توصیه های تبیانی برای حفظ سلامت
وب سایت فرهنگی اطلاع‌رسانی تبیان در مقاله ای با عنوان «فراموشی هایی که آلزایمر نیستند» روشها و توصیه هایی برای سلامت کاربران محیط مجازی ارائه کرد.
هومن بهلولی- روابط عمومی
به گزارش روابط عمومی، بخش سلامت موسسه فرهنگی اطلاع‌رسانی تبیان این مقاله را تهیه و منتشر کرده است.
صادق مظفری در این مقاله می نویسد:« در مایکروفر را باز می‌کنید و در کمال تعجب قهوه را که دیروز گرم کرده بودید تا بنوشید، در آن می بینید. نام ها در خاطرتان نمی مانند و بیشتر فراموش شان می‌کنید. تقریبا برای هر چیزی بر روی تلفن همراهتان برنامه ی یادآوری را فعال می‌کنید و حتی گاهی با خودتان می‌گویید: من چرا دوباره از این مسیر می روم؟ این تقریبا طبیعی است که هر کسی دچار فراموشی شود، اما اگر شما روزانه با فراموشی های زیادی روبه‌رو می شوید، شاید وقت آن رسیده که به بررسی عمیق تر و کشف دلایل آن بپردازید. نگران نباشید، فراموشی مزمن همیشه دلیل بر آلزایمر نیست. در واقع دلایل بسیار زیادی وجود دارد که می تواند سبب ضعیف شدن حافظه ی شما گردد. ببینید کدام یک از دلایل زیر ممکن است علت کاهش حافظه در شما باشد.
شما از دارویی با عارضه ی جانبی برای حافظه استفاده می‌کنید. به عقیده ی متخصصان، اگر شما نگران کاهش قدرت حافظه خود هستید، اولین کاری که باید انجام شود این است که با کمک پزشک، لیست داروهایتان را بررسی کنید. داروهای زیادی وجود دارند که می توانند سبب ضعیف شدن حافظه شوند.
آنتی کولینرژیک ها داروهایی هستند که در کار انتقال دهنده عصبی با نام استیل کولین مداخله می‌کنند. برخی از آنتی هیستامین ها، داروهای ریفلاکس معده، داروهای اسپاسم عضلات و داروهای افسردگی جزو آنتی کولینرژیک ها هستند.
از داروهای دیگری هم که باید به اثرات شان توجه داشت می توان به برخی از داروهای فشار خون، آرامبخش ها و برخی داروهای ضد درد اشاره کرد. اگر مظنون به این هستید که داروهایتان بر روی حافظه ی شما تأثیر نامطلوب می گذارند، از پزشکتان بخواهید تا جایگزین مناسبی از آن را برایتان در نظر بگیرد.
شما افسرده اید. وقتی از یک مشکل روحی و روانی رنج می برید، تمرکز روی اتفاقات کار بسیار سختی است و این امر، یادآوری مجدد وقایع را تقریبا غیرممکن می سازد. به عقیده ی محققان، افسردگی ممکن است در تغییر شکل بخش های خاصی از مغز موثر باشد.
انجام کارهای مختلف در آن واحد، بیداری تا دیروقت برای انجام کار، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند
تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش هایی از مغز که به مهارت هایی نظیر حافظه، سرعت فکر کردن، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می پردازند، ارتباط داشته باشد.
میزان تنش در شما بسیار بالاست. استرس سبب عدم تمرکز در هنگامی که باید چیزی را به خاطر بسپارید می‌شود. به همین دلیل است که وقتی شماره ای به شما گفته می‌شود و می خواهید به آن زنگ بزنید، فورا فراموشش می‌کنید، حتی قبل از آنکه گوشی را از جیبتان بیرون بیاورید و شماره گیری کنید.
به نظر محققان، کسانی که دچار اضطراب هستند به سختی می توانند جتی یک گفتگوی راحت داشته باشند، زیرا این افراد دائما در حال مرور موضوعات نگران کننده هستند. همچنین به عقیده ی دانشمندان، استرس می تواند اثرات قابل توجهی بر ذهن داشته باشد. فرضا قرار گرفتن طولانی مدت ذهن در معرض هورمون هایی که در طول دوره ی استرس آزاد می شوند می تواند تاثیرات فراوانی بر آن بگذارد.
حتی مشکلات روزانه در مدیریت هزینه های خانواده و مشغله های کاری و غیره می توانند به توانایی های ذهنی افراد لطمه وارد سازند. انجام کارهای مختلف در آن واحد، بیداری تا دیروقت برای انجام کار، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند.
شما خیلی خسته اید. صرف اینکه شما هشت ساعت (و حتی بیشتر) در شبانه روز را بخوابید، به این معنا نیست که از کیفیت خواب مناسبی هم برخوردارید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که زمان کمتری را به خواب و استراحت عمیق (مناسب) اختصاص می دهند، با مشکلات فکری و ذهنی بیشتری مواجه می شوند. خبر خوب اینکه گاهی یک چرت زدن کوتاه و مناسب، حتی کمتر از شش دقیقه، می تواند در تقویت حافظه تان موثر باشد. ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای 65 سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است. به عقیده ی محققان اگر با وجود استراحت کافی، باز هم احساس خستگی می‌کنید، یک آزمایش (چکاپ) کامل انجام دهید. به‌عنوان مثال آپنه خواب می تواند می تواند مغز را از اکسیژن محروم کند و منجر به تغییر خون رسانی به مغز گردد که این اتفاق به تدریج سبب تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی های فکری می‌شود.»
متن کامل این مقاله و سایر مقالات مرتبط در نشانیhttp://www.tebyan.net/ قابل مشاهده است.
