، من شاد و سرزنده هستم، من داراى اندیشه، گفتار و رفتار درست و نیك هستم و... بسیار سودمند است. از سوى كارشناسان علوم انسانى و روان شناسى براى
دستیابى به آرامش جسمى و روانى آموزه هاى تجربى زیر پیشنهاد شده است:
1-آرام و شمرده سخن بگویید.
2- همیشه پاكیزه باشید و لباس راحت به تن کنید.
3- گشاده رو و خوشخو باشید.
4- آرام و با دید روبه رو (افقى) راهپیمایى كنید.
5- سپاسگزار و
خوشبین باشید.
6- همیشه به خود و دیگران احترام بگذارید.
7- طبیعت را دوست بدارید.
8- خود و دیگران را ببخشید و بخشنده باشید.
9- فهرستى از موفقیت هاى خود را همراه و به یاد داشته باشید.
10- براى رسیدن به هدف هاى خود برنامه ریزى كنید.
11- خوراك هاى سالم و میوه تازه بخورید.
12- شیر و آبمیوه طبیعى بنوشید.
13- شادى هاى خود را با دیگران تقسیم كنید.
14- خود و دیگران را دوست داشته باشید.
15- با دوستان خوشرو و بذله گو دوست شوید.
16-
لبخند را فراموش نكنید.
17- به موسیقى آرام و كلاسیك گوش كنید.
امیرمسعود روحى- كارشناس ارشد علوم انسانىفروش کتاب های «
خانواده »، «
کودکان » و «
متفرقه » در فروشگاه اینترنتی تبیان