آنفلوانزا در فصل سرد سال

علایم  آنفلوآنزا یک یا دو روز بعد از وارد شدن ویروس به بدن نمایان می شود.

احساس لرزش جز اولین علایم  آن محسوب می شود.

در مراحل اولیه بیماری، تشخیص بین سرماخوردگی و آنفلوآنزا دشوار است.

آنفلوآنزا با تب زیاد و خستگی شدید در ابتدای بیماری و به طور ناگهانی نمود پیدا می کند و اسهال جزو علایم آنفلوآنزا در بزرگسالان نیست .

اگر پس از گذشت  10 روز از شروع بیماری هنوز بیمار هستید ، به پزشک مراجعه کنید.

آنفلوآنزا می تواند خطرناک و کشنده شود.

افراد در معرض خطر

کودکان

سالمندان

زنان باردار

افراد با سیستم ایمنی ضعیف

افراد با بیماری مزمن

چگونه به طور طبیعی با آنفلوآنزا مقابله کنیم؟

- مایعات زیادی بنوشید، مثل همچون آب و آب میوه.

- مدت استراحت کردن خود را افزایش دهید تا بدن بهتر بتواند با بیماری مقابله کند.

- قدرت سیستم ایمنی خود را با مصرف ویتامین C هر چند ساعت یک بار افزایش دهید.

- از گیاهانی مانند زنجبیل استفاده کنید.

- گل ختمی مصرف کنید، زیرا برای گلودرد مناسب است.

- هر روز سه مرتبه قرص سیر مصرف کنید. سیر آنتی بیوتیک خوبی به شمار می رود.

- از بخور اکالیپتوس استفاده کنید .

- هر دو ساعت، قرص مکیدنی روی استفاده کنید. این کار نه تنها ایمنی بدن شما را افزایش می دهد، بلکه برای گلودرد نیز مناسب است.

- مواظب باشید که بدنتان آب کافی دریافت کند، چون در این زمان با استفراغ و اسهال ممکن است آب زیادی از دست بدهید .

- اگر احساس تهوع دارید، از خوردن غذاهای جامد و سفت پرهیز کنید و از غذاهای مایع و رقیق استفاده کنید.

- از غذاهای سوپی مثل سوپ مرغ و سبزیجات استفاده کنید که به آسانی قابل هضم باشند.

- دم کرده گیاهی همراه با عسل میل کنید، زیرا عسل سبب نرم شدن سینه می شود.

- از دستگاه بخور سرد یا گرم استفاده کنید. مرطوب شدن هوا سبب نرم شدن مخاط می شود.

برای پیشگیری از ابتلای به آنفلوآنزا چه نکاتی را رعایت کنیم؟

- دست های خود را مرتب بشویید. حداقل 15 ثانیه دست های خود را با آب و صابون بشویید.

- موقع عطسه و سرفه جلوی دهان خود را با دستمال بگیرید.

- در فصولی که آنفلوآنزا شایع است، از رفت و آمد در جاهای شلوغ خودداری کنید. با این روش شانس ابتلا به آنفلوآنزا را در خود کاهش می دهید.

- میوه و سبزیجات رنگی و متنوع استفاده کنید. میوه های رنگی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین c هستند.

- سیر بیشتری در این فصول استفاده کنید. سیر سبب تحریک تولید گلبول های سفید خون می شود. همانطور که می دانید گلبول های سفید نقش مهمی در ایمنی بدن دارند.

- آب میوه به خصوص آب پرتقال که سرشار از ویتامین C است میل کنید.

- مصرف ماست را افزایش دهید. ماست نه تنها دستگاه گوارش را قوی می کند، بلکه سیستم ایمنی را نیز تقویت می نماید تا بتواند با آنفلوآنزا مقابله کند.

زهره لطیفی

بخش سلامت تبیان