برنامه‌ریزی برای فرار از گرمای تابستان
همه مشکلات تابستان را می‌توان با استراتژی‌های ساده ولی کاربردی از بین برد، تنها کافی است کمی مراقب رفتارهایمان در این فصل باشیم و البته مشکلات را به خوبی بشناسیم.
** انواع گرمازدگی
به دو حالت خفیف و شدید تقسیم می‌شوند و از علایم خفیف آن می‌توان به گل انداختن صورت، قرمزی پوست و خشکی لب‌ها، تنفس سریع، خشکی مخاط و ... اشاره کرد و تشنج، مرگ، غش، کما، احساس ضعف، استفراغ، گیجی، افت فشار و پرخاشگری و دمای بیش از 45 درجه بدن، از علائم و نشانه‌های وضعیت شدید است. البته گرفتگی عضلات و سردرد از علایم مشترک هر دو حالت است.
**مراقبت‌های ویژه از گرما زده‌ها
توهم، گیجی، هذیان و اختلال در صحبت، از علائم و نشانه‌های گرمازدگی است. اگر به فرد مبتلا به گرمازدگی، مایعات به میزان فراوان خورانده نشود و وی را از محیط گرم به سرعت خارج نکنند، گرمازدگی شدیدتر و فرد به کما و بیهوشی می‌رود و منجر به تشنج و فوت فرد می‌شود. فرد گرمازده باید به سرعت به محیط خنک منتقل شود و چنانچه فرد، هوشیار است، باید از مایعات خنک استفاده کنند.
ترجیحاً این مایعات باید حاوی املاح مانند شربت و دوغ باشد و اگر فرد گرمازده بیهوش باشد، نباید چیزی به آن خورانده شود. همچنین لباس فرد باید کم شود و از حوله‌ی خیس یا پاشویه کردن و یا غوطه‌ور شدن در آب استفاده شود و اگر فشارخون فرد افت کرده باشد، می‌توان پاهای او را بالا نگهداشت.
**بهترین نوشیدنی‌های تابستانی
در فصل تابستان، به دلیل تعرق زیاد، نوشیدن مایعات و به ویژه آب در این فصل بیشتر از سایر فصل‌ها توصیه می‌شود. آب و دوغ کم‌نمک، از نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما است. همچنین نوشیدن چای کمرنگ، آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل، ماءالشعیر، دوغ‌های خانگی بدون گاز و حتی آب گوجه‌فرنگی، آب هندوانه و آب هویج تهیه شده در منزل، به علت میزان قند پایین، برای رفع عطش در فصل تابستان مناسب است.
**خوراکی‌های سنتی برای گرمازدگی
خاکشیر یخ زده و شربت آب‌لیمو
استفاده از خاکشیر یخ زده و شربت آب‌لیمو برای جلوگیری از گرمازدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه خورده یخ مصرف شود، در غیر این صورت، ملین و اسهال‌آور است. با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آب‌لیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده است، توصیه می‌شود و نیاز است هر دو روز یک بار، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده شود.
تخم شربت
تخم شربت، در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار، به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای درمی‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربت در طب سنتی ایران، به عنوان رفع کننده التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار کاربرد بسیار داشته است.
به‌لیمو
به‌لیمو، گیاهی به صورت درختچه است که از برگ آن استفاده می‌شود. این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران به عنوان آرام‌بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع کننده‌ی سرگیجه و تپش قلب مورد استفاده بوده و در حال حاضر نیز از آن استفاده می‌شود.
هندوانه
هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک کننده، آرام بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولاً برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و مورد پسند بسیاری از مردم است. طبیعت هندوانه، سرد و تر است و برای افراد گرم مزاج بسیار مطلوب است. مربای پوست هندوانه برای رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید است.
گلاب
برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه، خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج نماید. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت می‌کند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است.
**دردهای تابستانی را جدی بگیرید
* اولین و مهم‌ترین مشکلی که برای شما پیش خواهد آمد، آفتاب سوختگی‌های سطحی است که پوست را قرمز می‌کنند. معمولاً با قدم زدن زیر آفتاب، این مشکل پیش می‌آید و می‌تواند صورت و پوست را بسیار تحت تأثیر قرار داده و آن را دردناک کند. برای درمان این موضوع باید پوست خود را در مقابل آب سرد روان قرار دهید. این کار را به مدت 15 دقیقه انجام دهید تا شاید قرمزی پوست از بین برود.
* در مرحله دوم از آفتاب سوختگی‌ها که با نام «آفتاب سوختگی کشنده» شناخته می‌شود، پوست چروک شده و درد شدید روی آن احساس می‌شود. این مشکل همچنین می‌تواند با سرگیجه نیز همراه شود. اگر به این مشکل دچار شده‌اید، باید سریعاً به پزشک مراجعه کرده یا در صورت نبود پزشک، برای بهتر شدن، کمی آب خنک را با شیر ترکیب کرده و به آرامی روی صورت بگذارید.
باشگاه خبرنگاران
