12 توصیه برای بهداشت قاعدگی
قاعدگی نشان میدهد که رحم یک خانم، برای باردار شدن آمادگی دارد و اگر بارداری رخ ندهد، پوشش داخلی رحم شروع به ریزش میکند و از طریق خون قاعدگی از بدن خارج میشود تا پوشش جدیدی در دیواره داخلی رحم (اندومتر) ایجاد شود.
اگرچه خانمها در دوران عادت ماهانه انرژی زیادی از دست میدهند و شادابی و نشاط کمتری دارند، اما پس از اتمام عادت ماهانه، دوره جدیدی از زندگی خود را آغاز میکند.
شما خانم عزیز میتوانید با رعایت موارد زیر، شادابی و سر زندگی خود را در دوران عادت ماهانه حفظ کنید:
1- 6 تا 8 لیوان آب در روز بنوشید. نوشیدن آب به مقدار کافی، آب از دست رفته بدن در طی خونریزی ماهانه را به بدن بر میگرداند و رطوبت را به جریان خون بدن هدیه میدهد. همچنین نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب، به واژن کمک میکند تا سریعتر و راحتتر خود را پاک و تمیز کند.
2- رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید تا از بروز یبوست در این دوران دور بمانید.
3- در طول عات ماهانه، به محض این که نوار بهداشتی شما کثیف شد، آن را عوض کنید. در صورت عدم تعویض نوار بهداشتی برای مدت طولانی، اکسیژن رسانی کم میشود و شرایط برای رشدونمو باکتریها در ناحیه تناسلی مهیا میشود. این باکتریهای بیماری زا، وارد مهبل شده و مشکلات عفونی را برای شما ایجاد میکنند.
اگر با ترشحات و یا بوی تند غیرعادی در طی دوران قاعدگی خود مواجه هستید، حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید تا مشخص شود آیا به بیماریهای عفونی و قارچی و باکتریایی ناحیه واژن مبتلا هستید یا نه
4- ناحیه تناسلی و بیرون واژن را حداقل روزی یک تا دو بار بشویید تا بوی نامطبوع حاصل از خونریزی قاعدگی، کاهش پیدا کند.
5- شستشوی بیرون ناحیه تناسلی، با آب و صابونهای بهداشتی به جلوگیری از عفونت کمک میکند. البته لازم به ذکر است که این کار باید به آرامی انجام بگیرد و پس از شستشو، منطقه تناسلی باید به وسیله دستمال بهداشتی خشک شود. باقی ماندن هر گونه رطوبت در منطقه تناسلی، زمینه را برای رشدونمو باکتریهای بیماری زا و بروز عفونت فراهم میکند.
6- اگر استفاده از نوارهای بهداشتی معطر، منجر به سوزش ناحیه تناسلی شود، از مصرف آنها اجتناب کنید، زیرا این دسته از وسایل بهداشتی، علاوه بر سوزش میتوانند منجر به بروز عفونت شوند و بوهای نامطبوعی در آن قسمت ایجاد کنند.
7- در طی دوران قاعدگی به بانوان و دختران عزیز توصیه میشود از لباسهای زیر نخی و پنبهای استفاده کنند، زیرا لباس زیر نخی، کمتر بوی نامطبوع می گیرد، هوا به راحتی از آن عبور میکند، درجه حرارت بدن را تعدیل میکند و شرایط راحتی را برای فعالیت های جسمانی فرد در این دوران فراهم میکند.
لباسهای زیر نخی و پنبه ای خود را زود به زود تعویض کنید و بشویید.
8- پس از پایان دوره قاعدگی، از صابونهای بهداشتی برای شستن بیرون واژن خود استفاده کنید تا هر گونه آلودگی ناشی از خونریزی پاک شود و امکان بروز هر گونه عفونتی کاهش یابد.
به بانوان عزیز توصیه میشود از لباسهای زیر نخی و پنبهای استفاده کنند
9- خانمها باید توجه داشته باشند که شستن و خشک کردن ناحیه واژن، باید از سمت جلو به عقب باشد. عکس این حرکت منجر به انتقال عفونتها از ناحیه مقعد به سمت واژن میشود.
10- استفاده از آب گرم یا ولرم هنگام شستشو در این دوره میتواند علاوه بر ایجاد آرامش در فرد، به کاهش دردهای ناحیه زیر شکم هم کمک کند.
11- به علت باز بودن دهانه رحم در دوران قاعدگی، توجه به بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و عدم رعایت بهداشت ممکن است باعث ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده همراه باشد.
12- فعالیت بدنی و ورزش سبک در این دوران نه تنها مانعی ندارد، بلکه به عضلات آرامش میدهد و از مشکلات جسمی و روانی قبل از قاعدگی می کاهد. باید بدانید که بدترین کار، درازکشیدن روی تخت و بی حرکت ماندن برای مدت طولانی است.
علل بوی نامطبوع در قاعدگی
- اگر فردی هستید که بوی ناشی از قاعدگی در شما بسیار شدید و تند است، ابتدا باید بدانید که به موقع نوار بهداشتی خود را عوض کنید. عدم تعویض به موقع نوار بهداشتی باعث ایجاد بوی نامطبوع میشود.
- اگر با ترشحات و یا بوی تند غیرعادی در طی دوران قاعدگی خود مواجه هستید، حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید تا مشخص شود آیا به بیماریهای عفونی و قارچی و باکتریایی ناحیه واژن مبتلا هستید یا نه.
- ابتلا به بیماریهای منتقل شونده از راه تماس جنسی نیز ممکن است چنین علایمی داشته باشد که باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.
- یکی دیگر از مواردی که منجر به بوی تند و شدید در آن ناحیه میشود، ابتلا به سرطان ناحیه تناسلی میباشد که باز هم باید توسط پزشک مورد معاینه و بررسی قرار گیرد.
- همچنین زنان مبتلا به دیابت ممکن است چنین علائمی همراه با قاعدگی خود داشته باشند.
- خانمهایی که آنتی بیوتیک مصرف میکنند نیز ممکن است دچار بوی تند ناحیه اندام تناسلی شوند.
مطالب مرتبط:
بهداشت و عفونت واژن در خانمها
بهداشت قاعدگی در دختران نوجوان
مشکلاتی در قاعدگی که طبیعیاند