مردان سطح بالایی از استرس، اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی را تجربه می‌کنند و گاهی به ناچار به مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار (چای یا قهوه)، سیگار و یا مواد مخدر روی می‌آورند.

استرس کافی مفید است

مردها  به دلیل مسئولیتی که در زندگی کاری و یا خانوادگی بر دوش دارند، تحت استرس بیشتری قرار دارند، اما اگر میزان این استرس طبیعی و کافی باشد، فواید زیر را به دنبال دارد:

- ضربان قلب افزایش می‌یابد و خون بیشتری به سلول‌های مغز ارسال می‌شود و سبب تصمیم‌گیری بهتر می‌گردد.

- خونرسانی به عضلاتی مانند دست‌ها و پاها افزایش یافته و موجب افزایش قدرت بدنی خواهد شد.

- قند خون بالا می‌رود و انرژی مورد نیاز را تأمین می‌کند.

• در صورت بروز خونریزی، خون با سرعت بیشتری لخته شده و نمی‌گذارد خون زیادی از بدن خارج شود.

با استرس مقابله کنید

ورزش منظم

ورزش کردن به طور منظم علاوه بر کاهش میزان استرس چه در مردان و چه در زنان، باعث ذخیره انرژی و سلامتی بدن می‌شود.

تغذیه و خواب مناسب

مصرف مواد غذایی مناسب و خواب شب 6 تا 8 ساعته استرس را کاهش داده و بدن را برای مقاومت در برابر بروز مجدد آن آماده می‌سازد.

به خاطر داشته باشید که مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و مواد الکلی تنها وضعیت را بدتر می‌کند.

دعا و تفکر

حداقل 15 تا 20 دقیقه از زمان‌تان را صرف اندیشیدن و یا دعا و راز و نیاز با خدا کنید. انجام این کار مانند معجزه‌ای شما را آرام می‌کند.

رفع عامل استرس زا

حتما عامل ایجاد کننده‌ی استرس را بیابید و برای رفع آن راه چاره ای بیندیشید. اگر رفتارهای همسایه و یا رئیس‌تان در محل کار و یا حتی همسرتان سبب استرس شما می‌شود، حتما در این باره با آن‌ها صحبت کنید.

اجتناب از موقعیت های استرس زا

بررسی‌ها نشان می‌دهد سطح استرس مردان در ترافیک 60 درصد (یعنی هفت برابر زنان) افزایش می‌یابد. تا حد امکان، از قرار گرفتن در چنین موقعیت‌هایی دوری کنید و از مواجهه با افرادی که باعث آشفتگی افکارتان می‌شوند، پرهیز نمایید.

کنار آمدن با تغییر شرایط

بپذیرید که شرایط محیطی در هر لحظه می توانند تغییر کنند. برخی مردان با کوچک ترین تغییر شرایط دچار استرس شدید می‌شوند. حتی باریدن ناگهانی برف یا باران نیز برخی را به دامان استرس می‌اندازد.

به جای اجازه این کار ، به فکر راهی برای لذت بردن از شرایط جدید باشید. تنها با تمرین این روش می‌توانید به خودتان کمک کنید.

تمرین "نه" گفتن

شاید کمی دور از باور باشد، اما باید بدانید اغلب مردان نمی‌توانند در برابر درخواست‌های همسر، رئیس و دوستانشان نه بگویند. همین پذیرفتن‌ها می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد. قبول کنید که نمی‌توانید از پس هر کاری بربیایید.

نیمه پر لیوان را ببینید

تفکر منفی درباره‌ی مشکلات پیشامده، تنها شما را می‌آزارد. همیشه به جای باران، رنگین کمان را ببینید.

خبره شدن در یک کار

برخی مردان دائما به دنبال تجربه‌ی موقعیت‌های کاری جدید هستند. اگر به بیش از یک کار علاقمند هستید، ابتدا اصلی‌ترین و مهم‌ترین کار را بیابید و سعی کنید در انجام آن خبره شوید. سپس به دنبال کارهای کم اهمیت‌تر بروید.

انجام چند کار با هم، فکر و ذهن‌تان را به هم می‌ریزد و استرس ایجاد می‌کند.

مزه‌ی پیروزی را بچشید

هنگامی که تمرکزتان را روی یک فعالیت مشخص قرار دهید و برای رسیدن به موفقیت تلاش نمایید، حتما پیروز خواهید شد. چشیدن طعم پیروزی، استرس را از شما دور خواهد کرد.

سعی کنید در طول زندگی، پیروزی‌هایتان را به یاد بیاورید تا انگیزه‌ی خود را از دست ندهید.