اصول کنترل استرس

هرکسی چه در خانه و چه در محل کار، بی شک طعم احساس خستگی جسمی و روحی را چشیده است. هر چه قدر هم بتوانید به طور مطلوب و شایسته فراز و نشیبهای زندگی را پشت سر گذارید اگر هنگامی که تحت فشار و استرس هستید میزان این فشار کمی از حد معین بالاتر برود هر تلنگری در زندگی می تواند برای شما در حکم بحرانی احساسی و روحی باشد. در این حالت شما آنقدر خسته اید که نمی توانید به درستی فکر کنید و چنین به نظر می رسد که قادر به مهار افکار خود نیستید.احساس ناخوشایندی است که دریابید اختیار احساسات و عواطف از کفتان خارج شده است و نمی توانید ذهنتان را از پرداختن به مسایل گوناگون و بروز واکنش های شدید در برابر آنها باز دارید.

در بروز استرس و تمامی آثار نامطلوب آن عواملی بسیار متفاوت نقش دارند . زیاد بودن فشار کار تنها یکی از آنهاست . سایر رویدادهای که در زندگی شما روی می دهد، مانند ابتلای یکی از اعضای خانواده به بیماری سخت ،یا فشار ناشی از یک بحران اقتصادی پیش بینی نشده . به بیان ساده می توان گفت هر پیشامدی که در زندگی عادی تغییراتی اساسی ایجاد کند عاملی بالقوه برای بروز استرس است .البته در بسیاری موارد آن عامل بالقوه به شیوه برخورد شما یا آن تغییرات بستگی دارد. به خاطر داشته باشید که استرس تنها بر اثر شرایط محیطی به وجود نمی آید بلکه بیش از همه ، شیوه ی برخورد شما با شرایط زندگی است که بر چگونگی عملکردتان در قبال استرس ها تاثیری عمده به جا می گذارد.

در این کتاب عوامل گوناگون و بالقوه پدید آورنده ی استرس بررسی می شود وخواهید آموخت که چگونه با موقعیتهای دشوار زندگی به گونه ای سازنده تر روبرو شوید، نه فقط در عمل بلکه در سطح احساسی و عاطفی. شاید قادر نباشید که به طور کامل تمام دشواری ها و گرفتاریها را از زندگی خود حذف کنید ، اما بی شک خواهید توانست بسیاری از استرس های بیهوده را از میان بردارید.در درون شما قدرتی فراتراز تصورتان نهفته است. این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه به این قدرت دست یابید و از آن استفاده کنید .

در کتاب حاضر تمرین هایی ذهنی به همراه پرسشنامه هایی برای ارزیابی و شناخت بیشتر خود تنظیم شده است و به شما کمک خواهد کرد تا زندگی را به اختیار خود در آورید همچنین اطلاعاتی مفید در باره ی چگونگی تغذیه و تمرین های بدنی و ذهنی در اختیارتان گذاشته شده است  که توانایی شما را در پشت سر گذارده بحران ها و رویارویی با استرس ها افزایش خواهد داد .

مشخصات کتاب

اصول کنترل بر استرس

نویسنده :پایفر - ورا

مترجم : ابوک - آرین

انتشارات:نسل نو اندیش

تنظیم:مرکز مشاوره