عواملی که سرماخوردگی را کش میدهند
1- موقع عطسه، دستتان را جلوی دهانتان میگیرید
وقتی داخل مشتتان عطسه میکنید، انگشتهایتان آلوده میشوند. سپس این آلودگی از طریق دستهایتان به همه جا انتقال مییابد.
درست است که عطسه و سرفه ویروسها را در هوا پخش میکنند و ممکن است با تنفس وارد بدن اطرافیان شود، اما همین ویروسها خیلی زود روی زمین منتقل شده و خشک میشوند.
اگر در دستتان عطسه یا سرفه کنید، میکروبها به دستها چسبیده و حتی میتوانند تا سه ساعت به حیات خود ادامه دهند. پس باید بدانید که دستها اصلی ترین پخش کننده های ویروسها هستند.
زمانی که سرما می خورید، چند روز اول در خانه بمانید و استراحت کنید. این کار باعث میشود که هم حال خودتان زودتر خوب شود و هم اینکه بیماری را به همکارانتان انتقال نمی دهید
توصیه می کنیم زمانی که به عیادت بیمار هم می روید، فاصلهتان را با تخت او رعایت کنید، مدت زمان ملاقات را کوتاه کرده و به لوازم و اشیای دور و بر مریض دست نزنید. چون بیمار محترم قبلا تمام این اشیا را دست مالی کرده است.
چه باید کرد؟
بهترین کار این است که همیشه یک دستمال در جیب تان داشته باشید و داخل آن عطسه یا سرفه کنید و البته بلافاصله هم از شر آن خلاص شوید. اگر دستمال نداشتید و بیهوا عطسهتان گرفت، به جای دست در آرنجتان عطسه کنید. اگر در دستتان عطسه یا سرفه کردید، بلافاصله دستهایتان را با دقت بشویید.
هر کدام از ما روزانه حدود 3000 مرتبه صورتمان را لمس می کنیم. روشن است که اگر دستها تمیز نباشند، آلودگی ها به صورت نیز منتقل میشود.
2- خودتان را به آنتیبیوتیک میبندید
با وجود اینکه سازمانهای بهداشتی مدام یادآوری میکند آنتیبیوتیکها برای درمان سرماخوردگی بیاثر هستند، اما همین داروها همچنان در راس اکثر نسخه های سرماخوردگی جای می گیرند.
آنتیبیوتیکها باکتریها را ناکار میکنند، نه ویروسها را، یعنی همهی باکتریها حتی باکتری های مفید را از بین میبرند.
باکتریهای مفید برای عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن لازماند. برای همین هم تاثیری در درمان سرماخوردگی ندارند. علاوه بر این باید بدانید که میکروبها جان سختتر از این حرف ها هستند.
اگر مشاهده کردید که بعد از یک هفته همچنان خلط دارید، آنهم زردرنگ و غلیظ نشان میدهد واقعا بیمار هستید و باید پیش پزشک بروید. احتمال دارد علائم شروع سینوزیت را داشته باشید.
چه باید کرد؟
بهترین کار این است که بینیتان را با آب نمک رقیق یا سرم شستشو، شستشو دهید تا مخاطتان تمیز شود. مدام قرقره کنید.
میتوانید کمی عسل را با آب جوش رقیق و خنک کنید و سپس با آن قرقره کنید و قورت دهید. ترکیب عسل، لیموترش و کمی آب جوش فوق العاده است.
بخور را فراموش نکنید. افشره های گیاهی ضدسرماخوردگی را تهیه کرده و چند قطره در آب داغ بریزید و بخور بدهید. باید بدانید که گرما ویروسهای عامل سرماخوردگی را قتل عام میکند.
اصلا اجازه ندهید، گلو یا بینی تان خشک شود. ویروسها عاشق محل های خشک و سرد هستند.
حواستان باشد که نباید در دفع خلط هم زیاده روی کنید. برای درمان تب و سردرد، استفاده از داروهای تب بر و مسکن مانند استامینوفن مفید است. آنتی هیستامین برای مقابله با آب ریزش بینی موثر است. توصیه می کنیم مکمل ویتامین ث هم مصرف کنید تا دوره بیماری کوتاه تر شود.
معمولا دورهی سرماخوردگی یک هفته طول میکشد. اگر بیشتر از این شد لازم است که به پزشک مراجعه کنید. اگر برایتان آنتی بیوتیک تجویز شد، یادتان باشد حتما ماست پروبیوتیک هم مصرف کنید. این ترکیبات باکتریهای مفید روده را تحریک کرده و به شما کمک میکنند.
3- غذا نمی خورید
بعضیها معتقدند که در زمان سرماخوردگی نباید زیاد غذا خورد. این ایده اشتباه محض است. بدن ما به مواد مغذی نیاز دارد تا از خود دفاع کند. بهتر است مطابق اشتهای خود عمل کنید. تب و دفع خلط باعث میشود که بدن مایعات خود را از دست بدهد. برای همین باید به فکر تأمین آب بدن باشید.
بینیتان را با آب نمک رقیق یا سرم شستشو، شستشو دهید تا مخاطتان تمیز شود. مدام قرقره کنید
چه باید کرد؟
هر چیزی که میل تان می کشد میل کنید و مایعات زیادی از قبیل آب سبزیجات، آب مرغ و غیره بخورید. با سبزیجات و میوه های تازه ی فصل شروع کنید.
مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها را دریابید. بتاکاروتنها، ویتامین C و ویتامین E بیشتری مصرف کنید. میوه و سبزیجات سرشار از این ویتامینها و آنتیاکسیدانها هستند.
4- استراحت نمی کنید
قفسهی داروخانهها پر هستند از داروهای مسکنی که دردهای ما را تسکین میدهند. خیلی از ما هم گمان میکنیم دردی نداریم و حالمان خوب شده است. برای همین هم با همان حال و روز مریضمان به وظایف روزانهمان میپردازیم و مدام کار می کنیم. اما باید بدانید نتایج پژوهش ها نشان میدهند که استرس و کمبود خواب، سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکنند و مریضی را به جانتان می اندازند.
چه باید کرد؟
زمانی که سرما می خورید، بهترین راه این است که اولا قبول کنید سرماخورده اید و مریض هستید. خیلی ها اصلا اهمیتی به وضعیت شان نمی دهند و بیماری را به رسمیت نمی شناسند.
سپس لازم است که سه روز اول در خانه بمانید و استراحت کنید. این کار باعث میشود که هم حال خودتان زودتر خوب شود و هم اینکه بیماری را به همکارانتان انتقال نمی دهید.
استراحت کنید، اما منظورمان این نیست که مدام در رختخواب بمانید. فعالیت های بدنی متعادل، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند.
از مصرف الکل و دخانیات بپرهیزید و به تغذیه تان اهمیت بدهید.
مطالب مرتبط:
سرماخوردگی با سینوزیت فرق دارد
موقع عطسه و سرفه جلوی دهانتان را بگیرید
تفاوت علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا
چگونه از سرماخوردگی مصون بمانیم؟
9 عادتی که ابتلا به سرماخوردگی را زیاد میکنند
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفلوآنزا