مهارت های شاد زیستن

قرن بیستم در حالی به پایان رسید که چالش های عبور از سنت به نوگرایی بیش از پیش خود را نمایان نموده است . همگام با رشد فن آوری و پیشرفت در علوم گوناگون ،آدمی با انواع فشارزاها روبرو گشته است . انسان امروزی بسیار بیشتر از انسان دهه های پیشین با مسایل و مشکلاتی چون افسردگی ،اضطراب ، پرخاشگری و انواع بیماری های جسمانی و روانی دست به گریبان است که این امر با توجه به آسان تر شدن سطح زندگی امروز نسبت به دهه ها و سده های پیشین کمی عجیب به نظر می رسد.

پیچیدگی زندگی در جهان امروز به قدری در هم تنیده شده که هر انسانی را دچار سردگمی کرده و او را بر آن داشته که برای زیستن به دنبال راهکارهای کارآمد باشد. آموزش مهارت های زندگی لازمه مقابله و کنار آمدن با مسایل زندگی انسان هاست.

کتاب حاضر از جمله کتاب های کاربردی است که به روشنی و قدم به قدم مهارت هایی را به ما آموزش می دهد که ما را قادر خواهد کرد به بهترین شیوه به حل مشکلات و چالش های زندگی مان بپردازیم . در این کتاب ،مهارت های زندگی ،مهارت های شاد زیستن،مهارت های ارتباطی ،آرمیدگی به شیوه ای بسیار ساده و در عین حال با برخورداری از پشتوانه ی علمی و پژوهشی آمده است.

نویسنده کتاب حاضر بیان می کند که "امروزه فشار روانی یکی از بزرگ ترین عوامل از دست دادن تندرستی است . این کتاب در درجه نخست برای فشار روانی نوشته نشده است . بلکه کتابی در مورد چگونگی مقابله با فشار روانی است . می دانیم استرس برای ما بسیار مضر است ما را بیمار کرده و به طور جدی زندگی مان را تحت تاثیر قرار می دهد . کتاب های زیادی در دسترس هستند که می توانند به شما در مورد چگونگی مقابله با فشار روانی آگاهی دهند ،اما این کتاب راهنمایی کاربردی برای درمان فشار روانی است و فنون بسیار زیادی برای آرمیدگی ،به شما خواهد آموخت ، فنونی کارا ،بی خطر و آسان.

برخی افراد به طور طبیعی قادر به آرمیده شدن هستند ،اما بیش تر ما در زندگی نیازمند شیوه هایی کمکی برای آرمیده شدن هستیم.

آرمیدگی یک مهارت است و شاید مهارتی است که باید آن را باز آموزی نماییم . زمانی که کودک هستیم به خوبی با آن آشناییم ،ولی هر چقدر بزرگتر می شویم کلید رسیدن سریع به آرمیدگی را از دست می دهیم.بنابراین در این کتاب آرمیدگی را خواهید آموخت و با فنون بسیار زیادی آشنا خواهید شد که شما را هم از نظر جسمانی و هم از نظر روانی آرمیده می نمایند.حیطه های گسترده ای مانند: مدیتیشن ،خواب درمانی ،یوگا ،آرمیدگی عضلانی ،ماساژ،تمرین وضعیت اندامی روش الکساندر ،فنون تنفسی ،خود هیپنوتیزم،بازخورد زیستی ،تصورسازی "

در سراسر هر فصل جدول های تمرینی خواهید یافت . محتوای این جداول به شما در آموختن صحیح تمرین ها کمک می کند . تمرین ها و فعالیت های این کتاب واکنش ها و پاسخ های شما را در جهت افزایش سطح تندرستی سوق می دهند . با این حال اگر دچار ناراحتی های جسمانی خاصی هستید ،پیش از انجام تمرین های آرمیدگی با پزشکتان مشورت کنید این کتاب به شما کمک می کند تا راه رسیدن به آرامش را به دست آورید .در كتاب حاضر شیوه كاربردی و روش قدم به قدم ـ علاوه بر طرح حل مشكلات و چالش‌های زندگی ـ مهارت‌های زندگی، مهارت‌های شاد زیستن، مهارت‌های ارتباطی، آرمیدگی و نظایر آن آموزش داده می‌شود. "تعریف فشار روانی"، "سبك زندگی آرام بخش"، "آرمیدگی جسمانی، روانی، هیجانی"، "گره‌گشایی"، "آرامش عاطفی"، "استرس در كار"، "اهداف آرام سازی" و "درمان‌های جایگزین"،از مباحث كتاب هستند.

مشخصات کتاب

نویسنده:ریچارد کریز

مترجم:رامین کریمی،علی اسماعیلی

ناشر:شلاک

تنظیم :مرکز مشاوره